Nuo atkinso iki paleo iki valgymo be glitimo, nepaisant to, kad nėra vienas iš retų celiakija sergančių žmonių, mados dietos yra visur. Tai mane varo iš proto, nes tikiu, kad šios dietos daro daugiau žalos nei naudos. Jūsų kūnas susideda iš įvairių vitaminų, maistinių medžiagų ir mineralų, o sveikai mesti svorį neįmanoma, kai pripildote kūną nereikalingu sintetiniu plastiku, cukrumi ir milteliais. Gyvenime nėra lengvo mygtuko.

Tai, ką jums reikia padaryti, yra mankšta, kuri nėra labai patraukli daugeliui žmonių. Treniruotės imasi darbo, todėl einant į sporto salę jau yra stigma. Pradėti sveiką treniruočių režimą tampa lengviau, kai tai padarysite linksma. Jei norite gyventi ilgai ir klestėti, nulipkite nuo sofos ir išbandykite šiuos metodus, kad treniruotė taptų žaidimu.

1. Pasirinkite vaizdingą kelią.

Vaikščiojimas yra lengvas būdas pereiti prie sveiko gyvenimo būdo ir yra nemokamas. Jūs ne tik deginate kalorijas (patikrinkite šią skaičiuoklę kiek kalorijų sudeginate pagal savo svorį), bet pasaulį matote kitaip. Žygiai gamtoje yra puiku, jei turite prieigą prie jų, tačiau neleiskite, kad gyvenimas miesto teritorijoje atbaidytų jus nuo vaikščiojimo.Reklama

Visada, kai esu kūrybiškai įstrigęs, einu porą mylių galvą tiesiu. Taip pat atrandu naujus kelius, susipažįstu su naujais žmonėmis ir užklystu į skylutes sienoje, kurių niekada nebūčiau radęs kitaip. Galėtumėte kasdien važiuoti pro tą pačią vietą ir niekada nevertinti grožio ir net nepastebėti, kad jis ten yra.

2. Blaškykis.

Nesvarbu, kokią mankštos rutiną pasirenkate, naudokite laiką meditacijai. Jums gali kilti klausimas, kaip maratono bėgikai sugeba įdėti tiek daug mylių į savo kūną. Tai yra todėl, kad bėgimo skausmas, kurio jūs išvengiate, yra tai, ką jie išmoko panaudoti, kad patektų į transcendentinę būseną. Jei žinote apie meditacijos ir mankštos naudą, bet neturite laiko atlikti abiejų, galite jas sujungti ir nužudyti du paukščius vienu sveiku akmeniu.

3. Klausykitės muzikos ar tinklalaidžių.

Gyvenime yra nedaug patirties, malonesnės, nei pasukti muziką ir paskandinti aplinkinį pasaulį. Jei išmaniajame telefone yra tiek daug tinklalaidžių ir muzikos programų, galite lengvai rasti pramogų, puikiai tinkančių jūsų asmeniniam skoniui. Niekada nesijaudinkite, ką žmonės gali galvoti apie jus dirbdami; verčiau pakelkite garsumą ir pasimeskite savo pasaulyje. Būsi formos, kol to nežinai.Reklama

4. Pasiimk draugą.

Kai kurie žmonės negali niekur eiti vieni. Nors labai rekomenduoju pavakarieniauti ir pamatyti filmą vien teatre, draugija sportuojant yra labai naudinga. Tai leidžia jums paspartinti save su kuo nors kitu ir suteikia treneriui motyvaciją ir pastangas labiau nei galite turėti patys.

Daugelis pratimų yra saugesni, kai atliekama su draugu, o kai kurias sporto šakas galima žaisti tik su kitu asmeniu. Kitų įtraukimas į savo tikslus gali reikšti skirtumą tarp sėkmės ir nesėkmės. Tiesiog nepamirškite tęsti mankštos, jei kitas žmogus pleiskanoja, kitaip jis kontroliuos jūsų sveikatą.

5. Prijunkite.

Yra priedų, kurie gali palengvinti mankštą, o kartais nusipirkus naują žaislą jūsų kasdienybė gali būti labai reikalinga. Naudodamas tokias programas kaip „RunKeeper“ ir „Nike +“, išmanusis telefonas gali stebėti jūsų gyvybines savybes ir pažangą. Riešo svoris gali suteikti naują treniruotės aspektą, o jei sportuojate naktį, priekinis žibintas gali padėti pamatyti, kas yra prieš jus, kad nenukryptumėte.Reklama

Miesto bėgikams ir vaikštantiems jėgomis viena didžiausių kliūčių yra kiti žmonės. Sunku patekti į meditacinę zoną ir mėgautis muzika, kai nuolat tenka vengti žmonių. Norėdami išspręsti šią nemalonią problemą, Varpas , startuolis Tokijuje, sukūrė bėgiko versiją dviračio varpui. Naudodami šį lengvą žalvarinį varpą, įspėjantį žmones, prie kurių artėjate iš paskos, galite laisvai išlaikyti savo transcendentinę būseną tęsdami treniruotę. Eikite į savo „Kickstarter“ kampaniją kad įkeisčiau savo paramą.

6. Konkuruoti.

Šiek tiek sveikos varžybos gali paskatinti tęsti save treniruočių režime. Yra tokių programų kaip „Zombies, Run!“ kuris jūsų bėgimą paverčia vaizdo žaidimu, ir „MyFitnessPal“, leidžiančiu susisiekti su kitais pratimų bendruomenės nariais. Nesvarbu, ar tiesiogiai konkuruojate su draugu, internetine bendruomene, ar prieš savo ankstesnį save, tikslų siekimas yra raktas į juos. Bėgimas be kelionės tikslo gali jaustis neįmanoma užduotimi, todėl lengva prasiblaškyti.

7. Atsipalaiduok.

Geriausia mankštintis yra tai, kiek jums patinka prastova. Jei manote, kad visą dieną gulėti ant sofos yra malonu, nieko nėra tą valandą, kurią praleidžiate kaip sofos bulvę po griežtos treniruotės. „Jay-Z“ tai pasakė geriausiai, norint patirti džiaugsmą, reikia skausmo. Kuo stipriau save stumsi sportuodamas, tuo geriau jausiesi atsipalaidavęs.Reklama

Tai pasakius, per daug neatsipalaiduok, arba tai praranda efektą. Gerai, kad taip dažnai lepini. Pasilepinkite kokiu nors nevykusiu maistu, kurio trokštate, įsigerkite gėrimų čia ir ten ir praleiskite vieną dieną praleisdami savo sofą. Būti sveikam nebūtinai turi būti kankinimas. Tiesiog atsisakykite, kai galite, ir skirkite šiek tiek laiko savo kūno sveikatai gerinti. Jūs gaunate tik vieną.

Panašus nuotraukų kreditas: tpsdave per pixabay.com