Tai, kas suteikia žmogaus gyvenimui prasmę, yra tokia pat unikali kaip ir pirštų atspaudai. Norėdami gyventi savo gyvenimą, turite pradėti identifikuoti ir teikti pirmenybę tiems dalykams, kurie jums yra reikšmingiausi. Svarbu, kad paklaustumėte savęs, ar tikrai gyvenate taip, kaip norite. Ar jūs pasirenkate savo gyvenimą remdamiesi savo norais, įsitikinimais ir vertybėmis? O gal jūs gyvenate savo gyvenimą remdamiesi aplinkinių lūkesčiais ir receptais, kuriuos įsigijote praeityje? Kitaip tariant, kieno gyvenimą tu iš tikrųjų gyveni?

Norint rasti savo unikalų kelią, gali prireikti laiko ir daug bandymų bei klaidų. Tapimo tikruoju savimi procesas tęsiasi visą gyvenimą. Mūsų asmenybės, interesai ir gebėjimai nėra iškalti akmenyje. Žmonės yra prisitaikantys padarai, ir mes visada galime keistis. Tačiau norėdami pakeisti savo gyvenimą ar save, pirmiausia turime geriau suprasti save.

Penki žingsniai gyventi savo gyvenimą

1. Pagalvokite apie tai, ko iš tikrųjų norite gyvenime

Daugeliui iš mūsų tiesiog žinoti, ko norime gyvenime, gali būti iššūkis. Tačiau neįmanoma gyventi savo gyvenimo pagal savo sąlygas, nebent jūs apibrėžiate, kokios yra jūsų sąlygos. Bendravimas su tuo, ko norite ir kas jums svarbu, padeda nustatyti prioritetus, išsikelti tikslus ir galiausiai pasiekti ten, kur norite. Kaip sakoma: „Kai nežinai, ko nori, esi kaip laivas be vairo“. Kai žinote, ko norite, turite tikslą ir galite nustatyti kursą ta kryptimi.

Atraskite, ko iš tikrųjų norite, užduodami sau šiuos klausimus: Kas iš tikrųjų mane apšviečia? Kas man svarbiausia? Leiskite sau mąstyti laisvai, kai atsakote į šiuos klausimus, užuot įsitraukę į tai, ką manote turėtų daryti ar ką kiti norėtų, kad jūs darytumėte.

Dažnai klystame manydami, kad esame savanaudiški, jei leidžiame laiką apmąstydami tai, ko norime, tačiau tai yra esminis savęs pažinimo aspektas. Jei paklausite savęs, kokie yra jūsų principai, tai nereiškia, kad ignoruosite visus kitus. Priešingai, apsispręsti, kas jums svarbu, reikia pripažinti jums svarbius žmones ir pripažinti, kad jie yra jūsų gyvenimo prioritetas ir kad rūpinimasis jais yra didelė dalis to, kas daro jus laimingus ir suteikia jūsų gyvenimui prasmės. Be to, pasak , „turite didžiausią vertę aplinkiniame pasaulyje, kai randi dovanas ir investuoji į jas, kurias gali pasiūlyti unikaliai“.

Patarimai, tokie kaip „sekite savo aistrą“, gali skambėti klišiškai, tačiau tyrimai iš tikrųjų įrodė, kad žmonės yra ne tik laimingesni, kai seka savo aistras, bet ir labiau linkę tobulėti pasirinktoje profesijoje ir veikloje. Neseniai studijuoti apie motyvacijos poveikį nustatyta, kad kuo stipresnė vidinė motyvacija ką nors daryti, o ne išorinis atlygis, tuo didesnė tikimybė, kad žmonėms pasiseks. Taigi, pagalvokite apie tai, kas jums yra reikšminga!

2. Išsiskirti

Mes visi gimstame genetiškai unikaliais individais. Tačiau didžiąją mūsų tapatybės dalį sukuria mūsų ankstyvoji aplinka; mes įsisaviname savo prižiūrėtojų savybes ir dažnai perimame jų asmenybes, o ne vystome savo. Šia prasme mes dažnai daugiau laiko praleidžiame gyvendami kitų gyvenimus, o ne savo gyvenimus. Savo knygoje Savęs apgultis: terapinis diferenciacijos modelis , daktaras F.S. rašo: „Kad žmonės gyventų savo gyvenimą ir įvykdytų savo likimus, jie turi skirtis nuo žalingo aplinkos poveikio“.

Žiūrėkite tai Lentos vaizdo įrašas apie diferenciaciją

Pasak gydytojo F.S. tikrąją žmogaus tapatybę visą gyvenimą veikia tarpasmeniniai išgyvenimai, kurie arba žaloja, arba palaiko jo asmenybės raidą. Viso savo vystymosi metu mes prisitaikome susidoroti su skausmu ir baimėmis, kai jos kyla. Mes prisitaikome, kad galėtume susitvarkyti su ankstyva aplinka ir patenkinti savo poreikius. Vienas iš būdų tai padaryti yra įtraukti neigiamus savo tėvų ar globėjų asmenybės aspektus arba ugdyti psichologinę apsaugą reaguojant į jų neigiamus bruožus. Kad galėtume gyventi savo gyvenimą ir įgyvendinti savo likimus, turime atskirti save nuo žalingos šeimos ir visuomenės įtakos.

Dauguma žmonių arba perima šeimos ir kultūros, kurioje užaugo, vertybių sistemas ir įsitikinimus, arba maištauja ir formuoja iššaukiančias nuostatas, tiesiogiai prieštaraudami savo šeimai ar kultūrai. Tačiau norint gyventi savo gyvenimą, svarbu išsiugdyti savo asmenines vertybes ir įsitikinimus, o ne tiesiog priimti ar atmesti savo ankstyvųjų influencerių vertybes ir įsitikinimus. Tada turėtumėte pasistengti gyventi pagal savo principus, kurie suteiks jūsų gyvenimui daugiau prasmės.

Skaityti apie Psichologinė diferenciacija

Atsiskyrimas nuo neigiamos praeities įtakos ir tapatybės leidžia mums tapti tokiais, kokie esame iš tikrųjų. Jei sugebėsime išsiskirti, išsiugdyti savo unikalią tapatybę ir vadovautis savo unikaliais troškimais, galėsime gyventi visavertiškiausią gyvenimą. Turime stengtis gyventi savo gyvenimą, o ne gyvenimą, kurį nustato mūsų tėvai, šeima ar visuomenė.

3. Išsikelkite tikslus

Kai jau susisiekiate su tuo, ko norite ir kokios yra pagrindinės jūsų vertybės, svarbu išsikelti sau keletą tikslų. Ką reikia nuveikti, kad gyventum savo gyvenimą? Naudinga užsirašyti savo tikslus. Pradėkite nuo kelių, o ne perpildykite save dideliu dalykų, kuriuos norėtumėte pakeisti, sąrašu. Pagalvokite apie konkrečius veiksmus, kurių galite imtis norėdami pasiekti savo tikslus. Pradėkite nuo mažų ir nustatykite kelio taškus, kuriuos galite pasiekti pakeliui. Šie tarpiniai taškai padės jums lengviau atsiskaityti ir stebėti savo pažangą. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra parašyti ir išleisti romaną, pirmas jūsų tikslas gali būti užbaigti vieną skyrių per ateinančias dvi savaites.

Neseniai studijuoti parodė, kad žmonės žymiai labiau pasieks savo tikslus, jei juos užsirašydavo, suformulavo veiksmus jiems pasiekti ir kassavaitines pažangos ataskaitas siųsdavo draugui. Norėdami efektyviai pasiekti savo tikslus, galbūt norėsite naudoti šį metodą. Ar turite draugą, kuris galėtų padėti jums atsiskaityti už savo tikslus? Paprašykite jo ar jos pagalbos.

Tikslų siekimas yra esminis savo gyvenimo aspektas. Daugelis iš mūsų yra linkę fantazuoti apie savo tikslų pasiekimą, o ne imtis veiksmų jiems pasiekti. Kaip sakė Nolanas Bushnellas: „Kiekvienas, kuris kada nors maudėsi duše, turėjo idėją. Žmogus, kuris išlipa iš dušo, išsidžiovina ir ką nors dėl to daro, daro įtaką. Veiksmai ne visada yra lengvi ir dažnai išstumia mus iš savo komforto zonos, tačiau nėra nuorodos į prasmingą gyvenimą. Jei norite gyventi savo gyvenimą, turite būti iniciatyvūs jį kurdami.

4. Nustokite klausytis savo vidinio kritiko

Kai pradėsite imtis veiksmų siekdami savo tikslų, žinokite apie kliūtis, kurios atsiras kelyje. Pirmasis priešas, su kuriuo susidursi, yra tavokritiškas vidinis balsas.' Kritiškas vidinis balsas yra tarsi bjaurus treneris, kuris gyvena mūsų galvose. Jį sudaro neigiamos mintys, įsitikinimai ir nuostatos, kurios prieštarauja mūsų interesams ir mažina mūsų savigarbą. Tai mūsų pačių blogiausias priešas.

Šis vidinis kritikas įvertina kiekvieną mūsų žingsnį, nuvilia mus ir pakerta mūsų troškimus tokiomis mintimis: „Tu tikrai to nenori, ar ne?“; „Jums niekada nepasiseks“; „Nėra prasmės net bandyti“. Tai įspėja mus apie tai, ko norime. Vidinis kritikas bando jus jaustis „saugiai“, stiprindamas pažįstamą seną tapatybę, su kuria užaugote, ir išlaikydamas jūsų gynybinį prisitaikymą prie gyvenimo. Šis vidinis kritikas pateiks ilgą sąrašą priežasčių, kodėl negalite ar neturėtumėte gyventi savo gyvenimo. Labai svarbu išsivaduoti iš savo vidinio kritiko ir nustoti klausyti jo blogų patarimų.

Supraskite, iš kur kyla svarbus vidinis balsas

Gali būti naudinga galvoti apie kritinį vidinį balsą kaip apie jo kalbą anti-aš , asmens dalis, kuri prieštarauja jo paties interesams. Visi žmonės susiskaldę. Mes blaškomės tarp savo anti-aš , kuris yra savęs nekenčiantis ir ciniškas kitų atžvilgiu, įtarus ir galiausiai save naikinantis ir įžeidžiantis kitus; ir mūsų tikrasis aš , kuris, priešingai, yra užjaučiantis sau ir kitiems. Mūsų tikrasis „aš“ susideda iš mūsų pačių unikalių norų ir troškimų. Tai patvirtina gyvenimą ir siekia tikslo. Kai bandote atsiriboti nuo kritiškų vidinių balsų ir gyventi savo gyvenimą, pagrįstą tikrojo savęs norais, troškimais ir tikslais, „balsai“ gali dar labiau suskambėti. Dėl to žmonės dažnai jaučia didesnį nerimą, kai pradeda siekti savo tikslų. Vidinis kritikas dažnai bando sumenkinti jūsų pastangas, užpildydamas jūsų galvą abejonėmis savimi arba suviliodamas jus atidėlioti.

Jei tikrai norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, turite laikytis nulinės tolerancijos politikos savo vidinio kritiko atžvilgiu. Kai tik pastebėsite, kad imate atakuoti save, nedelsdami nutraukite tą neigiamą mąstymą. Neįsigykite vertindami savo vidinio kritiko blogus patarimus, ieškodami tiesos grūdo jo piktoje kritikoje. Verčiau priminkite sau, kad tai tik kritinės vidinės mintys ir nedera ar neproduktyvu leisti sau tokį bjaurų ir pašaipų požiūrį. Atkreipkite dėmesį į tai, kas sukelia šį neigiamą mąstymą. Atminkite, kad jūsų „balsai“ gali būti labai subtilūs ir atspėti dalykus, kuriuose yra tiesos. Vidinis kritikas dažnai susiaurins tas sritis, kuriose turite trūkumų. Būkite atsargūs dėl minčių, kurios skamba draugiškai ar viliojančiai, bet galiausiai prieštarauja jūsų asmeniniams tikslams ar jūsų interesams, pvz., „Nesijaudinkite dėl mankštos šiandien“. Tu nusipelnei pertraukos. Neapsigaukite savo balsų – jie niekada neveikia jūsų interesų labui!

5. Pasinaudokite savo asmenine galia

Kai įveiksite savo vidinį kritiką, labiau tobulėsite asmeninė galia . Jei norite gyventi savo gyvenimą, labai svarbu panaudoti savo asmeninę galią. „Asmeninė galia“, – pasak daktaro F.S., „pagrįsta jėga, pasitikėjimu ir kompetencija, kurią asmenys palaipsniui įgyja tobulėdami“. Tai sveika savęs tvirtinimo forma, atspindinti natūralų meilės, sėkmės, pasitenkinimo ir gyvenimo prasmės siekimą. Asmeninė galia yra išraiška tikrasis aš , ir jam būdingas judėjimas savirealizacijos link ir transcendentiniai gyvenimo tikslai.

Dr. Firestone'as pabrėžia, kad asmeninė galia yra „požiūris arba proto būsena“. Taigi tai yra kažkas, ką galime sukurti. Užkariavę savo kritišką vidinį balsą, susisiekę su savo unikaliais troškimais ir siekdami savo tikslų, ugdome savo asmeninę galią.

Nėra didesnio iššūkio ir didesnio atlygio, kaip gyventi savo gyvenimą. Kaip sakė Natalie Babbitt: „Nebijokite mirties, o negyvenamo gyvenimo. Jūs neturite gyventi amžinai. Jūs tiesiog turite gyventi.