Tai tas metų laikas: kalakutai yra kepami, kalėdiniai vakarėliai pakviečiami ... ir jūs negalite nustoti galvoti apie savo buvusįjį. Ką jis neša į Padėkos dieną vietoj jūsų? Koks daiktų krepšys jai šiais metais padės po medžiu sūrią niekučių? Tavo širdis plyšta vien tai įsivaizduojant, nors nebuvai kartu kelias savaites. Jei tik galėtumėte pamojuoti lazdele ir sustabdyti skausmą.

Mes visi ten buvome, bet ačiū Johno Gottmano novatoriškas darbas Vašingtono universiteto meilės laboratorijoje , tu neturi būti „Wham“ personažas! vaizdo įrašą daugiau. Ketinsiu jus išmokyti atvirkštinio „lifehack“, kuris sistemingai sunaikins visą ilgesį žmogaus, kuris išsiskyrė su jumis. Pastaba: tai ne dėl silpnos širdies; kaip ir visi tie burtai iš Vieną kartą , jis nėra lengvai pakeičiamas ir kainuoja nemažą kainą. Taigi, jei manote, kad yra net mažiausia tikimybė vėl susiburti, neturi išbandyti šį.Reklama

Vienas iš Gottmano darbo ramsčių, pabrėžtas Malcomo Gladwello knygoje Mirksi , yra tai, ką jis vadina keturiais santykių žirgais apokalipsės: kritika, gynybiškumas, panieka ir akmeninės sienos. Tai yra dalykai, kurie sugadina santykius, išnaikindami patrauklumą ir meilę, kurie jus pirmiausia suartino. Vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai santykiai baigiasi, ypač jei esate šiukšlintojas arba jei iš niekur atsirado išdavystė, yra nustoti matyti žmogų pro rožinius akinius. Jei norite ištrinti visus tuos šiltus ir mylinčius jausmus žmogui, be kurio jums tikrai geriau, galite sąmoningai įtraukti Gotmano keturis raitelius į psichinės kalanetikos seansą, kad pasuktumėte savo širdį kita linkme ( nebandykite šio pratimo asmeniškai ; naudokitės žurnalu, medituokite ar tiesiog perverskite jį mintyse, kol einate savo dieną). Praktikuojant šiuos keturis žingsnius, jūsų švelnumas link Tas, kuris paspruko stebuklingai taps apatija Kažkas, ką tu žinojai . Vėlgi, nereikia išbandykite tai, jei darote pertrauką - užsiimti keturiais raiteliais nėra lengva, nes tai jūsų širdyje pasodins nesantaikos sėklą, kuri greičiausiai bus negrįžtama!

Žirgininkas vienas: kritika

Pagalvokite apie visus dalykus, kurie jus jaudino buvus. Būkite kuo kritiškesni iki pat juokingumo. Užeikite į savo tamsiausią vietą ir pagalvokite apie visus dalykus, kurie iš pradžių jus jaudino, bet kuriuos leidote slysti, nes buvote įsimylėję. Ar jo šukos buvo šiek tiek per daug Donaldas Trumpas? Ar jis vilkėjo „New Balance“ sportinius batelius su rūgštiniais skalbimo džinsais, kol jūs jį nuvežėte apsipirkti? Ar jis turėjo bet koks stiliaus ar skonio prieš jus? Kaip apie jos bandelių viršų? Ar neerzino, kaip ji niekada nerado laiko lipti ant bėgimo takelio, tačiau visada turėjo laiko pavaišinti „Netflix“ su dubeniu bulvių traškučių? Ar nekenčiate, kai ji juokėsi iš jūsų aviatoriaus akinių nuo saulės, tuo pačiu sukdama tuos juokingus Mary-Kate Olsen nokautus? Būkite kuo kritiškesni. Jei reikia, sudarykite sąrašą (bet sudeginkite - patikėkite manimi, nenorite, kad tą sąrašą matytų kas nors kitas, išskyrus jus).Reklama

Antras raitelis: gynyba

Dabar pasistatykite liudytojų stendą. Atsikelkite į savo teisumą ir ginkite bet ką buvęs galėjo būti kritiškas. Gal jis su jumis išsiskyrė, nes teigė, kad nustojai savimi rūpintis. Ar ne todėl, kad buvai taip užsiėmęs jo kojinių pasiėmimu ar Sveiki , pasirūpinti jo vaikai? Kaip jis tai gali pasakyti ?! Ar ji skundėsi, kad neturite pakankamai gero darbo? Spėju, kad mes visi negalime prostitucijos kelti sau, ar tėčio draugai gali mums stažuotis Ivy lygos startuoliuose, tiesa? Ji tavęs visiškai nesuprato - kai kurie žmonės turi dirbti už pragyvenimą! Vėlgi - eik ten, būk hiperbolinis. Atsikelk ant savo aukšto žirgo ir ginkis taip, kaip tavo buvęs bando pareikšti federalinę bylą, kodėl tu nusipelnei būti išmestas.

Raitelis Trys: panieka

Gottmanas dažnai nurodo Panieka kaip geriausias prognozuojantis skyrybas, nes dėl to kitas asmuo atsiduria žemesnėje už jus padėtyje, ir jūs negalite būti partneriu su žmogumi, kurio nematote kaip savo lygiaverčio. Ugdyti panieką buvusiam žmogui yra labai galinga smegenų plovimo rūšis, nes tai neleidžia niekada jų matyti kaip žmogaus, su kuriuo galėtum būti viename lygyje. Norėdami ugdyti panieką savo buvusiajam, turite būti daugiau nei kritiškas - turite būti tiesiai įžeidęs. Panieka yra asmeninis išpuolis, kuris nugriauna kitą žmogų. Taip nėra, ji visada paliko šias grubias plaukų krūvas po dušu; tai Ji buvo bjauri šlykštynė, kuri net nevertino pagrindinės švaros. Jis nėra vaikinas, kuris visada flirtuoja su kitomis moterimis; jis yra labdaringas moteriškis, kuris moteris vertina tik kaip daiktus. Panieka žengia kritiką dar vienu žingsniu, paversdama žmogų stereotipu ar objektu. Tai pašalina jų žmogiškumą ir leidžia atmesti juos kaip mažesnę būtybę, kuri nėra jūsų lygyje.Reklama

Jodinėjo ketvertas: akmens mūro

Akmens sienos yra paskutinis santykių pabaigos žingsnis: visiškas ir visiškas atsiribojimas. Tai yra, kai jūs uždarote figūrinę akmens sieną tarp savęs ir kito žmogaus, visiškai juos uždarydami. Kai bandote įveikti buvusįjį, tai reiškia visišką ir visišką atsiribojimą. Jei esate tame pačiame socialiniame rate, tai nereiškia, kad esate niekšas; priešingai, tai reiškia tiesiog nebeturėti prasmingų pokalbių su jais, nesiųsti jiems kalėdinio atviruko (ar tikrai norite vis tiek pamatyti jo ir naujosios žmonos nuotrauką bjauriais megztiniais?). Tai reiškia atsijungti - nutraukti visus nereikalingus laisvalaikio ryšius, kuriuos iki šiol palaikėte. Šis asmuo nebeturi priežasties būti neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi. Siekdami savo psichinės sveikatos, laikykite juos sąmoningu atstumu. Taip, jūs turėtumėte ją pašalinti iš „Instagram“ ir „Facebook“. Nuskaitydami jos asmenukes, jūs greičiau nenusileisite, bičiuli.

Pradžioje šis procesas gali atrodyti kaip rūgščios vynuogės, ir taip, keturių raitelių naudojimas norint įveikti buvusįjį gali pasirodyti ekstremalus. Jei vis dar eikvojate savo gyvenimą ir energiją, dejuodami į praeitį, uždarote bet kokią galimybę ateityje laimėti su kuo nors yra tinka jums. Taigi pirmyn!Reklama

Vienas įspėjimas: dabar, kai esate susipažinę su keturiais raiteliais, darykite viską, kad jų neliktų Kitas santykiai. Jei pastebėsite, kad kritiškai vertinate būsimąjį poną ar ponią, ginatės dėl savo gyvenimo pasirinkimų, asmeniškai puolate, kas jie yra, arba uždarydami juos, kai nenorite jų išgirsti, greitai atsidursite kelyje į dar vieną išsiskyrimą!

Niekas nenori to dar kartą išgyventi, tiesa?Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: showmeholly per flickr.com