Po žudikų dienos biure atsiverčia kamštis, o sultingas vynas teka švelniais lašais į blizgančią taurę. Tada šis balsas sušnabžda tau į ausį. Ar turėčiau gerti vyną? Jūs bandote pasirinkti sveiką maistą ir kelis kartus per savaitę lankotės sporto salėje ir jogoje. Ar keliais gurkšniais neigiate savo pastangas? Žinote, kad perdėtas mėgavimasis sveikata yra ne-ne, bet kaip su taure vyno kelis kartus per savaitę?

Jei negyvenote po uola, tikrai girdėjote apie širdžiai naudingą raudonojo vyno naudą. Bet tai nėra jūsų didžiausias rūpestis; jūs jau sportuojate ir valgote gana gerai.

Pasiruoškite nustebti. Vynas yra ne tik sveikas širdžiai, bet ir daugybė stebėtinų naudos sveikatai, kurių daugelis kyla iš resveratrolio. Kai kurie augalai gamina resveratrolį, kad kovotų su bakterijomis ir grybeliais arba atlaikytų sausrą ar maistinių medžiagų trūkumą. Šaltiniai yra raudonos ir violetinės vynuogės, mėlynės, spanguolės, šilkmedžio vaisiai, žemės riešutai ir pistacijos. Resveratrolis gali būti stebuklas ingredientas atsakingas už daugelį vyno privalumų. Resveratrolio išskyrimas nesuteikia tų pačių galių, o tai rodo, kad jėgų žvaigždynas veikia kartu, kad apsaugotų kūną. Daugumoje tyrimų daugiausia dėmesio skiriama raudonojo vyno pranašumams, nes baltose vynuogėse nėra resveratrolio.

Pasiruoškite nustebti ir palengvėti. Ketinate sužinoti, kaip jūsų vyno gėrimo ritualas gali būti galingas sveikatos eliksyras. Peržiūrėkite šiuos keturiolika vyno privalumų, kurie viršija širdies sveikumą.

1. Gyvenkite ilgiau

Teisingai. Ikarios saloje, neseniai atrastoje Mėlynojoje zonoje, žmonės gyvena ilgiau nei bet kur kitur pasaulyje. Kasdienis vyno vartojimas yra a mitybos įpročiai, skatinantys ilgą gyvenimą valgant mažiau gyvūninės kilmės maisto ir valgant daugiau augalinio maisto. Ilgai gyvenantys Kretos ir Sardinijos gyventojai gurkšnoja tamsiai raudoną vyną, kuris yra jų senėjimo senėjimo dalis. 2007 m. Tyrimas rodo, kad procianidinai, junginiai, esantys raudonojo vyno taninuose, padeda skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Vynuose, gaminamuose pietvakarių Prancūzijoje ir Sardinijoje, kur žmonės paprastai gyvena ilgiau, šio junginio koncentracija yra ypač didelė.

Harvardo medicinos mokyklos tyrėjai atskleidė įrodymai kad resveratrolis tiesiogiai suaktyvina baltymą, kuris skatina gyvūnų modelių sveikatą ir ilgaamžiškumą. Resveratrolis padidina sirtuinų (ilgaamžiškumo kelių), genų grupės, saugančios organizmą nuo senėjimo ligų, aktyvumą.Reklama

2. Būkite protingesni

Resveratrolis gali padėti pagerinti trumpalaikę atmintį. Vos po 30 minučių bandymų tyrėjai nustatė dalyviai, vartojantys resveratrolį, žymiai padidino žodžių išlaikymą ir parodė spartesnę smegenų dalį, susijusią su naujų prisiminimų, mokymosi ir emocijų formavimu.

3. Uždenkite išsiveržimus su vynu

Resveratrolis sugeba slopina spuogus sukeliančių bakterijų augimą ilgiau nei benzoilo peroksidas. Ir jis veikia dar geriau, kai jis derinamas su benzoilo peroksidu. Kol kas antioksidanto gėrimas yra geriausias būdas pasinaudoti jo savybėmis. Vietinis kremų naudojimas nebuvo įrodytas kaip veiksmingas - todėl įsisavinkite antioksidantų vynu, vaisiais ir daržovėmis, o ne pirkite brangius kremus.

4. Vynas gali nugalėti keliones į sporto salę

Ar norėtumėte gerti vyną ar pavergti sporto salėje? Mokslininkai Kanados Albertos universitete nustatė, kad resveratrolis pagerina širdies, smegenų ir kaulų funkciją; lygiai taip pat šios dalys yra tobulinamos, kai einate į sporto salę. Dabar įsivaizduokite naudą atlikdami abu veiksmus!

5. Atsisveikink su bliuzu

Žinote, kad vynas padeda atsipalaiduoti ... bet depresija? Tyrėjai Ispanijoje nustatė, kad vyrams ir moterims, kurie išgerdavo nuo dviejų iki septynių taurių vyno per savaitę, depresija buvo diagnozuota rečiau. Net atsižvelgiant į gyvenimo būdo veiksnius, galinčius turėti įtakos jų išvadoms, sumažėjusi rizika išliko stipri.

6. Sumažinkite (nedidinkite) kepenų ligos riziką

Šis tyrimas metė iššūkį įprastam mąstymui apie alkoholio ir kepenų ligas. Kuklus vyno vartojimas, apibūdinamas kaip viena taurė per dieną, gali sumažinti nealkoholinių riebalų kepenų ligų (NAFLD) paplitimą. Kuklūs vyno gėrėjai, palyginti su teetaliais, perpus sumažino NAFLD riziką. Palyginti su geriančiais vyną, kuklūs alaus ar alkoholio gėrėjai turėjo keturis kartus didesnę tikimybę įtarti NAFLD.

7. Skatinkite sveikas akis

Remiantis duomenimis, resveratrolis sustabdo nekontroliuojamą kraujagyslių augimą akyse Vašingtono universiteto medicinos mokykla Sent Luise. Tai gali padėti gydyti diabetinę retinopatiją ir su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją. Atkreipkite dėmesį, kad šie tyrimai buvo atlikti su pelėmis, todėl dozė žmonėms dar nėra aiški. Bet tai puiki pradžia.Reklama

8. Apsaugokite savo perlamutrinius baltymus

Ar žinojote, kad gerti vyną yra mažai žinomas būdas apsaugoti dantis nuo bakterijų? Mes paminėjome antimikrobinį vyno poveikį odai. Na, tai taip pat padeda sumažinti bakterijas ant mūsų dantų Naudodami penkias įprastas burnos ertmę sukeliančias apnašas sukeliančias bakterijas, mokslininkai pastebėjo beveik visišką bakterijų irimą, pritaikius biofilmus su raudonuoju vynu.

9. Sumažinkite daugelio vėžio riziką

Krūties vėžys

Raudonos vynuogės yra vaisiai, geriausiai slopinantys aromatazės, fermento, kurį krūties navikai naudoja estrogenui gaminti, aktyvumą - tai vadinama aromatazės inhibitoriumi. Raudonasis vynas gali būti maistinis aromatazės inhibitorius, kuris gali pagerinti padidėjusią krūties vėžio riziką, susijusią su alkoholio vartojimu. Atkreipkite dėmesį, kad galite valgyti ir raudonas vynuoges; tie, kurie turi sėklų, yra ypač naudingi. Taip pat manoma, kad resveratrolis naikina vėžines ląsteles, nutraukdamas kelią, kuris maitina vėžines ląsteles.

Storosios žarnos vėžys

Tyrimai rodo, kad saikingas raudonojo vyno vartojimas gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką 50%.

Prostatos vėžys

Harvardo vyrų sveikatos žiūrėti praneša, kad vyrai, išgeriantys vidutiniškai keturias – septynias taures raudonojo vyno, turi 52% mažesnę tikimybę diagnozuoti prostatos vėžį, palyginti su tais, kurie negeria vyno. Raudonasis vynas atrodo ypač apsaugantis nuo pažengusių ar agresyvių vėžių. Gydytojai spėja, kad flavonoiduose ir resveratrolyje yra stiprių antioksidantų ir jie gali atsverti androgenus - vyriškus hormonus, stimuliuojančius prostatą.

10. Atsisakykite tų nemalonių snukių

Taigi gal ir močiutės šalčio priemonė nėra tokia keista. Tyrime dalyvavo 4000 dėstytojų penkiuose Ispanijos universitetuose. Tie, kurie gėrė vyną, rečiau sirgo peršalimu, palyginti su tais, kurie gėrė alų ar stipriuosius gėrimus. Tyrėjai manote, kad antioksidantai padeda sumažinti uždegimą ir sumažinti peršalimo simptomus.

11. Sumažinkite cholesterolio kiekį (nekeisdami dietos)

Manoma, kad resveratrolis mažina MTL ir padidina DTL, o tai reiškia, kad rečiau mūsų kraujagyslės bus padengtos apnašomis. Net Amerikos širdies asociacija pripažįsta, kad saikingai vartojant bet kokio tipo alkoholį, jūsų DTL arba gerasis cholesterolis gali padidėti maždaug 12%.Reklama

12. Sumažinkite insulto riziką

Vynas gali sumažinti savo riziką išeminio insulto. Atliekant analizę, pritaikytą pagal amžių, lytį ir rūkymą, vyno suvartojimas kas mėnesį, savaitę ar dieną buvo susijęs su mažesne insulto rizika, palyginti su nevartojamu vynu. Naudos nebuvo pastebėta vartojant alų ar stiprų alkoholį.

13. Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje be vaistų

Raudonojo vyno gausu polifenoliuose. Vyno polifenoliai sąveikauja su ląstelėmis, susijusiomis su riebalų vystymuisi ir kaupimu bei cukraus kiekio kraujyje reguliavimu. Polifenolių kiekis mažoje taurėje raudonojo vyno atrodo varžosi cukraus kiekį kraujyje reguliuojanti veikla tam tikrų vaistų nuo diabeto.

14. Sumažinkite diabeto riziką

Vyrai ir moterys, kurie geria saikingai, turi a 30% mažesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu . Tai gali vėl atsirasti dėl resveratrolio, kuris pagerina jautrumą insulinui. Atsparumas insulinui yra svarbiausias veiksnys, lemiantis 2 tipo diabeto riziką.

Nedarykite šios lemiamos klaidos

Monumentali klaida, kurią daro žmonės, bando nusipirkti šiuos privalumus butelyje, o ne ieško, kaip vynas gali būti sveiko gyvenimo būdo dalis. Mes norime jį išpilstyti į butelius, parduoti ir rasti tą stebuklingą kulką.

Nebuvo įrodyta, kad papildai turi paprasto maisto pranašumus. Gamta yra sudėtinga, ir mes nesugalvojome, kaip tai įdėti į butelį (ir tikiuosi, kad neturime).

Svarbiausia, ką galite padaryti, tai pradėti žiūrėti į bendrą vaizdą.Reklama

Pagalvokite apie lėtą Viduržemio jūros gyvenimą ir atneškite šiek tiek to į savo gyvenimą.

Skirkite laiko paruošti paprastą maistą, supakuotą su ankštinėmis daržovėmis ir šviežiomis daržovėmis.

Paragaukite šio valgio.

Užsibūkite prie stalo su savo draugais ir šeima.

Ir žinoma - mėgaukitės neskubriu taure vyno, nesijausdami kalti.

Panašus nuotraukų kreditas:www.picjumbo.com per media.lifehack.org Reklama