Prašyti to paties dar ir dar kartą nėra smagu niekam. Kartodamasis savęs, jautiesi nudžiugęs ir blogai jaučiasi dėl savęs. Maža to, tai varo jus iš proto.

Taigi, kaip nutraukti nagavimo ciklą?

Išmokti mesti nagą ir pradėti kalbėti nėra taip sudėtinga, kaip atrodo. Viskas yra atverti tas bendravimo linijas ir pakoreguoti savo lūkesčius.

Skaitykite 6 paprastus žingsnius, kaip nustoti niurnėti ir sužinoti, kaip pradėti sveiką dialogą su sutuoktiniu.

1. Stebėkite savo žodžius

Natūralu jaustis susierzinusiam, jei jaučiate, kad jūsų sutuoktinis netempia savo svorio namuose, tačiau paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra įdėti savo partnerį į gynybą. Kaip to išvengti? Paprasčiau tariant, klausykitės, kaip prašote partnerio pagalbos.

Kaip jūs manote, ką sakote: Mieloji, aš labai vertinčiau, jei indus plautum, kol aš darbe.

Kaip jūs iš tikrųjų sakote dalykus: kaip tu toks užmiršęs, kad net nematai, jog tie indai kaupiasi, kol aš darbe?Reklama

Kaip matome iš šio pavyzdžio, svarbu jūsų žodžiai ir jūsų sutuoktinio prašymų pateikimo būdas. Užuot privertę juos jaustis kaltais ar sumenkintais, išsakykite tai taip, kad jie jaustųsi gerai.

Aš labai vertinčiau jūsų pagalbą…

Man visada gera jaustis, kai ...

Tu esi mano herojus, kai tu ...

Pirmiau minėti atidarytojai yra puikūs pokalbių pradininkai.

2. Netikėkite minčių skaitymu

Vyrai ir moterys turi siaubingą įprotį manyti, kad po kurio laiko sutuoktinis juos taip gerai pažįsta, kad turėtų sugebėti suprasti, ko nori, niekada neprivalėdami jiems to sakyti. Tai miela mintis, bet retai kada tai tiesa.

Bet kuris santuokos terapeutas jums pasakys, kad jūsų sutuoktinis negali perskaityti jūsų minčių. Jei jums ko nors iš jų reikia, turite išmokti to prašyti.^[1] Reklama

Galite pradėti siunčiant mažus ženklus, kurių norite X arba Y, bet jei jie nepasieks, kol pasieksite Z, atėjo laikas pradėk bendrauti savo žodžiais.

Tai ne tik taupo jūsų sutuoktinį nuo žaidimo spėlioti, bet ir nemažai nusivylimo.

3. Priimkite bendrą sprendimą

Vienas iš būdų nustoti niurzgėti ir pradėti aktyviai veikti - įtraukti partnerį.

Problemų sprendimas nėra tai, ką turėtumėte daryti patys. Kai esate vedęs arba palaikote rimtus santykius, esate partneriai, o ne tėvai vienas kitam.

Koks nėra jūsų darbas: mumijuokite sutuoktinį ir nurodykite, ką daryti.

Koks jūsų darbas: susiburti poroje ir dirbti sveikai sprendžiant konfliktus. Maloniai ir pagarbiai nustatykite iškilusią problemą ir paprašykite savo partnerio pasverti, kaip išspręsti kilusį konfliktą.

Raktai puikiam problemų sprendimui yra empatija , bendravimas ir vienas kito išklausymas.Reklama

4. Dalyvaukite santuokos kurse

Pykinimo poreikis atsiranda dėl esminio bendravimo trūkumo santykiuose.^[du]Kai abu partneriai yra atviri ir sąžiningi dėl savo poreikių, pokalbiai vyksta ir partneriai ieško būdų, kaip padėti vienas kitam, užuot liepę tai daryti.

Užuot kreipęsis į santuokos terapeutą, kodėl gi neišėjus iš vedybų kursų?

Yra daugybė internetinių kursų, skirtų poroms geriau suprasti vienas kitą. Populiariuose internetiniuose santuokos kursuose aptariamos temos: nustatyti bendrus poros tikslus, užuojautos ir empatijos ugdymą, bendravimo meno, artumo įvaldymą, tradicijų kūrimą ir dalijimąsi jais.

5. Priverskite partnerį jus išgirsti

Nė vienas partneris nenori būti niūrus, ir galėtų būti pateiktas argumentas, kad jei sutuoktinis ar vaikas padarytų tai, ko paprašė pirmą kartą, jiems nereikėtų to toliau auklėti, o tai faktiškai nustoja graužti.

Teisingas taškas!

Bet klegesys žmonėms paprastai neatlieka darbo - tai kaip priversti ką nors išklausyti jų neužkliuvus?

Geriausias būdas priversti partnerį jus išklausyti ir vengti patekti į sunaikinimo slenksčio porų vedybų kursus - priversti juos pamatyti dalykus iš jūsų perspektyvos.^[3]Susiekite savo situaciją su tuo, ką jie gali suprasti.Reklama

Viena namie gyvenanti mama ir namų šeimininkas sunkiai dirbo, kad jos namai būtų tvarkingi ir tvarkingi, tačiau jos vyras statybininkas grįžo namo ir su dulkėtais darbo batais vaikščiojo po ką tik nupjautas kietmedžio grindis. Ji paprašė jo pakartotinai nusiauti batus, bet atrodė, kad jis niekada nesekė.

Vieną dieną ji jam pasakė: „Namų švarumas yra mano darbas, kaip ir jūsų darbas gipso kartono plokščių srityje. Kai grįši namo ir eini pro namus su batais, kai tik baigiu jį valyti, tarsi atėjau į tavo statybvietę ir nuplėšiau gipso kartoną, kurį tą dieną padėjai. Ar matote, kaip man tai atrodė apmaudu?

Žmona pasinaudojo pavyzdžiu, kurį vyras galėjo suprasti, todėl jis labiau įsijautė į jos norus.

6. Padarykite tai patys, jei įmanoma

Kaip sakoma: Jei norite, kad kažkas būtų padaryta teisingai, darykite tai patys.

Norėdami sumažinti įkyrėjimą, paklauskite savęs, ar tai, ką ketinate pasakyti, verta susierzinti ir ar verta paimti užduotį į savo rankas.

Žinoma, būtų puiku, jei jūsų sutuoktinis užpildytų komposto maišą, kad jums nereikėtų to daryti, tačiau kitą kartą, kai ruošiatės dėl to graužtis, paklauskite savęs: ar verta komposto maišą pradėti trečiąjį pasaulinį karą daugiau?

Jei norite nutraukti niurnėjimo ciklą neatsidūrę santuokos terapeuto kabinete, turite išmokti performuluoti savo prašymus. Kalbėkite pagarbiai ir dirbkite stiprindami empatiją savo santykiuose. Santuokos kursai taip pat gali padėti kurti bendravimą ir dirbti su jūsų konfliktų sprendimo įgūdžiais.Reklama

Paskutinės mintys

Bendravimas yra raktas į bet kokius santykius, ir tai ypač svarbu partneriams. Kartais žmogus gali jaustis tinkamai bendraujantis, nežinodamas, kad partneris jau girdi jo niurnėjimą. Šie 6 patarimai padės jums nebevarginti ir geriau bendrauti su partneriu.

Sužinokite daugiau apie geresnį bendravimą su partneriu

• 17 taktika drastiškai pagerinti bendravimą santykiuose
• Kaip efektyviai bendrauti bet kokiuose santykiuose
• Kaip mylintis patarimas virsta ginklu, kuris žudo santykius

Panašus nuotraukų kreditas: Milanas Popovičius per unsplash.com

Nuoroda