Masažai yra daug daugiau nei tik atsipalaidavimas. Iš tikrųjų mūsų natūralūs instinktai kreipiasi į juos esant poreikiui. Tai yra priežastis, dėl kurios jūs pats masažuojate skaudančius raumenis, ir tai taip pat paskatino sparčiai augančią masažo terapijos sritį. Kaip papildoma premija, su masažu siejama daugybė naudos sveikatai. Laimei, masažai būna įvairaus ilgio ir stiliaus, o tai reiškia, kad net žmonės, kurių gyvenimo būdas tikrai įtemptas, gali pasinaudoti šia sveikatos stiprinimo technika.

1. Masažai gali palengvinti galvos skausmą

Nesvarbu, ar turite įtampos tipo galvos skausmą, ar kenčiate nuo migrenos, medicinos tyrimai įrodė, kad reguliarūs masažai gali padėti sumažinti ar net pašalinti šią skaudžią problemą.

2. Masažai nuramina ir atpalaiduoja kūną

Švediškas ar karštų akmenų masažas suteikia reikiamą spaudimą, kartais kartu su šiluma, kad nuramintų skausmingus raumenis. Jei jūsų kūnas yra įtemptas nuo įtemptos savaitės biure, bet kuris iš šių masažo stilių yra geras būdas atsipalaiduoti.

3. Masažai sumažina sąnarių skausmus

Sąnarių skausmas yra dažna problema, kurią patiria visi - nuo nėščių moterų iki sergančiųjų fibromialgija. Gauti reguliarų masažą malšinti šį skausmą . Tiesą sakant, daugelis medicinos specialistų nukreipia sąnarių skausmus turinčius pacientus pas licencijuotą masažo terapeutą.

4. Masažai gali dramatiškai sumažinti nerimą

Maždaug 40 milijonų amerikiečių turi tam tikrą nerimą, ir tai kartais gali būti emociškai nepalanki. Nerimas padengia net beveik trečdalį visų šalies psichinės sveikatos išlaidų. Geros naujienos yra tai, kad masažas gali sumažinti kūno streso hormonų lygį perpus, o tai palengvins nerimo simptomus.Reklama

5. Sumažinkite nugaros skausmą masažu

Nugaros skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių medicininių skundų, tačiau jums nereikia gyventi skausmu. Tyrimai parodė, kad masažas sumažina nuskausminamųjų poreikį 36 proc , ir ji yra efektyvesnė už chiropraktikos priežiūrą ar akupunktūrą.

6. Neuromuskulinis masažas nukreipia pasikartojančius judesio sužalojimus

Stulbinantis 86 proc JAV suaugusiųjų dirba ant stalo, o didžioji dauguma jų atlieka pasikartojančias užduotis, kurios gali sužeisti rankas, riešą, rankas, kaklą ir nugarą. Nors tipinis masažas padės sumažinti šį skausmą, neuromuskuliniai metodai iš tikrųjų gali padėti pašalinti pagrindinę raumenų problemos priežastį, kad gautumėte optimalių rezultatų.

7. Masažai skatina lankstumą

Dauguma žmonių nėra beveik tokie lankstūs, kaip norėtųsi, ir tai dažnai sukelia nemalonų standumą. Laimei, sportinis masažas pritaikytas tam, kad būtų lengviau padidinti lankstumą.

8. Tyrimai rodo, kad masažai padeda vėžiu sergantiems pacientams

Keturi iš 10 suaugusiųjų tam tikru gyvenimo metu kovos su vėžiu. Masažas dabar plačiai naudojamas kaip papildomas gydymas, nes jis sumažina daugelį su vėžiu susijusių simptomų, įskaitant pykinimą, skausmą, nemigą ir nuovargį.

9. Atgaivinkite masažą

Ar dažnai jaučiatės išsekęs iki savo darbo dienos pabaigos? Švediški masažai jus atpalaiduos, tačiau jie taip pat žinomi dėl to, kad visą likusį dienos laiką imtuvas jaučiasi energingesnis.Reklama

10. Masažas palengvina nemigą

Bet kuriuo metu trečdalis suaugusiųjų patiria nemiga, todėl nenuostabu, kad žmonės nuolat ieško būdų, kaip pagerinti miego kokybę. Miego tyrimai parodė, kad a labai stiprus ryšys tarp savaitinių masažų ir sumažėjusios nemigos. Tai nepaprastai svarbu, kai atsižvelgiate į daugybę sveikatos problemų, kurias sukelia miego trūkumas, įskaitant nusilpusią imuninę sistemą ir didesnę depresijos riziką.

11. Pagerinkite savo gyvenimo kokybę masažais

Medicininiai pacientai, kuriems taikoma paliatyvioji pagalba, pagerina savo gyvenimo kokybę reguliariai masažuodami, ir tas pats pasakytina apie visus. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių daugiau nei pusė 32,6 milijono amerikiečių kurie masažuojasi bent kartą per metus, tai daro dėl sveikatos.

12. Masažai padeda virškinti

Visi retkarčiais patiria virškinimo problemų, o pilvo masažas gali padėti. Nepaisant to, ar tris dienas buvo vidurių užkietėjimas, ar turite lėtinių virškinimo problemų, masažas yra geras būdas tinkamai veikti jūsų sistemai.

13. Stresas kovoja su masažu

Lėtinis stresas padidina riziką susirgti vėžiu, širdies ligomis, kepenų ciroze ir plaučių negalavimais. Be to, ji yra atsakinga už daugybę nelaimingų atsitikimų ir savižudybių. Kitaip tariant, stresas tiesiogine to žodžio prasme žudo kai kuriuos žmones, tačiau jūs neturite likti toks įtemptas. Vietoj to, jūs galite pasinaudoti masažo terapijos pranašumais.

14. Pagerinkite savo imuninę sistemą masažais

Pagerinta imuninė sistema gali būti naudinga kiekvienam, ypač žmonėms, kurie paprastai kasmet susiduria su keliomis nesunkiomis ligomis. Tyrimo grupė Cedars-Sinai medicinos centre atrado vieną 45 minučių trukmės masažą keičia žmogaus organizmo imuninį atsaką. Todėl masažas kas savaitę ar kas dvi savaites yra puikus būdas sustiprinti imuninę sistemą.Reklama

15. Masažai gali įveikti PMS

Skausmą, kurį patiria kai kurios moterys prieš menstruacijų ciklą ir jų metu, galima veiksmingai įveikti masažu. Dar geriau yra tai, kad tyrimai parodė tiesioginį masažo ryšį su vandens susilaikymo, depresijos ir kitų menstruacijų simptomų sumažėjimu.

16. Tapkite budresniu su kėdės masažu

Daugelis įmonių dabar siūlo kėdžių masažus savo darbuotojams, ir tai yra moksliškai paremtas būdas priversti žmones jaustis budresniems. protinis postūmis Jūs gausite paprastą 15 minučių kėdės masažą, kuris palengvins kasdienes užduotis ir sumažins tikimybę patekti į avariją.

17. Masažai pagerina veido, galvos ir plaukų sveikatą

Paprastas veido ir galvos masažas labai atpalaiduoja, be to, jis pagerins jūsų galvos, plaukų ir veido odos sveikatą. Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad veido masažai gali sustabdyti odos suglebimą ir išvengti raukšlių!

18. Masažas fiksuoja laikysenos stresą

Kita didelė problema, susijusi su sėdėjimu visą dieną, yra rimtų kaklo ir pečių skausmų išsivystymas. Tai sukelia laikysenos stresas, jis taip pat gali paveikti sėdmenis ir apatinę nugaros dalį. Masažai pašalina šį fizinį krūvį ir palengvins skausmingus simptomus.

19. Masažas sumažins jūsų kraujospūdį

Jei turite problemų dėl padidėjusio kraujospūdžio, planuoti reguliarų masažą tikrai yra gera mintis. Įtempto gyvenimo būdo ir aukšto kraujospūdžio žmonėms gali būti naudingas vos 10 minučių trukmės kėdės masažas kartą per savaitę.Reklama

20. Padidinkite kraujo apytaką masažais

Masažai padeda kraujotakai, o tai siūlo ilgą naudos sąrašą. Pavyzdžiui, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, kurie sulėtina kraujotaką, masažas suteiks sveikesnę odą, pagerins organų funkcionalumą ir pagerins ląstelių augimą.

Savimasažo patarimai

Apsilankymas licencijuotame masažo terapeute visada yra geriausias jūsų elgesio būdas, tačiau jūs taip pat galite atlikti ir gauti naudingus masažus namuose be jokio profesinio pasirengimo. Tyrimas net tai parodė masažas sumažina nerimą ir depresiją ! Jei norite į savo kasdienybę įtraukti kelias savaites trunkantį masažą, galite pasinaudoti šiais patarimais: Įdėkite kamuolį tarp sienos ir nugaros. Tiks bet kokio tipo kamuolys, pradedant tenisu ir baigiant krepšiniu. Masažuokite nugarą sukamaisiais ir pirmyn bei atgal judesiais.

1. Toliau suimkite rankas į kumščius ir naudokite juos ties nugaros apačia ir aukštyn išilgai stuburo šonų.
2. Masažuokite rankas rankomis pakaitomis mažais apskritimais ir ilgai tekančiais potėpiais.
3. Jūsų rankoms bus naudinga paspausti nykštį žemyn ir judinti jį sukamaisiais raštais.
4. Galite naudoti lengvą karatė pjaustymo judesį aukštyn ir žemyn kojomis.
5. Galiausiai atlikite sukamuosius judesius nykščiais, kad pamasažuotumėte kojų padus.

Dabar, kai daugiau suprantate apie daugybę masažo naudos sveikatai, svarbu skirti laiko šiai naudingai praktikai savo užimto ​​gyvenimo būdo srityje. Atminkite, kad po kiekvieno masažo sumažės daug streso, įtampos ir skausmo, kuriuos jaučiate nuolat būdami kelyje. Taip pat išmintinga prisiminti, kad pirmiausia savo sveikata yra geriausias būdas gyventi ilgai ir laimingai.

Panašus nuotraukų kreditas: Nickas Webbas per flic.kr