Jei esate panašus į mane, nuovargį patiriate trimis konkrečiais dienos momentais: ryte, nuo 13:30 iki 16:30 ir apie dvi valandas prieš tai iš tikrųjų norite eiti miegoti naktį. Jei nesate kaip aš, vadinasi, jūs turite visiškai kitokį modelį, apie kurį aš galbūt nežinojau. Nepaisant to, mano čia surinkti patarimai turėtų padėti tu taip pat.

1. Gerk savo vandenį!

Mane stebina tai, kaip žmonės galvoja, kad gali išsisukti visą dieną gurkšnodami gazuotus gėrimus ir kitus saldžius gėrimus. Tu kūnas poreikiai vandens! Kai nesusikaupiate, jūsų kraujas sutirštėja (nes jį vis dėlto sudaro daugiausia vanduo), todėl jūsų vargšė širdis verčia sunkiau dirbti, o tai sukelia mieguistumą. Laikykite puodelį ant savo stalo ar daugkartinio naudojimo vandens buteliuką šalia savęs kaip ir visada.

2. Valgyk pusryčius.

Kol nesu užmiršta dėl to, nesakau, kad reikia nueiti pas Denny ir užsigerti didžiuoju ar dviem. Galios baras ar net mažas dubenėlis grūdų ar vienas kiaušinis. Pusryčius valgyti buvo įrodyta pagerinti savijautą protiškai ir fiziškai, ko jums reikia pabudus pavargusiems.

3. Sportuok!

Reklama

Nėra nieko panašaus į gerą bėgimą ryte, kad užmuštų kiekvieną nuovargio unciją jūsų kūne. Neturiu mokslinių įrodymų, bet man kažkokio rytinio mankštos atlikimas reiškia, kad esu apsipylęs dušu ir pasiruošęs savo dienai maždaug trimis valandomis anksčiau (vidutiniškai) nei būčiau kitaip!

4. Eik miegoti, pamišę vaikai!

Taip, nenuostabu, kad anksčiau miegoję kitą dieną būsite energingesni. Aš žinau, kad tai sunku, bet galvok apie tai taip. Ar norėtumėte, kad tos keturios valandos, kurias praleisite nuo 10 iki 2 valandos ryto, ar visos dienos jausmas pabudęs, vienintelis laimikis, kad jūs turėtumėte eiti miegoti apie 22:30? Man atrodo akivaizdus pasirinkimas ...

5. Greita muzika jus pakels.

Jei negirdėjote apie dainą Per ugnį ir liepsnas , galbūt norėsite to ieškoti, nes jis tam puikiai tinka. Sparti, nuotaikinga muzika nepadės tiek, kiek miegas (tikriausiai), bet tai gali padaryti jus šiek tiek budresniu nei buvote anksčiau ...

6. Atsipalaiduok, broli.

Reklama

Būdamas šaltas, tu budi. Štai kodėl jūsų tėtis visada paversdavo kintamosios srovės maitinimo šaltinį maksimaliai, kai vairuodavo jus ir jūsų šeimą vėlai vakare. Taigi, jei linkteli, pradėk lupti drabužių sluoksnius, kol nustosi nuovargis (galbūt gali žaisti Aš per seksualus kol tai darai).

7. Valgykite kas 3-4 valandas.

Tai neįmanoma daugeliui iš mūsų, tačiau valgydami mažus patiekalus, tolygiai išsibarsčiusius per dieną, energija išliks šiek tiek lygesnė, nei būtų, jei valgytumėte tik dvi didžiules porcijas kas 24 valandas.

8. Negerkite per daug kofeino.

Palauk, ką? Būdamas kavos mėgėjas, man tai buvo sunku. Iš esmės, jūs norėsite stebėti savo kofeino kiekį po vidurdienio. Matyt, jei esate jautrus kofeinui, jo gėrimas po to gali pagerinti jūsų miego kokybę imdamas nosį .

9. Socialinė sąveika yra jūsų draugas.

Reklama

Laimikis yra tas, kad ši socialinė sąveika turi būti su visiškai nepažįstamu žmogumi. Mums ne mažiau rūpėjo budrumas ir sąmoningumas savo šeimai ar geriausiems draugams, bet pažįstamas? Mes iš karto pavargsime nuo jų!

10. Gelbėtojai gali išgelbėti gyvybę.

Taip, monetų kalyklos gali jus pažadinti! Jums tikriausiai reikės kažko stipresnio už gelbėtoją, pavyzdžiui, galbūt Altoido, bet tai nebuvo beveik mušamybė.

11. Masažuokite sritį tarp delno ir riešo.

Gerai, aš ką tik sužinojau apie šį, ir patikėkit, ar ne, jis iš tikrųjų veikia. Nesijaučia ir per baisiai! Tai ramina, bet tik ta prasmė, kad tampi energingas ir ne narkoleptikas.

12. Snausti.

Reklama

Šis yra gana akivaizdus. Atsiprašymai. Nap apie 20 minučių ir būsite apmokestintas kitas kelias valandas.

13. Eik į lauką. Ne, ne už jūsų kambario. Kaip, tikrai lauke! Kur saulė!

Tiesiog jausmas spinduliai, sklindantys iš to degančio šilumos kamuolio ant mūsų plikos odos, gali mus pažadinti. Tikriausiai tai susiję su vitaminu D. O gal tai yra tai, kad pirmą kartą gauni grynas oras per kelias savaites.

Viskas draugužiai. Esu įsitikinęs, kad turite keletą nuovargio kovos gudrybių ir savo rankovėje, o jei taip, pasidalykite žemiau!

Panašus nuotraukų kreditas: Silpnumas: 6 iš 8 / Marco Sanchez per flickr.com