Laikas yra pinigai. Tačiau kodėl tiek daug žmonių sutelkia dėmesį į tai, kaip leidžia pinigus, bet ne į tai, kaip leidžia laiką?

Šiandieniniame sparčiai besivystančiame pasaulyje tyrimai rodo, kad vis daugiau žmonių nuolat jaučiasi „stokojantys laiko“. ^[1] Nors kai kuriems žmonėms laiko skurdas gali atrodyti ne toks svarbus kaip materialus skurdas, laiko skurdas sukelia keletą neigiamų pasekmių, susijusių su žemesne gerove, fizine sveikata ir produktyvumu, kurių negalima ignoruoti.

Remiantis 2015 m. „Gallup“ apklausa, beveik 50 % amerikiečių teigia, kad jaučiasi „šiomis dienomis neturintys pakankamai laiko“. ^[du]

Ir vis dėlto, nepaisant nuolatinio jausmo, kad per dieną neužtenka laiko, daugelis ir toliau dirba ilgas valandas, aukoja brangų laiką su draugais ir šeima, tikėdamiesi pagaliau susitvarkyti su savo įtemptu grafiku.

Turinys

1. Kas yra laiko skurdas
2. Laiko skurdo priežastis
3. Laiko skurdo įtaka
   • Fizinė sveikata
   • Psichinė sveikata
   • Santykiai
   • Darbo našumas
4. Kaip nustoti būti skurdžiu laiku
   • 1. Būkite sąmoningas savo laiku
   • 2. Kokybišką laiką paverskite tikra vertybe savo gyvenime
5. Paskutinės mintys

Kas yra laiko skurdas

Laiko skurdas neturi pakankamai laiko savo nuožiūra. ^[3] Diskrecinis laikas – tai laikas, skirtas veiklai, kuria siekiama sukurti savo socialinį ir žmogiškąjį kapitalą, pavyzdžiui, kokybiškai praleisti laiką su artimaisiais.

Diskreciniam laikui turi įtakos žmonių poreikis didelę savo gyvenimo dalį skirti būtiniems dalykams, pavyzdžiui, miegui ar darbo pareigoms (tiek mokamam, tiek neapmokamam).

Laiko skurdas galiausiai gali priversti jus jaustis priblokšti, nes atrodo, kad per daug dalykų reikia nuveikti per trumpą laiką. Žongliravimas tiek laiko poreikių, tiek laisvai pasirenkamu laiku gali priversti daugelį nuolat jaustis patiriant spaudimą, todėl asmenys turi priimti sprendimus ir teikti pirmenybę tam tikriems savo gyvenimo aspektams, o ne kitiems.

Laiko skurdo priežastis

Laiko skurdas gali atrodyti skirtingai, priklausomai nuo unikalaus asmens ir jo konkrečių gyvenimo aplinkybių.

Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad tėvai paprastai turi mažiau laisvalaikio (iki 14 valandų mažiau laiko per savaitę) nei asmenys, neturintys vaikų. ^[4] Be to, vienišų tėvų namų ūkiai turi dar mažiau laisvalaikio nei dviejų tėvų namų ūkiai arba namų ūkiai, kuriuose nėra vaikų.

Apskritai moterys taip pat dažniausiai turi mažiau laisvalaikio nei vyrai dėl įvairių neapmokamų darbo pareigų (ty namų ruošos ir vaikų priežiūros). Todėl buvimas tėvais ne tik sumažina jūsų laisvalaikį, bet ir buvimas moterimi gali sumažinti jūsų laisvalaikį.

Tai paaiškina, kodėl dirbančios mamos taip stokoja laiko, nes turi rasti laiko subalansuoti tiek pragyvenimui per karjerą, tiek skirdamos laiko rūpintis savo vaikais.

Vadovas taip pat gali patirti didelį laiko skurdą. Taip yra todėl, kad vadovas ne tik turi pareigą efektyviai valdyti savo komandą, kad užtikrintų, jog jie produktyviai atliktų savo darbo užduotis, bet vadovas taip pat turi savo pareigas, kurias jis turi atlikti už savo vadovaujamo vaidmens ribų.

Nesugebėjimas efektyviai skirti laiko savo komandai gali sukelti daug problemų, tokių kaip darbuotojų nepasitenkinimas, painiava ir produktyvumo trūkumas visoje komandoje. Tačiau per daug laiko skiriama vadovavimui, o ne vadovo darbo pareigoms, gali atrodyti, kad vadovas visiškai neatlieka jokio darbo.

Trečiasis laiko skurdo pavyzdys yra asmenys, dirbantys kelis darbus, kad galėtų save finansiškai išlaikyti; todėl neturėdami pakankamai laisvalaikio ne visą savo darbo laiką.

Nors kiekvienas iš šių trijų pavyzdžių rodo skirtingus laiko skurdo priežasčių pavyzdžius, bendros temos, pvz., nepakankamas laiko ir pinigų įvertinimas ir jautrumo mažiems laiko praradimams dėl pinigų trūkumas, yra dažnos laiko skurdo atvejais.

Kitaip tariant, žmonės linkę vertinti materialinius išteklius ar pinigus, o ne su laiku susijusius išteklius. Taip yra dėl to, kad laiko ištekliai yra nematomi ir neapčiuopiami, palyginti su materialiniais ištekliais, todėl žmonėms sunkiau įvertinti, kiek vertingas laikas yra jų gyvenime.

Laiko grožis yra tas, kad mums visiems suteikiamos 24 valandos per parą. Todėl efektyviai galėdami mokytis kaip uždirbti daugiau laiko, pavyzdžiui, užsidirbti pinigų , asmenys gali atgauti daugiau kokybiško laiko, kad pagerintų savo bendrą gyvenimo kokybę.

Laiko skurdo įtaka

Laiko skurdas gali neigiamai paveikti daugelį mūsų gyvenimo aspektų. Keturios pagrindinės laiko skurdo pasekmės mūsų gyvenime apima mūsų fizinę, psichinę sveikatą, santykius ir darbo rezultatus.

Fizinė sveikata

Dėl laiko skurdo lieka mažiau laiko skirti mūsų fizinei sveikatai ir gerovei. Tyrimai parodė, kad laiko neturtingi asmenys valgymo ir fizinio aktyvumo įpročiai skiriasi nuo laiko neturtingų asmenų. ^[5]

Nors laiko neturtingi asmenys rečiau perka greitą maistą, o laiko neturtingi asmenys mažiau linkę aktyviai keliauti (t. y., jei įmanoma, pėsčiomis ar dviračiu į darbą). Dėl to mažiau aktyvios kelionės ir galiausiai mažiau laiko, praleisto sportuojant ir gerinant fizinį pasirengimą, gali neigiamai paveikti fizinę sveikatą.

Psichinė sveikata

Laiko skurdas neišvengiamai gali sukelti psichinę įtampą, stresą ir spaudimą asmenims. Harvardo verslo mokyklos tyrime, kuriame buvo vertinama, kodėl laiko skurdas yra svarbus, nustatyta, kad laiko skurdas gali labai sumažinti psichologinę gerovę. ^[6] Tai gali padėti sumažinti subjektyvų pasitenkinimo gyvenimu ir psichinės sveikatos lygį, nes vis daugiau laiko praleidžiama ilgiau ir sunkiau dirbant savo psichinės sveikatos sąskaita.

Santykiai

Tolesni tyrimai sieja laiko skurdą su neigiama įtaka individo santykių kokybei. ^[7] Mažiau kokybiško laiko su draugais, šeima ir netgi laiko naujiems santykiams užmegzti, žmogus gali jaustis labiau izoliuotas ir vienišas. Ir vis dėlto, kai daugiau laiko skiriate su darbu susijusioms užduotims, tai reiškia, kad paaukojate savo laiką palaikant ir užmezgant naujus santykius, kad atitiktumėte gyvenimo poreikius, pvz., darbo poreikius.

Pavyzdžiui, tai gali reikšti, kad mažiau laiko praleidžiate su savo vaikais, todėl reikia pasikliauti vaikų priežiūros paslaugomis, kad tinkamai prižiūrėtumėte ir prižiūrėtumėte savo vaikus, kol esate užsiėmę darbu. Taigi laiko skurdas ne tik veikia individą, bet gali neigiamai paveikti esamus ir būsimus asmens santykius.

Darbo našumas

Asmens darbo rezultatai taip pat gali nukentėti dėl laiko skurdo. Tyrimai patvirtina, kad laiko neturtingi asmenys kenčia dėl sumažėjusio darbo našumo. ^[8] Todėl tinkamo dėmesio ir laiko trūkumas veiksmingai atlikti darbo pareigas gali neigiamai paveikti tiek darbuotoją, tiek darbdavį.

Darbuotojas ne tik neišnaudoja didžiausio potencialo, bet ir darbdavys patiria laiko skurdo pasekmes, nes darbuotojas (ir galbūt daugelis kitų įmonės darbuotojų) neveikia taip efektyviai, kaip galėtų būti naudingi darbdaviui.

Kaip nustoti būti skurdžiu laiku

Nors efektyviau naudoti savo laiką lengviau pasakyti nei padaryti, galite nustebti sužinoję visas mažas laiko akimirkas, kurias švaistote per bet kurią dieną, kurios gali lengvai susidėti ir prisidėti prie laiko stokos.

Du būdai nustoti stokoti laiko yra skirti daugiau dėmesio savo laikui ir kokybiškam laikui suteikti savo gyvenimo prioritetą.

1. Būkite sąmoningas savo laiku

Gyvenimas susideda iš milijono ir vienos skirtingos pareigos ir trukdžių. Nežinodami, kur eina jūsų laikas, galite tapti nuolatinio laiko skurdo auka.

Jūsų sprendimai, ką nuspręsite daryti (ar nedaryti), turės įtakos tam, kiek laiko turite per dieną. Nors kai kurie dalykai, pavyzdžiui, miegas ir laikas, skirtas darbui, yra būtini, nustebsite, kiek laiko sugaištama per dieną.

Pavyzdžiui, visi tie laikai, kai slenkate telefone per tam tikrą dieną, sumuojasi. Nors gali atrodyti nekenksminga tikrinti telefoną 5–10 minučių kas valandą, tai gali pridėti iki 90 ir daugiau minučių, sugaištų kiekvieną dieną tiesiog tikrina savo telefoną. Todėl kiekviena minutė yra svarbi ir kiekvieną dieną sugaištas laikas gali greitai padidėti, jei to nežinote.

Norint leisti laiką sąmoningiau ir sumažinti sugaišto laiko kiekį, labai svarbu atsakingai už savo laiką. Tai, kaip valdysite savo laiką, priklauso nuo jūsų individualių poreikių.

Be to, įvairūs metodai gali padėti jums skirti daugiau laiko, pavyzdžiui:

• Laiko planavimas ir planavimas: Apsvarstykite galimybę planuoti savo dienos prioritetus išvakarėse arba ryte.
• Laiko blokavimas : Pabandykite naudoti skaitmeninį arba fizinį kalendorių, suskirstytą pagal valandas, kad užblokuotumėte laiko langus per dieną, kai norite atlikti tam tikras užduotis.
• Atsikratykite trukdžių: Išblaškymas yra didžiulis laiko siurblys. Pabandykite įvertinti, kokie trukdžiai yra jūsų gyvenime (daugeliui tai gali būti jūsų telefonas) ir pabandykite atsiriboti nuo tų trukdžių, kad nebegaištumėte brangaus laiko.

Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip išlaikyti dėmesį? Peržiūrėkite mūsų straipsnį apie „Kaip sutelkti dėmesį ir išlikti aštriems (išsamus vadovas)“ susigrąžinti brangų laiką savo gyvenime.

2. Kokybišką laiką paverskite tikra vertybe savo gyvenime

Kiekvienas žmogus Žemėje turi ribotą laiką. Nors tai gali atrodyti liguistai, iš tikrųjų mes visi turime tuos pačius riboto laiko apribojimus – 24 valandas per parą, 365 dienas per metus, o vidutinė gyvenimo trukmė yra nuo 70 iki 80 metų.

Norėdami maksimaliai išnaudoti savo laiką, turite vertinti kokybišką laiką. Tai, kaip praleidžiate laiką su kuo nors ar ką nors darote, yra svarbiau nei laikas, kurį praleidžiate kažkam. Pavyzdžiui, kokia prasmė leisti valandas su šeima, jei tuo metu jūs tik nerimaujate ir galvojate apie darbą?

Kai kurie būdai, kuriais galite siekti įvertinti kokybišką laiką savo gyvenime, yra šie:

• Atsižvelgdamas į dabartį : Treniruokite save, kad būtumėte daugiau savo gyvenime, o ne leiskite vienai gyvenimo sričiai daryti įtaką kitai. Pavyzdžiui, kai leidžiate laiką su šeima, būkite šalia ir šiuo metu, o ne sutelkite mintis ir dėmesį kitur.
• Medituojant : Meditacija gali būti puikus būdas išmokyti jūsų smegenis būti dabartinėje akimirkoje.
• Atspindintys : Apmąstymas yra dar vienas būdas padėti įvertinti savo gyvenimo laiko kokybę. Refleksijos suteikia galimybę daugiau sužinoti apie save, apsvarstyti, kur juda jūsų gyvenimas, ir suabejoti, ar jums patinka jūsų gyvenimo kelias. Žurnalų rašymas yra puikus būdas praktikuoti refleksiją.

Paskutinės mintys

Mums visiems suteikiamos tos pačios 24 valandos kiekvieną dieną. Tai, ką darysite su savo laiku, visiškai priklauso nuo jūsų. Šis atskaitomybės ir atsakomybės jausmas, kad jūsų laikas priklauso tik jums, gali būti ir didžiulis, ir išlaisvinantis.

Tie, kurie nuolat švaisto laiką arba nevertina savo laiko, gali lengvai pasiteisinti, pavyzdžiui, „neturiu laiko“, kad pateisintų ar pasiteisintų, kodėl jie neskiria daugiau laiko vertingoms savo gyvenimo sritims, tokioms kaip sveikata. ir santykiai.

Tačiau jei jaučiatės stokojantys laiko, tai nereiškia, kad turite gyventi savo gyvenimą nuolat atsilikdami vienu žingsniu. Atidžiau skirdami savo laiką ir vertindami kokybišką laiką, pradėsite mokytis būdų, kaip geriau panaudoti savo laiką, kad pagerintumėte bendrą savijautą ir daugiau laiko skirsite tam, kas jūsų gyvenime svarbiausia.

Panašios nuotraukos kreditas: Wilhelmas Gunkelis per unsplash.com

Nuoroda