KAIP BŪTI PAŽEIDŽIAMAM MEILĖS

Būti pažeidžiamam yra populiari šių dienų pokalbių tema. Tiesą sakant, šiuo metu Brene'o Browno TED kalba „Pažeidžiamumo galia“ buvo peržiūrėta daugiau nei 30 mln. Nepaisant visų kalbų ir to, kaip labai norime būti pažeidžiami, ypač romantiškuose santykiuose, nėra lengva atsisakyti savo gynybos ir atsiverti kitam žmogui.

Mano knyga, Drąsus mylėti , nagrinėja įvairias priežastis, dėl kurių atstumiame meilę. Viena yra ta, kad meilė verčia mus jaustis pažeidžiamais, o tai mus gąsdina. Mes dažnai reaguojame pasitraukdami į save, sulaikydami meilingą elgesį arba bandydami kontroliuoti meilingą partnerio elgesį. Viskas tam, kad apsigintų nuo pažeidžiamumo jausmo.

Akivaizdu, kad galime stengtis kontroliuoti savo gynybinę reakciją. Galime nesipriešinti izoliuoti save, galime nutraukti savo santūrų elgesį ir nustoti bandyti kontroliuoti savo partnerį. Tačiau taip pat yra elgesio būdų, kurie padės mums būti labiau pažeidžiamiems: būti dosniems, prašyti to, ko norite, išreikšti ir priimti meilę. Toliau pateikiama ištrauka iš Drąsus mylėti .

BŪK DOSNUS

Buvimas dosnumu – tai yra, laisvai atiduodamas save, savo laiką ir energiją – sukelia pažeidžiamumą. Dosnumas yra jūsų partnerio jautrumo ir užuojautos išraiška. Empatija ir supratimas, kurie yra esminiai norint būti tikrai dosniems, taip pat palaiko duodančiojo ir gavėjo pažeidžiamumą. Kai dosnumo poelgis išauga iš tokio derinimosi ir įvertinimo savo partnerio unikalumui, tai džiugina jus abu.

Dosnumas taip pat veiksmingai kovoja su jūsų sulaikymo elgesiu. Kai išplečiate dėmesį ir gerumą, reaguodami į savo partnerio poreikius, kaip užuojautos ir empatijos išraišką, nutraukiate sulaikymą, kuris riboja emocinius mainus tarp jūsų. Todėl patartina pasistengti duoti tokiose situacijose, kuriose paprastai susilaikytumėte. Taip pat svarbu būti dosniam, nesitikint abipusio elgesio. Jei jūsų veiksmai yra skirti įpareigoti, pelnyti palankumą ar išlaikyti aukštesnę padėtį, jie nėra tikrai dosnūs ir galiausiai pakenks jums ir jūsų partneriui.

Dosnumo aktai gali būti įvairių formų. Pinigai ir kitos materialinės dovanos yra lengviausiai išmatuojamos formos, tačiau jos gali turėti mažesnį emocinį ir psichologinį poveikį nei kitų rūšių dosnumas. Dosnūs žmonės aktyviai ieško galimybių atliepti draugų ir artimųjų poreikį. Dosnumas išreiškiamas noru mesti bet ką, kad padarytumėte paslaugą ar ištiestumėte ranką. Tai gali būti taip paprasta, kaip klausytis, kai kam reikia pasikalbėti.

Artimuose santykiuose dosnumo poelgiai apima lygiaverčius partnerių mainus, kurių viena pusė yra geranoriškumas, o kita – imlumas. Pagal šį apibrėžimą gavimas taip pat yra dosnus veiksmas – tai meilės veiksmas maloniai priimti ir įvertinti meilę, malonius poelgius ar pagalbą.

Dosnumas savo žodžiams, savo laikui ir meilei nėra tik priešnuodis susilaikančiam elgesiui. Tai taip pat gali padėti įveikti neigiamą savęs įvaizdį, taip pat cinišką, nepasitikėjimą kitais žmonėmis. Altruistiniai veiksmai didina savigarbos jausmą ir verčia mus jaustis vertingais.

Duodami kitiems jaučiamės išlaisvinti, energingi ir mažiau apsaugoti. Taip pat jaučiamės labiau patenkinti savo santykiais. Be moralinio gyvenimo būdo, dosnumas ir dovanojimas yra labai svarbūs mūsų emocinei gerovei.

KLAUSKITE, KO NORI

Prašymas to, ko nori, padeda būti pažeidžiamam. Tai meta iššūkį jūsų savisaugai, kad esate izoliuotas, nes verčia jus kreiptis į ką nors kitą, kad patenkintumėte savo poreikius. Tai sutrikdo savarankiškus įpročius, kurie klesti atskirai, ir [nuostatą, kad galite pasirūpinti savimi; kad tau nieko nereikia iš kito.]

Daugeliui žmonių sunku prašyti to, ko nori, nes gėdos jausmas dažnai lydi norą ar ko nors poreikį iš kito žmogaus. Gėda – tai skausminga, primityvi emocija, kylanti ankstyvoje vaikystėje iš įvykių, kai nebuvo patenkinti pagrindiniai poreikiai. Dėl šių įvykių vaikai labai gėdijasi savo meilės troškimo ir troškimo būti paliesti, mylimi, matomi ir suprasti. Siekdami išvengti pažeminimo, kai vėl jaučiasi nemylimi arba laikomi nemylimi, vaikai desperatiškai nori nuslėpti bet kokius troškimo požymius, o suaugę jie ir toliau laukia pažeminimo ir gėdos, jei prašo to, ko nori.

Santykiuose negalite būti pažeidžiami, nebent esate pasirengę įveikti savo pasipriešinimą tiesiogiai prašyti to, ko norite. Tiesioginis prašymas to, ko norite, leidžia jūsų partneriui jus pažinti ir žinoti, ką jums pasiūlyti. Būti pažeidžiamam reiškia norą rizikuoti būti atstūmimu, nusivylimu ar nusivylimu. Ir yra vertingos pamokos, kurias reikia išmokti tiesiogiai prašydami to, ko norite: suaugę galite pakęsti nusivylimą ar nusivylimą, kai prašymas atmetamas. Tiesiogiai prašydami to, ko norite, tapsite stipresni, nes vis labiau suvoksite, kad nebėra tas bejėgis vaikas, kažkada kentėjęs gėdą ir pažeminimą.

Kitas privalumas, kai žinote, ko norite, yra tai, kad kai žinote, ko norite, ir jaučiate, ko jums reikia, žinote, kas esate. Nesuvokdami apie savo pagrindinius norus ir poreikius, jūs negalite žinoti, kas jums svarbu ar prasminga, todėl negalite vadovautis savo gyvenimu. Žinojimas, ko norite, yra labai svarbus norint suvokti save kaip asmenybę, o prašyti to, ko norite, labai svarbu išlaikyti jūsų pažeidžiamumą jūsų santykiuose.

IŠREIŠKITE IR PRIIMTI MEILESTĮ

Kai siūlote ir priimate meilę intymiuose santykiuose, skatinate savo pažeidžiamumą ir atgrasote nuo kontroliuojančios gynybos. Kadangi ir jūs, ir jūsų partneris dalyvaujate meilės mainuose, nė vienas iš jūsų nekontroliuos kito. Kai laisvai dovanojate ir esate imlus švelniam, rūpestingam, žaismingam ir viliojančiam meilei, esate atviras ir neapsaugotas su savo partneriu. Meilė, tiek žodinė, tiek fizinė, yra išorinė dosnumo išraiška ir prašymo, kad poreikiai ir norai būtų patenkinti, atspindys.

Kai pirmą kartą pradėsite tokį konstruktyvų elgesį, tikriausiai jausitės sunerimę ir nepatogiai. Galite jaustis kaip kvailys. Galbūt norėsite apsisaugoti. Galite jaustis taip, tarsi atsidursite tokioje padėtyje, kad jus įskaudintų arba juo pasinaudotų. Tačiau jei būsite tvirti savo ryžtu ir laikysitės veiksmų plano, jūsų nerimas ir abejonės atslūgs ir imsite gauti naudos, kai esate pažeidžiami meilės.