Arbata yra pasirinktas gėrimas daugeliui žmonių iš daugybės kultūrų. Nesvarbu, ar dirbate savo svajonių darbą, ar valdote savo verslą, stresas ir daugybė su juo susijusių problemų visada jus užklups.

Laimei, yra paprastas sprendimas ir jums reikia tik paragauti kiekvieno gurkšnio. Tai toks gėrimas, kuris kultūriškai turėjo didžiulę reikšmę įvairiuose pasaulio kraštuose.

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime daugybę sveikos arbatos pranašumų ir tokių arbatų, kurios daro jus sveikesnius.

Turinys

1. Kodėl turėtumėte įtraukti arbatą į sveikos gyvensenos dalį?
2. Sveikos arbatos ir jų teigiamas poveikis
3. Išvada

Kodėl turėtumėte įtraukti arbatą į sveikos gyvensenos dalį?

Kasdien turėdami per daug kofeino, galite sugadinti jūsų sistemą ir sukelti neigiamą poveikį jūsų kūnui. Ar pajutote, kad širdis veržiasi po ketvirtojo puodelio kavos? Bendras diskomfortas ir neramumas, kurį sukelia per didelis kofeino kiekis, nėra žinomi.

Kita vertus, vartojant saikingai kofeiną, teigiama, kad tai naudinga sveikatai, pavyzdžiui, išlaikyti diabetą ir tiekti savo organizmui daug antioksidantų, kurie, žinoma, teigiamai veikia jūsų imunitetą.

Keista, kad arbata yra linkusi efektyviai pažymėti šias dėžutes, todėl tai yra pageidaujamas gėrimas sveikam gyvenimui.

Yra daugybė arbatų, kurias galite rinktis. Kai kuriose arbatose, pavyzdžiui, juodojoje arbatoje ir žaliojoje arbatoje, yra šiek tiek kofeino, o kai kuriose, pavyzdžiui, ramunėlėse ir pipirmėtėse, yra žolelių ir jos gaminamos keletą minučių pamirkius lapus ir žiedus karštame verdančiame vandenyje.

Sveikos arbatos ir jų teigiamas poveikis

Nepaisant kofeino kiekio arbatoje, kiekvienoje arbatos rūšyje yra unikalių komponentų, suteikiančių milžinišką naudą teigiamiems jūsų kasdienio gyvenimo pokyčiams.

1. Juoda arbata padeda išvengti virškinimo problemų

Kitą kartą, kai kamuoja viduriavimas, venkite piliulės. Verčiau išsivirkite juodos arbatos ir išspauskite joje šviežios citrinos ar kalkių.Reklama

Geriant šią citrinų skonio juodąją arbatą, palengvėja viduriavimo sukeltas diskomfortas ir pilvo pūtimas. Juodojoje arbatoje gausu taninų, kurie, kaip žinoma, turi priešuždegiminių savybių. Tai ne tik padeda sutrikus skrandžiui, bet ir reguliarus juodosios arbatos vartojimas sukuria aplinką geresniam virškinimui jūsų kūne.

2. Žalioji arbata yra natūrali IBS priemonė

Yra žinoma, kad dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) veikia didelę dalį pasaulio gyventojų. Jei kenčiate nuo IBS, galite patvirtinti, kad net ir švelniausi sukėlėjai gali sukelti paūmėjimą, palikti jus apgailėtinai kelias valandas.

Įvedus žaliąją arbatą kaip dietos dalį, galite labai palengvinti jūsų būklę. Žaliojoje arbatoje yra polifenolių, kurie padeda palengvinti uždegimą, kurį žarnyne sukelia IBS.^[1]

3. Žalioji arbata padeda sudeginti daugiau kalorijų

Jei mėgstate būti tinkamas ir aktyvus, galite pradėti įtraukti arbatos puodelį į savo dienos racioną.

Žinoma, kad žalioji arbata teigiamai veikia jūsų medžiagų apykaitą.^[2]Tai suaktyvina kalorijų deginimo procesą. Jei treniruotės metu pataikėte į plynaukštę ir, atrodo, negalite atsikratyti kelių paskutinių kilogramų, žalioji arbata gali būti vienas iš sprendimų, galinčių nepaprastai padėti pasiekti savo fitneso tikslus.

4. Citrinų arbata padeda atsigauti po peršalimo ir gripo

Yra begalė įvairių žolelių arbatų, kurias galite išsivirti namuose. Skirtingos arbatos rūšys padeda siekti tam tikro pobūdžio nemalonumų, su kuriais gali susidurti, ir veiksmingai juos įninka į pumpurą.

Paimkime, pavyzdžiui, labiausiai paplitusią gripo ir šienligės rūšį. Keičiantis metų laikams, jūsų kūnas kartais gali šiek tiek prisitaikyti prie šių pokyčių, todėl jaučiatės pavargęs, sloga ar nuolatinis čiaudulys.

Jei tapote sezoninio gripo ar šienligės auka, pradėkite į savo kasdienybę puodelį citrinos arbatos ir stebėkite, kaip liga išnyksta taip pat greitai, kaip ji atsirado.

Citrinų arbata padeda atverti nosies kanalą. Nuolatinis kosulys ir čiaudulys gali sukelti gerklės patinimą. Geriant citrinos arbatą, sutraukiama ši ištrauka, kuri padeda palengvinti simptomus. Kad citrinos arbata būtų dar skanesnė, galite įdėti medaus gabalėlį ir keletą prieskonių.Reklama

5. Žalioji arbata neleidžia apsinuodyti maistu jūsų kelionėse

Jaudulys keliaujant į vietą, kurioje norėjote pažymėti savo kibirų sąrašą, yra nepalyginamas. Vien tik džiaugsmas patirti naują kultūrą ir skanius maisto produktus, kuriuos gali pasiūlyti vieta, kelia jaudulį ir kelia keliautojus.

Tačiau susirgus kelionėje, ypač apsinuodijus maistu, jūsų kelionė gali būti slopinama.

Veiksmingas sprendimas norint išlikti sveikam keliaujant, yra reguliarus gurkšnojimas žaliosios arbatos kelionėse.^[3]Žaliojoje arbatoje gausu katechino. Būtent ši medžiaga suteikia jai savito kartaus skonio. Bakterijos, žinomos kaip apsinuodijimas maistu, negali išgyventi esant katechinui.

6. Ramunėlių arbata padeda geriau išsimiegoti ir įveikti stresą

Stresas šiandienos dienomis yra neišvengiamas. Poreikis būti sėkmingam ateina su savo bagažu, kuris gali sutrumpinti jūsų miegą ir palikti duobę skrandyje.

Depresija ir nerimas yra aukščiausias laikas ir tokiais apmokestinamais laikais ramunėlių arbatos puodelis gali būti tas superherojus, kuris ne visada dėvi peleriną.^[4]Pakanka paprasčiausiai paimti šios arbatos aromatą, kai ji verda, kad pašalintų dienos stresą.

Jei vėlesnis stresas jus budina visą naktį, puodelis šios raminančios arbatos prieš miegą gali padėti jums geriau miegoti, todėl jausitės žvalūs, produktyvūs ir pasiruošę priimti naują dieną.

7. Žalioji arbata suteikia jums švytinčią odą be spuogų

Galite išleisti tūkstančius brangių odos kremų, kurie žada rezultatų per savaitę. Tačiau jie nublanksta, palyginti su natūraliomis priemonėmis, kurios ne tik tinka kišenei, bet ir valo jūsų sistemą iš vidaus.

Žalioji arbata yra viena iš tokių priemonių. Jei stengėtės suvaldyti tuos išsiveržimus, praleiskite odos kremą ir į savo racioną įtraukite žaliąją arbatą. Tai, kad arbatoje yra daug antioksidantų, padeda išlaikyti jūsų odą sveiką ir švytinčią.

Be žaliosios arbatos, taip pat būtina išvalyti bendrą mitybą, kad būtų įtraukti švieži ir natūralūs ingredientai bei ribotas perdirbtų maisto produktų vartojimas.Reklama

8. Juodoji arbata ir žalioji arbata suteikia jums sveiką širdį

Su arbata viskas virsta nepaprastai turtingais antioksidantais, kuriais ji gali pasigirti. Šių elementų buvimas arbatoje iškart suteikia begalę privalumų, kurie gali padėti jums gyventi visavertį ir laimingą gyvenimą, o sveika širdis yra vienas iš daugelio privalumų.

Juodoji ir žalioji arbata ypač turi ypatingą naudą širdies sveikatai. Širdies sustojimo tikimybė yra daug mažesnė, jei jums patinka gerti juodąją arbatą.

Panašiai, būdamas geriamuoju žaliosios arbatos gėrimu, gali būti užtikrintas, kad cholesterolio kiekis bus daug mažesnis. Taip yra dėl to, kad jis dramatiškai sumažina MTL ir trigliceridų kiekį organizme. Be to, vartojant žaliąją arbatą labai padidėja DTL, kuris yra žinomas kaip gerasis cholesterolis.

9. Žalioji arbata padeda gyventi gyvenimą be diabeto

Arbatoje yra daug tam tikrų elementų, tokių kaip polisacharidai ir katechinas, kurie gali labai paveikti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti juos žemą. Tai padeda išvengti diabeto.

Ypač žaliojoje arbatoje yra daug didesnis polifenolių kiekis, todėl masiškai sumažinama jūsų galimybė susirgti 2 tipo diabetu, skatinant sveiką ir normalų insulino funkcionavimą.

10. Arbata gali sustiprinti jūsų imunitetą

Arbatoje gausu antioksidantų. Tai ne tik puikus būdas sulėtinti senėjimą, bet ir dramatiškai paveikti jūsų imuninę sistemą, todėl ji tampa daug stipresnė. Arbatos sudėtyje esantys antioksidantai padeda atsinaujinti ir atkurti ląsteles, todėl jūs esate daug mažiau linkę sirgti aplinkoje, kurioje yra peršalimo ir gripo simptomų.

Jei galima tikėti naujausiais tyrimais, antioksidantų, esančių viename puodelyje arbatos, yra maždaug penkis kartus daugiau nei vidutiniškai vaisiuose ar daržovėse. Popietės arbatos ritualas gali padėti jūsų sveikatai ir savijautai, nes gripas ir ligos gali likti nuošalyje, padėti kovoti su stresu ir palaikyti kūno rengybos lygį.

11. Arbata padeda palaikyti hidrataciją visą dieną

Yra žinoma, kad gėrimai su kofeinu sukelia organizmo dehidraciją. Tačiau tai galioja tik tuo atveju, jei vartojate labai didelius kofeino kiekius per dieną išgerdami per 6 puodelius kavos ar arbatos.

Saikingas arbatos vartojimas kasdien suteikia tiek pat drėkinimo, kiek ir vanduo, taip pat naudinga turtingų antioksidantų nauda. Tai labiau pasakytina apie vaistažolių arbatas, nes jose visiškai nėra kofeino.Reklama

12. Gerdami arbatą galite nuteikti ryškiai ir gražiai

Arbata praeityje turėjo blogą reputaciją ir buvo kaltinama dėl netinkamos dantų higienos. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.

Arbatoje yra daug fluoro ir taninų.^[5]Šios medžiagos slopina bakterijų dauginimąsi ant jūsų dantų, išlaikydamos juos sveikus ir ryškius. Paragaukite savo kasdienės taurelės ir pastebėsite, kad apnašų kaupimasis žymiai sumažėja, o ertmių atvejų žymiai sumažėja.

13. Jūsų kasdieninė taurelė gali sustiprinti jūsų kaulus

Nustatyta, kad žmonėms, kurie reguliariai geria arbatą, dažniausiai būna didesnis kaulų tankis. Arbatoje gausu fitocheminių medžiagų, flavonoidai yra vienas iš jų, kurie yra atsakingi už kaulų sveikatą.

Arbatos įtraukimas į kasdienį gyvenimą gali būti ypač naudingas vyresniais metais, užkertant kelią reumatoidiniam artritui ateityje.^[6]

14. Arbata yra sveikas jūsų smegenų palydovas

Arbatos puodelis gali padėti geriau sutelkti dėmesį į savo darbą, nes iš esmės pagerėja jūsų dėmesio trukmė. Reguliarus arbatos gėrimas taip pat teigiamai veikia jūsų smegenų veiklą ir su ja susijusius neurologinius procesus.

Todėl arbata gali žymiai padėti išlaikyti Parkinsono ligą. Taip pat nustatyta, kad nors arbatos gėrimas negali sustabdyti Alzheimerio ligos, jis gali ją žymiai sulėtinti.

Išvada

Arbata nėra tik šiltas apkabinimas šaltą žiemos vakarą, ji yra pilna gerųjų maistinių medžiagų, kurios gali padėti pamaitinti jūsų protą, kūną ir sielą.

Įtraukus tai į savo kasdieninę rutiną, tai gali labai paveikti jūsų gyvenimo būdą, išlaikyti jus laimingą ir sveiką. Nesvarbu, ar mėgaujatės kofeinu, ar nenorite žolelių, galite pasirinkti įvairias arbatas, atitinkančias jūsų poreikius.

Taigi, užleiskite virdulį, išsivirkite sau gražaus karšto puodelio ir mėgaukitės mažomis gyvenimo akimirkomis:Reklama

Kaip išsikepti puikų arbatos puodelį kiekvieną kartą

Panašus nuotraukų kreditas: unsplash per unsplash.com

Nuoroda