Kaip paprastai praleidžiate savo dieną?

Ar pabundate ryte, pasiruošiate darbui ir paskui visą dieną laukiate, kol būsite namie ir atsipalaiduosite?

Mes dažnai girdime apie darbo ir gyvenimo pusiausvyra - turint gerą pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio laiko. Nors tai gali atrodyti protinga mintis, tai taip pat gali reikšti, kad bent pusę laiko turėtume skirti darbui ir paaukoti laiką asmeniniam gyvenimui.

Man tai atrodo ... nesubalansuota. Nes tiesa yra ta, kad beveik neįmanoma padalyti savo laiko vienodai tarp šių dviejų. Ir jūs galų gale sukelsite stresą, jei nesugebėsite patenkinti šio lūkesčio pusiausvyra .

Vietoj to, kodėl gi nepagalvojus darbo gyvenimo harmonija vietoj to?

Turėdami tokią mąstyseną, jūs iš tikrųjų galite integruoti darbą į savo gyvenimą taip, kad jaustumėtės išsamiau. Tokiu būdu nereikia vertinti darbo ir asmeninio laiko kaip atskirai.

Taigi, kaip pasiekti darbo ir gyvenimo harmoniją?

Turinys

1. Darbo gyvenimo harmonija paaiškinta
2. Atvejo analizė: darbšti slaugytoja, kurios gyvenimas griūva
3. Kaip pasiekti darbo ir gyvenimo harmoniją
   • Persvarstykite laiko valdymą
   • Aistros dėl to, ką darai
   • Neišsigąskite kliūčių ir apribojimų

Darbo gyvenimo harmonija paaiškinta

Skirtumas tarp darbo ir gyvenimo pusiausvyros ir darbinio gyvenimo harmonijos yra gana paprastas. Kalbant apie pirmąjį, yra potekstė, kad jūs turite paaukoti savo gyvenimą darbui. Bet tai yra blogiausias būdas tęsti reikalus! Kaip jūs tikrai galite būti ramus gyvenime, jei bijote 8 valandų dienos?

Kita vertus, darbo ir gyvenimo harmonija leidžia jūsų darbui tapti jūsų gyvenimo dalimi. Tai reiškia, kad galite pasirinkti būti laimingu tiek namuose, tiek darbe! Į darbą nebereikia žiūrėti kaip į „blogą“ ar neįdomų užsiėmimą.

Darbo ir gyvenimo harmonija taip pat užtikrina, kad esate iš tikrųjų bet kurioje vietoje.

Tiesiog pažvelk į, pavyzdžiui, „Amazon“ generalinį direktorių Jeffą Bezosą.Reklama

Jis naudoja netradicinį požiūrį į darbą skirdamas laiko pusryčiams kiekvieną rytą su šeima, nekelia žadintuvo prieš eidamas miegoti, planuoja stebėtinai mažai susitikimų ir vis tiek kiekvieną dieną skiria kelias minutes savo indams plauti.

Jis mano, kad visi jo darbuotojai turėtų nustoti bandyti pasiekti „pusiausvyrą“ savo darbe ir asmeniniame gyvenime, nes tai reiškia kompromisą. Užtat jis numato holistiškesnį judviejų santykį.

Kaip turtingiausias pasaulio žmogus, jis turi kažką daryti teisingai!

Atvejo analizė: darbšti slaugytoja, kurios gyvenimas griūva

Ryanas buvo slaugytoja, dirbusi ligoninėje. Nors jam atrodė prasmingas darbas, jis kartais abejojo, kiek iš tikrųjų galėtų padėti pacientams kaip slaugytojai, nes nustatė, kad daugeliui pacientų psichinė pagalba reikalinga labiau nei fizinė. Turėdamas dirbti ilgas ir nereguliarias valandas, jam išseko psichinė ir fizinė energija. Dar blogiau, kad jis neturėjo laiko ir jėgų praleisti su savo mergina, o jų 5 metų santykiai buvo ties išsiskyrimo riba.

Jis atėjo į „Lifehack“ ieškoti įkvėpimo ir patarimo. Jis atliko mūsų gyvenimo įvertinimą ir gavo tokį rezultatą:

Žiūrėdami į rezultatą, mes su komanda supratome, koks sunkus laikas turėjo būti Ryanui. Ryanas taip pat man pasakė, kad jaučia, kad jo gyvenimas žlunga. Atrodė, kad nieko jo gyvenime nesisekė.

Aš paraginau jį likti viltingu ir kad aš bei mano komanda padėsime jam išbristi iš vėžių ir vėl būti laimingiems. Ryanas nebuvo tikras, bet vis tiek žengė tikėjimo šuolį ir įstojo į mūsų „Full Life Framework Course“.

Po kelių pirmųjų kurso užsiėmimų Ryanas galėjo iš naujo atrasti tai, ko labiausiai troško visam gyvenimui - jis norėjo padėti žmonėms ir būti slauge nebuvo vienintelis būdas! Jis prisiminė, kiek jis užsiėmė psichologija, ir norėjo žmonėms suteikti psichinę paramą.

Tada padedamas mūsų trenerio jis pradėjo ieškoti būdų, kaip pasiekti šį naują gyvenimo tikslą. Po dviejų mėnesių jis rado kliniką, kurioje galėjo dirbti ne visą darbo dieną. Taigi jis metė darbą ligoninėje ir užsiregistravo į kursavimo kursus.

Dabar Ryanas vis dar studijuoja dėl couseling pažymėjimo. Jis nėra mažiau perkamas, tačiau jaučiasi energingesnis, nes tai, ką nedaro, supranta prasmingai ir tikisi savo ateities.Reklama

O jo santykiai? Galite paklausti. Išėjęs iš ligoninės darbo, jis pajuto turįs aiškesnį protą ir nusprendė susidurti su savo santykių problema. Jis sukaupė drąsą atvirai pasikalbėti su savo mergina apie jų santykių problemas. Jis myli savo merginą, todėl žino, kad kartu būdami pora visas šias santykių problemas turi spręsti kartu, užuot leisdami santykiams palaipsniui nutrūkti. Jie išsikalbėjo ir pažadėjo vienas kitam palaikyti santykius kartu ir visada palaikyti vienas kitą.

Ar matote, kaip dabar svarbu suprasti, ko iš tikrųjų norite gyvenime?

Jei norite sužinoti, kaip subalansuotas jūsų gyvenimas, paimkite mūsų Gyvenimo vertinimas čia dabar nemokamai.

Kaip pasiekti darbo ir gyvenimo harmoniją

Persvarstykite laiko valdymą

Dabar, kai galvojame pasiekti pusiausvyrą, mes paprastai susiejame ją su laiku, ar ne? Kiek laiko praleidžiame darbe, palyginti su tuo, kiek laiko praleidžiame asmeniniame gyvenime? Ar skiriame pakankamai laiko pabūti su artimaisiais, prasmingai užsiimti su kitais ar net dėl ​​savęs, ar tiesiog visą laiką skiriame darbui?

Tai yra vadinamoji pusiausvyra, su kuria kovoja daugelis.

Darbo ir gyvenimo harmonija išmokstame permąstyti laiko valdymą. Iš naujo įvertinę, kaip valdote laiką, jo turėsite daug daugiau. Neįtikėtina, kiek laiko gali sugaišti per dienos laikotarpį, ypač kai to tiksliai nesekti.

Deja, nebent jūs sąmoningai stengiatės, jūsų smegenys ne visada geriausiai gali skambinti teisingai, kai reikia nustatyti prioritetus. Tai linkę linkti į trumpalaikę naudą ir trumpalaikes išlaidas.

Kadangi dažnai yra daug daugiau galimybių, mūsų smegenys siejamos su trumpalaike nauda; kai bandote susitelkti ties užduotimi, suteikiančia ilgalaikę naudą, ta užduotis paprastai tampa mažo prioriteto. Tai kitaip vadinama Prioritetinis chaosas .

Norėdami tai įveikti ir geriau kontroliuoti savo laiką, nustatykite užduotis, kurioms pasiekti reikia skirti didžiausią dėmesį. Jei tai didelė užduotis, tada gerai ją suskaidyti į mažesnius kąsnio dydžio veiksmus, kurie suteiks aiškesnę trumpalaikę naudą.

Nustatydami užduotis, nustatykite laiko limitą. Smegenys linkę į trumpalaikę naudą, o jūsų dėmesys yra ribotas, taigi, jei jūsų užduotims atlikti prireiks daugybės amžių, galiausiai prarasite dėmesį ... ir eikvosite laiką.

Užrašę visas savo užduotis, laikas jas nustatyti pagal prioritetus. Kadangi turite laiko limitą, jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas į svarbiausias užduotis. Tai darydami jau galėsite daugiau nuveikti per mažiau laiko darbe!Reklama

Aistros dėl to, ką darai

Laiko valdymas yra svarbus norint pasiekti tą darbo ir gyvenimo harmoniją. Bet, ko gero, svarbesnė yra meilė tam, ką darai gyvenime. Vienas efektyviausių būdų pasiekti darbo ir gyvenimo harmoniją yra tai, kad jūs tikrai mėgaujatės tuo, ką darote, arba ieškote tikslo. Nors kiekvienam ne visada pasiseka rasti poziciją, kuri jiems moka už aistros siekimą, galite stengtis surasti prasmę tame, ką jau darote, arba visiškai siekti kažko naujo!

Pavyzdžiui, tarkime, kad dirbate biure, kuriame parduodamas popierius. Nors daugelis žmonių to nelaikytų besikeičiančiu užsiėmimu pasaulyje, aš prašau skirtis. Pagalvokite apie visus pasaulio asmenis, kurie remiasi popieriumi. Pradedant kūrybiniais tipais ir baigiant kvantinės fizikos ekspertais, jūsų vaidmuo darbe suteikia neįtikėtiną vertę daugeliui žmonių visame pasaulyje. Be abejo, jūs padėjote įgyvendinti naują idėją. Tiksliau kelios naujos idėjos.

Taigi, pagalvokite, ką darote dabar. Ar tai kažkas, kas leidžia priimti jūsų aistrą?

O galbūt jūs net nežinote, kas jums patinka ar patinka daryti. Kodėl gi neišnagrinėjus ir neapmąstžius to, kas teikia džiaugsmo ir pasitenkinimo? Ar yra sritis ar pramonės šaka, kurią galėtumėte pamatyti patys tyrinėdami, kad patirtumėte tą išsipildymą?

Ar galite rasti gilesnį tikslą tame, ką jau darote?

Kai sugebate rasti savo darbo prasmę, esate daug arčiau darbo ir gyvenimo harmonijos.

Neišsigąskite kliūčių ir apribojimų

Kuriant darbo ir gyvenimo harmoniją taip pat reikia suprasti save, įskaitant jūsų apribojimus ir praeities kliūtis, nes tai leidžia tapti atsparesniems.

Jei niekada nereikėtų patirti kovų, iššūkių ar nesėkmių, niekada nebūtum priverstas prisitaikyti ir subręsti. Taigi teoriškai susidurti su gyvenimo kliūtimis iš tikrųjų yra gana būtina.

Daugelis iš mūsų mano, kad nesėkmės ir kliūtys yra neigiami. Nors, jei sugebėsite išlaikyti optimistišką požiūrį, beveik visada turėsite didesnę tikimybę sėkmingai įveikti šias kliūtis, kad galėtumėte pasiekti savo tikslą.

Jūsų požiūris į nesėkmes nulems rezultatą, ar kilsite iš iššūkio, ar liksite jame įstrigęs. Taigi, norint pasiekti darbo ir gyvenimo harmoniją, svarbu turėti atsparus požiūris iššūkiai ateis visada, ypač kai stengiatės integruoti darbą į savo gyvenimą, o ne atskirą ar dominuojančią gyvenimo dalį.

Deleguokite, kai jums to reikia

Žinoma, kai norite padidinti produktyvumą ir sumažinti praleistą laiką ar pastangas, puikus būdas tai padaryti yra deleguoti!

Jei praleidžiate daug laiko savarankiškai atlikdami užduotis, kurias būtų galima perduoti kitiems (nesvarbu, darbe ar namuose), prarandate daug brangaus laisvo laiko, kurį kitu atveju būtų galima praleisti kitur.

Dienos pabaigoje mes visi turime ribotą laiką. Taigi visi turėtume stengtis sukurti darnią darbo ir gyvenimo situaciją, kurioje rastume prasmę viskam, ką darome.

Nors bendras tikslas gali būti prasmingas, ne visi tikslai ar užduotys, reikalingi norint jį pasiekti, gali būti reikšmingi. Taip yra todėl, kad turime stipriąsias ir silpnąsias puses, mėgstame ir nemėgstame. Ne kiekviena užduotis bus maloni ar lengvai įvykdoma. Ten ateina delegacija.

Delegavimas paprasčiausiai leidžia jums panaudoti laiką iš išorinio šaltinio ir taip suteikti jums galimybę pagerinti savo laiko kokybę. Atminkite, kad delegavimas turėtų būti atliekamas apgalvotas dėmesys , kitaip galite atsidurti baigėsi pasikliaudamas kitais.

Jei pastebėsite, kad kyla problemų dėl perdavimo, gali būti laikas iš naujo įvertinti savo motyvaciją daryti viską, ką darote.

Apimkite ratą ir tapkite laimingesni ir produktyvesni

Gyvenimas harmonijoje reiškia gerą savijautą būdams, kuriais leidžiate laiką, nepaisant to, koks esate užimtas. Perjungti iš darbo režimo į asmeniškesnį reikia lengvai. Tai yra jūsų asmeninio gyvenimo ir mėgstamų dalykų integravimas į įtemptą darbinį gyvenimą!

Viskas prasideda nuo perspektyvos pasikeitimo. Suprasti, kokios yra tavo aistros, ir išmokti būti ištvermingam, prieš pasirinkdamas kitokį požiūrį į tai, kaip tvarkai savo laiką ir kasdienes užduotis.

Tai žingsniai, nuo kurių galite pradėti žengti pusiausvyra į harmonija .

Panašus nuotraukų kreditas: Marten Bjork nuotr. „Unsplash“ per „unsplash.com“