Visi santykiai išgyvena fazes, bus geri laikai ir iššūkiai. Kai suprasite, kad jūsų santykiai yra sunkioje padėtyje, imkitės širdies. Puikūs santykiai neatsiranda sėkmės dėka. Yra specifiniai įgūdžiai ir veiksmai, kurie stiprina mūsų santykius.

Čia yra jūsų avarijos kursas „21 būdas sustiprinti kovojančius santykius“.

1. Padarykite savo santykiams svarbiausią prioritetą.

Santykiai yra tarsi gyvi dalykai: jie arba auga, arba miršta. Santykiai auga ir klesti, kai juos investuojame ir puoselėjame. Kai santykiai yra sunkūs, tai dažnai rodo, kad jie buvo apleisti. Norėdami sustiprinti kovojančius santykius, turite tai padaryti svarbiausiu savo laiko ir energijos prioritetu.

2. Priimkite, kad nusivylimas nutiks kiekvienuose santykiuose.

Nusivylimas įvyksta, kai mūsų lūkesčiai neatitinka tikrovės. Dviejų žmonių lūkesčiai visada bus skirtingi. Tai reiškia, kad nusivylimai nutiks kiekvienuose santykiuose. Mes linkę susitelkti ties neigiamuoju ir tada panaudojame šiuos įrodymus, kad sustiprintume įsitikinimą, jog mūsų santykius alina nusivylimas. Vietoj to, sutikite, kad įvyksta nusivylimas. Pasirinkite sutelkti dėmesį į tas dalis, kurios pateisino jūsų lūkesčius ir netgi atnešė neplanuotų palaiminimų.

3. Nedarykite paniekinančių komentarų, įžeidimų ir menkinančių pastabų.

Jūsų vartojami žodžiai yra galingi. Kai atsisakote savo partnerio ar savo santykių, jūs darote žalą. Pasirinkite atsisakyti įpročių, kurie kenkia santykiams, ypač kai jaučiatės nusivylę ir nusivylę. Naudokite žodžius, rodančius pagarbą, meilę ir viltį. Pasodinkite sėklas, kurias norite užauginti.Reklama

4. Negalima Stonewall.

Akmens mūris yra pasyvi ir agresyvi taktika, kuri gali atrodyti neutrali, tačiau yra labai žalinga. Kiekvieną kartą, kai ignoruojate, užstringa ir atsisakai dalyvauti, tu esi mūro akmuo. Tai galios žaidimas, skirtas suskaidyti opoziciją. Tai palaiko santykius „aš“, palyginti su jumis. Kad santykiai išliktų, jie turi būti mes prieš pasaulio įsipareigojimą.

5. Nežaisk „Kaltės“ žaidimo.

Tai žaidimas, kurio niekas nelaimi. Net jei sėkmingai kaltinate visas savo problemas savo partneriu, vis tiek esate įstrigę visose tose problemose ir su jomis susijusiuose jausmuose. Vienintelis būdas pradėti savo problemas paversti sprendimais yra prisiimti visą atsakomybę už grojamus darbus. Nustok kaltinti ir pradėk kurti norimus santykius.

6. Paleiskite norą pataisyti ar pakeisti savo partnerį.

Viljamas Glasseris dėsto Pasirinkimo teorija kad bet kokių santykių pasikeitimo raktas yra visiškai pripažinti, kad negali pakeisti nieko, išskyrus save. Kuo greičiau tai visiškai priimsite kaip tiesą, tuo greičiau pradėsite gydytis ir augti kartu. Visi mes trokštame būti mylimi ir priimti tokie, kokie esame. Kai jūsų partneris jaučia, kad nesigėdijate ir nenusivylėte, jis / ji gali jaustis palaikomas pasirinkdamas pasikeisti. Tuo tarpu susitelkite į pokyčius ir tobulinti save .

7. Susitelkite į tas savybes, kurias mylite ir gerbiate savo partneryje.

Prisiminkite momentus ir priežastis, kodėl šis žmogus jums tapo ypatingu ir svarbiu. Pasitikėkite, kad visi tie dalykai vis dar teisingi. Užmerkite akis ir laikykite tas akimirkas širdyje. Leisk sau vėl pajusti meilę, pasididžiavimą ir pagarbą, kurią jautei. Grįžkite į šias akimirkas, kad atgaivintumėte savo įsipareigojimą stiprinti savo gyvenimą.

8. Tikėkite, kad jūsų partneris turi gerų ketinimų.

Psichologiniai tyrimai įrodė, kad įsitikinus idėja, mūsų smegenys nepaisys ir diskredituos informaciją, kuri prieštarauja tam, kuo mes tikime. Kai jaučiamės įskaudinti ir nusivylę, esame linkę partnerį paversti blogiuku. Bet jei jūsų santykiai turės galimybę pasisukti, turite pasirūpinti, kad jūsų partneris galėtų būti didžiausias jūsų sąjungininkas. Tikėkite, kad jūsų partneris turi gerų ketinimų, tačiau informacija, kurią jis / ji veikia, yra neteisinga arba poveikis yra žalingas.Reklama

9. Sužinokite, kaip atleisti.

Mes turime daug nesusipratimų, ką reiškia atleidimas. Atleidimas nereiškia, kad jūs duodate leidimą kam nors blogai elgtis. Tai reiškia, kad jūs sutinkate, kad mes visi darome viską, ką galime. Tikrai, jei žinotume geriau, darytume geriau. Kai nuviliame ir įskaudiname vienas kitą, ne todėl, kad to norėtume. Atleiskite, kad jūsų partneris dar neišmoko geresnių būdų jus mylėti. Atleidimas reiškia, kad jūs įsipareigojate paleisti praeities nuoskaudas, kad ateityje galėtumėte pasinaudoti naujomis galimybėmis.

10. Sužinokite, kaip būti pilnai šalia.

Yra skirtumas tarp buvimo kambaryje ir buvimo. Yra skirtumas tarp klausos ir klausymo. Visiškas buvimas reiškia, kad kai jūsų partneris kalba, jūs nemanote, kad jau žinote, ką jis / ji galvoja. Pradedi klausytis to, ko dar nesupratai. Jūs tampate smalsus detektyvas, kuris nuoširdžiai nori sužinoti, kas vyksta. Tai yra visiškai kitoks ketinimas nei klausymasis įrodyti, kad esate teisus.

11. Aiškiai pasakykite, kad norite išgirsti ir suprasti savo partnerį.

Pasakykite savo partneriui, aš žinau, kad praeityje galbūt nebuvau gerai įsiklausiusi į jus. Matau, kad tai pakenkė tau ir man. Neturiu iki galo suprasti, kas vyksta. Aš noriu. Noriu suprasti, kas tu esi ir kas tau svarbu. Klausysiu tol, kol užtruks.

12. Paprašykite savo partnerio pasidalinti.

Paklauskite, ar norite pasidalinti su manimi? Kai tik esate pasirengęs dalintis, aš esu pasirengęs išgirsti. Aš palauksiu, kol pasijusite saugus, tada praktikuosiuosi, kad būsite visiškai šalia.

13. Sužinokite, kas turi atsitikti, kad jūsų partneris jaustųsi mylimas ir gerbiamas.

Mes visi turime skirtingas taisykles, kas turi atsitikti, kad jaustumėmės mylimi ir gerbiami. Kai kuriems žmonėms reikia pasakyti, kad myliu tave daug kartų kiekvieną dieną. Kiti kiekvieną dieną turi praleisti laiką po dvidešimt minučių. Retkarčiais pakaks rankos paglostymo. Paklauskite savo partnerio: kas verčia jus jaustis mylimam? Ką aš padariau, kad priverčiau jaustis arti manęs? Ką aš darau, kad žinotum, jog tavimi didžiuojuosi? Tada duokite partneriui tai, ko jam reikia, tiek dažnai, kiek jiems to reikia.Reklama

14. Sužinokite apie žalingus ciklus.

Partneriai gali patekti į žalingus modelius. Dažnas modelis yra persekiotojo / pasitraukimo ciklas. Vienas iš partnerių užpuls, niurnės ar plepės taip, kad sukeltų kito reakciją. Tada kitas trauksis, akmenį ar išeis, kad išvengtų diskomforto. Tada pirmasis partneris sieks daugiau, antrąjį partnerį gilindamas į atsitraukimą. Akivaizdu, kad tai sukels tik visų nusivylimą. Vienintelė išeitis yra atpažinti, kas vyksta, ir kalbėtis apie tai kartu. Pavadinkite, pareikškite teises ir pasikeiskite.

15. Nubrėžkite ribas, kurios jūsų nenustatys.

Kai partneris ko nors iš jūsų paklaus, būkite sąžiningi dėl savo apribojimų. Kartu su dalykais, kurių tikrai nenorite, vėliau jausitės nusivylę ir susierzinę. Jūs esate atsakingas, kai tai darote sau. Jūsų partneris negali perskaityti jūsų minčių. Būkite sąžiningi ir nustatykite ribas, kurios ilgainiui tarnaus visiems.

16. Gerbk save ir atvirai išsakyk savo mintis / jausmus.

Jūs turite teisę pasakyti tai, ką galvojate ir jaučiate. Santykiai, pagrįsti klaidinga informacija, skirta įtikti jūsų partneriui, ilgainiui subyrės. Tvirti santykiai yra pagrįsti pasitikėjimu ir pagarba, kurie gali įvykti tik tada, kai abu partneriai yra sąžiningi vienas kito atžvilgiu.

17. Saugokitės paslapčių, kad apsaugotumėte savo partnerį.

Mes dažnai esame linkę apsaugoti savo partnerius, saugodami nuo jų paslaptis. Šis teigiamas ketinimas dažnai žlunga bėgant laikui ir paaiškėjus netikėtoms pasekmėms. Gali būti labai sunku žinoti, kada pasidalinti paslaptimis. Kiek galite, stenkitės būti kuo atviresni.

18. Prisiimkite atsakomybę už savo ribojančius įsitikinimus.

Mes visi turime ribojančius įsitikinimus. Jie yra maži balsai, kurie šnabžda tamsoje, bandydami mus apsaugoti, tačiau laikydami mus įstrigusius baimėje. Aš visada nusivilsiu. Vyrais negalima pasitikėti. Moterys naudos jus tik už jūsų pinigus. Jūsų ribojantys įsitikinimai nėra jūsų partnerio kaltė. Tu tuos įsitikinimus turėjai gerokai anksčiau, nei atsirado tavo partneris. Išmokite nustatyti savo ribojančius įsitikinimus. Būkite atsargūs, kad neprojektuotumėte savo įsitikinimų savo partneriui.Reklama

19. Būk ištikimas savo žodžiui.

Pasitikėjimas santykiuose, kuriems sunku, bus silpnas. Kai sakote, kad padarysite ką nors ar pasidalinsite tuo, kas jums tinka, jūsų partneris pasitikės tuo, kas yra tiesa. Gerai, jei apsigalvosite, tačiau skirkite laiko, kad pagautumėte partnerį. Tai leidžia jūsų partneriui augti ir keistis kartu su jumis.

20. Skirkite laiko išreikšti įvertinimą.

Mes dažnai suprantame, kad mūsų partneriai žinos, jog esame jiems dėkingi. Kai neskiriame laiko šiems paprastiems įvertinimams išreikšti, pradedame jaustis savaime suprantamu dalyku. Dėkokite savo partneriui, kai jis / ji daro tai, kas palengvina ir pagerina jūsų gyvenimą.

21. Svajok kartu.

Mes užmezgame santykius, kad galėtume kurti gyvenimą kartu. Mes dažnai pakliūna į gyvenimo logistikos šerdį. Skirkite laiko svajoti kartu ir ištirkite, kokių galimybių ateityje tikitės abu. Kurkite tikslus ir planus, kaip paremti vienas kitą, kad įgyvendintumėte savo svajones.

Kaip kitaip gali pasikeisti sunkūs santykiai? Kuris iš šių būdų, jūsų manymu, yra galingiausias? Palikite komentarą žemiau, kad pasidalintumėte savo mintimis.