Daugelis žmonių abejoja „kiek vandens turėčiau išgerti, kad numesčiau svorio?“, O atsakymas yra paprastas, tačiau jį palaiko sudėtingumas, susijęs su žmogaus fiziologija ir daugeliu gyvų organizmų Žemėje - kai kurių kūno dalis yra iki 90 proc. svorį sudaro vanduo.

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kiek vandens turėtumėte išgerti, kad sulieknėtumėte, ir vandens efektyvumą, veikiant bendrą psichinę ir fizinę sveikatą. Aš pratęsiu šį straipsnį

• a) Taip pat turėsite taikyti mankštos režimą, kad pagreitintumėte svorio metimo rezultatus.
• b) Manau, kad turėtumėte gerti „smulkiai“ filtruotą vandenį arba šaltinio vandenį, kad gautumėte daugiausia svorio netekimo naudos - mes tai išnagrinėsime.

Turinys

1. Žmogaus kūnas ant vandens
2. Raumenų sudėtis, vandens ir svorio kritimas
3. Vandens kokybė ir pažintinė funkcija
4. Vanduo svorio metimui
5. Su pertraukomis nevalgius ir vandens vartojimą
6. Baigiamieji argumentai

Žmogaus kūnas ant vandens

Viskas pagaminta iš atomų. Atomas apibrėžiamas kaip mažiausia tokio elemento dalelė kaip deguonis ar vandenilis. Atomai susijungia ir sudaro molekules. Vandens molekulėje yra trys atomai: du vandenilio (H) atomai ir vienas deguonies (O) atomas (H2O). Viename vandens laše yra milijardai vandens molekulių. Šios vandens molekulės yra paplitusios ir visame mūsų kūne, nes iš esmės iki 60% žmogaus suaugusio kūno yra vanduo.

Anot H.H.Mitchello, Journal of Biological Chemistry 158, žmogaus smegenys ir širdis susideda iš 73% vandens, o plaučiai - apie 83% vandens. Tai yra stulbinantys skaičiai, kai jie iš tikrųjų yra perspektyvoje; jei atimate iš savęs vandens, jūs ne tik nemetate svorio, bet ir atimate savo gyvybiškai svarbius organus, smegenis ir širdį .

Aš nežinau apie tave, bet man asmeniškai patinka judėti po šią Žemę visiškai „pakurstytomis“ smegenimis ir širdimi!Reklama

Raumenų sudėtis, vandens ir svorio kritimas

Mes ištyrėme vandens poveikį smegenims ir širdžiai, dabar manome, kad žmogaus odoje yra 64% vandens, o raumenis ir inkstus sudaro 79%; net kaulai yra vandeningi - apie 31 proc. Atsižvelgiant į būtent raumenis, galite padaryti išvadą, kad jų vandens sudėtis yra nepaprastai svarbi norint sulieknėti.

Paprastai tariant, neteksite svorio ne tik optimaliai gerdami vandenį visą dieną, bet ir greičiau pasistatysite bei atkursite raumenis! Vienam svarui liesų raumenų vidutinis žmogus, vartodamas techninę priežiūrą, neteks 50 kalorijų (kalorijų) per dieną - tai reiškia, kad jis mažai arba visai neveikia. Žinoma, be jokio aktyvumo per ilgą laiko tarpą tas raumuo neprailgs, bet tai skirtas kitam straipsniui!

Šiaip ar taip, sakykime taip daugiau raumenų reiškia daugiau kalorijų, kurias deginsite per dieną , ir tai tik daugiau svorio.

Vandens kokybė ir pažintinė funkcija

Vandens kokybė yra didelis veiksnys, kuris jūsų širdį, organus ir raumenis maitina aukščiausios kokybės degalais. Tai taip pat daro didžiulę įtaką kognityvinei funkcijai ir jūsų gebėjimui kurti nervinius kelius, regeneruoti audinius ir dar daugiau - daugiausia tai būna gilaus miego (REM) būsenoje.

Norint numesti svorio ir atlikti maksimalų smegenų funkcijos lygį, siūlau vartoti filtruotą vandenį, pvz., Atvirkštinio osmoso vandenį, natūralų šaltinio vandenį arba, pastaruoju metu man patinkantį, islandišką ledyninį natūralų šaltinio vandenį, kuris yra tiesiogiai iš Islandijos vandens. legendinis 5000 metų senumo „Ölfus“ šaltinis - tada filtruojamas per lavos uolieną ir subalansuojamas esant pH 8,4.Reklama

Aš iš tikrųjų turėjau keletą vandens filtravimo pardavėjų, kurie atėjo į mano namus ir pastatė mane į 10 000 USD vertės deimantų ir uolienų filtravimo sistemą, kuri yra prijungta prie mano namo! Aš atsisakiau paprasčiausiai atlikti tam tikrą matematiką apie subalansuoto vandens įsigijimo ir sistemos įdiegimo išlaidas. Be to, sistemos perkėlimas būtų buvęs kančia - bet tai yra šalia esmės.

Dabar tu gali galvoti, pažvelk į šį vaikiną, šį vandens snobą! Prašau, nesupraskite manęs neteisingai, aš girdžiu. Bet kai atsižvelgiame į vandens vaidmens svarbą bendrai žmogaus proto ir kūno funkcijai, neginčijama, kad buvimas „vandens snobu“ nėra tokia bloga idėja!

Vandeniui nereikia išleisti rankos ir kojos, bet aš siūlau rasti vietinį natūralaus šaltinio vandens šaltinį ir išvengti vandentiekio vandens ir net vengti vandens iš čiaupo su tomis vandens ąsočiomis. Klausimas, kurį radau su šiais vandens ąsočiais atlikdamas pH testus ir dar daugiau, yra tai, kad jie nefiltruojami visiškai, kaip tvirtina. Jų filtravimas laikui bėgant blogėja, o tai sukelia jūsų vandens kokybės kokybės neatitikimus.

Vanduo svorio metimui

Kadangi mes nustatėme, kad vandens kokybė lemia svorio mažėjimą, dabar leiskimės į tiesias prekes: kiek vandens turėtumėte išgerti, kad numestumėte svorio? Tai skiriasi nuo žmogaus, bet leiskite man pradėti sakyti, kad mano, kaip 6 pėdų 2 suaugusio vyro, 200 svarų / 90,7 kg, suvartojimas svyruoja tarp 3–5 l per dieną.Tai priklauso nuo jūsų ūgio ir svorio, kaip parodyta mano pavyzdyje, taip pat nuo aktyvumo lygio - todėl aš prieš šį straipsnį įvedžiau sakydamas, kad mankšta yra labai svarbi ir jos nereikia daug.

Sportas ir svorio metimas iš esmės yra susiję su ranka, tačiau tai nereiškia, kad reikia eiti į aklavietę ar pritūpti didžiulį svorį - visą dieną galite daugiau pasivaikščioti, pasivaikščioti ar važiuoti dviračiu; viskas, kas priverčia tave nuolat judėti. Tiesą sakant, naujausiame „YouTube“ vaizdo įraše išnagrinėjau klausimą „kiek turėčiau atlikti kardio, norėdamas numesti svorio“:Reklama

Norėdami sutapti su jūsų pridėtu veiklos lygiu, turėtumėte siekti kiekvieną dieną suvartokite po pusę uncijos vandens už kiekvieną sveriamą kilogramą . Mano pavyzdyje aš sveriu 200 svarų, o tai reikštų, kad kokybiškas vandens suvartojimas, atsižvelgiant į dienos aktyvumo lygį, nusileistų tarp 100–200 uncijų (2,95 - 6 l) vandens.

Paprastai tariant, jūs visą dieną gersite vandenį ir šalia laikysite vandens butelį. Asmeniškai man patinka naudoti didelį ąsotį arba didelį vandenį buteliuose. Leisk man duoti jums galvą, į kurią jūs dažnai šlapinsitės!

Su pertraukomis nevalgius ir vandens vartojimą

Aš nustatiau šiek tiek šių dalykų: protarpinį badavimą, ribotą laiką valgant ir palaikant medžiagų apykaitos būseną, vadinamą ketoze. Aš neketinu per daug gilintis į šiuos dalykus šiame straipsnyje, nes jie nėra visiškai susiję su pagrindine tema, kiek vandens reikia išgerti. Bet pridursiu, kad taikant protarpinį badavimą svorio metimui, jūsų rezultatai bus eksponentiškai pagerinti.^[1]Galbūt tiesiog norėsite jį pritaikyti daugiau ilgalaikio, nei manyta iš pradžių.

Aš asmeniškai su pertraukomis greitai ar laiku apriboju valgymą bent 3-4 dienas per savaitę, kad gautų daug naudos, kurią tikiu, kad aptarsime būsimus straipsnius.

Baigiamieji argumentai

Šiuo metu turėtų būti neabejotinai aišku, kad nuolat gerti kokybišką vandenį visą dieną nėra prasmės!Reklama

Bet jei jūsų neparduos, leiskite man pasakyti tik tiek, kad pagerinus vandens suvartojimą, rezultatai yra tokie greiti, kad numesite svorį per pirmąją dieną ir pamatysite reikšmingus rezultatus iki 1 savaitės.

Tiek, kad būsite sujaudinti ir toliau gauti tuos svorio metimo rezultatus ir laikui bėgant tapsite vandens snobu. Sėkmės!

Panašus nuotraukų kreditas: „Pexels“ per pexels.com

Nuoroda