Siekdami laimės, vienas dalykas, kurį žmonės pabrėžia ne kartą, yra dėkingumo jausmas. Šiomis dienomis dėkingumo mokslas ir plačioji visuomenė pradeda idėją, kad dėkingumas už gyvenimo dalykus iš tikrųjų yra geras dalykas. Gyvenimui bėgant taip greitai, visada malonu skirti šiek tiek laiko sulėtėti ir išreikšti dėkingumą.

Atsižvelgdamas į visa tai, aš išėjau ieškoti geriausių knygų, kurios sukasi aplink dėkingumą. Šios knygos ne tik parodo dėkingumo pranašumus. Tiesą sakant, šios knygos taip pat gali padėti mums išsipildyti, tikslą ir gerovę pajusti.

Prieš nerdamas į sąrašą, štai kokių kriterijų ieškojau knygose apie dėkingumą. Atsižvelgdami į tai, kokia didelė yra savęs tobulinimo pramonė, galite naudoti šiuos kriterijus, kad nustatytumėte kitas knygas, esančias už šio sąrašo:

• Lengvai pritaikomas gyvenimo būdas - Dėkingumo išreiškimas nėra sunkus procesas, tačiau norintiems į jį patekti, gali būti sunku pastebėti naudą ir kasdienius pokyčius. Šiandien siūlomose knygose labai stengiamasi apibūdinti naudą ir tai, ką galite patirti reguliariai dėkodami.
• Mokslo pagrindu - Atsižvelgiant į tai, kad šiuo metu atliekama daugybė dėkingumo tyrimų, daugelis autorių turėtų skirti laiko tyrimams.
• Įžvalgus - Dėkingumas yra daugiau nei jausmas. Tai taip pat mąstysenos pokytis. Tai ne tik padaro jus labiau dėkingu asmeniu, bet ir turėtų suteikti daugiau įžvalgos apie save, kai kiekvieną dieną keičiate save.

1. Dėkingumo žodžiai

Rašė Robertas Emmonsas, jis yra vienas įtakingiausių dėkingumo tyrimų profesionalų, turėdamas keletą šia tema publikuotų knygų ir straipsnių. Ši knyga parašyta saldžiose daugelio žmonių vietose, tarp akademinių ir intymių sričių.

Jei ieškote knygos, kurioje atlikta pakankamai tyrimų, tačiau ji taip pat paaiškinta paprasta kalba, duokite šiai knygai perskaityti.

Pirkite dėkingumo žodžius čia.

2. Dėkingumo psichologija

Kita knyga, prie kurios dirbo Robertas Emmonsas, yra „Dėkingumo psichologija“. Jis ir Michaelas McCulloughas surinko šią knygą tiems, kurie nori gilintis į dėkingumo teorijas, filosofijas ir įrodymus.

Ši knyga traukia įvairias perspektyvas ir sritis. Tai suteikia tokį nuodugnų dėkingumo žvilgsnį, kad daugelis tai apibūdina kaip reikalingą knygą, jei kada nors planuojate pereiti į teigiamą psichologiją. Be to, norint suprasti šią knygą nereikia turėti fono.

Įsigykite dėkingumo psichologiją čia. Reklama

3. Ačiū!

Paskutinė „Emmons“ knyga, apie kurią kalbėsiu šiame įraše, yra „Ačiū!“. Tai primena jo parašytą „Dėkingumo žodžių“ knygą, kurioje yra šiek tiek dėkingumo tyrimų, taip pat pateikiamos skirtingos perspektyvos.

Ši knyga remiasi psichologija, religija ir antropologija, prieš siūlydama kvietimą veikti, kad jūsų gyvenime būtų dėkingumas. Šios knygos požiūris labiau susijęs su supratimu, kaip dėkingumas gali sukurti jūsų gyvenimą papildantį gyvenimą ir taktiką, kaip jį naudoti savo gyvenime.

Pirkite ačiū! čia.

4. Paprastas dėkingumo aktas

Parašytas Johno Kraliko, šis atsiminimas suteikia asmeninį žvilgsnį į dėkingumą ir tai, kaip tai gali pakeisti kažkieno gyvenimą. Šiame memuaruose Johnas Kralikas kalba apie visų laikų žemiausią gyvenimo tašką, kad jis taptų laimingu ir klestinčiu gyvenimu.

Kaip jis tai padarė, paprasčiausiai užrašė sau padėkos raštus. Padaręs pakankamai tų, kuriems buvo epifanija:

Mano gyvenimas taptų lengviau valdomas, jei išleisčiau visas jėgas ir susitelkčiau į tai, ką darau savo gyvenime, o ne į tai, ko neturiu.

Ši epifanija pasiuntė jį į kelionę, kur jis visus metus paskyrė 365 padėkos raštams parašyti kartą per dieną. Kiekvieną kartą tai padaręs jis pastebėjo gilių pokyčių savyje ir viską apie juos parašė šioje knygoje.

Jei ieškote paprastos knygos, kad pamatytumėte dėkingumą, tai puikus pasirinkimas.

Pirkite paprastą dėkingumo aktą čia. Reklama

5. Dėkingumo dienoraščiai

„New York Times“ geriausiai parduodamoje knygoje yra iki šiol aptartų knygų mišinys. Pagrindinis šios knygos akcentas yra vienos moters pastangos laikytis savo Naujųjų metų apsisprendimo būti dėkingesnėmis ir optimistiškesnėmis - panašiai kaip Johnas Kralikas.

Tuo pat metu knygoje gilinamasi į daugybę akademinių tyrimų ir patvirtinamos išvados, pagrįstos įrodymais pagrįstomis išvadomis, tokiomis kaip Roberto Emmonso knygos.

Šis požiūris, kurį pasirinko Janice Kaplan, yra gražus, nes jūs gaunate geriausią iš abiejų pasaulių. Visa tai suvyniota į knygą, kurią galite atsainiai perskaityti neoficialios ir prieinamos tonos dėka.

Įsigykite „Dėkingumo dienoraščius“ čia.

6. Tūkstantis dovanų

Daugybė puikių dėkingumo knygų kyla iš asmeninių tyrinėjimų, nes jos padeda geriau suprasti dėkingumą. Ann Voskamp knyga - „Tūkstantis dovanų“ - niekuo nesiskiria, nes ji dalijasi asmenine transformacija dėl naujo įpročio užrašyti specifiką to, už ką yra dėkinga. Knygoje ji tai vadina dovanomis.

Ji teigia, kad reguliariai juos užrašę, galėsime pastebėti mažesnes mūsų gyvenimo detales. Remiantis jos pačios virsmu, sunku ginčytis su tokia logika.

Įsigykite tūkstantį dovanų čia.

7. Gyvenimas kaip ačiū

Autorių Ninos Lesowitz ir Mary Beth Sammons parašyta knyga verčia namo, kad viskas, kas tau duodama gyvenime, net jei tai ir blogai, sakydamas ačiū už tai, gali pakeisti tavo gyvenimą. Šioje knygoje pateikiamas dėkingumo planas tiems, kurie nori įsigilinti į dėkingumą ir padėti jiems suprasti, kaip dėkingumas gali pagerinti kasdieninius atjautos, vilties ir meilės jausmus.Reklama

Įsigykite gyvą gyvenimą kaip ačiū čia.

8. Mažoji Hygge knyga

Hygge idėja yra tarti kaip Hoo-ga. Tai laisvai reiškia bendruomeniškumo, gerovės ir jaukumo jausmą. Autorius - Meikas Wikingas - rašo apie „Hygge“ kaip būdą pristatyti šią koncepciją ir kaip žmonės gali tai įtraukti į jūsų gyvenimą.

Ir nėra taip, kad šiuos pasiekti labai sunku. Pasak Hygge, tokius dalykus, kaip pertraukos ir buvimas šalia, lengva padaryti. Jie taip pat nėra tiek ištempti idėjų ir naudos, kurias gauname išreikšdami dėkingumą.

Įsigykite „Little Hygge Book“ čia.

9. Netobulumo dovanos

Brené Brown per metus parašė įvairiausių knygų įvairiomis temomis. Viena jos vairinėje sutelkia dėmesį į dėkingumą. Brownui ji pateikia dešimt žinučių, kurios skirtos įkvėpti žmones gyventi nuoširdžiu ir tikru gyvenimu. Ji teigia, kad taip gyvenant savo gyvenimą lengviau priimti, parodyti atjautą ir ugdyti dėkingumą savo gyvenime.

Pirkite netobulumo dovanas čia.

10. Kasdieninis dėkingumas

Tiems, kurie ieško greitos informacijos ar kažko labai lengvai skaitomo, gali būti galimybė pasiimti kasdienio dėkingumo kopiją. Šioje knygoje daugiausia dėmesio skiriama įtakingų veikėjų citatoms, apmąstymams ir praktikai, kaip gyvenimą laikyti dovana. Tai puiku tiems, kurie ne per daug nori žinoti vidinį darbą ir nori iš pirmų rankų patirti dėkingumą.

Bet kasdienis dėkingumas čia. Reklama

11. Dėkingumas

Paskutinę knygą, kuria dalinsimės, parašė Oliveris Sacksas pavadinimu „Dėkingumas“. Nors jis neatliko jokių tyrimų dėkingumo srityje, jo esė ir daugybė knygų, kurias jis išleido nuo devintojo dešimtmečio pradžios, pastebėjo daug žmonių.

Remiantis jo esė ir knygomis aišku, kad Sacksas buvo dėkingumo kupinas žmogus. Net kai 2015 m. Sausio mėn. Jis paskelbė žmonėms, kad serga galutiniu vėžiu, jis turėjo tai pasakyti:

Negaliu apsimesti, kad esu be baimės. Tačiau mano jausmas vyrauja dėkingumas.

Ši knyga susideda iš keturių esė, kurios buvo paskelbtos „The New York Times“ - viena iš jų yra esė, kurioje jis paskelbė apie savo ligą. Tai papildo partnerio žodžiai ir pastarųjų kelerių gyvenimo metų fotografijos.

Jei ieškote verčiančios susimąstyti ir verčiančios širdį knygos, apžvelgiančios visą gyvenimo ciklą, tai yra geriausias jūsų pasirinkimas.

Pirk „Dėkingumą“ čia.

Paskutinės mintys

Greitame gyvenimo ritme lengva pamesti save arba pamiršti jausmą dėkingumu savo gyvenime. Šios knygos mus moko ir primena sulėtinti tempą ir atkreipti dėmesį į mažus dalykus gyvenime.

Daugelyje šių knygų taip pat pabrėžiama, kodėl tai pirmiausia svarbu padaryti. Norintiems tikėtis į dėkingumo pasaulį, negalima suklysti pasiimant bet kurią iš šių knygų.

Panašus nuotraukų kreditas: Ales Me per unsplash.com