BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolius, skrebučius ir yra labai rekomenduojama dieta pacientams, kuriems yra skrandžio sutrikimų, viduriavimas ir vėmimas. Susideda iš švelnaus, mažai skaidulų turinčio maisto, jis padeda sureguliuoti išmatas per trumpą laiką.

BRAT dieta nuo 1926 m. Yra dieta nuo skrandžio gripo, kuriai būdingi tokie variantai kaip BRATT su arbata ir BRATTY su arbata ir jogurtu. Būdama švelni, paprasta ir lengvai virškinama, turinti nedaug likučių, dieta pasirodė esanti sėkminga viduriavimo ir pykinimo atvejais. Tačiau dėl dietinių medžiagų, kurioms trūksta skaidulų, baltymų ir riebalų, medicinos ekspertai nustato daug mažiau, nes trūksta svarbių maistinių medžiagų, ypač vaikams.

BRAT dietos planas

Vėmimo, viduriavimo ar pykinimo atvejais BRET dietos planas, kurį pasiūlė Oregono klinika^[1]turėtų atlikti toliau išvardytus veiksmus.

Pirmos šešios valandos : Primygtinai rekomenduojama vengti bet kokio maisto ar skysčių per pirmąsias kelias valandas po simptomų atsiradimo, kad
skrandis atsigauti. Po to gijimo procesą turėtumėte pradėti palaipsniui, pirmiausia gurkšnodami vandenį ir imdami kietą saldainį, tačiau venkite kramtyti.

Pirmos 24 valandos : (Pirmoji diena) Kadangi svarbu likti hidratuotas, pradėkite gerti skaidrius skysčius (pvz., Vandenį, obuolių sultis, plokščią sodą, silpną arbatą ir sultinį), gerkite po vieną ar du gurkšnius kas dešimt minučių. Jei simptomai atsinaujina, pakartokite visą procesą.

Antroji diena : Dabar galite pradėti palaipsniui pridėti bananų, ryžių, obuolių, krekerių ir skrebučių.

Trečia diena : Kadangi dieta rodo švelnų maistą, kuriame nėra daug maistinių medžiagų, svarbu jau trečią dieną į savo mitybą įtraukti daugiau įvairovės. Į savo kasdienius patiekalus galite palaipsniui įtraukti minkštus virtus kiaušinius, šerbetą, troškintus vaisius, virtas daržoves ir baltą mėsą.

Be to, labai svarbu gerti daug vandens ir vengti riebalų, pieno produktų, kofeino, alkoholio, žalių daržovių ir citrusinių vaisių viduriavimo, vėmimo ar pykinimo atvejais, nes šie maisto produktai ir gėrimai gali pabloginti būklę.

Be to, būtinai pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kuriuos turėtumėte naudoti, ir jei simptomai tęsiasi po 24 valandų.

BRAT dietos nauda

Daugybė tyrimų įrodė BRAT dietinių maisto produktų veiksmingumą reguliuojant skrandžio problemas, ypač veiksmingus viduriuojant.Reklama

Tyrimų serijoje, atliktoje daugiau nei 2900 vaikų, sergančių ūmiu viduriavimu, mokslininkai nustatė, kad įtraukus žaliuosius bananus į vaikų mitybą, sveikimas paspartėjo.

^{[2] [3] [4]}

2004 m. Tyrimas^[5]ištyręs ryžių pagrindu vartojamų geriamųjų rehidracijos tirpalų veiksmingumą, nustatyta, kad ryžiai yra veiksmingi kovojant su dehidracija, kurią sukelia viduriavimas.

Šalutinis BRAT dietos poveikis

Kaip minėta anksčiau, BRAT dieta turi tam tikrų apribojimų, kurie daugiausia susiję su svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, baltymai ir riebalai, trūkumu, todėl vaikams ji yra mažiau tinkama, nes gali sukelti nepakankamą mitybą.

Tyrimo metu^[6]Mokslininkai nustatė, kad BRAT dietoje yra 300 kalorijų mažiau, 70% mažiau baltymų, 80% mažiau riebalų ir gerokai mažiau vitaminų A ir B12 bei kalcis.

Be to, Amerikos pediatrijos akademija, Europos vaikų gastroenterologinės hepatologijos draugija ir Europos vaikų infekcinių ligų draugija^[7]nebepritaria BRAT dietai vaikams, kenčiantiems nuo virškinimo trakto problemų, tačiau jie siūlo gerai subalansuotą mitybą, susidedančią iš vaisių, daržovių, mėsos, jogurto ir kompleksinių angliavandenių.

10 maisto produktų, kurie gydo viduriavimą

Nors BRAT dieta yra veiksminga gydant viduriavimą, siūloma, kad maistas nesuteikia pakankamai maistinių medžiagų, kad jis būtų suvartotas, jei būklė tęsis. Todėl pagrindiniai sveiko maisto ekspertai siūlo įvairius maisto produktus, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir kurie teigiamai veikia viduriavimą.

1. Kaulų sultinys

Kaulų sultinys, kuriame gausu maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam virškinimui, yra puikus maistas viduriavimui gydyti^[8]nes tai padeda reguliuoti virškinimo sistemą.Reklama

2. Probiotiniai maisto produktai (jogurtas, rauginti kopūstai ir kombucha)

Kaip 2011 m^[9]rodo, kad probiotinis maistas yra vienas iš efektyviausių kovojant su viduriavimu, nes jis suteikia naudingų bakterijų, reikalingų viduriavimui mažinti.

3. Avižos

Avižos, turinčios daug tirpių skaidulų, padeda sureguliuoti išmatas, todėl jos yra naudingas kovojant su viduriavimu.^[10]

4. Bananai

Bananai yra pirmas BRAT dietos maistas dėl didelio kalio, svarbios maistinės medžiagos, kiekio ir dėl jų gebėjimo lengvai virškinti. Kaip minėta anksčiau, žalieji bananai yra veiksmingesnis vaistas nuo viduriavimo.^[vienuolika]

5. Šakniavaisių sultys Reklama

Morkų sultys yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų būdų gydyti viduriavimą, nes juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, magnis, kalis, kalcis ir vitaminai A, C, D, E ir K. Kaip rodo 1988 m. Tyrimas, morkų sultys taip pat užkerta kelią dehidratacijai. viduriavimo metu, nes jie nesumažina vandens ir elektrolitų nuostolių žarnyne.^[12]

6. Saldžiosios bulvės

Turėdamas daug įvairių maistinių medžiagų^[13]Tai, kad gausu netirpių skaidulų saldžiųjų bulvių, yra puikus pasirinkimas kaip vaistas nuo viduriavimo.

7. Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus yra ne tik vienas iš turtingiausių augalinės kilmės gyvybiškai svarbių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, bet ir naudingas veiksnys mažinant viduriavimą ir vidurių užkietėjimą.^[14]

8. Imbieras

Reklama

Imbieras turi dvigubą veiksmingumą dėl viduriavimo, nes jis padeda sumažinti^[penkiolika]užkirsti kelią^[16]viduriavimas apskritai.

9. Vanduo

Nors primygtinai rekomenduojama visada išlikti tinkamai hidratuotam, geriant pakankamai vandens, sumažėja dehidracijos rizika^[17]susijęs su viduriavimu.

10. Pipirmėčių aliejus

Tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus, padėdamas nuraminti virškinimo sistemą, yra dar vienas puikus pasirinkimas šalinant viduriavimą, pvz., Pilvo skausmą.^[18]

Galiausiai, kaip ir esant bet kokio tipo būklei, visada geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju. Tačiau sveikas gyvenimo būdas, susijęs su sveika mityba ir reguliariais fiziniais pratimais, gali padėti išvengti daugelio mažesnių ir rimtesnių sąlygų.

Panašus nuotraukų kreditas: Pixabay per pixabay.com

Nuoroda