Šiuolaikiniame internetinių savęs tobulinimo patarimų ir savipagalbos knygų amžiuje wAtrodo, kad pametėme pagrindinius dalykus gyvenime. Kai sakau „pagrindinis“, turiu omenyje dalykus, kuriuos mamos (ir tėvai) mums pasakojo tiek laiko, kiek galime prisiminti. Dabar žinau, kad ne visų tėvai yra klinikų, psichologų ir savipagalbos guru. Be to, mes visi žinome, kad mūsų tėvai nenuėjo trijų mylių į mokyklą, abu keliai, sniege, be batų.

Bet manau, kad gana saugu sakyti, kad kai kurios liaudies išminties hiš kartos į kartą buvo perduodamas ne veltui. Tai buvo naudojimasul ir tai buvo prasminga. Be to, dabar įrodyta, kad didžioji jo dalis yra moksliškai pagrįsta. Taigi galbūt laikas išjungti savo išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius ir gauti informaciją senamadišku būdu - klausdami mamų (ir tėvų). Taigi, čia yra keletas mano mėgstamiausių tradicinės išminties perlų.

Darykite tai, kol tai bus padaryta.

Pasirodo, tiesa, kad tie iš mūsų, kurie iš tikrųjų rodo geriausią užduoties atkaklumąsekasi geriau daugelyje gyvenimo sričių. Aš dažnai girdžiu savo pačių vaikus klausiant, kiek dar turiu tai daryti? Kiek laiko turiu mokytis? Kiek laiko turiu valyti savo kambarį? Dabar aš galvoju apie savo vaikystę be streso ir žinau, kad man tai buvo lengva, palyginti su daugeliu kitų mano kartos ir anksčiau, bet aš atsimenu tai: tu tai darai, kol baigsi. Tai gali būti viena valanda. Tai gali būti 10 valandų. Bet jūs baigsite, kai darbas bus atliktas.

Pasirodo, kad svarbu užduoties atkaklumas. Taigi daryk viską ir baigk darbą. Ir kai tu get iki to momento, kai manote, kad nebegalite daugiau, pagalvokite dar kartą ir eikite dar išbandyti. Reklama

Malcolmas Gladwellas savo knygoje Pašaliniai, daro gražų darbą pateikdamas šį tašką. Viename skyriuje, kuriame jisaptaria, kodėl vieniems žmonėms geriau nei kitiems sekasi matematika, jis nagrinėja mūsų požiūrį į matematiką. Tie, kurie pasiduoda ir sako, kad aš to negaliu. Man reikia, kad parodytum, kaip nenuostabu, kad matematikoje nesiseka taip gerai, kaip tiems, kurie sako, kad aš to nemoku dar. Man reikia elgtis kitaip.

Gladwellas toliau apibūdina TIMSS testą, kurio metu kiekvienas foper metus tarptautinė pedagogų grupė administruoja išsamų matematikącs testas pradinių ir vidurinių mokyklų moksleiviams visame pasaulyje. Prieš studentams laikant egzaminą, jie užpildo klausimyną, kuriame jiems užduodami įvairiausi klausimaile, jų tėvų išsilavinimo lygis, kas yra jų draugai ir pan. Tai nuobodus ir daug reikalaujantis klausimynas. Iš tikrųjų tai taip vargina, kad daugelis studentųpalikite tuščius net 10–20 klausimų. Vidutinis atsakytų klausimų skaičius įvairiose šalyse skiriasi. Bet čia yra įdomi dalis. Anketoje atsakytų klausimų skaičius puikiai koreliuoja su teisingai atsakytų klausimų skaičiumi tikrojo TIMSS egzamino metu. Kitaip tariant, tie, kurie atkakliai atsakinėjo į klausimyno klausimus, atkakliai išsiaiškino matematikos klausimus ir geriau matematikos egzaminą atliko kaip tiesioginį rezultatą. Taigi, jei ką nors padarysi kol jis yra padaryta, daug geriau seksis matematikos egzaminuose, bet ir kitosegyvenimo.

Malonu bTai svarbu, bet svarbiau būtiSiūlasyra.

Malonumas tau nieko nekainuoja. Bet nebūti maloniam mums visiems brangiai kainuoja. Yra daug įvairių šio patarimo kartojimų, tačiau iš esmės tai priklauso nuo pagarbos žmonėms. Vėlgi, savo sparčiai einančiame šiuolaikiniame gyvenime mes dažnai esame tokie užsiėmę, kad pamiršome būti malonūs. Tai gali būti šokiruojanti prieš mus buvusiai kartai, bet tai tiesa daugeliui iš mūsų šiandien. Mes perduodame šį požiūrį tiesiai į savo vaikus ir nustembame išgirdę, kad patyčių daugėja mokyklose, darbovietėse ir net senelių namuose.

Kodėl mes stebimės? Man atrodo, kad čia nutiko tai, kad žmonės pamiršo malonumo svarbą ir tai įsivėlė į kiekvieną įstaigą, kurios dalimi esame. Pagal įstatymus mokyklų sistemos ir kitos organizacijos privalo turėti patyčių politiką ir elgesio kodeksą. Kodėl? Nes mes visi pamiršome būti malonūs tokiu laipsniu, kad tai yra psychologiškaižalojantis aplinkinius. Vienas amerikiečių tyrimas apie Kanzaso mokyklų sistemą (žr. „Kansas Communities That Care Survey“) parodė, kad 60 proc.

Tų pačių mokyklų mokytojai apskaičiavo, kad maždaug 16 procentų tų mokinių buvo tyčiojamasi. Tai gana neatitikimas tarp to, kas vyksta, ir to, ką žino mokytojai. Kiti įdomūs statistiniai duomenys apie patyčias apima tai, kad vaikas patiria patyčias kas 7 sekundes ir kad 20–30 proc. Mokyklinio amžiaus vaikų patiria patyčias kaip patyčios ar auka. Galiausiai, tyrėjai taip pat praneša, kad 60 proc. Asmenų, apibūdinamų kaip priekabiautojus 6–9 klasėse, iki 24 metų amžiaus buvo nuteistas bent vienas asmuo. Taigi, kas čia nutiko? Pamirštame būti malonūs. Mes taip įsitraukėme į svarbą, populiarumą ir į priekį (mokyklos kieme ir darbo vietoje), kad visiškai pamiršome būti malonūs. Šis pamiršimas turi ilgalaikių pasekmių visoms susijusioms šalims.

Švietimas nėra našta.

Gerai pasirodžius mokykloje, nuspėjama, kaip gerai seksis gyvenime. WhiŠis patarimas greičiausiai primins nuostabų autorės ir filmo kūrėjos Dionne Brand darbą, tai ne tik moterims, bet ir ne tik juodaodėms moterims. Mano tėvai sakydavo, kai aš eidavau į mokyklą, - sunkiai mokykis. Sužinok daug. Taigi, nors tai galbūt yra mažiau iškalbinga nei Švietimas nėra našta , daugeliu atžvilgių, tai ta pati mintis. Kuo daugiau žinai, tuo toliau eisi. Kuo geriau mes ugdome save, savo vaikus,mūsų visuomenė, tuo daugiau galimybių turėsime.

Kai esate vaikas ir saulėtą dieną žiūrite pro klasės langą, gali atrodyti, kad mokykla ir studijos yra našta. Tačiau reikalas yra tas, kad gerai sekantis mokykloje numatoma, kaip tau seksis gyvenime. Kuo ilgiau liksite mokykloje, tuo aukštesni bus jūsų intelektiniai įgūdžiai. Tyrimai parodė, kad žmonės, gerai įvertinę IQ testus, dirba sėkmingesnius darbus, uždirba daugiau pinigų, yra dar laimingesni ir sveikesni. Taigi, nors visi žinome žinomų ir sėkmingų žmonių, kuriems gerai sekėsi gyvenime, pavyzdžius, turėtume prisiminti, kad tai yra taisyklės išimtys, tačiau tai nėra norma. Daugumai mūsų, jei nuleisite galvą ir sunkiai dirbsite mokykloje, turėsite sėkmingesnį gyvenimą, taip pat būsite laimingesni ir sveikesni. Taigi švietimas nėra našta. Tai kelias į sėkmę.Reklama

Niekada niekur nedingsiiš knygos.

Daugelyje tyrimų buvo įrodyta, kad daug skaitantys žmonės turi geriau išvystytus žodynus ir geriau atlieka pažintines užduotis (Cunningham & Stanovich, 1998). Todd Risley ir jo kolegų novatoriškas darbas mums parodė, kad kalbant ir skaitant didesnis žodžių skaičius turi didelę įtaką jūsų vėlesnio gyvenimo sėkmei. Be to, praktiniu požiūriu niekada nežinote, kada būsite įstrigę eilėje banke ar gydytojų biure, taigi, naudodamiesi šiuolaikine daugiafunkcine veikla, panaudokime tą laiką savo naudai. Tiesą sakant, eik dar vienu žingsniu - mėgaukis tuo laiku!

Neieškokite meilės bare. Meilės ieškokite bibliotekoje.

Gerai, taigi šis tikriausiai nėra tas, kurį girdėjote before. Tiesą sakant, only mama, kurią aš kada nors žinojau, kas perdavė šią išmintį, buvo mano pačios. Pati būti bibliotekininke tai būtų buvę tik prasmingajai į ką nors rimtai žiūrėti, jei žinojai, kad juos domina mokymasis ir knygos. Tačiau šis patarimas iš tikrųjų yra prasmingas keliais lygmenimis ir ne tik knygų mėgėjams. Vakarų pasaulio senumo dienomis, taip pat kai kuriose šiuolaikinėse ne vakarietiškose kultūrose, santuokos būdavo sudaromos pagal tai, kas geriausiai pasitarnautų kiekvienai šeimai, o žmonės vedė tik tuos žmones, kurie buvo priimtini ir priimti jų atskirose šeimose bei jų pačių socialinėje erdvėje. struktūra. Susituokę žmonės buvo iš panašių kultūrų su panašiomis vertybių sistemomis ir žinote ką? Dažniau šios santuokos pasiteisindavo.

Taigi dabar su visomis savo naujomis romantikos ir laisvės sampratomis bei su tuo susijusiu pasirinkimu atsiduriame šiuolaikiniame sudėtingesnių ir kosmopolitiškesnių santuokų pasaulyje, kurių daugelio tikrai negalėtume pavadinti tradiciniais. Taigi dabar turime daug pasirinkimo ir žmonės nėra verčiami daryti to, ką diktavo kultūra, visuomenė ar religija. Daugeliu atvejų tai yra geras dalykas, tačiau nemesime kūdikio su vonios vandeniu. Šioje modernioje ir pažangioje sistemoje taip pat yra problema. Mes taip toli nutolome nuo to, kur atėjome, kad nebežinome, kokia yra vertybių sistema. Tai yra problema. Vienas iš būdų atsverti šią naują pasirinkimo, netikėtumų ir skirtingų mąstymo būdų sistemą yra ieškoti bendrų interesų ir vertybių turinčių žmonių. Taigi, ar tai gali būti teniso klube, bažnyčioje ar bibliotekoje, panašu, kad ieškoti partnerio, kuris pasidalintų jūsų aistromis ir idealais, yra gera idėja. Dar viena gera idėja yra vengti apsvaigimo priimant šiuos svarbius sprendimus!

Nedaryk tokios dainos ir nešok apie viską.

Tai, kaip mes interpretuojame problemą, daro įtaką mūsų sprendimui. Šis posakis gali būti naudingas patarimas tėvams ar mokytojams, kuriems atsibodo girdėti viską, kas nutiko, kiekvieną neteisingą kaltinimą ir nusikaltimą, padarytą jų mažyliams. Žinoma, reikia atsiminti, kad vaikai turi išlieti savo bėdas ir jiems reikia, kad kas nors jų išklausytų. Jie turi žinoti, kad svarbu tai, kaip jie mąsto ir jaučia dalykus. Bet štai kicker, tai, kaip mes interpretuojame įvykį, daro įtaką mūsų eigai.

Kaip kai kurie žmonės susiduria su sunkiomis negandomis ir traumomis ir patenka į kitą pusę kaip sėkmingi ir produktyvūs žmonės? Tai neabejotinai yra susijusi su tuo, kaip atsparus tas žmogus, bet tikriausiai tai taip pat yra susijęs su tuo, kaip jie iš pradžių aiškino situaciją. Tai susiję su tuo, kaip jie pasakojo savo istoriją ir jei traumą / sunkumus pavertė pagrindine likusio gyvenimo istorijos ypatybe, jie gali likti ten įstrigę ir negali judėti toliau. Kita vertus, jei trauma buvo tik viena didesnės gyvenimo istorijos dalis ir, jei ji buvo interpretuojama kaip kalnas, aš turiu lipti, o ne tai, ko negaliu priimti ar negaliu įveikti, tada labai tikėtina, kad tas asmuo vis dar užsiima traumos, o ne pereiti prie kito skyriaus.Reklama

Žinoma, jokiu būdu nesumažinu traumos ar sunkumų. Kiekvieną dieną vyksta siaubingi ir skaudūs dalykai, kuriuos reikia pasakoti. Bet žinok tai - kaip parašysi istoriją, diktuos kitą skyrių. Priėmimo ir įsipareigojimų terapijos (ACT) praktikai kančią vertina kaip visuotinę ir teigia, kad pagrindinė žmogaus kančios priežastis yra kalbos įsiskverbimas į tas sritis, kuriose ji neveikia (žr. Hayes, Strosahl ir Wilson 1999). Kitaip tariant, jei mes visą laiką galvojame apie traumą, tai nėra funkcionalu, ji nėra naudinga ir nepajudins mūsų į priekį. Greičiau čia galime įstrigti, nes mūsų protas sako, kad tai trauma, ir mes atitinkamai reaguojame. Taigi mūsų įvykio interpretacija, o ne pats įvykis, verčia situaciją atrodyti nepakeliama. Taigi atrodo, kad senas posakis, Nedaryk tokios dainos ir nešok apie ją, yra naudinga, nes tai gali padėti mums pereiti nuo sunkių gyvenimo situacijų, primindama, kad nesivelkime į kiekvieną mūsų gyvenimo įvykį.

Negalima ginčytis su kvailiais ar girtivnt.

Jei kas nors yra labai girtas ar labai kvailas, yra tikimybė, kad jis gali neturėti prasmės. Taigi galėtumėte labai gerai apgalvoti ir prasmingai prisidėti prie ginčo. Tiesą sakant, nuleisk rankas, tu galėtum laimėti šį argumentą! Bet koks tai skirtumas? Kažkas, turintis labai mažą intelektinį pajėgumą (nesvarbu, ar tai susiję su per dideliu alkoholio vartojimu, ar su intelektualiniu požiūriu nepalankia padėtimi), gali nesuprasti ar neprisiminti jūsų auksinių tiesos grynuolių. Taigi nešvaistykite savo laiko. Griebk gerą knygą.

Gerbk save.

Mes visi girdime apie ribas ir kaip jas turime nustatyti vaikams. Taisyklės ir ribos yra naudingos dėl daugelio priežasčių, kai dirbate su mažais vaikais, tačiau jos svarbios ir patiems tėvams. 1960 m.

Psichologė Diana Baumrind atliko keletą auklėjimo ir auklėjimo stilių tyrimų, kurie vis dar laikomi itin svarbiais auklėjimo literatūroje. Baumrindas pasiūlė tris pagrindinius auklėjimo tipus. Šie tipai buvo autoritariški, autoritetingi ir leistini. Macoby ir Martin 1983 m. Pridėjo ketvirtą tipą (nedalyvaujantys). Ne kartą autoritetingas auklėjimo tipas davė geriausių rezultatų vaikams, atsižvelgiant į akademinę, socialinę ir emocinę sėkmę.

Tai daugiausia susiję su tuo, kad tokio tipo auklėjimas apima taisykles ir gaires, kurių reikia laikytis, tačiau tėvai ir toliau yra šilti ir palaikantys. Šio tipo auklėjimas leidžia vaikams žinoti, kur jie yra, ko iš jų tikimasi ir kas nutiks, jei jie nesilaikys reikalavimų, tačiau tai taip pat modeliuoja atjautą, lankstumą ir pagarbą. Taigi šie tėvai gerbia savo vaikus ir gerbia savo, kaip žmonių, poreikius. Taigi jie modeliuoja patį elgesio tipą, kurio tikisi, ir taip elgdamiesi, mokydami savo vaikus elgtis pagarbiai su žmonėmis (ir taisyklėmis). Kadangi autoritetingų tėvų vaikai žino, kokios yra taisyklės, jie taip pat dažniau atpažįsta, kai tos pačios taisyklės yra pažeidžiamos vėliau gyvenime, kai jie yra susiję su draugyste, romantiniais santykiais ir kai jie yra profesionaliai susiję su darbo kolegomis. Taigi tie patys vaikai pasitikės pagarbiai atsisakydami bendrauti su žmonėmis, kurie blogai su jais elgiasi, kai jie suauga.

Valgykite savo daržoves.

Gerai maitindamiesi jūs ne tik sveikesni, bet ir protingesni! Na, mes visi žinome, kad tai, ką valgote, daro įtaką jūsų svoriui, bet kodėl gi kitaip turėtume valgyti savo daržoves? Na, mano tėtis man dažnai sakydavo, kad morkų valgymas padės pamatyti tamsoje. Praėjo beveik 40 metų, ir aš vis dar neturiu naktinio matymo! Be to, atrodo, kad gera mityba, į kurią įeina dieta, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir liesos mėsos, yra įprasta tema net garsenybių ir superžvaigždžių madingose ​​dietose. Kodėl tai? Kokias savybes ar naudą sveikatai suteikia sveika ir subalansuota mityba?Reklama

Pasirodo, kad gerai maitintis nėra tik mūsų liemens linija ir ne tik fizinė sveikata. Gerai maitindamiesi taip pat galite palaikyti jūsų smegenų sveikatą. Tai gali skatinti intelektinę raidą taip, kad greito maisto gyvenimo būdas tiesiog nepalaiko. Vienas tyrimas, kurį vedė Arthuras Agatsonas (kardiologas ir populiarios South Beach dietos kūrėjas), paskelbė išvadas (kartu su kolegomis Hollaru, Mesiju, Lopezu-Mitniku, T Hollaru ir Almonu), rodančią, kad gerinant maistinę mokyklinio maitinimo kokybę, akademikas sustiprėjo. studentų rezultatai per dvejus metus, be to, mažinant jų svorį ir kraujospūdį. Šios grupės matematikos rezultatai taip pat pagerėjo. Taigi sveika mityba yra svarbi ne tik jūsų fizinei sveikatai, bet ir jūsų smegenų sveikatai bei akademiniam tobulėjimui.

Nevažiuokite ten, kai galite ten vaikščioti.

Būti fiziškai sveikam naudinga kūnui ir protui . Dabar gana gerai žinoma, kad mums visiems reikia daugiau sportuoti. Bet tai nebūtinai reiškia sporto klubo narystę. Yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti kasdieniame gyvenime, kad padidintume širdies veiklą, ir vienas iš jų yra vaikščiojimo vietos, užuot vairavusios, kai tik įmanoma. Tai taip pat apima laiptų, o ne lifto, kilimą.

Bet kokie įrodymai rodo, kad yra ryšys tarp mūsų fizinio krūvio ir bendros sveikatos bei savijautos? 2009 m. Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas išleido naujas amerikiečių fizinio pasirengimo gaires. Šiose rekomendacijose 18–64 metų amžiaus suaugusieji ragino vidutiniškai mankštintis bent 2 valandas ir 30 minučių kiekvieną savaitę arba intensyviai sportuoti bent valandą ir 15 minučių per savaitę. Šis departamentas pranešė, kad kuo ilgiau, sunkiau ir dažniau sportuojate, tuo didesnė nauda fizinei sveikatai, įskaitant mažesnę vėžio ir diabeto riziką. Tyrimai parodė, kad tie, kurie užsiima rekomenduojamu fizinio krūvio kiekiu, gyvena vidutiniškai nuo trejų iki septynerių metų ilgiau nei tie, kurie to nedaro.

Amerikos medicinos asociacijos leidinyje paskelbtas tyrimas parodė, kad 50 metų ir vyresni žmonės, turintys atminties problemų, pažintinių testų rezultatai buvo geresni po 6 mėnesių treniruočių režimo. Šis rezultatas buvo 20 proc. Didesnis nei sėslių bendraamžių, o praėjus 10 metų po teismo pabaigos vis tiek buvo matuojamas 10 proc. Pranašumas. Taigi mankšta padeda ir kūnui, ir protui.

Taigi, kur tai mus palieka? Nors žmonėms nepatariu tikėti viskuo, ką girdi, ar viskuo, ką skaito, panašu, kad daugelis dalykų, kuriuos mums pasakojo tėvai, iš tikrųjų yra tiesa. O jei netikite, siūlau eiti paklausti mamos.

Reklama