Sveiko valgio ruošimo idėjos ir maistas, kurį galėtumėte paruošti su Mason Jar!

Gaminti maistą yra smagu, bet kasdien gaminti maistą po darbo gali atrodyti mažiau malonus (jei ne baisus) dalykas. Nors dauguma iš mūsų stengiasi galvoti apie tai, ką valgyti prieš kiekvieną valgį, kai kurie žmonės ruošia patiekalus anksčiau laiko, kad išvengtų jokio vargo paskutinę minutę, o svarbiausia - maitintis sveikiau. Jums skamba neįmanoma? Ką daryti, jei sakau, kad anksčiau galvojau taip pat prieš išbandydamas šias sveiko maisto ruošimo idėjas? Dabar domitės? Skaityk!

Šie receptai apims 3 dienas ruošiant patiekalus, kuriuos galėsite išbandyti savaitgalį artimiausią savaitę (na, turėčiau pasakyti pusę savaitės). Tai gana gera pradžia žmonėms (tokiems kaip aš), kurie darbo dienų naktimis bijo gaminti maistą. Negaiškime daugiau laiko ir pradėkime!

Pusryčiai

1. Kalakutienos ir daržovių omleto suktinukai

Šis omleto ritinėlis yra supakuotas su kietais baltymais ir įvairiomis maistinėmis medžiagomis iš paprikos ir špinatų. Tiesiog pagaminkite keletą ir pašildykite juos ryte.

2. Vaisiai ant dugno jogurto taurės

Reklama

Kodėl verta rinktis parduotuvėje įsigytą jogurtą, kai jį galite pasigaminti patys? Turėdamas skirtingų sumaišymo idėjų užpilų deriniams, šis jogurto puodelis yra puikus būdas pradėti vasaros rytą be jokių rūpesčių virtuvėje.

3. Visų kviečių avižinių dribsnių blynai

Norite patenkinti savo angliavandenių potraukį, bet vis tiek norite išlikti sveiki? Kodėl neišbandžius šių gausių avižinių dribsnių? Įprasti universalūs miltai pakeičiami neskaldytais kvietiniais miltais ir valcuotomis avižomis, suteikiant pakankamai dienos maistinių skaidulų. Šis receptas leidžia pagaminti maždaug 8 blynus, kuriuos galite laikyti šaldytuve.

Pietūs

1. Pomidorų bazilikų brokolių makaronų ir baltųjų pupelių salotos

Taip, jūs teisingai perskaitėte. Brokolių makaronuose gausu vitamino C ir K! Jie yra įdomūs ir lengvai paruošiami. Paprasčiausiai spiralę supilkite brokoliuose ir paruoškite salotų padažą. Sujunkite juos ir jūsų gaiviai skanūs pietūs bus paruošti!Reklama

2. Lieknas „Starbucks“ baltymų užkandžių dėžutė

Jei esate didelis „Starbucks“ užkandinės mėgėjas, tai puiki idėja ruošiant maistą. Pakelkite mėgstamus vaisius į dėžę anksčiau laiko, kad turėtumėte energingą rytą!

3. Ant grotelių keptos vištienos daržovių dubenys

Šio recepto pliusas yra tas, kad jūs galite lengvai pagaminti didelę partiją! Paprasčiausiai kepkite vištienos filė ant grotelių ir kepkite įvairias daržoves pagal jų kepimo laiką.

Vakarienė

1. 10 ingredientų lėtų viryklių daržovių ir kvinojos troškinys

Reklama

Sriuba kaip sveiko maisto ruošimo idėja - skamba įdomiai, tiesa? Šį kartą mums reikės pagalbos iš jūsų lėtos viryklės, kuri jūsų mėgstamas daržoves gali paversti sočia, maitinančia sriuba, kai neturite laiko gaminti.

2. Šviežių daržovių traškūs suktinukai su Sriracha ir sojos padažu Tofu ir žemės riešutų padažu

Niekas nepralenkia vasaros karščių, kaip gaivus traškus daržovių ritinys! Kadangi jo išvaizda suteikia, jį labai lengva pagaminti ir jis yra labai sveikas - tiesiog pažvelkite į visas spalvingas daržoves!

3. Kiaulienos ir daržovių kepkite

Maišykite kepdami kaip ruošiant maistą? Kodėl gi ne! Vėlgi, kiaulienos ir daržovių derinys suteikia subalansuotą mitybą. Ir geras šio recepto dalykas yra tas, kad jūs galite lengvai pagaminti didelę partiją, kad pamaitintumėte visus šeimos narius!Reklama

Maisto ruošimas su Mason Jar

masono stiklainis yra tinkamas ruošti maistą, nes jis yra patogus, jame galima laikyti šviežius dienoraščius ir vaisių produktus bei visas reikalingas maistines medžiagas viename kompaktiškame indelyje! Čia mes siūlome jums nuostabių idėjų, kas gali patekti į tą stebuklingą stiklainį!