Nesvarbu, ar tai būtų viešos kalbos planavimas, ar vaiko gimtadienio šventė, mūsų ketinimai linksta į sėkmę, kad ir kokia būtų jūsų pastanga. Kad ir kokią sėkmę tikimės pasiekti, greičiausiai turės būti kliūčių. Kai šios kliūtys iškyla, mes galime išsisukti ir praleisti savo progą, arba atsakyti į šiuos iššūkius informuoti ir pasirengę.

Nors atrodo, kad kliūtys išorinis pasaulis planuoja prieš mus, iš tikrųjų šie išoriniai iššūkiai tik sukelia kliūtis, kurios jau egzistuoja viduje. Tai gali būti prisiminimai ar įsitikinimai, kuriuos turime apie save, kurie veikia kaip purvas ir lėtina mus. Mes galime būti įkalinti savo pačių sabotaže.

Kas gali atsitikti, jei iš anksto žinotumėte ir pasirengtumėte šioms kliūtims?

Jei žinotumėte, su kuo susidūrėte, galbūt galėtumėte pasirūpinti tinkamais įrankiais, kad gautumėte viską, kas kelia grėsmę jūsų sėkmės šansams. Galbūt galėtum paimk kliūtį kad jautėsi kaip kalnas ir akimirksniu paversk jį tik kurmiaračiu!

Štai 8 didžiausios kliūtys, kurias turite įveikti savo sėkmės link:

1. Tobulumas

Viena iš dažniausiai pasitaikančių kliūčių yra tobulumo poreikis. Elizabeth Gilbert savo knygoje Didžioji magija: kūrybinis gyvenimas be baimės , pasidalijo, kad jos mama visada sakydavo, kad padaryta yra geriau nei gerai. Kiekvienam, linkusiam į perfekcionizmą, bus sunku likti kelyje į sėkmę, jei viskas turi būti tik taip visą laiką.

Tobulumas yra kūrybiškumo, gyvybingumo ir atsitiktinių atradimų žudikas! Yra tiek daug atvejų, kai žmonės netyčia atranda dalykus, kuriuos naudojame kasdien.^[1]Jei jiems taip rūpėjo tobulumas, jie niekada negalėjo džiaugtis savo klaidų sėkme! Be to, mokytis iš mūsų klaidų yra tai, kaip mes vystomės ir augame visą savo gyvenimą. Todėl tobulas niekada nesuteiks tiesaus smūgio į sėkmę.

Kaip galite nustoti siekti tobulumo? Kaip tobulinti įgytą įgūdį gali prireikti daugybės metų, norint panaikinti perfekcionizmą, reikia praktikos.

Išbandykite šiuos veiksmus:Reklama

• Išbandykite naujus dalykus ir atleiskite savo lūkesčius.
• Nedarykite visko, kas yra jūsų darbų sąraše. Pažiūrėkite, kas nutiks, kai paliksite tai rytojui.
• Sužinokite, kaip nustatyti prioritetus (ne, viskas nėra vienodai svarbu visą laiką).
• Jei jaučiatės ypač maištingas, siųskite el. Laišką su rašybos klaida!

Pasimėgaukite tuo ir sužinokite, kaip juoktis iš savęs. Sveiki atvykę į nuostabų žmogiškumo pasaulį.

2. Baimė

Baimė kyla, kai galvojame ar suvokiame, kad nesame saugūs. Tai yra gana naudinga priemonė, kai kyla reali grėsmė mūsų saugumui. Tačiau kai grėsmė yra įsivaizduojama, baimė iš tikrųjų gali užkirsti kelią atlikti darbą, kurį turime atlikti, kad pasiektume savo tikslus.

Kaip ir perfekcionizmo atveju, geriausias būdas įveikti baimę yra tapti dėmesingesniu.

Štai keli žingsniai, kuriuos galite išbandyti dirbdami per baimę:

1. Sėdėkite su baimės jausmu ir pastebėkite, kur tai jaučiate savo kūne. Atkreipkite dėmesį į jausmą lydinčias mintis.
2. Paklauskite savęs, ko bijote, kad nutiks, ir užrašykite savo atsakymus.
3. Vizualizuokite save, išgyvenant blogiausias baimes. Kaip jautėtės įsivaizduodamas savo blogiausių baimių išsipildymą?
4. Paklauskite savęs, kada anksčiau jaučiatės taip. Kaip tąkart susitvarkei? Kokias stiprybes galėtumėte panaudoti ankstesnėje vizualizacijoje?
5. Įsivaizduokite, kad naudojate savo jėgas su įsivaizduojama didžiausia baime. Koks jausmas žinoti, kad nesvarbu, kas nutiktų, jūs turite tam reikalingų priemonių ir išteklių?

Šiame pratime mes stengiamės gerai elgtis su baimės emocija. Baimė iš tikrųjų bando padėti saugodama tave. Tai ragina prisiminimus, kada tau buvo grasinta tavo gyvenime. Bet kai mes išleidžiame visą savo energiją bandydami užkirsti kelią baimės jausmui, mes ją darome stipresnį. Mes taip pat neigiame sau prisiminimus apie tuos laikus, kai susidūrėme su savo baimėmis ir triumfavome.

Leidimas būti baimei ir prisiminimų, kaip išgyventi sudėtingais laikais, padeda įtikinti mūsų mintis, kad, kaip sakė prezidentas Franklinas Rooseveltas, vienintelis dalykas, kurio reikia bijoti, yra pati baimė.

3. Aiškumo trūkumas

Įsivaizduokite, kad vykstate į kelionę ir turite susikrauti daiktus. Jūsų lagaminas išėjo, bet jūs nežinote jokios kelionės detalės. Jūs nenusprendėte, kur eisite, kiek laiko dingsite ar ką veiksite. Kaip lengva bus pakuotis į šią kelionę?

Jei bandome karjerą ar gyvenimą vykdyti be aiškumo, gali būti beveik neįmanoma išsiaiškinti, ką turime daryti, kad pasiektume sėkmės tikslą. Taigi, kaip gauti aiškumo?

Autorius ir pranešėjas Simonas Sinekas turėjo puikių patarimų verslui, kaip gauti aiškumo, ir tai puikiai tinka bet kuriai gyvenimo sričiai. Pasak Sineko, aiškindamas savo pranešimą, turėtumėte pradėti nuo savo KODĖL.^[2]Kitaip tariant, kodėl darai tai, ką darai? Kai jums bus aišku, kodėl, bus daug lengviau išsiaiškinti, kaip ir ką.Reklama

Grįžkime prie pakavimo analogijos. Galbūt jūsų atostogų priežastis yra šiek tiek reikalingas poilsis, kaip jūs pastaruoju metu patirėte. Tai sako jums, kad ramios atostogos gali būti geresnės nei tos, kuriose gausu muziejų ir gausu lankytinų vietų. „Kodėl“ jums sako, kad nenorite būti labai aktyvus, tačiau norite rūpintis savo kūnu, protu ir dvasia, galbūt praleisdami kelias dienas netoliese esančiame SPA centre. Mažiau kelionių reiškia mažiau streso. Pažvelgus į SPA, pamatai, kad jie turi 3 dienų atsitraukimą. Dabar jūs žinote, kaip supakuoti daiktus.

Pažiūrėkite, kaip lengvai šios detalės pateko į savo vietą, kai jums paaiškėjo, kodėl? Įsivaizduokite, kokią sėkmę galėtumėte pasiekti, kai tik paaiškės jūsų priežastis!

4. Palyginimai

Natūralu, kad mes lyginame save su kitais žmonėmis. Štai kaip mes žinome, ar darome viską teisingai, ar ne ir kaip galime toliau tobulėti. Kai įprantame nuolat lyginti ir jaučiamės blogai, nesugebame neatsilikti nuo Joneso, tai gali sumažinti mūsų energiją. Kai mūsų energija mažėja, mažėja ir motyvacija toliau siekti savo tikslų.

Kaip ir tobulumo atveju, svarbu nepamiršti, kiek daug reikšmės teikiate tam, kad neatsiliktumėte nuo to, ką, jūsų nuomone, daro visi aplinkiniai.

Norite nustoti save vertinti kitiems? Išbandykite šiuos veiksmus:

• Atkreipkite dėmesį į jausmus, kurie jums kyla, kai palyginate save su kuo nors kitu.
• Paklauskite savęs, kokią informaciją iš tikrųjų gaunu iš šio palyginimo, ir kas joje naudinga?
• Laikykitės naudingų bitų iš šios klausinėjimo eilutės, o likusius paleiskite.

Atminkite, kad lygindami save su kitu asmeniu, dažnai matote potencialą, kuris jau slypi jumyse.^[3]

5. Nepažabotas vidinis monologas

Kaip jūs kalbate su savimi? Ar esate linkęs sakyti sau pakilius ir skatinančius dalykus? O gal jūsų kalbėjimas dažnai yra neigiamas? Nesuvaldytas vidinis monologas gali būti didelė kliūtis daugeliui žmonių.

Daugelis žmonių užauga su mintimi, kad vidinis monologas verčia mus tapti geresniais žmonėmis. Mes stengiamės užkirsti kelią tingumui ar atsainumui. Jei netikrinama, monologija gali greitai tapti neigiama ir grynai kritiška. Nepaisant mūsų ketinimų tobulėti, šis nuolatinis įprotis nurodyti, kas blogai tame, ką darome ir kas esame, gali tapti didžiuliu energijos nutekėjimu.

Pasak Mayo klinikos, neigiamų savęs kalbų įveikimas yra naudingas mūsų sveikatai.^[4]Kai kurie atjaučiančio vidinio balso išlaikymo pranašumai yra žemesnis depresijos lygis, geresnė imuninė funkcija ir patobulinti įveikimo įgūdžiai įtemptais laikais.Reklama

Veiklos, skirtos suvokti savo vidinį monologą ir padaryti jį labiau užjaučiančiu, apima:

• Minčių dienoraščio vedimas (tam yra tiek daug puikių programų!).
• Neigiamai ar užjaučiodamas neigiamų savęs teiginių pertvarkymą.
• Paklauskite savęs, ką jums gali pasakyti patikimas draugas.
• Galvoji apie tai, ką galėtum pasakyti draugui, jei jie būtų tavo batai.
• Svarstydamas ELP bakstelėjimas ar sakydamas teiginiai .
• Leidimas sau eiti vidiniu kritiku blogiausio scenarijaus keliu (ši versija gali jums juoktis iš to, kokia juokinga iš tikrųjų yra jūsų vidinio kritiko vaizduotė).

6. Neaiškios ribos

Iki šiol apžvelgėme kelis būdus, kaip norint pasiekti sėkmę reikia vidinių ribų. Tai apima jūsų baimės stebėjimą, perfekcionizmo poreikio apribojimą, aiškumo trūkumą, ko norite, nesveiką palyginimą su kitais ar vidutinio nuotaikos vidinio monologo surengimą.

Kaip su tomis ribomis, kurias turime išsiaiškinti su kitais žmonėmis savo gyvenime? Kad būtų aiškiau, ribos nėra susijusios su viskam „ne“ pasakymu ir nuo visų atsiribojimu. Sveikos išorinės ribos - tai bendravimas kitiems apie tai, ko norite, kaip norite elgtis ir kokie jūsų planai.

Jei mes turime neaiškias ribas su kitais, sėkmė bus tik atsitiktinė, jei apskritai.

Malonūs ir užjaučiantys žmonės ypač žino, kaip nelengva gali būti nustatyti ribas su kitais. Kai kuriems žmonėms harmonijos troškimas gali būti toks stiprus, kad jie įtikina save, jog lengviau leisti kitiems priimti sprendimus, o ne rizikuoti sukelti konfliktą.

Čia problema ta, kad kad ir kaip stengtumėmės išvengti konflikto su kitais, mes sukursime savyje konfliktą, kuris sukels kelią į sėkmę. Jei kyla sunkumų nustatant aiškias ribas su kitais ir norite būti sėkmingi, pradėkite lėtai kurti savo raumenis pagal šį įgūdį.

Štai keli žingsniai:

1. Nustatykite smulkmenas, kurios jums patinka ir kurių norite.
2. Papasakokite žmonėms apie tai, kas jums patinka ir ko norite savo gyvenime.
3. Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta jūsų kūne, kai tai sakote garsiai.
4. Nustatykite dalykus, kurie jums nepatinka ar nenorite.
5. Atkreipkite dėmesį, kas vyksta jūsų kūne, kai galvojate apie šiuos dalykus. (Jūsų kūnas yra tikrai protingas, kai reikia pasakyti, ko nenorite!)
6. Pasakykite patikimiems žmonėms tai, kas jums nepatinka ar nenorite.
7. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų kūne jaučiasi tai pasakyti garsiai.
8. Praktikuokis pasakyti „ne“ kažkam tikrai mažam, ko nenorite, ir dirbkite didesnių dalykų link.

Be sienų, tai tarsi vanduo ir bandymas išlaikyti formą, nebūnant inde. Jūs turite sukurti savo konteinerį ir stebėti, kaip jūsų sėkmė įgaus formą.

7. Nepagrįsti lūkesčiai

Svarbu svajoti didelius. Tai, kaip mes leidžiame įkvėpimui ir didelėms idėjoms pasirodyti mūsų sąmoningumo paviršiuje. Bet jei mūsų svajonės nėra pagrįstos dabartinių išteklių tikrove, mums gali tekti nusivilti ar dar blogiau - prarasti svajones!Reklama

Pagrįstų lūkesčių nustatymas yra sėkmės duona ir sviestas. Jei nesi supažindintas su nustatymu SMART tikslai šiuo gyvenimo momentu būtų gera mintis tai išbandyti.

Ne visada gali būti įmanoma žinoti, ar kažkas yra pagrįsta, ypač jei bandote visiškai naują projektą. Jei tikimasi, kad naujas projektas veiks be kliūčių ar nesklandumų, tai greičiausiai bus neprotinga. Šios patirties pasekmės gali būti prarandamas jūsų noras pasisekti.

Jei naujo projekto lūkesčiuose yra idėjų, susijusių su mokymusi ir augimu slypinčiomis kliūtimis, tada net suvoktos klaidos pasirodys sėkmingos. Tai turi teigiamos naudos, nes skatina motyvaciją toliau siekti dar didesnės sėkmės.

Atminkite, kur nustatėte juostą - nei per aukšta, nei per žema.

8. Nepagrįstas sėkmės apibrėžimas

Koks jūsų sėkmės apibrėžimas? Kitaip paklaustas, iš kokios perspektyvos siekiate sėkmės?

Nesunku pagalvoti, kad sėkmė reiškia pasiekti užsibrėžtą (-us) tikslą (-us). Bet jų yra labai daug būdai pažvelgti į sėkmę . Galbūt praleisite kai kurias galimybes, kad iš tikrųjų pajustumėte, jog švytite savo gyvenime.

Nepagrįstas sėkmės apibrėžimas gali būti toks, kuris leidžia pasiekti tik vieną konkretų rezultatą. Jei toks rezultatas nepasiekiamas, sėkmė nėra rezultatas. Bet jei leisime apibrėžti kelis sėkmės apibrėžimus, galime pastebėti, kad sėkmė yra daug lengvesnė, nei manėme anksčiau!

Norėdami išplėsti savo sėkmės apibrėžimą, paklauskite savęs:

• Kas turėtų atsitikti, kad pasijustų sėkminga?
• Kas dar gali atsitikti, kad jaustųsi sėkmingai?

Vis dar kartokitės visais rezultatais, kuriuos galite patirti, kad sukurtumėte sėkmės jausmą.Reklama

Paskutinės mintys

Norint būti sėkmingam reikia įveikti daugybę kliūčių, ir daugeliui žmonių tam tikru metu nepavyks. Svarbiausia yra pašalinti šias kliūtis po žingsnį. Joyce Brothers žodžiais, sėkmė yra proto būsena. Jei norite sėkmės, pradėkite save laikyti sėkme.

Daugiau patarimų, kaip įveikti kliūtis

• 6 kliūčių, sulaikančių sėkmę, įveikimo strategijos
• 7 galingi būdai įveikti kliūtis ir laimėti gyvenime
• 5 būdai, kaip įveikti sėkmės kliūtis

Panašus nuotraukų kreditas: tiriamųjų per unsplash.com

Nuoroda