Remiantis neseniai atlikta „Gallop“ apklausa, 85% darbuotojų visame pasaulyje nekenčia savo darbo. Šiuos nepatenkintus darbuotojus „Gallop“ apibūdina kaip emociškai atjungtus nuo savo darbo vietų, todėl tik 15% žmonių jaučiasi įsitraukę į savo darbą.^[1]

Ši blaivi statistika reiškia, kad daugybė žmonių visame pasaulyje kiekvieną dieną atsibunda bijodami eiti į darbą ir domisi, kaip man dirbti kaip zombis ...

Kas daro mus tokius nepatenkintus savo darbu? Kodėl tiek daug mūsų jaučiasi nepatenkinti ir nesusiję su savo darbais, o dar blogiau - jų nekenčiame?

Šiame straipsnyje mes panagrinėsime priežastis, kodėl tiek daug mūsų bijo eiti į darbą ir kaip paskatinti dirbti.

Turinys

1. Kodėl tempiate save į darbą?
2. Kaip motyvuoti save dirbti
   • Neveiksmingos motyvacijos strategijos
   • Efektyvūs būdai atgauti motyvaciją
3. Paskutinės mintys
4. Daugiau apie motyvacijos palaikymą

Kodėl tempiate save į darbą?

Yra keletas akivaizdžių veiksnių, kurie gali sukelti neapykantą savo darbui, pavyzdžiui:

• toksiška įmonės kultūra
• nepagrįstų laiko reikalavimų
• saugos problemų
• galimybių stoka
• prastas atlyginimas
• pagarbos trūkumas
• blogas vadovavimas

O ką daryti tiems iš mūsų, kurie tiesiog jaučiasi nepatenkinti ar nuobodžiauja savo darbu?

Pasirinkimas dėl neteisingų priežasčių

J.T. „WorkItDaily.com“ įkūrėjas ir generalinis direktorius O’Donnellas daugiau nei 15 metų tyrė nepasitenkinimą darbu ir mato bendrą giją - mūsų priklausomybę nuo pagyrimo. Ji mano, kad daugelis iš mūsų yra pasirengę ieškoti trumpalaikio patvirtinimo antplūdžio, kad nepadarytų įspūdžio kitiems, o ne ilgalaikė laimė.

Todėl ji mano, kad daugelis karjeros ir darbo būdų renkasi tik dėl to, kad akimirksniu atsipirktų, kai būtų patikti, gerbiami ar patvirtinti, užuot susitelkę ties tuo, kas juos iš tikrųjų džiugina.Reklama

O’Donnellas mano, kad norėdami savo darbe jaustis aistringai, įsitraukę ir laimingi, pirmiausia turime išmokti susitelkti ties ilgalaikės vidinės savo darbo motyvacijos atradimu ir plėtojimu.

Mūsų pirmykštės smegenys: trumpalaikis malonumo motyvatorius

Faktas yra tas, kad didžioji dauguma mūsų turi dirbti, kad užsidirbtų pragyvenimui. Tada galima manyti, kad mūsų pagrindinio potraukio išgyventi pakaks, kad kiekvieną dieną mus motyvuotų, kad tam tikras mūsų primityvių smegenų aspektas įstumtų mus iš lovos ir pro duris.

Deja, primityvios smegenys labai panašios į nekantrų vaiką - jos nori greito pasitenkinimo, o ne kažkokio aukšto ilgalaikio atlygio. Kai mūsų limbinių smegenų reguliuojamos emocijos įsitraukia į sprendimą, mes daug labiau linkę priimti trumpalaikį geros savijautos sprendimą dėl kažkokio būsimo atsipirkimo, kurio primityvios smegenys nemato ir nejaučia.

Tai limbinės smegenys, kurios mus priverčia priklausyti nuo pagyrimų ir kitų impulsyvių sprendimų, kuriuose renkamės tiesioginį malonumą, o ne ilgalaikę laimę.

Pavyzdžiui, jei pabusime bijodami savo darbo dienos, o galimybė likti namie ir žaisti „hooky“ yra ant stalo, mūsų limbinės smegenys mums pasakys, kaip nuostabiai jausimės, jei paskambinsime sergant, visiškai nepaisydami tos nemalonios ateities galimybės prarasti savo darbą.

Taigi, kaip pakankamai ilgai nepaisyti savo gyvūno smegenų, kad ugdytume tinkamą paskatą, vidinę ir ilgalaikę motyvaciją keltis kiekvieną dieną ir eiti į darbą?

Kaip motyvuoti save dirbti

Laimei, mūsų primityvesnės smegenys plėtojo neokorteksą, tą kognityvinio mąstymo dalį, atsakingą už kalbą, kūrybiškumą ir vykdomąsias funkcijas. Tai mūsų smegenų dalis, kuri leidžia mums nepaisyti savo limbinės sistemos impulsų ir įsivaizduoti ilgalaikes mūsų veiksmų ir sprendimų pasekmes.

Tada mes panaudojame šiuos įsivaizduojamus ateities rezultatus, taip pat kitas savo mintis, kaip motyvaciją kasdieniame pasirinkime.Reklama

Bet kaip anksčiau girdėjome iš J.T. O’Donnell, ne visi motyvacijos stiliai yra ypač efektyvūs ar net naudingi. Norėdami gauti geriausią šansą užsitikrinti ilgalaikę laimę ir pasitenkinimą savo gyvenime, turime sukurti naudingas, teigiamas ir veiksmingas savimotyvacijos strategijas, kurios mums būtų naudingos tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu požiūriu.

Vienas žingsnis - pirmiausia pažiūrėti, kas lemia neveiksmingą ar nesveiką motyvacijos stilių. Neurolingvistinio programavimo (NLP) srityje yra keli būdai, kaip galime nustatyti ir pašalinti tokio tipo savimotyvacijos strategijas, taip palikdami erdvę mums priimti naują ir sėkmingesnį požiūrį.

Neveiksmingos motyvacijos strategijos

Iš esmės mes turime du pagrindinius savo pasirinkimų ir sprendimų motyvus. Mes arba nusprendžiame nutolti nuo įsivaizduojamo neigiamo rezultato, arba pereiti link įsivaizduojamo teigiamo rezultato.

Nors neigiamų rezultatų vengimas gali būti gana stipri motyvacija pakeisti elgesį trumpuoju laikotarpiu (ty „jei aš valgysiu šį pyragą, aš storėsiu ir niekas manęs nemylės“ arba „jei aš neisiu“). šiandien atleisiu iš darbo “), jie nėra linkę būti labai efektyvūs ilguoju laikotarpiu. Jie taip pat linkę sukurti žemos savivertės, nerimo ir bejėgiškumo jausmus.

Nenaudingas motyvacijos strategijas galima nustatyti atkreipiant dėmesį į savo vidinį dialogą tose situacijose, kuriose dažniausiai būna sunku motyvuoti save arba kai kovojate su vilkinimu, vengimu ar baime nesėkmėms. NLP neefektyvios motyvacijos strategijos patenka į vieną iš šių keturių stilių:^[2]

Neigiamas motyvatorius

Šis asmuo vilkina ir motyvuoja imtis veiksmų tik įsivaizdavęs siaubingą laukimo pasekmę. „Jei neužbaigsiu šios ataskaitos iki pirmadienio, mane tikrai atleis“.

Diktatorius

Šis asmuo motyvuoja save išduodamas „įsakymus“ veikti griežtai, įsakmiai ir dažnai kritiškai. Jie naudos tokius žodžius kaip „privalau“, „turėtų“ ir „privalau“. „Nustok tingėti ir susitvarkyk - tu turi užbaigti šią ataskaitą laiku.“

Nugalėtojas

Žmonės, turintys tokį motyvacijos stilių, visą užduotį ar tikslą, su kuriuo susiduria, įsivaizduoja kaip vieną pasaulinę pastangų masę, kurią reikia atlikti vienu metu, o ne valdomais gabalais.Reklama

Tada jie būna priblokšti ir atkalbinėjami net žengti pirmojo žingsnio. „Aš turėsiu rašyti išsamų pranešimą kiekvieną pirmadienį per visą savo karjerą. Kaip aš tai darysiu kiekvieną savaitę? “

Niūrus įsivaizduotojas

Šis žmogus įsivaizduoja save atliekantį kažkokią nemalonią ar didžiulę užduotį ir jos visą laiką nekenčiantis.

Jie tik įsivaizduoja, kaip blogai jausis viso proceso metu, o ne įsivaizduos bet kokį teigiamą rezultatą. „Nekenčiu rašyti šių ataskaitų. Aš naudosiu savaitgalį, kad jį užbaigčiau, ir praleisiu sekmadienio žaidimą. Mano savaitgalis bus sugadintas. “

Šių motyvacijos strategijų problema yra ta, kad jos dažnai žlunga arba pasiseka. Žmogus gali jaustis taip apimtas užduoties, kad net nenori jos pradėti; jie gali nesąmoningai sabotuoti savo pastangas iš pasipriešinimo ar pasipriešinimo; arba jie gali atlikti užduotį, bet galų gale jaučia stresą ir pasipiktinimą.

Efektyvūs būdai atgauti motyvaciją

Jei savyje nustatėte keletą šių neigiamų ar nenaudingų motyvacijos stilių, dabar galite imtis veiksmų, kad juos pakeistumėte veiksmingesnėmis ir kur kas malonesnėmis strategijomis.

Štai keletas pagrindinių geriausių motyvacijos strategijų kūrimo gairių, pasak NLP:^[3]

1. Padarykite savo vidinį dialogą malonų ir patrauklų

Būkite savo drąsuolės, o ne diktatorės. Naudokite teigiamus žodžius apie galimybę ir padrąsinimą, pvz., „Aš galiu“, „Aš noriu“, „Aš noriu“ ir „Aš norėsiu“, užuot vertinęs terminus kaip turėtų ir turi.

Įtraukite psichinę ar fizinę sėkmingai atliktą užduotį. Įsivaizduokite teigiamas pasekmes, susijusias su jo užbaigimu.Reklama

2. Susmulkinkite

NLP tai reiškia didelės ir dažnai didžiulės užduoties suskaidymą į mažesnius, lengviau valdomus žingsnius.

3. Raskite savo vidinius motyvus

Ne visada lengva rasti darbą, kuris mus tikrai tenkina. Tai gali reikšti, kad kartais skaudžiai suvokiame mūsų praeities motyvus ir kompromisus ir atitinkamai keičiame.

Tačiau pastangos atrasti ir išplėtoti daugiau vidinių motyvų eiti į darbą, tokių kaip asmeninis pasitenkinimas, prasmė ir aistra, mums tarnaus kur kas geriau nei bet koks išorinis spaudimas ar lūkesčiai.

Paskutinės mintys

Kuriant protingas, veiksmingas ir teigiamas motyvacijos strategijas, galime padėti priimti gerus sprendimus, kurie tarnauja tiek trumpalaikei, tiek ilgalaikei mūsų laimei.

Jei jums sunku ryte išsitempti iš lovos, nes bijote eiti į darbą, o karjeros ar darbo vietos pakeitimas dar nėra pasirinkimas, pabandykite pažvelgti į savo vidinį dialogą ir pakeisti tai, kaip jūs motyvuojate save.

Nustebsite rezultatais, kuriuos galite pasiekti tapę geriausiu savo tikslų ir svajonių šalininku.

Daugiau apie motyvacijos palaikymą

• Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus
• Ką daryti, kai nekenčiate savo darbo: trumpas sprendimų priėmimo vadovas
• Kaip mesti savo darbą, kurio nekenčiate, ir pradėti daryti tai, kas jums patinka
• Kaip pradėti iš naujo ir paleisti iš naujo, kai atrodo per vėlu

Panašus nuotraukų kreditas: Viktoro Forgacso kelias unsplash.com

Nuoroda