Psichinė sveikata yra svarbi. Rūpinimasis savo psichine sveikata padeda atsinaujinti ir atsigauti nuo visko, kas vyksta.

Kiekvienam gali būti bloga diena, tačiau tai nereiškia, kad tai blogas gyvenimas. Svarbu tai, kaip mes į tai reaguojame ir rūpinamės savo psichine sveikata.

Psichinė sveikata yra svarbi kiekviename mūsų gyvenimo etape. Tai apima mūsų bendrą gerovę ir daro įtaką mūsų gyvenimui daugeliu atžvilgių.

Kodėl psichinė sveikata yra svarbi?

Tyrimai rodo, kad vienas iš penkių suaugusiųjų Amerikoje - 43,8 milijono žmonių - patiria psichikos ligas, o tai yra 18,5% visų mūsų gyventojų.^[1]Tai reiškia, kad psichinės sveikatos problemos dažnai kyla mūsų gyventojams ir daro įtaką viskam, ką darome.

Kaip rašo HealthyPeople.gov, neuropsichiatriniai sutrikimai yra pagrindinė neįgalumo priežastis JAV.^[2]Negydoma psichinė liga sukelia plačią negalią. Tai neleidžia mums rodytis kiekvienai dienai, užgniaužia mūsų galimybes ir sulėtina tempą.

Deja, savižudybių skaičius didėja, kai psichinė sveikata nepaisoma. Psichinė sveikata yra svarbi, nes ji veikia viską. Tai turi įtakos mūsų gebėjimui susitvarkyti, prisitaikyti ir spręsti problemas. Tai taip pat turi įtakos mūsų gebėjimui būti laimingiems, produktyviems ir gerai prisitaikytiems.

Psichikos sveikata yra tema, kuri mūsų visuomenėje taip dažnai stigmatizuojama. Jei kas nors turi psichinės sveikatos problemų, dėl šios stigmos ir gėdos rečiau sulauks pagalbos.

Bet nėra ko gėdytis. Dėl jūsų smegenų laidų nėra jūsų kaltės. Vis dėlto mes elgiamės taip, lyg tai būtų mūsų kaltė, ir atsisakome jo svarbos.

Psichinės ligos taip pat neteisingai supranta tie, kurie jos niekada nėra patyrę. Privalome pasisakyti už savo poreikius ir šviesti kitus savo klausimais.

Mes tampame išgyventos patirties ekspertais.

Yra spektras, kaip mes išgyvename dalykus. Mes kartais galime prarasti kontrolę, bet apskritai ją atgauti. Arba galime patirti aukštų ir žemų emocijų kraštutinumus ir negalėsime susitvarkyti. Mes galime nukristi kažkur tarp jų.

Viskas atsiskleidžia negydoma. Bet tai nereiškia, kad tampa per vėlu. Viskas įmanoma. Tai prisiminę, vėl suteikiame sau galimybę kovoti.Reklama

Yra trys priežastys, kodėl psichinė sveikata yra tokia svarbi.

1. Psichinė sveikata daro įtaką fizinei sveikatai

Jei kas nors sirgtų vėžiu, mes jo nekaltintume dėl šios ligos jų organizme. Taigi kodėl smegenyse dedame stigmą ir kaltiname psichinės sveikatos problemas?

Psichinė liga svarbi tiek pat, kiek ir bet kuri liga, ir ji gali atimti gyvybę taip pat lengvai, kaip ir bet kuri kita.

Pavyzdžiui, dėl depresijos gali kilti mintys apie savižudybę ir bandymai nusižudyti, jei jų negydoma. Mes nesame subalansuoti žmonės, jei susitelkiame tik į fizinę sveikatą.

Protas ir kūnas yra susiję. Daugelis psichinių negalavimų sukelia stresą, o tai silpnina imuninę sistemą. Tai reiškia dažnesnę ligą ir nesugebėjimą susitvarkyti.

Stresas ir nerimas gali pakenkti mūsų fizinei sveikatai. Pasak WebMD, nerimas sukelia kūną išskiriančius streso hormonus, kurie pagreitina širdies ritmą ir kvėpavimą, padidina cukraus kiekį kraujyje ir siunčia daugiau kraujo į rankas ir kojas. Laikui bėgant tai gali paveikti jūsų širdį, kraujagysles, raumenis ir kitas sistemas.^[3]

Kai stresas įsiskverbia į mūsų kūną, mes pradedame užsidaryti. Kaip mes įveikiame stresą, yra viskas. Neapdorotos psichinės sveikatos problemos gali dar labiau subyrėti.

Daugelis žmonių kreipiasi į narkotikus ir alkoholį kaip įveikimo mechanizmus, kurie daro įtaką jų bendrajai sveikatai ir stabilumui. Kai jie negydo savęs teisingai, tai tampa destruktyvaus elgesio ciklu. Tai turi įtakos jų fizinei savijautai ir gali toliau snigti.

Stresas daro įtaką fizinei savijautai ir gebėjimui pasirūpinti savimi, ir tai gali sukelti žalingus įpročius.

Kai pasiekiame šį tašką, kartais tik tada sužinome, kad psichinė sveikata yra svarbi. Negalime to nepaisyti, kitaip gali nukentėti kitos mūsų gyvenimo sritys.

2. Pabaikite stigmą ir gėdą gyventi geriau

Svarbu kalbėti apie psichinę sveikatą, kad kiti taip pat galėtų apie tai kalbėti

„Psych Central“ aptaria, kaip jaučiamės gėdingi dėl savęs, nes suvokiame, kad esame palūžę arba nesame normalūs. Tai daro įtaką mūsų sugebėjimui susitvarkyti, kai mąstome apie save taip žemai.^[4] Reklama

Gydymo proceso dalis yra tų jausmų apvertimas. Mūsų netobulumas nereiškia vertės stokos. Tai supratę, taip pat galime padėti kitiems apversti šiuos jausmus ir priimti save.

Stigma gimdo gėdą. Gėda gimdo destruktyvų elgesį. Destruktyvus elgesys sukelia savęs blogėjimą.

Stigma plinta, kai nekalbame apie psichinę sveikatą ir jos svarbą.

Kalbant apie tai, psichikos ligoniams reikia gydymo. Bet nesuvokdami ir nepažeisdami stigmos, susijusios su jų būkle, jie nesijaus patogūs kreipdamiesi į ką nors pagalbos. Tai priverčia stigmą ir skatina daugiau kovoti bei gėdytis.

Kai nespėjame kažko pasakyti, suteikiame daugiau galios.

Knygoje „Vardas, kad prisijaukintum“ - įprastas pratimas apie emocijas, atimdami emociją, ją pavadindami. Nekalbėdami apie mūsų emocijas, jie tampa galingesni ir labiau sulaiko mus ir kitų gyvenimus.

Kai kalbamės tarpusavyje, problema tampa mažesnė, kai mažiau laikomės savo gyvenimo. Mes galime išlaisvinti vienas kitą, patys nesigėdydami psichinės sveikatos.

Tapę autentiški, mes susigrąžiname valdžią savo gyvenimui. Neigdami psichinės sveikatos egzistavimą ir svarbą, mes neigiame save. Mes prarandame gebėjimą spręsti problemas ir rasti sprendimus kasdieniame gyvenime.

Vis dėlto be gėdos galime pasakyti, kad nesu psichinė liga. Aš esu daugiau nei tai. Nebijau apie tai kalbėti, nes tai ne mano kaltė.

Tai darydami mes įgaliname save ir pasaulį. Mes mokomės įsiklausyti į savo veiksnius ir įspėjamuosius ženklus, kad nesukame spiralės, ir parodome didesnę atjautą kitiems tai patiriantiems žmonėms. Tai apskritai sukuria labiau susietą pasaulį.

Vieną dieną pasakosite savo istoriją, kaip įveikėte tai, ką išgyvenote, ir tai taps kažkieno kito išgyvenimo vadovo dalimi. -Nežinoma

Padėdami sau, padedame ir kitiems . Mes galime atkreipti dėmesį į pasaulį ir paversti jį mielesne, mylinčia vieta. Mes galime nustatyti, kokias problemas reikia išspręsti, pripažindami savo problemas ir galime pasidalinti savo istorijomis, kad tai įvyktų. Mes pašaliname gėdą.Reklama

3. Psichikos sveikata daro įtaką viskam

Mūsų psichinė sveikata turi įtakos tam, kaip mes susitvarkome su gyvenimu. Gydymo trūkumas sukelia beviltiškumą ir liūdesį, nevertingumą, kaltės jausmą, nerimą ir nerimą, baimę ir valdymo praradimą.

Mūsų santykiai gali nukentėti. Mūsų veikla bet kokioje situacijoje, pavyzdžiui, mokykloje ar darbe, gali prastėti. Gali nutikti pasitraukimas ir izoliacija.

Mes taip pat galime prarasti susidomėjimą dalykais, kurie kažkada patiko. Gali subyrėti užduočių atlikimas ir laiko valdymas. Mums taip pat gali būti sunku susikaupti, arba gali atsirasti atrajojimas ir dėmesys valymui ar tvarkymui.

Mūsų santykis su maistu gali pasikeisti. Mums gali kilti pakilimų ir nuosmukių, o lenktynių mintys gali pasitaikyti dažniau.

Gyvenimas gali tapti pribloškiantis. Jei turime rimtų psichinės sveikatos problemų, galime pradėti prarasti ryšį su realybe ir net girdėti balsus.

Gali atsitikti sau. Gali atsirasti tokie destruktyvūs įpročiai kaip alkoholio ir narkotikų vartojimas, o galutinis rezultatas gali būti savižudiškos mintys. Apskritai viskas subyrės, jei rimtai nesureikšminsime psichinės sveikatos.

Jei kyla kokių nors iš šių problemų, laikas kreiptis pagalbos.

Psichinės sveikatos problemos yra svarbios. Svarbu juos išmokti ir jais rūpintis, nes jei to nepadarysime, gali įvykti visi minėti dalykai. Mes negalime veikti, jei mums nesiseka.

Bet kai tai apversime ir turėsime gerą psichinę sveikatą, gali atsitikti daugybė gerų dalykų:

• Mes išmokstame vėl susitvarkyti.
• Mes tampame sveiki visais aspektais.
• Mūsų santykiai nebekenčia.
• Mes suprantame savo kasdienį gyvenimą.
• Mes labiau įsitraukiame į savo bendruomenę.
• Mes produktyvesni mokykloje ar darbe.
• Mes galime būti tas žmogus, kuriam esame skirti.

Kai jaučiamės geriau, darome geriau.

Psichinė sveikata veikia viską. Tai veikia mūsų prigimtį ir tai, kaip mes bendraujame su pasauliu ir savimi.

Neturėdami geros psichinės sveikatos, esame linkę nežinoti visos savo vertės ir kovoti su dalykais, kurių mes negalime kontroliuoti. Nepaisydami psichinės sveikatos, ignoruojame ir save.Reklama

Turime vertinti savo sveikatą tiek, kiek vertiname bet ką, jei ne daugiau. Turime išmokti, kad esame pakankamai geri - kad esame verti atjautos ir kad kiti taip pat.

Tai lemia aukštesnius standartus. Tai padeda mums liūdėti, jei norime liūdėti, priimdami savo proto būseną. Tai taip pat padeda mums ką nors padaryti.

Mums nereikia laukti, kad pasijustume geriau - galime jaustis geriau šiandien, paprasčiausiai pripažindami savo kovas kaip tikras ir vertas užuojautos dėmesio.

Mums nereikia išspręsti kiekvienos problemos, bet galime paprašyti pagalbos jei viskas bus per daug. Tada ir tik tada vėl įgyjame tam tikrą savo gyvenimo jausmą.

Paskutinės mintys

Mes visi nusipelnėme turėti ramybę. Psichinė sveikata yra svarbi, nes mes to nusipelnėme.

Jei tik žinotume, kokie esame verti, galėtume užvaldyti pasaulį. Tai stabdo mūsų pačių ribojamos mintys, nes manome, kad nesame normalūs, palūžę ar neverti.

Tiesa ta, kad protas gali meluoti. Tai gali mus sulaikyti. Ir vis dėlto tai yra visa ko gero, ką mes patiriame, šaltinis.

Tai nepadaro nė vieno žmogaus mažesniu dėl psichinės sveikatos problemų. Kai vertiname psichinę sveikatą, mes gyvename geriau. Tai nereiškia, kad viskas bus geriau per naktį, bet mes galime išmokti vertinti save, kad laikui bėgant galėtume tobulėti.

Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata. Privalome nutraukti stigmą, nes psichinė sveikata veikia viską. Tai prisiminę galime viską apversti. Ir niekada nevėlu padaryti būtent tai.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo patenka į avarinę situaciją, paskambinkite Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija telefonu 800-273-TALK (8255) arba nedelsdami skambinkite 911.

Sėkmės.

Patarimai, kaip pagerinti savo psichinę sveikatą

• 5 paprasti patarimai, kaip pagerinti psichinę sveikatą
• Kaip mankšta gali padėti gydyti depresiją ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą
• Kaip „Vlogging“ gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą

Panašus nuotraukų kreditas: Priscilla Du Preez per unsplash.com Reklama

Nuoroda