Kiekvienais metais daugelis iš mūsų gali pradėti iniciatyvas pasirengti pokyčiams rezoliucijas . Mes dažnai jaučiamės įkvėpti apmąstyti, atsigręžti ir įvertinti savo gyvenimą, nuspręsti, kas mums tinka, o kas ne.

Pokyčiai, kurių siekiame, gali būti palyginti nedideli ar trumpalaikiai, pavyzdžiui, pamesti tas šventines meilės rankenas ar atsisakyti garažo. Taip pat galime jausti didelį norą ar poreikį gilesnės, ilgalaikės pertvarkos karjeros pokyčių, ilgalaikio įpročio atsisakymo ar persikėlimo į naują miestą forma.

Nesvarbu, ar mes sąmoningai siekiame asmeninio virsmo ir augimo, ar tai skatina mus, galime labai pagerinti savo galimybes pasiekti sėkmę: rengia pokyčiams, kurių siekiame.

Šiame straipsnyje panagrinėsime 9 būdus, kaip pasiruošti pokyčiams. Šie patarimai padės jums pereiti tiek mažus, tiek didelius perėjimus ir tvirtai pakelti kelią savo svajonių gyvenimo link.^[1]

1. Supraskite loginius pokyčių lygius

Svarbu suprasti, kaip pokyčiai iš tikrųjų veikia, kad žinotumėte, ko tikėtis proceso metu.

Neurolingvistiniame programavime (NLP) mes naudojame penkis loginius lygmenis, kad suprastume, kas susiję su asmeniniais pokyčiais. Tai paprastas modelis, suteikiantis penkis naudingus langus, per kuriuos galite peržiūrėti bet kurią problemą.^[du]

Čia pateikiamas greitas penkių loginių lygių suskirstymas:

1. Tapatybė - Kas tu esi? Kokius vaidmenis atlieki savo gyvenime?
2. Tikėjimai - Kodėl darai tai, ką darai? Kokios jūsų vertybės ir įsitikinimai?
3. Galimybės - Kaip jūs darote dalykus? Kokie yra jūsų įgūdžiai ir strategijos?
4. Elgesys - Ką tu darai? Koks jūsų dabartinis elgesys?
5. Aplinka - Kur, kada ir su kuo rodote savo elgesį?

Kiekvieno lygio pokyčiai ir veiksniai daro didesnę ar mažesnę įtaką aukščiau ir žemiau esantiems. Pavyzdžiui, keičiant aplinką, tai gali paveikti virš jos esančius lygius, tačiau įsitikinimo, kurį turite, pakeitimas, be abejo, paveiks žemesnį lygį.Reklama

Norėdami pakeisti elgesį, kuris yra tas lygis, kurio paprastai siekiame pasiryždami pasirengti savo gyvenimui, dažnai turime įsisąmoninti ir pakoreguoti savo pagrindinius įsitikinimus ir savęs jausmą, sukurti savo galimybes, kad apimtų naujus įgūdžius, ir galbūt palaikyti pokyčiai keičiant mūsų aplinką.

Panaudokime pavyzdį, kad pereitume kiekvieną lygį; nesate patenkintas dabartine buhalterio karjera ir nusprendėte grįžti į mokyklą persikvalifikuoti į registruotą masažo terapeutą.

• Tapatybė - Ar jūsų tikslas būti laimingam ir išpildytam, ar būti sėkmingu duonos laimėtoju jūsų šeimoje?
• Tikėjimai - Ar vertinate pagalbą kitiems? Kiek vertinate pajamas ir statusą, o ne laimę ir pasitenkinimą? Ar tikite, kad sugebate atlikti reikiamus pakeitimus?
• Galimybės - Kaip įgysite įgūdžių, kurių reikia norint tapti masažo terapeutu? Kokių mokymų jums reikės? Kokių minkštų įgūdžių jums reikės, kad šiuo metu neturite (t. Y. Bendravimo, kad žmonės jaustųsi laisvai)?
• Elgesys - Koks kitas elgesys gali reikėti pakeisti ne tik fiziškai paliekant dabartinį darbą? Ar jums reikės sumažinti prabangą, kad galėtumėte pereiti? Ar jūsų įsitikinimai atitinka pokyčius, kuriuos turėsite atlikti?
• Aplinka - Ar dabartinė jūsų aplinka palaiko būtinus pokyčius (t. Y. Jūsų sutuoktinį, viršininką)? Ar galėsi mokytis ir dirbti dabartinėje situacijoje, ar reikės judėti? Kada geriausia pereiti?

2. Išsiaiškinkite savo norimą rezultatą

Skirkite laiko, kad aiškiai apibrėžtumėte, ką tiksliai norite pasiekti ruošdamiesi pokyčiams, kalbėdami apie tai, kaip tai atrodys, kada norėsite, kad tai įvyktų, kiek laiko norėtumėte, kad jie užtruktų, ir pagrindinius metmenis. tu tai įvykdysi.

Tai ypač svarbu tiems, kurie mėgsta peršokti teisingai, kai tik priima sprendimą; entuziazmas yra nuostabus ir jums gerai pasitarnaus, tačiau jums taip pat reikia aiškaus kelio ir tvirto supratimo, ko norite.

Šis straipsnis gali jums padėti: Kaip padaryti ilgalaikius pakeitimus nustatant išmanųjį tikslą

3. Sukurkite „už“ ir „prieš“ sąrašą

Neišvengiama, kad įvykus dideliems pokyčiams atsiranda baimė ir abejonės. Net kai žinome, kad konkretus sprendimas yra tinkamas mums ir bus naudingas ilgalaikėje perspektyvoje, galime jaustis sugrįžę prie pažįstamo ir paguodžiančio elgesio, įpročių, darbo ir situacijų, kurias bandome palikti.

Sudarykite sąrašą priežasčių, kurias norite pakeisti. Kokie gilesni jūsų sprendimo troškimai? Kokius konkrečius teigiamus rezultatus patirsite dėl savo pokyčių? Kokios yra neigiamos NE pasikeitimo pasekmės?

Sukurkite išsamų atsakymų į šiuos klausimus sąrašą ir paskelbkite juos ten, kur galėsite dažnai juos peržiūrėti. Kai kyla abejonių arba kai jūsų motyvacija atsilieka, jūsų sąrašas bus skatinamasis priminimas, kodėl jūs visa tai darote iš pradžių.Reklama

4. Įsivaizduokite rezultatą

Galutinio rezultato vizualizavimas ruošiantis pokyčiams yra puikus būdas sukurti gausiai įsivaizduojamą sėkmingą ateities rezultatą kaip teigiamą motyvaciją jūsų kelionėje. Iš įsivaizduojamos sėkmės vietos galite savęs paklausti, kaip jūs ten patekote, kūrybiškai įsivaizduodami, kaip įveikti visas kliūtis ir iššūkius iš garantuotų pasiekimų vietos.

Gausiai įsivaizduodamas gyvenimą, kurį patirsite, kai kasdien įgyvendinsite užsibrėžtus tikslus, taip pat yra puikus būdas praktiškai parodyti savo tikrovę. Jei nežinote, kaip vizualizuoti rezultatus, sužinokite daugiau apie šį straipsnį.

Šiame vaizdo įraše galite sužinoti daugiau paprastų įsilaužimų, kurie padės pakeisti jūsų gyvenimą:

5. Ekologijos patikrinimas

Ekologijos patikrinimas^[3]tiesiog laiko jūsų numatytą galutinį rezultatą iki tyrimo mikroskopo:

• Kokios galimos kliūtys ar konfliktai gali kilti?
• Kokia mąstysena, įpročiai ar elgesys gali sabotuoti jūsų pastangas?
• Kaip norimų pokyčių pasiekimas paveiks kitus jūsų žmones (šeimą, draugus)?
• Ar yra kokių nors aukų, kurias turėsite aukoti? Ar esate pasirengęs juos gaminti?
• Kaip reikės pakeisti jūsų gyvenimą, kad galėtumėte pasiekti savo galutinį rezultatą?
• Ar galutinis rezultatas atitinka jūsų pagrindines vertybes ir įsitikinimus?

Uždavus sau šiuos svarbius klausimus prieš pradedant reikšmingus gyvenimo pokyčius, galite sutaupyti laiko, pastangų ir širdies skausmo bei leisti atlikti reikiamus pakeitimus iš anksto.

6. Sukurkite savo turtą

Sudarykite sąrašą visų jūsų turimų išteklių, tokių kaip pinigai ir kiti ištekliai, įgūdžiai, mokymai, talentai ir palaikantys asmenys.

Dabar sudarykite turto, kurį vis dar turite įsigyti, kad galėtumėte sėkmingai įvykdyti jūsų laukiančius pokyčius, sąrašą, įskaitant tokius dalykus kaip naujo mąstymo ir elgesio pritaikymas, mokymas ir švietimas, mentorystė ir fizinis turtas, pvz., Gyvenamosios ir darbo erdvės, paskolos, ar gabenimas.

Paruoškite planą, kaip įgysite įgūdžių ar išteklių, kurių šiuo metu trūksta ruošiantis pokyčiams.Reklama

7. Sukurkite nenumatytų atvejų planus galimoms kliūtims

Įsivaizdavę norimą būsimą rezultatą ir išnagrinėję galimus iššūkius ir kliūtis, galite sugalvoti šias galimybes.

Jums nereikia per daug detaliau; tiesiog iš anksto nuspręskite, kaip galėtumėte tvarkyti kelio nelygumus, jei jie atsirastų.

Pavyzdžiui, jei tikitės, kad aplinkiniai pasipriešins jūsų gyvenimo sprendimams, galite paruošti trumpą ir lengvą atsakymą į klausimą, kodėl tai darote.

8. Sukurkite veiksmų planą

Pradėjus ruoštis pokyčiams, net jei to norime, lengva užvaldyti. Bet koks vertingas gyvenimo pasikeitimas reiškia pažinimo atsisakymą ir pasitraukimą už mūsų komforto zonų ribų, ir tai gali būti bauginanti patirtis.

Turėdami aiškiai apibrėžtą veiksmų planą, galėsite ne tik išlaikyti savo pažangą, bet ir suteikti ramią struktūrą toje vietoje, kuri kartais gali jaustis kaip chaosas.^[4].

Kai suformuluosite savo planą, būtinai suskirstykite jį į valdomas kasdienes užduotis ir veiksmus ir pakeliui nustatykite kelis pasiekiamus etapus.

Pradėkite kurti savo veiksmų planą: Kaip sukurti veiksmų planą ir pasiekti savo asmeninius tikslus Reklama

9. Nusiramink ir nešiok toliau

Nepamirškite užjausti savęs. Didelių asmeninių ir gyvenimo pokyčių gali būti nelengva, ir, kaip ir kiekvienoje kelionėje, kelyje bus ir nelygumų, ir gairių.

Padarysi klaidų ir bus nenumatytų nesėkmių. Būkite kuo geresnis, laikykitės savo veiksmų plano ir peržiūrėkite savo sukurtą „už“ ir „prieš“ sąrašą, kad primintumėte sau, kodėl visa tai verta.

Kiekvieną dieną skirkite laiko norimam rezultatui vizualizuoti ir nepamirškite tų pasidžiaugti maži etapai ir pergalės kelyje.

Esmė

Pokyčių nebus, jei lauksime kito žmogaus ar kito laiko. Mes esame tie, kurių laukėme. Mes esame pokyčiai, kurių siekiame. -Barakas Obama

Kaip buvęs JAV prezidentas aiškiai pasakė aukščiau, jūs esate vienintelis atsakingas už pokyčius, kuriuos atliekate siekdami geresnio gyvenimo.

Ruošdamiesi pokyčiams, aiškiai pasakykite, ko norite ir ko jums reikia. Nustatykite jums reikalingus įgūdžius ir raskite jus palaikančią aplinką, kad galėtumėte atlikti norimus pokyčius, ir jūs būsite tie pokyčiai, kurių visada norėjote!

Daugiau patarimų, kaip atlikti pakeitimus

• Kaip įveikti savo pasipriešinimą pokyčiams, norint gyventi geresnį gyvenimą
• Kaip modelio keitimo etapai padeda pakeisti įpročius
• 10 dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad amžinai pakeistumėte savo gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Candice Picard per unsplash.com

Nuoroda