Efektyvus streso valdymas yra esminis įgūdis, kurį šiais laikais turi turėti kiekvienas žmogus, turint omenyje, kad stresas tapo toks siautęs. Nors stresas nėra visiškai žalingas ir netgi gali būti naudingas ir motyvuojantis vidutiniu lygiu, lėtinis didelio streso poveikis gali sukelti daug psichinių, fizinių ir emocinių sąlygų. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios problemos yra hipertenzija, širdies priepuoliai, depresija, nerimas, pagreitėjęs senėjimas ir net mirtis.

Žinodamas, kad stresas gali pakenkti, atsirado informacijos, kaip veiksmingai su ja kovoti. Tiesą sakant, streso valdymo informacija yra lengvai prieinama visiems, dažnai be jokių išlaidų.

Teigiamai ir efektyviai spręsti stresą nėra taip sunku, kaip daugelis žmonių įsivaizduoja. Dauguma streso malšinimo metodų ar streso valdymo metodų yra gana paprasti ir nereikalauja nieko kito, kaip tik sveiko proto. Problema, su kuria žmonės susiduria šiomis dienomis, yra nesugebėjimas atpažinti, kad streso lygis jau nėra prieinamas.

Streso simptomų atpažinimo svarba

Svarbu išmokti atpažinti, kada jūsų streso lygis iš tikrųjų nebekontroliuojamas. Stresas yra apgaulingas. Jis turi savo šliaužimo būdą, kad jūs priprastumėte ir pradėtumėte jausti tam tikrą pažinimo jausmą. Jei nesate dėmesingas savo kūnui, galite tiesiog nustebti pamatę, kad jis jau padarė jums daug naudos ir jau padarė daug žalos.

Pavyzdžiui, žmonės, nuolat patiriantys didelį stresą, gali manyti, kad jie jau priprato prie slėgio ir didelio adrenalino antplūdžio, tačiau tiesa ta, kad nėra įpratimo prie streso. Kai išgyvenate stresą, jums tiesiog sunku įžvelgti streso simptomus; bet tai nereiškia, kad jūsų kūnas nereaguoja į stresą. Galų gale kažkas jūsų viduje suges.Reklama

Svarbu atpažinti stresą, kol jis iš tikrųjų virsta rimta sveikatos problema. Nors stresas įvairius žmones veikia įvairiai, yra tam tikrų veiksnių ir simptomų, kurie būdingi plačiajai visuomenei.

Nekontroliuojamo streso simptomai

Kaip ir bet kurios sveikatos būklės atveju, streso problemos sprendimo pradžia yra simptomų atpažinimas. Stresas yra jūsų kūno būdas jus apsaugoti; tai yra įprasta fiziologinė reakcija į bet kokį jūsų keliamą grėsmingą įvykį. Tačiau po tam tikro momento stresas nustoja būti naudingas ir pradeda kenkti jūsų sveikatai ir apskritai gyvenimui. Žemiau pateikiami keli įprasti per didelio ar nevaldomo streso įspėjamieji požymiai ir simptomai. Jei atrodo, kad patiriate daugelį išvardytų simptomų, tai greičiausiai rodo, kad efektyviai nesusitvarkote su savo gyvenimo stresu.

Pažinimo simptomai.

Kognityviniai simptomai reiškia problemas, kurios yra susijusios su smegenų procesais, pvz., Mąstymu, dėmesiu, suvokimu, atmintimi, samprotavimais ir problemų sprendimu. Dažniausiai pastebimi blogai valdomo streso pažinimo simptomai:

• Atminties problemos

• Sumažėję susikaupimo gebėjimai

• Blogas sprendimų priėmimas

• Neigiamumas

• Nepagrįstas nerimas

Emociniai simptomai.

Emociniai simptomai yra tie simptomai, kurie yra susiję su žmogaus jausmais. Emociniai pokyčiai gali būti įprasti, laikini atsakai į įvykius; tačiau neproporcingos, kraštutinės, nuolatinės ar nestabilios emocinės reakcijos gali rodyti rimtą problemą. Streso atveju šie emociniai simptomai gali rodyti streso perkrovą:

• Ekstremalios nuotaikos svyravimai

• Dirglumas

• Nuolatinė sujaudinimo būsena

• Depresija

Fiziniai simptomai.

Fiziniai simptomai iš esmės yra jūsų kūno fiziniai pasireiškimai. Jiems dažnai būdingas skausmas, būdingas diskomfortas arba jie yra vizualiai pastebimi. Dažniausiai fiziniai per didelio streso rodikliai yra šie simptomai:

• Stiprus galvos skausmas ar migrena

• Nugaros skausmai

• Krūtinės skausmas

• GI sutrikimai

• Miego režimas keičiasi

Nevaldomo streso sukeltos sveikatos problemos neatsiranda per naktį. Būkite atsargūs dėl šių mažų raudonų vėliavėlių, jei nenorite patirti kokių nors rimtų sveikatos problemų.Reklama