Svarbu, kad jaustumėtės gerai. Vis daugiau mokslinių įrodymų rodo reikšmingą ryšį tarp savęs ir savo sveikatos bei gerovės jausmo. Mokslininkai įrodė, kad nepilnavertiškumo jausmas gali atverti kelią į ligą ar ligą. Kita vertus, jei jūs gerai jaustis savyje , turite teigiamą požiūrį ir aktyviai dalyvaujate gyvenime, greičiausiai būsite laimingi ir sveiki.

Mūsų emocinę būseną gali paveikti daugybė dalykų - aplinka, kurioje esame, žmonės, su kuriais esame, oras, maistas, kurį valgome, kiek miegojome ir pan. Kartą pasijusti nesaugiai, nepajėgi ir neadekvatus yra žmogaus dalis, svarbiausia yra tai, kad vėl sugebėsite pasijusti geriau.Reklama

Jei jaučiate, kad šiuo metu esate tokioje būsenoje, kur jums reikia pagalbos, kad sustiprintumėte savivertės jausmus, pateikite keletą idėjų, kurios jums gali būti naudingos:

1 veiksmas: pertvarkykite savo tapatybę

Jei jūsų paprašytų apibūdinti save, ką pasakytumėte? Kokie bus pirmieji būdvardžiai, su kuriais susidursi? Ekspertai teigia, kad žmogaus savivertę galima įvertinti pirmaisiais penkiais žodžiais, kuriais jis atsakytų į šį klausimą. Jei atsakysite neigiamais būdvardžiais, turėtumėte iš naujo apibrėžti, kaip galvojate apie save. Užuot sutelkę dėmesį į savo gyvenimo trūkumus, prisiminkite dalykus, kurie jus daro ypatingais.Reklama

Pavyzdžiui, užuot įvardiję save tik biuro darbuotoju, pabandykite pažvelgti į save kaip į puikią Mamą ar į puikų Tėtį. Didžiuokitės savo didžiausiais pasiekimais, užuot pabrėžę trūkumus.

2 žingsnis: iššūkis neigiamam savarankiškam pokalbiui

Vykdydami kasdienį gyvenimą, mes nuolat galvojame ir interpretuojame kiekvieną situaciją, su kuria susiduriame. Tarsi mūsų galvoje būtų šis balsas, kuris mus kalbina per viską. Psichologai šį vidinį balsą vadina savikalbėjimu. Tai, kaip šis vidinis balsas kalba su mumis, remiasi mūsų vertybėmis, įsitikinimais ir sąmoningomis bei pasąmoninėmis mintimis. Jei jūsų pokalbis su savimi dažniausiai yra neigiamas, jums bus labai sunku gerai jaustis dėl savęs.Reklama

Norėdami ištaisyti neigiamą savęs kalbėjimą, turite išmokti tai pastebėti taip, kaip tai vyksta, ir sąmoningai ginčyti bei ginčyti šias neigiamas ir iracionalias mintis. Užduokite sau tokius klausimus: „Ar mano mintys yra faktinės?“ Ar ši situacija tokia bloga, kaip aš ruošiuosi? arba ką aš galiu padaryti, kad man padėtų išspręsti problemą ?. Nurodykite, kad pozityviai ir realistiškai mąstant užkariausite save nugalinčias mintis.

3 žingsnis: skirkite laiko sau

Šiame pasaulyje, kur, atrodo, visi ir viskas skuba, dauguma iš mūsų netenkina savo prioriteto. Dažnai mes sutelkiame dėmesį į kitų poreikių tenkinimą ir produktyvumą. Nors gera rūpintis mylimais žmonėmis ir vykdyti savo pareigas namuose ir darbe, neturėtumėte pamiršti savo atsakomybės ir įsipareigojimų sau.Reklama

Lygiai taip, kaip priverčiate kitus jaustis gerai, kai jais rūpinatės, rūpinimasis savimi taip pat sukels tuos pačius jausmus. Atkreipkite dėmesį, kad kiekvieną dieną paskiriate tam tikrą laiką sau, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka. Įrodyta, kad dėmesys sau pagerina savivertę ir savivertės jausmus.

Niekam neįmanoma visą gyvenimą jaustis visiškai laimingam dėl to, kas jis yra. Mes visi esame priversti jaustis nepilnaverčiai ar nesaugūs kaskart. Laimei, mūsų mintys ir jausmai nėra nuolatiniai ir yra tiek daug būdų, kaip mylėti, priimti ir gerai jaustis.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Stocksnap per stocksnap.io