Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) gali atsirasti po to, kai patyrėte kokią nors traumą. Trauma yra emocinis ar fizinis kūno smūgis, kurį matote ar patiriate. Tokio pobūdžio renginių metu manote, kad jūsų ar kitų gyvybėms kyla pavojus, todėl jaučiatės bijoję, bejėgiai ar nevaldomi.

Daugelis jaunų ir senų žmonių išgyveno trauminę patirtį, o PTSS gali sukelti daugybė įvairių dalykų, tokių kaip:

• Smurto akto liudytojas
• Liudyti 911 ar netekti artimo žmogaus 911
• Tarnauja karinėse kovinėse zonose
• Būti smurto artimoje aplinkoje auka
• Išgyventi sunkią avariją
• Patyčios
• Stichinės nelaimės, tokios kaip potvyniai, gaisrai, tornadai ar uraganai

Patirti traumą nėra retai. Apskaičiuota, kad šeši iš 10 (arba 60%) vyrų ir penki iš 10 (arba 50%) moterų patiria bent vieną traumą savo gyvenime. Moterys labiau linkusios patirti seksualinę prievartą ir seksualinę prievartą vaikystėje. Vyrai dažniau patiria avarijas, fizinius užpuolimus, kovą, nelaimes arba yra mirties ar sužeidimų liudininkai.

Tačiau išgyvenus traumą, dar nereiškia, kad gausite PTSS. Nors daugiau nei pusė iš mūsų patiria tam tikrą traumą, tik nedidelis procentas serga PTSS. Manoma, kad 7,8 proc. Amerikiečių tam tikru gyvenimo momentu patirs PTSS, o moterys (10,4 proc.) Dvigubai dažniau nei vyrai (5 proc.) Susirgs PTSS.

Faktinės trauminės patirties laikotarpis gali būti trumpas arba užsitęsęs, tačiau šios patirties poveikis žmogui gali trukti daugelį metų. Būtent dėl ​​to potrauminio streso sutrikimas (PTSS) yra toks sudėtingas.Reklama

Be to, ji negali pasirodyti iškart po įvykio. Kartais praeina metai, kol PTSS požymiai ir simptomai pasireiškia kažkieno elgesyje.

Kai kuriems žmonėms ši patirtis neigiamai pakeičia pasaulio ir savo vietos suvokimo būdą, paliekant jiems išmokti susitvarkyti su judėjimu per pasaulį naujais, teigiamais būdais.

Pasak „MakeTheConnection.net“, veteranams skirtos svetainės, yra daugybė įvairių požymių ir simptomų, kuriuos gali parodyti PTSS kenčiantis asmuo:

• Jautiesi sutrikęs dėl dalykų, kurie tau primena tai, kas nutiko
• Turėdamas košmarai , ryškūs prisiminimai ar atsiminimai įvykio, kuris priverčia jus pajusti, kad tai vyksta iš naujo
• Jausmas emociškai atitrūkęs nuo kitų
• Jaučiamas nejautrumas ar praradęs susidomėjimą dalykuose, kurie jums rūpėjo anksčiau
• Tampa depresija
• Galvodamas, kad tau visada gresia pavojus
• Jausmas sunerimęs , nervingas ar dirgli
• Patiria panikos jausmą, kad netrukus nutiks kažkas blogo
• Sunku miegoti
• Sunku išlaikyti protą dėl vieno dalyko
• Sunkiai bendraujate ir sutariate su savo sutuoktiniu, šeima ar draugais

Čia yra tik keli žinomi žmonės, kurie susidoroja su PTSS poveikiu:

• Whoopi Goldberg - Aktorė: vaikystėje matė, kaip du lėktuvai trenkėsi ore ir labai bijojo skristi.
• Alanas Cummingsas - Aktorius: vaikystėje buvo patirta sunki fizinė ir emocinė prievarta.
• Oprah Winfrey - TV laidų vedėjas: šeimos narys buvo išprievartautas būdamas 9 metų ir kelerius metus skriaudė.
• Generolas majoras Johnas Cantwellas - Australijos ginklų generolas: 20 metų slėpė savo PTSS armijoje ir buvo paaukštintas iki Australijos armijos viršininko pavaduotojo.
• Audie Murphy - Kovos kareivis: yra labiausiai papuoštas Antrojo pasaulinio karo karys ir apdovanotas garbės medaliu bei keliomis purpurinėmis širdimis.

Dėl PTSS simptomų asmuo gali elgtis taip, kad šeimos nariams gali būti sunku tai suprasti. Būdami draugais ar artimaisiais, galime pastebėti šiuos simptomus tame, kas mums rūpi, bet galbūt nežinome, kaip padėti ar būti palaikomi.

Tie, kurie susiduria su PTSS, jums pasakys, kad tai yra iššūkis daugeliu lygių. Štai 16 dalykų, kurių jie norėtų, kad būtumėte atsargūs palaikydami juos jų gydymo procese: Reklama

1. Išsilavinkite . Jei pastebite PTSS požymius ir simptomus jums rūpimais žmonėmis, sužinokite daugiau apie tai, kas yra PTSS ir kas tai nėra, nes tai susiję su jūsų artimo žmogaus patirtimi.

du. PTSS: lėtinė ar išgydoma būklė? Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, PTSS yra lėtinė būklė, kurią galima valdyti taikant įvairias gydymo būdus. Gydant, PTSS poveikis gali būti sumažintas ir netgi pašalintas, tačiau įvykio prisiminimai negali būti ištrinti.

Gydymas gali padėti kažkam atgauti savo gyvenimo kontrolę nuo PTSS simptomų. Tai taip pat gali padėti sumažinti PTSS simptomų trukdymą įvairioms jų gyvenimo sritims, tokioms kaip darbas, mokykla ar santykiai. Be to, svarbu prisiminti, kad PTSS simptomai gali vėl atsinaujinti. Kai žmogus sėkmingai baigia gydymą, dar nereiškia, kad darbas yra atliktas. Svarbu, kad jie ir toliau praktikuotų sveikus įveikimo įgūdžius, kuriuos išmoko gydydami.

3. PTSS nėra pasirinkimas. Kaip ir kitas psichines ligas ar priklausomybes, ne jūs nusprendžiate tai daryti ar daryti sau. Naudokitės gerumu ir atjauta, kai kažkas pažįstamas susitvarko su PTSS.

Keturi. Tegul profesionalai gydo jūsų artimuosius. Psichikos sveikatos ekspertai yra apmokyti ir aprūpinti psichinėmis ligomis, tokiomis kaip PTSS. Jie galės kalbėtis su jūsų artimuoju objektyviai ir gali panaudoti geriausias turimas priemones gydant savo PTSS. Jūsų darbas yra paprasčiausiai mylėti juos kiekvieną dieną.

5. Negalite ko nors pastūmėti, sujaudinti ar užgauti. Tai ypač sunku tiems, kurie stebi žmones, susijusius su PTSS. Nors jūs galite pateikti pasiūlymą gydytis ar net padėti jiems rasti reikalingus išteklius, jie turi patys ieškoti gydymo. Mes visi girdėjome posakį: Arklį galite nuvesti prie vandens, bet negalite priversti jų gerti ...Reklama

6. Supraskite mylimojo simptomus ir tų simptomų įtaką jo elgesiui. Tai, kas jums gali neatrodyti didelė problema, gali būti jūsų mylimo žmogaus sukėlėjas. Kuo daugiau žinosite apie šiuos veiksnius, tuo efektyviau galėsite modifikuoti tvarką ir jų išvengti.

7. Pripažinkite, ar jiems sunku miegoti. Tie traumą išgyvenę asmenys, kurie gauna PTSS, dar labiau kenčia nuo nemigos ir košmarų. Veteranų reikalų departamento duomenimis, iš tų, kurie susiduria su PTSS, košmarai gali būti 71–96 proc. Jei jūsų mylimam žmogui kyla nemiga ar blogi sapnai, sumažinkite streso jausmus, kuriuos jie patiria ypač prieš miegą (pvz., Nežiūrėkite žinių prieš eidami miegoti), sumažinkite arba pašalinkite kofeiną vėlyvą popietę ir vakare, nevalgykite per daug prieš einant miegoti, ir sukurti aplinką, kurioje jie galėtų gerai miegoti ir jaustis saugūs.

8. Apsvarstykite galimybę gauti terapinį šunį. Terapinis šuo gali suteikti saugumo jausmą, raminantį poveikį ir fizinius pratimus, kurie gali teigiamai pakeisti PTSS kenčiančių žmonių gyvenimą. Terapinis šuo taip pat gali padėti jiems geriau išsimiegoti, nes šuo gali juos saugoti ir pažadinti, jei yra kokių nors problemų.

9. Neužduokite nejautrių klausimų . Klausimai apie jų traumą, pavyzdžiui, kas nutiko, kodėl tai įvyko ar kaip, gali sukelti nepageidaujamus prisiminimus. Jei draugas ar mylimasis nori pasidalinti patirtimi su jumis, jis tai padarys, kai bus tinkamas laikas.

10. Gerbkite individualius pasirinkimus. Svarbu suprasti, kad jūsų mylimojo elgesys nebūtinai rodo jo tikrus jausmus. Tai reiškia, kad jis gali norėti išeiti su draugais ir šeima, tačiau per daug bijo sukelti nemalonių minčių ir prisiminimų. Jei jūsų mylimasis sako „ne“ dalyvavimui kokiame nors renginyje ar kur nors vykti, gerbkite šį atsakymą.

vienuolika. Nerimas turi daug veidų. Ypač vaikams, bet ir suaugusiems, nerimas gali atrodyti kaip irzlumas, ir, pasak dr. Ruth Hoffman, daug sunkiau įžvelgti, koks jis yra, kai tai atsitinka. Užuot atsakiusi į jų trapumą, kur yra jūsų manieros? Arba jūs neturite būti toks niūrus ... pabandykite eiti gailestingesniu keliu, pavyzdžiui, Oho, tu tikrai atrodai nesusitvarkęs, ar galiu ką nors padaryti?Reklama

12. Tai, kad to nematote, dar nereiškia, kad tai nėra tikra. Kiekvienas žmogus su trauma susiduria savo unikaliu būdu. Atleisk savo sprendimą ir verčiau gailėkis, nes niekada negali žinoti, ką kažkas išgyveno ar su kuo susiduria viduje.

13. Susipažink su jais ten, kur jie yra. PTSS sergantis asmuo vis dar turi daugybę jausmų, ji gali būti išreikšta ne taip ar kitaip, kaip prieš trauminę patirtį. Tai gali atrodyti kaip skirtingų įveikimo mechanizmų naudojimas norint efektyviai veikti pasaulyje, kurie jums dar nėra žinomi. Kai galite sutikti ją ten, kur ji yra, o ne ten, kur ji buvo anksčiau, galite sumažinti savo ir jos stresą.

14. Tegul jie kiek įmanoma kontroliuoja savo pasirinkimą. t., nepadarykite visų jų pasirinkimų. Ir atvirkščiai, klausdami jų: ko norite vakarienei? arba Ką norite dėvėti? (vaikams) ir kt., gali būti didžiulis, nes pateikia per daug pasirinkimo galimybių, apie kurias reikia galvoti. Jei yra akivaizdus dalykas, pavyzdžiui, noras vėl ir vėl dėvėti tą pačią aprangą (kai kurie drabužiai jaučiasi saugesni nei kiti), ar noras miegoti kitame kambaryje ir pan., Dėl to negalima ginčytis. Kitas požiūris gali būti „Ką galite dėvėti, kuris jausis pakankamai saugus, o aš skalbsiu šį kitą mėgstamą drabužį, kurį turėjote tris dienas?

15. Gaukite paramą tu reikia. Palaikymo grupės ir (arba) porų konsultacijos gali būti geras būdas išmokti bendrauti su savo mylimuoju ir susitvarkyti su jo PTSS simptomais. Jie taip pat gali padėti jums rasti geriausią būdą, kaip paskatinti mylimąjį gauti pagalbos, jei jis to dar nepadarė.

16. Elkitės su jais paprastai . Puiku, jei jūsų šeimos narys ar mylimasis gydosi. Geriausias būdas palaikyti ją išgyvenant yra elgtis normaliai, t. Y. Nevaikščioti aplink kiaušinių lukštus ar naudoti PTSS kaip pretekstą ją užgauti. Klausykite ir mylėkite ją, kai ji išmoksta efektyviai valdyti PTSS simptomus.

Sprendžiant PTSS turinčio draugo ar artimo žmogaus padarinius, galima išbandyti ir išbandyti net geriausius santykius. Tam reikia išmokti naujų dalykų ir pakeisti senus modelius bei įpročius.Reklama

Kuo daugiau žinosite, tuo geriau pasirengsite pasiūlyti emocinę paramą, supratimą, kantrybę ir padrąsinti artimąjį jo kelyje į sveikimą.

Ir tai yra pati vertingiausia dovana, kurią galite įteikti.