Mindfulness meditacija (praktika sėdėti ramiai, sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, pastebėti, kai jūsų dėmesys nukrypsta, ir sugrąžinti jį į kvėpavimą) yra visas didžiulis pyktis šiuo metu - taip pat ir dėl rimtų priežasčių. Yra keletas nuostabių meditacijos pranašumų, kurie, mokslui sutinkant, gali būti naudingi visiems. An Oksfordo universiteto tyrimas , pavyzdžiui, nustatė, kad dėmesingumu pagrįstos kognityvinės terapijos (MBCT) kursai gali sumažinti depresijos atkryčius 44%. Kitaip tariant, sąmoningumo meditacija yra tokia pat veiksminga kaip ir antidepresantų vartojimas, sako mokslininkai.

Tačiau, kaip ir dauguma gyvenimo dalykų, su meditacija siejami galimi pavojai, apie kuriuos galbūt nežinote. Nemėgindami sunerimti, psichiatrai dabar vis garsiau įspėja, kad sąmoningumo meditacija gali sukelti nerimą keliančių šalutinių poveikių, kurie yra glaudžiai susiję su nauda. Turėkite omenyje, kad toliau nerimaujama dėl meditacijos ir jos paslėptų pavojų kyla ne iš dėmesingumo kritikų, bet iš šalininkų.Reklama

1. Tai gali sukelti ennui, tuštumos ir net baimės jausmus.

Gydytojas Florianas Ruthsas, psichiatras konsultantas Maudsley ligoninėje pietų Londone, atliko daugybę nepageidaujamų MBCT reakcijų tyrimų ir atskleidė keletą nerimą keliančių naujienų. Ji pranešė apie retus nuasmeninimo atvejus, kai kai kurie meditatoriai jaučiasi tarsi stebintys save filme. Kai kuriems žmonėms šis nuasmeninimas gali sužlugdyti sunkias emocijas, kurios gali apimti ennui ir tuštumą, atsijungimą ir net baimę, sako Ruths.

Šį galimą meditacijos šalutinį poveikį ar pavojų svarbu žinoti iš anksto, nes jei daugelyje Vakarų šalių jums diagnozuota psichinė liga, tokia kaip depresija ir nerimas, sąmoningumu paremta kognityvinė terapija yra tai, ko jums gali pasiūlyti kaip gydymą .Reklama

2. Tai gali atnešti pokyčių jūsų savijautoje ir pakenkti socialiniams santykiams.

Šis ypatingas rūpestis dėl meditacijos seka tamsios nakties projektas JAV Browno universitete, kuris katalogavo, kaip kai kuriuos budistų meditatorius užpuolė trauminiai prisiminimai. Profesorius Willoughby Brittonas, pagrindinis projekto tyrėjas ir psichiatras, užfiksavo stebinančias kai kurių budistų meditatorių problemas, tarp jų: ​​pažinimo, suvokimo ir jutimo nukrypimai, socialinių santykių sutrikimas ir jų savęs suvokimo pokyčiai.

Vienas budistų vienuolis Shinzenas Youngas turi apibūdino tamsios nakties reiškinį kaip negrįžtama tuštumos ir nušvitimo blogio dvynio įžvalga. Kitas vyras, kuris manė, kad meditacija jam pakenkė, aprašė psichologinio pragaro išgyvenimą dėl savo praktikos, o dar vienas vyras jaudinosi, kad jį visam laikui sužlugdė.Reklama

„Mindfulness“ ekspertai teigia, kad tokios ekstremalios nepageidaujamos reakcijos yra retos ir tikėtinos tik po ilgesnio meditacijos laikotarpio, pavyzdžiui, savaitės tyliai atsitraukiant. Nepaisant to, ši informacija atveria naują kampą galvoti apie meditaciją tarp hype lavinos.

3. Tai gali neužtikrinti jėgų ir išlaikyti jus pasyvų, sulaikytą ir paklusnų.

Pagrindinėje arenoje sąmoningumo meditacija yra tik įrankis ar būdas nusiraminti ir susikaupti. Tačiau pradinės budizmo tradicijos meditacija apie sąmoningumą yra labiau susijusi su įžvalga apie žmogaus būseną, streso ir kančios mažinimą mūsų pačių širdyse ir mintyse, taip pat pasaulyje, kurio dalimi esame. Tai, be abejo, turi raminančią naudą situacijose, kai mes negalime daug padaryti, kad pakeistume reikalus, todėl būtina nusiraminti ir pašalinti stresą. Tačiau yra atvejų, kai turėtume būti pikti, sunerimę ir pasiryžę viską pakeisti.Reklama

Viengalvis entuziazmas, kai meditacija dabar diegiama mokyklose, ligoninėse ir net tokių kompanijų kaip „Google“ biuruose, rašo apie įtrūkimus situacijose, kai mums kyla priespauda, ​​nelygybė, diskriminacija ir kiti sunkumai. Toks dislokavimas prilygsta represinės psichofarmakologijos naudojimui žmonių sulaikymui arba įsakymui „nustoti apie tai galvoti“, o tai gana silpnina. Tai efektyvus būdas išlaikyti jus izoliuotą, pasyvų ir nuolaidų.

Šių ir kitų paslėptų meditacijos pavojų šalinimo būdas yra vertinti tai kaip gyvenimo technikos repertuaro dalį. Daug kartų meditacija yra naudinga, tačiau ji taip pat gali sukelti nerimą keliantį šalutinį poveikį. Kaip perspėja Brittonas, meditacija nėra visa ramybė ir ramybė. Tai atveria erdvę jums pamatyti, kas vyksta jūsų galvoje. Gali atsirasti psichologinė medžiaga (seni pasipiktinimai, žaizdos, traumos ir kt.), Kuriai reikalinga papildoma parama ar net terapija.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Luisas Alvarezas / Vetta per gettyimages.com