13 būdų, kaip sėkmingos moterys užmezga pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos

13 būdų, kaip sėkmingos moterys užmezga pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos

Šiuolaikinė dirbanti moteris dažnai turi daugybę skrybėlių, kurias ji turi dėvėti bet kurią dieną ir bet kurią akimirką.

Skrybėlės gali apimti, bet neapsiriboja ... mama, vairuotoja, virėja, trenerė, žmona, sesuo, moderatorė, derybininkė, kolegė, viršininkė ir daugelis kitų.

Per pastaruosius 15 metų dirbdamas vykdomąja trenere, aš džiaugiausi dirbdamas su įvairiausiomis nuostabiomis ir sėkmingomis moterimis iš viso pasaulio. Jų kovos yra temos variantai, nes jie stengiasi rasti didesnę pusiausvyrą tarp skirtingų savo gyvenimo aspektų, tuo pačiu stengdamiesi išreikšti savo genialumą ir talentus per savo karjerą ir šeimą.



Kaip moterys, mes esame puikios prižiūrėtojos ir pirmiausia laikysimės kitų poreikių bei prioritetų, tačiau laikui bėgant tai veda tik į nesėkmę.



Tai, ką aš nuolat mačiau, yra tai, kad dauguma moterų mano, kad aš tiesiog negaliu viso to turėti. Jie susitaikė su mąstymu, kad kažkur jų įtemptomis dienomis kažkas turi duoti ir dažniausiai jie lieka laikydami trumpą lazdelę. Dažnai nepaiso savo sveikatos ir gerovės, kad galėtų pasirūpinti visais konkuruojančiais savo karjeros ir šeimos prioritetais.

Taigi, kaip iš tikrųjų galite turėti savo pyragą ir jį valgyti?Reklama



Užuot bandę suskirstyti penkiolika būdų į sekmadienį, kad tilptumėte į viską, pirmiausia turite pradėti nuo savo mąstymo - kad jūsų sveikata ir gerovė yra svarbūs. Tada praktiškai pritaikykite keletą naujų įpročių, kurie jus reguliariai užpildys, kad galėtumėte geriau tarnauti aplinkiniams.

Čia yra 13 sėkmingų dirbančių moterų paslapčių iš viso pasaulio, kurios padės jums pakoreguoti savo mąstymą ir teigiamai pakeisti savo prioritetus, kad paskirtumėte laiko gyvenimui, apie kurį svajojote gyventi. Gyvenimas, kuriame yra pusiausvyra tarp klestinčios karjeros ir laimingo namų gyvenimo.



1. Nustatykite savo kompasą

kompasas

Kitaip tariant, išsiaiškinkite savo pagrindines vertybes ir tikslą. Jūsų vertybės ir tikslas yra jūsų vidinis kompasas, kaip geriausiai panaudoti natūralias dovanas, talentus ir genialumą, kuriuos unikaliai turite išreikšti savo kūryba. Kai galite eiti savo keliu ir likti ištikimas savo vertybėms bei dovanoms, tai natūraliai sumažina patiriamą stresą, kai gerbiate save ir savo dvasią viskuo, ką galvojate, sakote ir darote kiekvieną dieną.

2. Pirmiausia tvarkykite savo sveikatą

Jei jūsų energijos yra mažai ir neturite reikalo pasirūpinti kitais svarbiais žmonėmis ir dalykais jūsų gyvenime, visi pralaimi.

Būtinai valgykite sveiką maistą, kuris maitina jūsų kūną tinkama mityba, ir skirkite laiko tam tikroms reguliarioms mankštoms, kad galėtumėte išspręsti kasdienio gyvenimo stresą. Jei to nepadarysite, šie stresoriai gali kauptis jūsų sistemoje ir sukelti įvairių psichinių ir fizinių sveikatos problemų, todėl venkite kulkos, aktyviai rūpindamiesi savimi. Jūsų artimieji jums padėkos!

3. Perduokite savo norus ir poreikius Aišku

Kad ir kaip norėtume manyti, kad kiti reikšmingi žmonės gali skaityti mūsų mintis, jie (dažniausiai) negali. Užuot privertę juos spėti ir nusivilti, kai jie tiksliai nesupranta, ko norite, paprašykite to, ko jums reikia. Praktikuokite atvirus, nuoširdžius ir nuoširdžius pokalbius su savo artimaisiais, kad visi dalyviai jaustųsi matomi, girdimi ir gerbiami. Jie tai įvertins ir išvengsite klaidingos prielaidų klaidos.Reklama

4. Užpildykite savo taurę

Užpildykite savo taurę

Nepamirškite skirti laiko dalykams, kurie atnaujina jūsų dvasią. Tokie dalykai kaip meditacija, malda, nuostabaus masažo atlikimas ar manija pedi atlikimas, jogos užsiėmimas ar pasivaikščiojimas per pietų pertrauką yra puikūs būdai sumažinti stresą ir užpildyti taurę gerumu. Suraskite keletą jums tinkamų būdų ir reguliariai juos praktikuokite. Tai nuramins jūsų mintis ir palengvins jūsų dvasią.

5. Duoti ir gauti 100 proc.

Dažnai sakoma, kad buvimas santykiuose yra „duok ir imk“. Kad kiekvienas iš jūsų skiriate 50% visų santykių, kad jie veiktų 100% - tiesa? Tačiau tikrasis raktas yra skirti 100% savęs, savo dėmesio ir šiuo metu skirto laiko savo artimiesiems, kartu paprašant, kad santykiams taip pat atiduotų 100%.

Kitaip tariant, kai esate kartu su savo svarbiausiu asmeniu (arba su kolega šiuo klausimu), kuo geriau būkite akimirkoje. Kai atiduosi visą save, jie tai gali pajusti. Kaip žmonės, kai jaučiamės visiškai matomi ir girdimi, mūsų širdis atsiveria ir tai sukuria tvirtesnį ryšį su kitu. Tai padeda sukurti pasitikėjimą ir bendradarbiavimą, kuris labai padeda sumažinti nesusipratimus.

6. Būkite aiškūs dėl savo prioritetų

Kas yra jūsų gyvenime svarbiausias dalykas? Kas yra antras svarbiausias dalykas jūsų gyvenime? Trečias dalykas, kuris yra svarbiausias jūsų gyvenime? Kai aiškiai suprantate, kam pirmiausia reikia skirti prioritetą, tada mažiau įtempta rinktis ir priimti sprendimus pagal prioritetus, kai gerbiate savo vertybes, širdį ir dvasią.

7. Gaukite savo „Zzzzz“

Užmigti yra labai svarbu! Tai laikas, kai jūsų kūnas gali apdoroti dienos stresą ir atnaujinti jūsų ląsteles. Tyrimai parodė, kad miego trūkumas gali sukelti daugybę neigiamų padarinių, tokių kaip dėmesio ir produktyvumo praradimas, užmaršumas, depresija, svorio padidėjimas, ankstyvas odos senėjimas ir rizika sveikatai, pvz., Aukštas kraujospūdis, širdies ligos ir diabetas , tik norėdamas paminėti keletą.

Jei stresas jus jaudina ir palaiko naktį, prieš eidami miegoti išbandykite įvairias dėmesingumo meditacijas, kad sulėtintumėte savo sistemą ir nuramintumėte protą ramiam nakties miegui. Jūsų kūnas jums dėkos ir visi kiti aplinkiniai.Reklama

8. Žinok savo ribas

Ką tu nori ir nenori daryti dėl savo darbo? Kur nubrėžti ribą tarp darbo laiko ir šeimos laiko? Kada prasideda ir baigiasi jūsų darbo diena? Kada jūsų šventas laikas su šeima ir artimaisiais? Jei reikia, įdėkite jį į savo kalendorių ir nuspalvinkite.

Kuo daugiau jūs praktikuojate šių ribų gerbimą, tuo labiau gerbiate savo pagrindines vertybes. Jūs taip pat nustatote atskirus nervinius kelius savo smegenyse toms skirtingoms savo gyvenimo sritims. Tai padarius, paliks darbą palikti darbe ir visapusiškai būti šalia draugų ir šeimos narių.

9. Atminkite savo energijos nutekėjimą

Ar jūsų gyvenime yra keletas „Neigiamų Nellies“ ar „Hateful Harolds“? Jūs žinote tuos žmones, kurie visada bando jus pritraukti į savo naujausią dramą, vargas ar aš esu istorija ar kitokia neigiama mąstysena, kuri eikvoja jūsų laiką, energiją ir dėmesį?

Atkreipkite dėmesį į žmones ir situacijas, dėl kurių jus džiugina jūsų teigiama gyvenimo jėga. Apribokite savo bendravimą su tokio tipo žmonėmis arba, jei galite, pašalinkite juos visus kartu. Kuo mažiau jūs bendradarbiausite su jų istorija ar ją įsigysite, tuo mažiau jie turės prie ko prisirišti ir galiausiai nukels savo istoriją kitur.

10. Suplanuokite reguliarių žaidimų datas

Suplanuokite grojimo datas

Tiek, kiek jūsų vaikams reikia pažaisti su draugais, taip ir su kitais svarbiausiais draugais bei merginomis. Skirdamas laiko nusileisti plaukams ir būk suaugęs aš, o ne mama, viršininkė ar kolegė, sunkiai dirbančioms smegenims prastovos gali būti tik smagios, kvailos ir daroma tai, kas plaukia tavo laivu su draugais ir artimaisiais.

11. Šok su savo vidine mūza

Mes visi turime tam tikrą kūrybiškumą, kuris ateina per mus. Tai gali atrodyti tūkstantis skirtingų būdų, tokių kaip tapyba, rašymas, daržininkystė, maisto gaminimas, mezgimas ir šokiai, kad tik keli būtų išvardyti. Kai skiriate laiko savo vidinei mūzai išreikšti, tai leidžia jūsų dešinėms smegenims įsižiebti ir suaktyvina įvairius malonumo centrus jūsų smegenyse. Tai išskiria laimingų chemikalų, tokių kaip dopaminas ir serotoninas, kaskadą, kuri suteikia jums gerą savijautą ir sukuria teigiamą bangavimo efektą kitose jūsų gyvenimo srityse.Reklama

12. Paprašykite pagalbos

Kaip sveikstantis aš viską galiu padaryti pati moteris, man prireikė daug laiko, kol išmokau paprašyti kitų pagalbos. Tiesa ta, kad kai lėkštė pilna, niekaip negalite to padaryti patys! Kai norite paprašyti aplinkinių pagalbos dėl įvairių dalykų, suteikiate jiems galimybę kažkaip prisidėti prie jūsų.

Visi mes norime būti naudingi gerais būdais - tai sunku prijungti prie mūsų DNR. Kai leidžiate kam nors pasidalinti savo patirtimi ar pagalba su jumis, tai tas pats, kas gauti dovaną iš jo. Jie jaučiasi gerai tai dovanodami, o jūs maloniai praktikuojate, kai gaunate jų gerumo dovaną.

13. Paleisk smulkius daiktus

kiaulpienė uždaryti

Kiekvieną dieną neabejotinai iškils problemų ir iššūkių, kurie gali lengvai nuversti jus nuo triušio streso, nerimo, baimės ar nusivylimo skylės. Kai jums bus aišku, kokios yra jūsų pagrindinės vertybės ir tikslas, tada lengviau pasirinkti mūšius pagal tai, kas tikrai svarbu, kas jus geru keliu pajudės į priekį ir pasitarnaus didesniam labui.

Kai sugebėsite atsisakyti smulkių dalykų, sukursite energijos atsargas svarbesniems dalykams, kuriems reikia jūsų laiko ir dėmesio.

Išbandydami šiuos skirtingus pusiausvyros raktus, praneškite man, kas jums labiausiai tinka, ir teigiamus poslinkius, kuriuos pastebite savo darbe ir namuose. Norėčiau išgirsti!

Panašus nuotraukų kreditas: „Morgan Sessions“ per download.unsplash.com Reklama