Visi matėme tam tikrą šios scenos versiją: vaikas žaidimų aikštelėje, aplipęs ledais, dėvintis diademą. Ją supa linksmi žaislai, rausvi tėvai ir kiti laimingai rėkiantys vaikai. Vis dėlto, nors atrodo, kad jos pasaulis yra būtent toks, kokio ji norėtų, ji šalia savęs verkia iš visiškos nelaimės. Noriu čia ne iliustruoti paprastą teiginį, kad laimės nenusipirksi arba kad lepinti savo vaikus yra blogai. Aš sakau, kad dauguma iš mūsų nesiskiria nuo mažos mergaitės žaidimų aikštelėje. Daugelis iš mūsų siekia laimės neteisingai.

Nepaisant to, kuo galime tikėti, dažnai mes iš tikrųjų nesiekiame savo laimės. Daugelis iš mūsų nepažįsta savęs pakankamai gerai, kad suvoktume, ko iš tikrųjų norime. Mes prisitaikome prie mūsų visuomenės sampratų ir idealų, savo šeimos ir kitų įtakų, kurios gali užgožti mūsų pačių požiūrį. Mes praleidžiame savo gyvenimą kartodami modelius ir pildydami receptus iš praeities, kurie mums netinka dabartyje. Skirtingu laipsniu mes nesugebame atskirti savęs, atsiriboti nuo ribojančių išorinių poveikių ir suvokti savo unikalią vertę mus supančiame pasaulyje. Kai šios išorinės jėgos įsiskverbia ir tyliai mus aplenkia, mes pradedame ieškoti kažkieno kito laimės idėjos.

Raktas į savo laimę yra palaidotas šių jėgų atpažinimo ir atskirties nuo jų procese. Žinoma, yra dalykų, kurie mus suformavo, kurie yra teigiami. Yra bruožų, kurių prisiėmėme, kurie stiprina mus ir stiprina savęs jausmą. Tačiaudiferenciacijanėra atsiribojimas nuo visuomenės ar teigiamų socialinių modelių atsikratymas. Tai yra nepageidaujamų sluoksnių, kurie apsaugo mus nuo mūsų unikalaus likimo ir gyvenimo taip, kaip trokštame, nulupimas.

Šiame diferenciacijos procese yra keturi esminiai žingsniai, kuriuos sukūrė mano tėvas, gydytojas psichologas. Šiuos veiksmus išsamiau paaiškinu savo tinklaraštyje, Tapti tikruoju savimi “, tačiau apibendrinant jie apima:

1. Atsiskyrimas nuo destruktyvių požiūrių, nukreiptų į mus, kuriuos mes įsisavinome
2. Skiriasi nuo neigiamų mūsų tėvų ir įtakingų globėjų bruožų
3. Išsivaduoti iš senų apsaugos priemonių, kurias sukūrėme norėdami susidoroti su neigiamais vaikystės įvykiais
4. Kuriame savo vertybių sistemą ir požiūrį į gyvenimą

Mūsų ankstyvoji aplinka daro daugybę įtakų, kurias mes įsisaviname, kartojame arba prie jos prisitaikome. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad turite narcizišką tėvą, kuris elgėsi pranašesnis ir valdingas. Galbūt ji gyrėsi savimi, niekindama tave arba visiškai nekreipdama dėmesio į tave. Užaugęs galite perimti jos požiūrį į save. Jūs pradėsite turėti niekšiškų minčių arbakritiški vidiniai balsai“, kurie jums sako, kad esate prastesnis arba kad esate nereikšmingas ir tik užimate vietą.

Taip pat galite rizikuoti kartoti neigiamus savo tėvų bruožus. Tokiu atveju pastebėsite, kad turite savo minčių arba jausmą, kad esate pranašesnis ar teisus. Galbūt savo vaikams elgsitės taip pat nuolaidžiai, kritiškai. Galiausiai, jei augdami su narciziškais tėvais jautėtės netinkami, galbūt jūsų gynyba buvo apeiti konfrontaciją, pasitraukti į savo kiautą arba vengti išsiskirti. Dėl šių pritaikymų galite jaustis saugiai savo namuose, tačiau yra tikimybė, kad tie patys bruožai gali jus įskaudinti arba sulaikyti suaugusį.

Dėl šios ankstyvos įtakos mūsų gyvenimui pirmieji trys diferenciacijos žingsniai yra svarbūs laimingo gyvenimo pirmtakai, atspindintys, kuo mes iš tikrųjų norime būti. Atsikratę šiuos sluoksnius, galime žengti ketvirtą žingsnį ir paklausti savęs, kas mes iš tikrųjų esame. Kas mus rezonuoja ir suteikia mūsų gyvenimui prasmės? Šis paskutinis žingsnis yra mūsų laimės atradimas. Kokių veiksmų galime imtis, kad atskleistume, ko norime iš gyvenimo? Gali atrodyti ironiška pabrėžti bendruosius laimės principus, kai teigiu, kad raktas į laimę yra unikalus kiekvienam asmeniui. Tačiau šiame diferenciacijos procese yra tam tikrų psichikos sveikatos principų, kuriuos kiekvienas gali laikytis, kad galėtų geriau atrasti savo džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą. Jie apima:

1. Laimė neatsiranda iš mūsų dienų pripildymo linksmais dalykais. Studijos parodykite, kad laimingiausi žmonės yra tie, kurie ieško prasmės, o ne tik malonumo. Jaudulio ieškojimas ir momentinis pasitenkinimas neveikia, nes jie siūlo juostų pagalbines priemones ir trumpalaikes aukštumas, kurios mūsų nepatenka gilesniu lygmeniu. Kai gyvename gyvenimą, kuris mums turi ypatingą reikšmę, jaučiamės labiau patenkinti ir laimingi.

2. Laimė apima transcendentinius tikslus. Žmonės paprastai būna laimingesni, kai jie kurti tikslus, viršijančius juos pačius . Šie asmenys rūpinasi kitais ir yra dosnūs. Tyrimai rodo, kad žmonės gauna daugiau malonumo duoti nei gauti ir kad dosnumas gali sukelti ilgesnis, laimingesnis gyvenimas .

3. Norėdami ieškoti laimės, turime suvokti savo asmeninę galią. Svarbu nuolat priminti sau, kokį didžiulį poveikį savo likimui darome tik mes. Tai reiškia ir mesti savo praeities bagažą, ir atsispirti bet kokiam norui vaidinti auką. Kai pripažįstame savo galią, jaučiame daug stipresnį atsparumą ir galime geriau susidoroti su bet kokiais sunkumais. Tiesą sakant, buvo nustatyta, kad galios jausmas jūsų gyvenime yra vienas iš pagrindiniai veiksniai, padedantys būti atspariu žmogumi .

4. Laimė apima brandą. Dalis būti stipriu, diferencijuotu savimi reiškia vengti vaidinti tėvus ar vaikiškus vaidmenis kitų atžvilgiu. Mes negalime kontroliuoti kitų, tik savęs, todėl buvimas tėviškais aplinkiniams sukels didesnį nepasitenkinimą ir neleis susitelkti į pokyčius mes gali padaryti. Kita vertus, buvimas vaikišku ir leidimas kitiems mus valdyti vėlgi kenkia mūsų galiai ir potencialui.

5. Laimė turi savo kainą. Norėdami jausti daugiau džiaugsmo, turime būti pasirengę jausti daugiau visko. Negalime pasirinktinai nuslopinti skausmo, nenujausdami savęs jaudinimui, susijaudinimui ir malonumui. Žmogaus būklė yra skausminga, todėl turime būti pasirengę jausti savo liūdesį, pyktį ir baimes, kad galėtume gyventi gyvybiškai ir aistringai.

6. Laimė reiškia norą tobulėti. Labiausiai gyvuojame, kai plečiamės ir išbandome naujus dalykus. Pagalvokite apie įsimylėjusią porą. Jie augina vienas kito pasaulius. Jie atviri naujai patirčiai, veiklai, emocijoms ir draugams. Kas nutinka, kai jie patenka į rutiną ir pradeda vienas kitam taikyti apribojimus? Jų pasauliai pradeda trauktis. Jie lieka viduje, kuria taisykles ir praranda nepriklausomybės jausmą ir net patrauklumą. Laimė reiškia išlaikyti susidomėjimą naujais ir gyvais pasirinkimais, kurie išliks jūsų viduje gyvas kibirkštis.

Kai žiūrime į šiuos principus, greitai suprantame, kad ieškoti laimės nėra savanaudiška. Kai esame autentiški, laimingi ir pasitenkinę asmenys, esame daug geresni aplinkiniams žmonėms ir visai visuomenei. Esame geresni tėvai, geresni partneriai, geresni viršininkai, bendradarbiai, draugai ir piliečiai. Kai einame sau nubrėžtu keliu, galime tikėtis, kad įsiskverbs sena įtaka ir į mūsų galvas užplūs kritiški vidiniai balsai. Tačiau rasti savo laimę reiškia nutildyti šiuos demonus ir švęsti unikalų ir vertą žmogų, kuris slypi apačioje. Kaip sakė autorius Howardas Thurmanas: „Neklausk savęs, ko reikia pasauliui. Paklauskite savęs, kas priverčia jus atgyti, ir tada eikite tai padaryti. Nes pasauliui reikia žmonių, kurie atgijo.

Žiūrėkite tai Lentos vaizdo įrašas apie diferenciaciją

Prisijunkite prie nemokamos vienos valandos pristatymo Nutrauk grandinę: kaip gyventi taip, kaip nori “ arba jos 4 savaičių e. kursas, prasidėsiantis kovo mėn. .'