Nors dauguma žmonių Vakaruose yra susipažinę su tradiciniu geltonuoju bananu, faktas yra tas, kad jų raudonos odos pusbroliai iš tikrųjų jums teikia daugiau naudos sveikatai. Raudonieji bananai - dar vadinami raudonaisiais ispanų ar kubiečių bananais, Kolorado bananais arba „Lal kela“ - yra kilę iš Indijos ir Pietryčių Azijos, tačiau dabar jie taip pat auginami Australijoje, Naujojoje Zelandijoje ir daugelyje vietų Ramiojo vandenyno salose. Tačiau jie tampa vis populiaresni Vakaruose, nes žmonės sužino, kokie jie sveiki.

1. Padidėjęs imunitetas

Raudonas bananas yra r tiek beta-karotene, tiek vitamine C (pagal 16% rekomenduojamos dienos normos). Šie galingi antioksidantai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir palengvinti jūsų organizmui kovą su bakterijomis, virusais ir kitais kenksmingais mikroorganizmais, kad būtų sveikas ir turėtumėte mažiau problemų, tokių kaip peršalimas ir gripas.

2. Padidėjęs energijos lygis

Raudoname banane yra trys skirtingos natūralių cukrų rūšys: fruktozė, sacharozė ir gliukozė. Kadangi kai kurie iš šių cukrų greitai skaidomi, o kiti - lėtai, valgant šį vaisių gausite tiek greitą energiją, tiek visą dieną lėtą ir ilgalaikę energiją. Tai daro jį puikiu pusryčių maistu.Reklama

3. Pagerina virškinimą

Nes taip yra turtingas skaidulomis , raudonas bananas taip pat yra puikus pasirinkimas, jei turite virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas. Pluoštas padeda pagerinti viso virškinamojo trakto funkciją ir efektyviau išstumia maistą, sumažindamas tikimybę kentėti nuo skausmo ir diskomforto, kurį gali sukelti vidurių užkietėjimas. Reguliarus tuštinimasis taip pat padeda sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.

4. Gydo rėmuo

Vidurių užkietėjimas nėra vienintelė skrandžio problema, nuo kurios gali padėti raudonasis bananas: jis taip pat gali padėti, jei turite problemų dėl rėmens. Raudonieji bananai turi anti-rūgšties poveikį ir gali nuraminti net labai sutrikusį skrandį. Reguliariai naudojant, jis gali visam laikui pasirūpinti lėtiniu rėmeniu.

5. Pagerina regėjimą

Regėjimas yra brangus, tačiau dažnai jis yra savaime suprantamas dalykas, kol jis kažkaip nepakenkiamas. Dieta, kurioje reguliariai yra raudonųjų bananų, palaiko gerą regėjimo sveikatą jame gausu vitamino A , kurioms akys turi veikti geriausiai.Reklama

6. Gera širdžiai

Raudonas bananas taip pat yra puikus pasirinkimas sveikai širdžiai mitybai. Tai yra, nes juose gausu kalio , kuris neutralizuoja neigiamą natrio poveikį ir mažina aukštą kraujospūdį, kuris yra pagrindinis širdies priepuolių ir kitų širdies ligų, taip pat tokių įvykių kaip insultas, rizikos veiksnys.

7. Gydo mažakraujystę

Anemija yra rimta būklė, kai organizme nėra pakankamai geležies, kad būtų galima gaminti hemoglobiną - raudonųjų kraujo kūnelių dalį, kuri perneša deguonį iš plaučių į visas kitas kūno dalis. Raudonieji bananai gali padėti gydyti mažakraujystę, nes juose gausu vitamino B-6, kurio organizmui pirmiausia reikia sukurti hemoglobinui.

8. Padeda mesti rūkyti

Mesti rūkyti yra puikus sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas, tačiau tai taip pat sunku ir kūnui, ir protui. Tačiau raudoni bananai gali padėti šiam procesui. Jie yra turtingas tiek kalio, tiek magnio , kuris padeda organizmui susidoroti su nikotino pašalinimas ir leidžia lengviau nutraukti priklausomybės ciklą.Reklama

9. Pagalba metant svorį

Yra keletas priežasčių, kodėl raudonas bananas yra naudingas lieknėjimui. Pirma, jis turi mažai kalorijų: vienas bananas yra tik 90 kalorijų. Kadangi jame yra nepaprastai daug skaidulų, tai suteiks sotumo jausmą ir palengvins kalorijų kiekį, nesijaudindamas alkio.

10. Skatina medžiagų apykaitą

Raudonas bananas taip pat gali būti puikus impulsas jūsų medžiagų apykaitai. Taip yra todėl, kad tai yra turtingas vitamino B-6 šaltinis , kuris padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitos funkciją. Ir jei jūsų medžiagų apykaita veikia gerai, tai reiškia, kad ne tik lengviau mesti svorį, bet ir išlaikyti pastovų energijos lygį visą dieną.

11. Pakelia nuotaiką

Patikėkite ar ne, raudonieji bananai iš tikrųjų gali padėti ne tik jūsų fizinei, bet ir emocinei sveikatai. Kaip? Vitaminas B-6 reikalingas organizmui, kad triptofanas virstų serotoninu - geros savijautos hormonu, kuris gali padėti išspręsti tokias problemas kaip depresija.Reklama

12. Skanus skonis, tekstūra ir aromatas

Tie, kurie valgė a raudonas bananas dažnai praneša, kad jaučia aviečių skonį, tačiau vietoj jų skleidžia braškių aromatą. Jų mėsa saldi ir kreminė. Tai laikoma nauda, ​​nes jie daro bananus patrauklesnius ir taip lengviau įtraukti į dietą.

13. Paprasta naudoti įvairiuose patiekaluose

Be visų aukščiau išvardytų privalumų sveikatai, raudonasis bananas turi papildomą naudą, nes jį lengva naudoti įvairiuose patiekaluose, todėl nėra sunku juos įtraukti į savo mitybą.

Nors raudonas bananas yra skanus, jei valgomas šviežias, jų skonis dar geresnis kepant ar troškinant. Jei jums patinka desertai ir saldūs patiekalai, šių vaisių skonis yra puikus, kai jie derinami su uogomis, obuoliais ar citrusiniais vaisiais, pavyzdžiui, citrinomis ir jogurtu. Jei jums labiau patinka pikantiški patiekalai, jis tinka prie tokios mėsos kaip kiauliena ar vištiena, juodosios pupelės, grietinėlė ir čili pipirai.Reklama

Taigi pirmyn - išbandykite raudoną bananą šiandien! Galite rasti daug receptai prieinama internete. Šie vaisiai tampa vis plačiau prieinami, nes populiarėja vis labiau, o dėl jų pranašumų tai tikrai puikus mitybos pasirinkimas, ypač jei jus domina sveikas, natūralus gyvenimo būdas.

Panašus nuotraukų kreditas: fitnesskites.com per fitnesskites.com