Tėvai juokaudami sako, kad didžiausia vaikų auginimo dalis yra sprendimas, kas yra vakarienė. Nors tai juokinga, tačiau jame taip pat yra daug tiesos. Vaikai gali būti išrankūs. Vieną dieną jie kažką myli, o kitą - niekina. Jiems taip pat nerūpi, ar kažkas sveika, ar ne. Ir sėkmės kada nors tinkamai pavakarieniauti, jei turite daugiau nei vieną vaiką. Kuo daugiau vaikų, tuo daugiau nuomonių.

Ką užimti tėvai gali padaryti, kad vaikai valgytų sveikus patiekalus? Kaip valgymas gali būti lengvesnis?

Pirma, jums gali kilti klausimas, ar nauji receptai netgi padės. Išrankūs valgytojai gerai atsisako visko ir visko. Vaikams tinkamas maistas nebus naudingas, jei jūsų vaikas nėra atviras naujiems dalykams. Net vaikai, kurie nėra pernelyg išrankūs, linkę vengti naujų maisto produktų. Ironiška, bet jie taip pat nekenčia valgyti tų pačių dalykų vėl ir vėl.

Taigi, koks yra geriausias būdas įveikti maitinimosi laiką? Padaryk tai linksma! Blaškykite vaikus šiek tiek kūrybiškumo. Jie bus labiau linkę valgyti, jei visi bus atsipalaidavę ir mėgausis maistu.^[1]

Prieš pasinerdamas į 35 vakarienės idėjas vaikams, čia yra keletas patarimų, kaip priversti mažus vaikus valgyti ir išeiti iš šios vakarienės. (Mayo klinika: Vaikų mityba: 10 patarimų išrankiems valgytojams ))

1. Padarykite pusryčius vakarienei - Pakeiskite dalykus patiekdami pusryčius per vakarienę. Vaikams patiks staigmena. Norėdami, kad jie būtų sotesni, naudokite vaisius, šoninę ir dešrą. Kai kurios dienos gali būti nepaprastai grubios, todėl avižiniai dribsniai ir vaisiai gali būti net pasirinkimas.
2. Įtrauk juos - Vaikai mėgsta padėti ir jiems bus malonu išbandyti maistą, kurį jie padėjo gaminti. Palietus ingredientus ir matant juos proceso metu, vaikas gali lengviau su jais susipažinti ir palengvinti netikrumą. Didžiausia nauda yra tai, kad praleisite laiką kartu, jau nekalbant apie mokymosi gaminti maistą vertę.
3. Atlikite savitarnos vakarienę - Nustatykite maistą ir antpilus ant savitarnos stalo ir leiskite vaikams patiekti lėkštes. Kas tinka bufetui?^[2]Tacos, blynai, pica, nachos, maisto produktai iš pirštų ir čili yra tik kelios iš daugybės idėjų. Nebijokite sugalvoti savo.
4. Kūrybinis pristatymas - Valgio pavertimas menu yra dar vienas būdas suinteresuoti vaikus. Niekas nepadaro maisto įdomesnio nei tada, kai jis atrodo kaip veidas, gėlė ar valtis. Būkite kūrybingi, pateikdami maistą!
5. Pasilinksminkite su temomis - Čia variantų yra begalė. Galite tai pagrįsti mėgstamiausiais vaiko personažais arba sutelkti dėmesį į kitokią kultūrą, regioną ar net istoriją. Tai puikus būdas supažindinti savo vaiką su tuo, kaip ir ką valgo kiti pasaulio žmonės.
6. Kyšininkavimas - Kartais tėvai turi griebtis begėdiško kyšininkavimo, kad vaikai galėtų valgyti. Gerai naudoti šiek tiek papildomos motyvacijos, kad vaikai išbandytų kažką naujo.^[3]Mums visiems reikia paspartinti dabar ir tada. Venkite naudoti desertą kaip motyvą valgyti vakarienę, bet ką išbandyti nepavojingus kyšius? Pavyzdžiui, lipdukai, laikinos tatuiruotės, papildomas ekrano laikas ar knyga prieš miegą.

Dabar eikime prie vakarienės idėjų. Valgio planavimas yra tik dar vienas dalykas, kurį reikia padaryti jau užimta diena. Šis vakarienių receptų vaikams sąrašas gali padėti. Atminkite, kad visada galite atlikti pakeitimus, kad atitiktų bet kokius mitybos poreikius. Šie receptai yra geras atspirties taškas ir gali pavargusioms smegenims suteikti kūrybiškumo.

1. Sūrio burgerio makaronai

Vaikai mėgsta makaronus ir sūrio mėsainius, todėl sumaišykite abu nenugalimą vakarienę vaikams. Padarykite tai dar geriau, naudodami įdomias makaronų formas, tokias kaip lukštai ar rotini posūkiai.

Gaukite šios momentinės klasikos receptą čia .

2. Tacos ant pagaliuko

Dėl pagaliukų viskas pagerėja, kai esate vaikas, tad kodėl vakarienė būtų kitokia? Šis valgis taip pat nelengvėja, kai kartu su tėvais surenkami svarbiausi taškai. Viskas, ko jums reikia, yra bambuko iešmai ir keli paprasti ingredientai.

Gaukite receptą čia .

3. „Nacho Pizza“

Tai yra dar vienas kūrybiškas dviejų klasikinių patiekalų posūkis, kurį dauguma vaikų greitai praryja. Su šia greita vakariene eikite iš proto ar taip paprastai, kaip norite.

Raskite receptą čia .

4. „Gnocchi“ vištienos keptuvė

Makaronai su unikaliu pasukimu suteikia maistą, kurį vaikai norės išbandyti. Šis yra toks geras, kad gali tapti mėgstamiausiu ir tėvams.

Patikrinkite receptą čia .

5. Hamburgerio pica

Dar vienas mashupas ir dar daugiau mėsainių, mėsainių pica yra tiesiog per gera, kad galėtų perduoti - visi mėsainio skoniai, mėgstami vaikystėje.

Eik čia receptui.

6. Vištienos makaronų sriuba

Nė vienas sąrašas nebūtų baigtas be šios klasikos. Šiek tiek apgaukite naudodamiesi vištienos paplotėliais, ir šią sriubą paruoškite per 30 minučių. Atsisveikink su konservuota versija.

Raskite receptą čia .Reklama

7. Hot dog roll-up'ai

Atvėsinti pusmėnulio suktinukai, dešrainiai, sūris ir šoninė susirenka vakarienei vaikams, kuri negali būti daug greitesnė.

Sužinokite, kaip paruošti šią linksmą dešrainių vakarienę čia .

8. Tateras Totas Nachosas

Ne jūsų kasdieniniai „nachos“, šiame recepte kaip pagrindas naudojami tateriniai totsai. Galite naudoti bet kokius priedus, kuriuos žinote, kad jūsų vaikas mėgsta juos tobulinti.

Patikrinkite receptą čia .

9. Lazanijos skardinės bandelės

Mafinų skardos lazanija yra tokia pati kaip lazanija, bet mažesnė. Jis puikiai tinka mažiems pirštukams ir yra greitesnis nei originalas.

Gaukite receptą čia .

10. Kepta pyrago troškinys

„Frito“ traškučiai suteikia šiam greitam „Tex-Mex“ patiekalui krizės. Kad jis būtų ypatingas, paverskite jį „Tacos in a Bag“ maišydami viską į atskirus traškučių maišelius.

Raskite šio skanaus patiekalo receptą čia .

11. Sūrio mėsainis ir bulvytės troškiniai

Sūrio mėsainiai ir užkepimo troškiniai - du mėgstami greito maisto patiekalai, sujungti į vieną skoningą troškinį. Kodėl verta valgyti lauke, kai namuose galite greitai ir greitai pavalgyti?

Receptą galite rasti čia .

12. Mėsos kukulių povandeninio laivo užkepėlė

Ši vakarienė vaikams gali būti kiek mažiau netvarkinga nei sumuštinis, tačiau jie vis tiek pamėgs mėsos kukulius, lydytą sūrį ir šiltą duoną.

Norėdami greitai pavalgyti savaitės viduryje, peržiūrėkite receptą čia .

13. Baltasis Čedaras Macas ir sūris

Geriausi patogūs maisto produktai greitai atnaujinami. Vaikams vis tiek patiks šis mėgstamiausias dalykas, o tėvai galės įvertinti užaugintą baltojo čederio skonį.

Gaukite receptą čia .

14. „Turkey Ranch Wraps“

Lengva, skanu, smagu ir greita - kas gali būti geriau? Šį valgį taip pat lengva supakuoti, todėl jis puikiai tinka toms įtemptoms naktims, kai esate kelyje.

Raskite receptą čia ir pabandykite.Reklama

15. „Big Mac Pizza“

Vien pasakius žodžius „Big Mac“, ausys prikurs. Iš anksto pagaminta pluta daro šią vakarienę greitu atsakymu į tuos valgymo metu kylančius nusivylimus.

Eik čia sužinoti, kaip jį pasigaminti.

16. Pasukų vištienos pasiūlymai

Naminiai, tačiau lengvai paruošiami vištienos konkursai - kas geriau už tai? Pridėjus daržovių ir vaisių pusę, gausite pilną patiekalą, kurį vaikai mielai apniks.

Gaukite šį lengvą receptą čia .

17. Mėsos kukulių slankikliai

Slankikliai yra puikus užkandis ar vakarienė vaikams - mažos rankytės, maži sumuštiniai. Be to, mažas dydis daro juos įdomesnius nei originalus.

Išbandykite šį receptą čia .

18. Kumpio ir sūrio kišenės

Neleiskite, kad naminės tešlos gaminimo idėja neleistų jums išbandyti šio recepto. Džiaugsitės, kad tai padarėte, kai pamatysite, kaip tai paprasta. Visiems labai patiks įkąsti į kumpio ir sūrio kišenę, pagamintą iš šviežios duonos.

Receptą galite rasti čia .

19. „Dorito Taco“ salotos

Pakeiskite tortilijų traškučius į „Doritos“ ir stebėkite, kaip vaikai susiranda naują susidomėjimą taco salotomis. Kaip dubenį naudokite vienos porcijos maišelius, įdėkite priedų į vidų ir mėgaukitės tuo, kad turėsite mažiau indų.

Gaukite receptą čia .

20. Spagečių lizdai

Vaikams patinka spagečiai, tačiau jie bus nustebinti, matydami tai kaip mažus lizdus, ​​kuriuos gali valgyti pirštais.

Sužinokite, kaip juos pagaminti čia .

21. Mini vištienos puodų pyragai

Turint tik keturis ingredientus ir padarius per pusvalandį, ko nemylėti apie šią vakarienės idėją vaikams? Naminis neturi reikšti, kad sunku.

Gaukite šio mėgstamiausio jaukaus maisto receptą čia .

22. Sumuštinis ant pagaliuko

Sutaupykite laiko pjaustydami, barstydami ir kaupdami, o vietoje to viską padėkite ant pagaliuko. Vaikams bus malonu išsitraukti kiekvieną daiktą, o jums patiks lengvas valymas.

Raskite receptą čia .Reklama

23. Tornado šunys

Vien tik pavadinimo gali pakakti, kad vaikai tai valgytų. Karštieji šunys ant iešmo yra suvynioti į duonos tešlos sūkurį, todėl tai yra įdomus naujas būdas valgyti seną mėgstamą.

Receptą galite rasti čia .

24. Naminiai spagečiai

Pasigaminkite savo sveiką spagečių versiją namuose naudodami šį paprastą receptą. Tai pigu, paprasta ir jūs galite kontroliuoti ingredientus. Galite niekada daugiau nepirkti konservuotos versijos.

Raskite šios vaikystės klasikos receptą čia .

25. Virtuvės kepsnių vištiena

Šiam patiekalui nereikia nieko įmantraus, nors jo skonis bus toks, lyg įdėtumėte daug pastangų.

Sužinokite, kaip sukurti šią greitą versiją čia .

26. Puka šunys

Šiame Havajų recepte naudojamos lenkiškos dešrelės ar dešrelės. Ananasų malonumas ir mangų garstyčios suteikia tropinių skonių, o duonai naudojami Havajų suktinukai.

Gaukite receptą čia .

27. Greita puodo vištiena ir koldūnai

Beveik visi mėgsta koldūnus, ir tai yra malonus garnyras ar vakarienė jūsų vaikams. Pridėti vištienos gabalėlių ir grietinėlės padažo - kuo čia skųstis?

Gaukite greitą šio visų laikų mėgstamiausio versiją čia .

28. Vištiena Alfredo Puodai

Puodai suteikia lengvą vakarienę vaikams, ir tai galite rasti dar ir dar. Suporuokite jį su salotomis ir be rūpesčių galėsite skaniai paskanauti itališkų patiekalų.

Gaukite receptą čia .

29. Pica ant pagaliuko

Bambuko iešmai pakeičia dar vieną valgį. Šį kartą pica tampa kūrybišku.

Sužinokite, kaip tai padaryti čia .

30. Pita Tacos

Vietoj tako lukštų šiame recepte naudojama pitos duona. Vaikams bus smagu užpildyti kišenes tako ingredientais.Reklama

Eik čia už šį skanų receptą.

31. „Copycat Instant Pot Hamburger Helper“

„Hamburger Helper“ yra kažkas klasikinio, tačiau dabar galite tai padaryti taip pat greitai nuo nulio. Makaronai, jautienos faršas ir padažas derinami šiame skaniame greitai paruošiamame puode.

Gaukite receptą čia .

32. Sūrio fondė

Fondijos atveria duris kūrybai. Vaikai gali turėti net keletą idėjų, kaip paskaninti maistą sūrio padaže. Geras pasirinkimas yra kaltas nuo kaltinių, duonos, daržovių ir mėsos.

Suraskite daugiau idėjų ir receptą čia .

33. Kiaušinis skylėje

Šis receptas yra vienas iš tų greitų pusryčių, kuris būtų puiki vakarienė vaikams, kai skubate. Padarykite tai dar geriau, naudodami sausainių pjaustyklę, kad duonos forma būtų linksma.

Receptą galite rasti čia .

34. Momentiniai puodo kiaušinių troškiniai

Šie užkandžių įkandimai yra sotūs ir greiti. Mažas dydis leidžia juos lengvai valgyti, o jų valymas - vėjelis. Vaikai taip pat gali pridėti mėgstamų priedų. Sūris, paprika, dešra ir šoninė yra tik keletas variantų.

Sužinokite, kaip pasigaminti šį receptą čia .

35. „French Toast Roll-Ups“

Kartais vaiko dėmesį patraukia paprasti dalykai. Šis prancūziško skrebučio receptas tikrai bus vakarienė, kurią jie mėgsta, ir tokia, kurios gaminant nereikia jaustis blogai.

Raskite receptą čia .

Mano vaikas vis tiek nevalgo - ar tai normalu?

Atminkite, kad vaikai išgyvena etapus. Bus dienų, kai jūsų vaikas beveik nevalgo, ir bus dienų, kai alkis atrodo be perstojo.

Susitelkite į bendrą vaizdą ir užduokite sau šiuos klausimus:^[4]

• Ar mano vaikas per savaitę valgo įvairius sveikus maisto produktus?
• Ar mano vaikas nepakankamai maitinamas ar auga normaliai?
• Ar maistas (ar jo trūkumas) trukdo mano vaiko gyvenimo kokybei?

Gali būti laikas kreiptis į gydytoją, jei matote sveikatos problemų dėl išrankumo ar nepakankamo valgymo požymių. Problema gali peržengti užsispyrimą ir būti medicinos problemos simptomas.^[5]

Šeimos maitinimasis be streso

Kuo mažiau patirsite stresą, tuo mažiau stresuos jūsų vaikas. Verčiant maistą patirtis bus neigiama, todėl vaikai rečiau eksperimentuos.

Štai keletas paskutinių patarimų, kaip skatinti teigiamus valgymo įpročius, kurie jūsų vaikui seks visą gyvenimą:

• Valgykite be streso
• Siūlykite įvairiausių maisto produktų
• Neverskite valgyti
• Skatinkite vyresnius vaikus bent tris kartus išbandyti naują maistą
• Parodykite gerą pavyzdį sveikai maitindamiesi ir patys būkite atviri naujiems maisto produktams

Turėdami teigiamą požiūrį, linksmas idėjas ir naujus receptus, galite padėti savo vaikui išmokti pamilti naujus maisto produktus. Galite pradėti nuo šių 35 vakarienės idėjų vaikams, kurie jums padės.

Daugiau vaikų maitinimo idėjų

• 40 kūrybingų ir sveikų receptų, kuriuos patiks vaikai
• Pagrindinis būsimasis virėjas: 40 lengvų receptų, kuriuos galite gaminti su vaikais
• Kaip pakeisti įtemptas vakarienes su vaikais į brangų šeimos laiką

Panašus nuotraukų kreditas: Karo Kujanpaa per unsplash.com

Nuoroda