Socialinė žiniasklaida, be abejo, yra vienas įdomiausių pokyčių per pastarąją istoriją. Tai padeda šeimoms ir draugams palaikyti ryšį, siūlo naudingą įrankį pažvelgti į teigiamus prisiminimus ir netgi padeda sunkiai besiverčiantiems rasti palaikymą tarp nepažįstamų žmonių. Tačiau, nors yra daugybė socialinės žiniasklaidos pranašumų, turite ir daug neigiamų socialinės žiniasklaidos padarinių, apie kuriuos turite žinoti.

Retkarčiais paskelbtas įrašas „Twitter“ tinkle ar kelios minutės slinkimas per „Facebook“ kanalą gali būti atpalaiduojantis dienos papildymas. Vis dėlto, kai jaučiate poreikį skelbti kas dešimt minučių, patikrinkite visus atnaujinimus per pertraukas darbe ir manote, kad jūsų gyvenimas neatitinka tų, kuriuos matote savo draugų puslapiuose, jis tapo žalingas savo psichinę sveikatą.

Kad ir kaip mylėtumėte savo „Instagram“ sekėjus, ar tikrai yra garbinimas, kurio verta jūsų psichinei ir fizinei sveikatai? Tai turite nuspręsti perskaitę apie kai kuriuos neigiamus socialinės žiniasklaidos padarinius.

1. Sumažina sąveiką akis į akį

Dažniau būdami socialiniuose tinkluose, praleidžiate ne tik mažiau kokybiško laiko su žmonėmis, kurie fiziškai yra jūsų gyvenime, bet ir greitai susierzins, kai be proto slinksite socialinės žiniasklaidos platformas, užuot atkreipę į jas dėmesį.

Socialinė žiniasklaida gali būti naudinga ieškant palaikymo, kai nesugebate bendrauti akis į akį su aplinkiniais, tačiau buvimas fiziškai su kuo nors suteikia komforto ir palaikymo lygį, kurio socialinė žiniasklaida niekada negalės konkuruoti.

Kai kalbamės su kuo nors akis į akį, neverbaliniai ženklai yra tokie pat svarbūs, kaip ir tai, ką mes sakome. Socialiniuose tinkluose neverbaliniai ženklai pašalinami, todėl bendravimas tampa sudėtingesnis ir sukelia nesusipratimus net tarp geriausių draugų.Reklama

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti (kai įmanoma) - padėkite telefoną ir išeikite su draugais ar šeima.

2. Padidina potraukį dėmesiui

Jei įdomu, kodėl socialinė žiniasklaida yra bloga, jos sukeliamas potraukis dėmesiui yra viena svarbiausių priežasčių. Skelbimas miglotos būsenos „Facebook“ patraukti kitų dėmesį gali lengvai tapti nemalonu įpročiu žmonėms, kurie dažnai naudojasi socialine žiniasklaida. Nesibaigianti konkurencija dėl teigiamų įvertinimų ir pranešimų gali jus sunaudoti.

Dėmesio, žinomo kaip priklausymas, poreikis yra natūralus žmogaus reiškinys. Tai išsivystė kaip būdas išgyventi grupėse. Pasak Toronto universiteto psichologo daktaro Geoffo MacDonaldo, dėmesys yra vienas vertingiausių socialinių gyvūnų išteklių. Tai užtikrina, kad turime saugią vietą nusileisti, jei to mums kada prireiks.

Deja, socialinės žiniasklaidos svetainės, tokios kaip „Facebook“ ir „YouTube“, atkreipė dėmesį į šį kraštutinumą leisdamos mums bet kuriuo metu paprašyti dėmesio, skelbdamos atnaujinimus ir nuotraukas. Deja, kaip pabrėžia MacDonaldas, kai pristatote savo kuruojamą savo versiją pasauliui, bet koks jūsų patvirtinimas nėra jūsų visiškas ir visiškas.^[1]

Socialiniuose tinkluose mes atkreipiame dėmesį į tai, kad esame sukonstruota savęs versija, o ne tikrasis aš. Tai mums palieka daug dėmesio ir vis dėlto jaučiamės vienišesni ir izoliuoti nei anksčiau, sukurdami daug neigiamų socialinės žiniasklaidos padarinių mūsų gyvenime.

3. Atitraukia nuo gyvenimo tikslų

Taip lengva įsisukti į tai, kas vyksta socialiniuose tinkluose, kad žmonės apleis savo tikrąją gyvenimo tikslai . Užuot siekę svajonių darbo įgydami naudingų įgūdžių, žmonės dažniausiai siekia žvaigždžių internete.Reklama

Norint pasiekti tikslų reikia sunkaus darbo ir daug motyvacijos. Socialinė žiniasklaida leidžia lengvai išlaisvinti mūsų dėmesį, kai nesinori įdėti sunkaus darbo, ir galime baigti eiti tuo keliu, kur paprasčiausiai neatliekame reikalų, nes tampa per lengva rasti blaškymąsi.

Jei pastebite, kad turite būtent šią problemą, galite patikrinti „Lifehack“ Neprotingas vadovas siekiant šių metų tikslų kad sugrįžtum į savo vėžes.

4. Tai gali sukelti didesnę depresijos riziką

Naujausių tyrimų duomenimis, kuo daugiau žmonių naudojasi socialine žiniasklaida, tuo daugiau neigiamų jausmų patiria, įskaitant depresija ^[du]. Tai gali būti ypač žalinga žmonėms, kuriems anksčiau buvo diagnozuotas nerimas ir depresija.

Buvo teigiama, kad šie neigiami jausmai ir depresijos simptomai kyla dėl padidėjusio socialinio palyginimo ir socialinės sąveikos trūkumo, kurį sukelia daugiau laiko praleidimas socialinėje žiniasklaidoje. Jei pradedate pastebėti, kad jaučiatės reguliariai, pripažinkite, kad tai yra vienas iš neigiamų socialinės žiniasklaidos padarinių ir kad tikriausiai laikas padaryti pertrauką.

5. Santykiai labiau žlunga

Iš pavydo ir šnipinėjimo internete nėra nieko gero. Tai gali atrodyti kaip lengvas pasirinkimas, kai reikia spręsti santykius, tačiau iš tikrųjų tai daro daugiau žalos nei naudos. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad kuo daugiau žmogus naudojasi „Facebook“, tuo didesnė tikimybė stebėti savo partnerį, o tai sukelia ginčus ir griūvančius santykius.^[3]

Jei tikrai vertinate savo santykius, nustokite nuolat tikrinti „Facebook“ ir suplanuokite nakties vakarą, o galbūt palikite telefonus namuose. Reklama

6. Stunts kūrybiškumas

Iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad socialinė žiniasklaida yra lengviausias būdas suklusti ar net nužudyti, kūrybinis procesas . Naršymas socialinių tinklų svetainėse daro protą nutildantį poveikį, panašų į beprasmį televizoriaus žiūrėjimą.

Kūrybiškumas dažnai reikalauja intensyvaus susitelkimo arba gana aiškaus, atsipalaidavusio proto. Socialinė žiniasklaida trukdo abiem. Jei ieškote kūrybiško problemos sprendimo, pabandykite pasivaikščioti, pamedituoti ar net aptarti problemą su draugu. Visa tai suteiks geresnių rezultatų, nei nukreipimas į socialinę žiniasklaidą.

7. Kibernetinių patyčių susidūrimas

Žmonės internete jaučiasi per daug patogiai ir sako tai, ko paprastai nepasakytų realiame gyvenime. Jei ne jūs sakote siaubingus dalykus, vis tiek neišvengiamai susidursite su tuo, o tai yra vienas iš daugelio neigiamų socialinės žiniasklaidos padarinių.

Internetinės patyčios, nesvarbu, ar jos skirtos jums, ar ne, sukels daugiau neigiamų minčių ir greičiausiai neigiamesnį požiūrį į visą žmoniją. Išeiti iš pasaulio ir pamatyti atsitiktinius gerumo veiksmus, kuriuos žmonės siūlo realiame gyvenime, yra puikus priešnuodis.

8. Socialinis palyginimas sumažina savivertę

Socialiniuose tinkluose lengva pateikti tam tikrą asmenį. Daugelis nusprendžia paskelbti nuostabias atostogų nuotraukas ar įrašą apie savo naują kūdikį, bet ko nematote, yra visi netvarkingi dalykai. Kadangi matome tik gerus dalykus, tai gali paskatinti socialinį palyginimą.

Vienas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie naudojosi „Facebook“, dažniausiai turėjo prastesnę savybių savivertę, o tai sąlygojo didesnis socialinės žiniasklaidos socialinių tinklų palyginimas^[4]. Tai reiškia, kad matydami kitų gyvenimus, kuriuos laikome geresniais už savo, mūsų savivertė krinta.Reklama

Jei jums vis dar nėra aišku, kodėl socialinė žiniasklaida kenkia psichinei sveikatai, atsakymas yra tas, kad socialinė žiniasklaida sustiprina pirmiau minėtą problemą, priversdama mus nuolat socialiai lygintis, o tai neišvengiamai sukels psichinės sveikatos problemų ir socialinį nerimą, ypač jauniems žmonėms. .

9. Miego praradimas

Įvairių ekranų skleidžiama šviesa apgauna tavo mintis, kad tau dar ne laikas miegoti, o tai gali sukelti vieną iš dažniausiai pasitaikančių neigiamų socialinių tinklų padarinių: miego trūkumą. Pakankamai išsimiegoti kiekviena naktis jau yra pakankamai sunki be papildomų komplikacijų.

Vienas tyrimas su paaugliais parodė, kad didesnis socialinės žiniasklaidos naudojimas buvo susijęs su prastesniais miego įpročiais^[5]. Dažnai tas pats pasakytina apie suaugusiuosius, kurie grįžta namo, atsitrenkia ant sofos ir likusį vakarą praleidžia naršydami socialiniuose tinkluose, kad sužinotų, jog atėjo ir praėjo vidurnaktis.

10. Privatumo trūkumas

Tarp socialinės žiniasklaidos svetainių, kuriose saugomi (ir parduodami) jūsų asmens duomenys, ir visos NSA netvarkos, susijusios su vyriausybės nepageidaujama prieiga prie asmens duomenų^[6], įskaitant el. paštą, „Skype“ skambučius ir daug daugiau, labai aišku, kad privatumas ir internetas gerai nesimaišo.

Vis daugiau darbdaviai lankosi socialiniuose tinkluose, kad peržiūrėtų galimų samdomų darbuotojų puslapius. Kiekvienos minties paskelbimas gali paskatinti neigiamą suvokimą, dėl kurio galite prarasti galimybes.

Esmė

Teisingai ir taupiai naudojama socialinė žiniasklaida gali būti puikus būdas užmegzti ryšį su kitais, kai akis į akį bendrauti neįmanoma. Tačiau svarbu žinoti apie neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį ir apriboti laiką, kurį praleidžiate skaitmeniniame pasaulyje, kad ten nepasimestumėte. Pabandykite sumažinti savo laiką internete ir vėl išeikite į pasaulį.Reklama

Daugiau apie „Vengimą socialinės žiniasklaidos“

• 9 priežastys, kodėl socialinių tinklų detoksikacija jums naudinga
• Kaip išeiti iš socialinės žiniasklaidos, kad gyvenimas būtų laimingesnis ir tikslingesnis
• Socialinio tinklo priklausomybės valdymas
• Kaip sutelkti dėmesį: pagrindinis vadovas

Panašus nuotraukų kreditas: Timas Mossholderis per unsplash.com

Nuoroda