Mes dažnai girdime patarimus kaip tiesioginiai šiuo metu, o laikas yra dabar. Tai išmintingi žodžiai, o dėmesys dabarties akimirkai yra puikus būdas gerai gyventi. Tačiau gauti viską, ko norime, kai norime, nebūtinai mums naudinga. Momentinis pasitenkinimas gali padaryti mus patenkintus ir tingius.

Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl neatidėliotinas pasitenkinimas trukdo jums pasiekti tai, ko norite, ir ką galite padarytiįveikti impulsyvų elgesį ir trumpalaikį malonumą.

Kodėl jus vilioja greitas pasitenkinimas

Mes turime galimybę greitai gauti viską - informaciją, maistą, technologijas, pramogas, komfortą. Mums nereikia dėti daug pastangų įgyvendinant savo norus ir daugeliu atvejų galime įsigyti prekių ir paslaugų akimirksniu, kuri patenkins kiekvieną mūsų reikalavimą. Socialinė žiniasklaida išmokė mus norėti dalykų čia ir dabar.

Mes nelaikome pamokų ir naudos, kurių praleidžiame, kai neatsispiriame pagundai ir atidėliojame įvykdymą. Mes patiriame asmeninį augimą, kai sunkiau dirbame, kad pasiektume pasitenkinimą. Mes taip pat laikome savaime suprantamą vertę siekti ilgalaikių tikslų ir gauti naudos iš proceso, kuriuo pasiekiame pasitenkinimą.

Minimalistinis tinklaraštininkas ir autorius Leo Babauta atkreipia dėmesį, kad norint pasiekti pusiausvyrą nereikia iš savęs atimti gerų dalykų. Tai paprasčiausiai santūrumo ir dėmesingumo klausimas - sąmoningumas dėl priimamų sprendimų ir ribos.

Jis sako, kad greitas pasitenkinimas sukelia skolas, netvarką, blogą sveikatą, išsiblaškymą, beprasmybę, tuo tarpu pratinant atidėtą pasitenkinimą ir sąmoningumą - paprastumas, sveikata ir tinkamumas, dėmesys, pasiekimai, dėmesingumas, visų gyvenimo dovanų įvertinimas.^[1] Reklama

Pasaulyje, kurio centre yra prabanga ir technologijos, lengva atsiriboti nuo mūsų pagrindinės vertybės ir svarbius dalykus gyvenime^[du]. Pirmenybę pradedame teikti paviršiniams dalykams: daiktams, materialinei gerovei, įgijimui ir išvaizdai^[3].

Mes atmetame poreikį pripažinti ateitį ir galimas pasekmes mūsų veiksmams. Mes neatsižvelgiame į švaistymą, žalą savo sveikatai ar aplinkai ar kitus galimus neigiamus savo veiksmų padarinius, kai siekiame nedelsiant patenkinti.Mes prarandame norą patirti malonumą pasiekti ilgalaikius tikslus ir jų teigiamus rezultatus.

Kodėl greitas pasitenkinimas jums yra blogas?

Akimirksniu patenkinimas gali jaustis gerai šiuo metu, tačiau dažnai tai gali paskatinti jus ieškoti įprastų ilgalaikių problemų sprendimo būdų. Štai keletas priežasčių, kodėl greitas pasitenkinimas yra blogas jums ir kaip galite tai išspręsti.

1. Jausmas nepraeina

Jūsų nepasitenkinimas trumpalaikiu malonumu sukelia jūsų poreikių padidėjimą kitą kartą, kai sieksite išsipildymo. Tai dažnai gali sukelti pražūtingas ir daugiausia nenumatytas išlaidas, pavyzdžiui, priklausomybę.

Yra daug to pavyzdžių. Pernelyg didelis maisto, alkoholio ar narkotikų vartojimas, tokios technologijos kaip internetas, žaidimai ir azartiniai lošimai, net iš pažiūros nekenksmingi atlaidai, tokie kaip apsipirkimas ar kūno įvaizdžio gerinimas laikantis dietos ir kūno rengybos, gali tapti įkyri ir turėti neproduktyvių rezultatų.Reklama

Kaip tai įveikti

Tai nereiškia, kad turime visiškai atsisakyti savo galimybių mėgautis šiais dalykais. Mums tiesiog reikia turėti ribas, ir mes turime žinoti, kaip mes darome dalykus ir kiek ar kaip dažnai sau leidžiamės.

Tuo ir skiriasi mūsų gyvenimas ir jo švaistymas. Žinoma, protinga gyventi dabartimi ir pasinaudoti tuo, kas mus džiugina, tačiau viską turime daryti sveikai ir planuoti ateitį. Norint užtikrinti pusiausvyrą, reikia numatyti ir apgalvoti.

2. Jūs galite prarasti motyvaciją ir kontrolę

Pajutę, kad reikia greito pasitenkinimo ir nuolatinės stimuliacijos, galime prarasti motyvaciją siekti tikslų, kurie neduoda greitų rezultatų. Mes galime pradėti jausti kontrolės praradimą, kai mūsų protas ieško visko, kad pasiūlytų atlygį.

Trumpalaikis pasitenkinimas trukdys jūsų ilgalaikiams tikslams. Gali būti, kad jūsų protas nėra įpratęs laukti, o kantrybė taps rimta problema.

Kaip tai įveikti

Nepamiršti patiriamų potraukių yra svarbiausia. Pabandykite išsaugoti kiekvieną kartą, kai kyla noras ką nors padaryti, sąrašą ir užuot jį įvykdę, tiesiog užsirašykite. Šių raginimų pavyzdžiai yra užkandžiavimas, telefono tikrinimas ar nereikalingo pirkimas.

Užuot visiškai paneigę savo raginimus, tiesiog atidėkite pasitenkinimą. Įdėkite šiek tiek vietos tarp to, kai jaučiate potraukį, ir tada, kai jį patenkinate. Tai lavins jūsų smegenis laukti, o tai palengvins kitą kartą.Reklama

Norėdami sužinoti daugiau patarimų, kaip padidinti motyvaciją, apsilankykite Šis straipsnis .

3. Jūsų supratimas sumažės

Jei nuolat pasiduodate akimirkos troškimams per greitą pasitenkinimą, neskiriate laiko analizuoti, kas vyksta, ar pastebėti, kaip jaučiatės ar ką darote. Nekantrumas ar nuobodulys taps svetimi, o išėjimas iš tų valstybių taps didžiausiu jūsų prioritetu.

Kaip tai įveikti

Svarbiausia yra praktikuoti sąmonę ir tobulinti supratimą apie tai, kas vyksta jūsų galvoje ir kūne per sąmoningumą. Mes kartais net nesusimąstydami leidžiamės į potraukius, o kol dar nežinome, suvalgome visą kubilą ledų arba dar 1000 dolerių įdėjome į pokerio aparatą.

Jei būtent tai norite padaryti, tada gerai, bet žinokite, kad tai, ką darote, yra sąmoningas sprendimas ir priklausykite jam. Prisiimk atsakomybę už tai.

Šie įgūdžiai reikalauja praktikos, todėl svarbu leisti sau laiku išmokti pamokas. Jei greitas pasitenkinimas ilgą laiką buvo jūsų gyvenimo būdas, nesitikėkite, kad jis pasikeis per naktį. Tiesiog tobulėk su kiekviena patirtimi. Leiskite sau žlugti ir bandykite padaryti geriau, kai kitą kartą pasitaikys proga pasipriešinti ir įsisąmoninti.

4. Jūs prarandate akimirką

Jei pasiduodate potraukiams, jūsų mintys taip sutelktos į atlaidumą, kad užblokuoja visa kita. Vėlavimas patenkinti gali padidinti jūsų supratimą apie tam tikrą akimirką ir padėti išmokti tai išgyventi taikant ramybę, o ne nusivylimą ar neviltį.Reklama

Kaip tai įveikti

Praktikuodami tokį dėmesingumą, turėsite jėgų ir drausmės mėgautis akimirka iš tikrųjų nepasidavę tiesioginiu pasitenkinimu. Tai suteikia mums puikų pasiekimo ir pasiekimo jausmą, kai suprantame, kokie pajėgūs esame įgyvendinti valią. Šie įgūdžiai gali būti ypač naudingi ir kartais išgelbėti; mesti rūkyti yra ryškus pavyzdys, kuris ateina į galvą.

Patikrinkite Šis straipsnis daugiau apie tai, kaip gyventi šiuo metu.

Paskutinės mintys

Investicijos į mūsų ateitį yra nepakankamai įvertintos. Susitelkę ir kartodamiesi galime išmokti planuoti savo tikslus ilgainiui ir kuo labiau sumažinti akimirksniu patenkinimo poreikį. Mes galime rasti pusiausvyrą ir vis tiek sugebėti džiaugtis geriausiais gyvenimo dalimis, nepersistengdami ir nepriimdami sprendimų, kurie neigiamai paveiks mūsų gyvenimą.

Sėdėkite su nuoboduliu, užuot kovoję su juo. Analizuokite nevilties jausmus, užuot bandę juos iškart nuraminti. Tam prireiks laiko, tačiau tai leis mažiau pasikliauti tiesioginiu pasitenkinimu, kuris galiausiai bus visiškai vertas.

Daugiau apie greitąjį pasitenkinimą

• Kodėl greitas pasitenkinimas yra sėkmės piktadarys
• Kaip įsisavinti uždelstą pasitenkinimą valdant impulsus
• 5 būdai, kaip įveikti patvirtinimo priklausomybę ir greitą pasitenkinimą

Panašus nuotraukų kreditas: Daria Nepriakhina per unsplash.com

Nuoroda