Kodėl norėtumėte tapti savo pačių geriausiu draugu? Yra daugybė privalumų kuriant savo vidinę paramos sistemą, o ne pasikliaujant, kad jūsų partneris, draugai ar šeima yra šalia jūsų, kai kenčiate. Turėdami kitų žmonių lūkesčius, galite nepasitenkinti, suirzti širdį ir išardyti santykius, jei jūsų lūkesčiai nebus patenkinti.

Mes visi turime tai, kad suteikiame sau tai, ko mums reikia, neieškodami to išoriškai.

Žinoma, puiku, jei turite stiprų palaikymo tinklą, tačiau vis tiek jums gali būti naudinga tapti labiau savarankišku. O ką daryti, jei neturite į ką kreiptis pagalbos, arba jei dabartiniai jūsų palaikymo žmonės negali būti šalia jūsų?Reklama

Ar ne kur kas geriau žinoti, kaip išlaikyti save esant reikalui? Štai kaip tapti geriausiu savo draugu.

1. Būk malonus sau

Pirmas žingsnis norint tapti draugu sau yra elkitės su savimi taip, kaip elgtumėtės su draugu . Tai reiškia, kad jums reikia nustok būti savikritiškas ir nemušti savęs . Pradėkite pripažindami savo gerąsias savybes, talentus ir sugebėjimus ir pradėkite vertink savo unikalų save .

Kai pagauni save galvojantį apie nemalonias savęs kalbas, sustok ir paklausk: Ar aš tai pasakyčiau savo geriausiam draugui? Jei ne, tada pertvarkykite savo pokalbį, kad jis būtų labiau palaikantis ir rūpestingas.Reklama

2. Įsivaizduokite, kaip palaikytumėte draugą toje pačioje situacijoje

Pagalvokite apie mylimąjį, draugą, šeimos narį, jums brangų žmogų ir įsivaizduokite, kad jie yra toje pačioje situacijoje, su kuria šiuo metu esate susidūrę. Pagalvokite, kaip jie kovoja, kenčia ir jaučiasi įklimpę į šią problemą, tada apsvarstykite, kaip jiems geriausiai pasiūlyti pagalbą ir patarimus.

Sukurkite žodžius, kuriuos pasakytumėte savo didžiausiam draugui, ir tada pasakykite juos švelniai sau . Leiskite sau jaustis palaikomam ir duokite sau tai, ko jums reikia.

3. Gerbkite savo poreikius

Laikydamiesi svarstymo, kaip galėtumėte padėti brangiam draugui, temos, turite pradėti priimti savo patarimus ir pirmiausia iškelti savo poreikius . Ar jums reikia laisvos dienos nuo darbo? Ilga karšta vonia? Ankstyva naktis? Laukinė naktis? Kuris laikas pasivyti skaitymą, valymą, sodininkystę, kūrybinius projektus, socialinį gyvenimą ar rūpinimąsi savimi?Reklama

Nepriklausomai nuo to, ko jums reikia, leiskite sau padėkite jį sąrašo viršuje, o ne apačioje . Būkite sau ir įgyvendinkite tai.

4. Atsistok nuo savo minčių

Vien dėl to, kad į galvą šauna mintis, nereikia ja tikėti ir veikti. Nereikėtų tikėti visomis mintimis . Jei kovojate su neigiamomis mintimis, pavyzdžiui, kad aš nepakankamai geras arba negaliu su tuo susitvarkyti, atminkite, kad tai jūsų pasirinkimas, ar netikite tomis mintimis.

Atstumas nuo minčių yra įsisąmoninimo technika, pagal kurią jūs įsivaizduojate, kad jūsų sąmoningas sąmoningumas žengė žingsnį atgal, jūsų protas. Tokiu būdu jūs galite tiesiog stebėti mintis, kurios praeina, be reikalo su jomis užsiimti. Naudokite jį visada, kai susiduriate su nenaudingomis mintimis.Reklama

5. Nusiųskite užuojautą tai savo daliai, kuri skauda

Būti draugu sau reikia perimti ir įvaldyti savigailos meną. Užuojauta nėra stipri ar orientuota į sprendimus. Užuojauta yra priimanti, taiki ir mylinti, nereikia nieko kontroliuoti ar keisti .

Įsivaizduokite motiną, laikančią galvą susitrenkusį vaiką. Jos užuojauta yra stipri ir galinga jėga. Ji tiesiog laiko savo vaiką mylinčiomis, guodžiančiomis, švelniomis rankomis ir šnabždesiais. Tai bus gerai mano meile. Vaikas pasitiki savo motinos žodžiais, kaip jūs išmoksite pasitikėti savo žodžiais, kai kalbėsite su savimi.

Įsivaizduokite save kaip vaiką ir motiną vienu metu. Siūlykite užuojautą tuo pačiu metu, kai atsiversite ją priimti.Reklama

Naudokitės šiomis technikomis, kad taptumėte geriausiu savo draugu ir pradėtumėte būdamas ten sau!

Panašus nuotraukų kreditas: Be pavadinimo Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr