Sunku, kai draugas ar šeimos narys išgyvena depresiją. Kad ir kaip mylėtumėte savo gyvenimo žmones, kuriems sunku, vertinate jų draugiją ar vertinate jų draugystę, kartais, kai jie yra prislėgti, gali atrodyti, kad neįmanoma su jais susisiekti. Nors gali jaustis noras liepti jiems tiesiog išeiti iš to ir nustoti leistis į neigiamas mintis bei jausmus, taip pat galite pajusti jų pasipriešinimą daryti dalykus, dėl kurių jie gali pasijusti geriau. Taip yra todėl, kad depresijos simptomai gali nukreipti žmones prieš juos pačius, todėl jiems tampa dar sunkiau atlikti veiksmus, kurie padėtų ištraukti juos iš prislėgimo ir galiausiai pašalinti simptomus. Svarbi žinia, kurią reikia perduoti žmonėms šiais beviltiškais laikais, yra ta, kad depresija yra ne tik gydoma, bet ir laikina. Yra būdų, kaip įveikti jų depresiją, ir jūs esate tam, kad padėtumėte jiems ją įveikti. Štai keletas patarimų, ką daryti, kai mylimas žmogus serga depresija:

Nukreipkite juos į gydymą

Kaip ir bet kuris fizinis negalavimas, depresija turi būti vertinama rimtai ir atitinkamai gydoma. Deja, dėl psichikos ligų egzistuoja socialinė stigma, kuri neegzistuoja dėl fizinių ligų. Galite padėti pašalinti šią stigmą, reaguodami į savo draugo depresiją su užuojauta ir priėmimu ir atgrasydami nuo bet kokios gėdos jausmo, kurį jie gali patirti. Labai svarbu, kad asmuo gautų jam tinkamą gydymą, todėl paskatinkite savo draugą ieškoti pagalbos. Leiskite jiems žinoti, kad pokalbis su gydytoju ar terapeutu yra svarbus žingsnis sveikstant. Žmonės, sergantys depresija, gali patirti beviltiškumo jausmą, kuris neleidžia jiems patikėti, kad kas nors gali padėti. Tačiau buvo įrodyta, kad tiek psichoterapija, tiek vaistai iš tikrųjų palengvina simptomus. Būtinai sustiprinkite žinią, kad gydymas yra ne tik prieinamas, bet ir būtinas.

Laikykitės jų

Kai draugas išgyvena depresiją, jis gali jaustis įtemptas ir varginantis. Galbūt tiesiog norėsite, kad jie iš to ištrūktų, kaip tai darytumėte, jei kurį laiką būtumėte prastos nuotaikos. Tačiau žmonės, sergantys depresija, negali tiesiog pasirinkti jaustis geriau. Jie kovoja su tikru sutrikimu. Kaip draugas, turėtumėte pabandyti parodyti užuojautą ir kantrybę. Būkite nuoseklūs savo draugystėje, leisdami draugui suprasti, kad esate šalia jo, kad ir kas nutiktų.

Padėkite jiems kovoti su savo vidiniu kritiku

Žmonės, kurie jaučiasi prislėgti, dažnai klauso vidinio kritiko, kuris skatina nedaryti jiems svarbių dalykų. Tai skatina jiems mintis, pavyzdžiui, „Tai beviltiška“. Kam net stengtis jaustis geriau? arba „Tu esi bevertis. Nustokite gaišti žmonių laiką su savo problemomis. Kaip draugas, svarbu padėti šiam asmeniui neatsisakyti šio „kritiško vidinio balso“. Galite paskatinti juos atsispirti šiam „balsui“, jei jie garsiai išsakys savo racionalesnį požiūrį. Kai jie nusilpsta, galite jiems priminti, kad jie gali pasinaudoti šio vidinio priešo patarimais. Jie gali sužinoti daugiau apie kritinį vidinį balsą ir kaip su juo kovoti čia .

Dalyvaukite veikloje, kuri padeda jiems jaustis geriau

Yra daug aktyvių žingsnių, kurių žmonės gali imtis kovodami su depresija. Tačiau mieguistumas, lydintis jų nusilpimo būseną, gali priversti juos vilktis, net kai kalbama apie veiklą, kuri jiems kažkada patiko. Jų kritiškas vidinis balsas iš tikrųjų paskatins juos vengti veiksmų, dėl kurių jie jaučiasi geriau. Tačiau buvo įrodyta, kad daugelis pramogų, pradedant muzikos klausymu ir baigiant mankšta, mažina depresiją. Sužinokite apie aštuonis būdus, kaip žmonės gali aktyviai kovoti su depresija čia . Pagalvokite, kaip galėtumėte dalyvauti veikloje, kurioje dalyvavo jūsų draugas, leisdami jiems nesijausti vienišiam savo kelionėje.

Atpažinkite įspėjamuosius savižudybės rizikos ženklus

Yra daug klaidingų nuomonių apie savižudybę, viena iš jų yra ta, kad neturėtumėte apie tai kalbėti. Kai kam nors gresia pavojus, svarbu susisiekti ir tiesiogiai paklausti, ar jam nekyla minčių pakenkti sau.

Turėti mylimą žmogų, kuris serga depresija, yra skausmingas iššūkis, ir nepamirškite, kokį poveikį tai gali turėti jums emociškai. Nors svarbu patvirtinti, kad asmuo niekada nėra našta, taip pat svarbu turėti vietą, kurioje galėtumėte išreikšti ir suprasti savo skausmo ar nusivylimo jausmus. Sunku matyti kenčiantį artimą žmogų. Tai gali sukelti nerimo, pykčio ir liūdesio jausmus. Ieškokite draugo ar terapeuto, kuriam galėtumėte patikėti jausmus, kylančius bendraujant su depresija sergančiu žmogumi. Nesijausk kaltas ir nemėgink būti stiprus. Rūpinimasis savo psichologine gerove nėra silpnumo požymis; tai kaip tik priešingai – stiprybės ir atsakingumo ženklas.

Išmokti daugiau apie ' rūpintis depresija sergančiu asmeniu “ apsilankę Health.com . Čia galite gauti išsamios informacijos apie tai, ką galite padaryti, kad padėtumėte depresija sergančiam žmogui.