Kai mylime save, tai padeda mums jaustis geriausiai, o kai jaučiamės geriausiai, galime daugiau duoti pasauliui. Gerai ir su meile elgtis yra daugiau nei sveikai maitintis ir sportuoti.

Kas iš tikrųjų yra meilė sau? Į Psichologija Šiandien , Deborah Khoshaba, Psy.D. rašo Meilė sau yra savęs įvertinimo būsena, kylanti iš veiksmų, palaikančių mūsų fizinį, psichologinį ir dvasinį augimą. Meilė sau yra dinamiška; ji auga veiksmais, kurie mus subrandina.

Ji paaiškina gilų meilės sau poveikį sakydama: Kai elgiamės būdais, kurie plečia savyje meilę, mes pradedame daug geriau priimti savo silpnybes ir stipriąsias puses, mažiau reikia paaiškinti savo trūkumus, atjaučiame save kaip žmones, kurie stengiasi rasti asmeninę prasmę, yra labiau sutelkti į mūsų gyvenimo tikslą ir vertybes ir tikisi, kad gyvensime, jei patys stengsimės.

Aš vykdau misiją suteikti žmonėms galimybę praleisti savo gyvenimą sutelkiant dėmesį į savo tikslą, prioritetus ir aistras bei atsikratyti šiukšlių, trukdančių gyventi jų svajonių gyvenimą. Dalis gyvenimo, apie kurį svajojate, yra meilės sau praktika. Meilė sau yra nepaprastai svarbi daugelyje jūsų gyvenimo sričių. Tai įtakoja tai, kaip aukštai išsikeliate savo tikslus, kaip leidžiate kitiems elgtis su jumis ir kaip reaguojate į sunkias situacijas. Meilė sau turi įtakos jūsų elgesiui su kūnu, streso valdymui ir gebėjimui nuosekliai gyventi pagal savo vertybes.

Čia yra 50 mažų dalykų, kuriuos galite padaryti kasdien, norėdami praktikuoti meilę sau. Aš suskirstiau juos į grupes 7 sveikatingumo matmenys , todėl jūs galite praktikuoti savimeilę visose gerovės srityse.

Socialinis sveikatingumas

Socialinis sveikatingumas - tai galimybė užmegzti ryšį su kitais ir užmegzti teigiamus santykius. Norėdami praktikuoti meilę sau socialiniame gyvenime, atlikite šiuos veiksmus:

1. Šiandien susisiekite su žmogumi, kuris yra pozityvus, įkvepiantis ir skatinantis.

2. Apsilankykite kartu su savo kaimynu.

3. Nusiųskite pastabą paštu šeimos nariui ar draugui.

4. Suplanuokite linksmą vakarą su draugais.

5. Priglausk savo meilę.

Emocinis sveikata

Emocinis sveikata yra sugebėjimas susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Kalifornijos universitetas teigia Gebėjimas produktyviai pripažinti pykčio, baimės, liūdesio ar streso, vilties, meilės, džiaugsmo ir laimės jausmus prisideda prie padidėjusio emocinio sveikatingumo. Norėdami praktikuoti savimeilę šioje srityje, dirbkite taip:

6. Jei nesate patenkintas savo gyvenimu, prisipažinkite sau ir parašykite savo veiksmų planą, kad galėtumėte atlikti pakeitimus.Reklama

7. Šiandien praleiskite 10 minučių ramiai.

8. Atleisk sau. Prieš mylėdami save, turite sutikti, kad nesate tobulas.

9. Kreipkitės pagalbos, kurios jums reikia - susitarkite dėl konsultacijos ar terapijos, jei emociškai stengiatės. Tu to vertas.

10. Skirkite 10 minučių dirbdami mėgstamą streso valdymo techniką.

11. Užrašykite dienos tvarkaraštį. Tai padės jums skirti laiko kiekvieną dieną skirti savo prioritetams ir sumažinti sugaištą laiką.

12. Praktikuokite optimistišką požiūrį.

13. Atminkite savo vidinį dialogą. Žinutės, kurias pasakote sau, gali labai paveikti jūsų gyvenimą.

14. Nustatykite ribas, kaip praleisite laiką. Venkite laiko sugeriančios veiklos, kuri jūsų gyvenimui neprideda prasmės.

16. Nusigręžkite nuo elgesio, dėl kurio galite patekti į bėdą.

17. Sakyk ne toksiškiems žmonėms ir veiklai.

18. Sakyk taip į nuotykius.

19. Smagiai praleisk laiką. Juokitės kiekvieną dieną.

20. Pagirkite save.Reklama

Dvasinis sveikata

Kalifornijos universitetas dvasinį sveikatingumą apibūdina kaip gebėjimą įtvirtinti taiką ir harmoniją mūsų gyvenime. Norėdami praktikuoti meilę sau savo dvasiniame gyvenime, atlikite šiuos veiksmus:

21. Tyrinėkite savo tikėjimą.

22. Leiskite laiką maldai ar meditacijai.

23. Ieškokite progos augti viename iš savo gyvenimo iššūkių.

24. Išeik į lauką gamtoje.

25. Daryk ką nors altruistiško.

Aplinkos sveikata

Gerai būti ekologiškai reiškia pripažinti savo atsakomybę daryti teigiamą poveikį žemei. Norėdami praktikuoti meilę sau ir aplinkos gerovę, išbandykite šiuos patarimus:

26. Praktikuokis nepirkti to, ko nereikia.

27. Paaukokite jums nereikalingų daiktų. Praktikuokitės atsikratyti 1 daikto per dieną.

Profesinis sveikata

Profesinis sveikata reiškia, kad jūsų darbas yra visiškas. Norėdami praktikuoti meilę sau savo darbe, atlikite šiuos veiksmus:

28. Sužinokite apie savo stipriąsias puses.

29. Atraskite savo aistrą. Ši darbo knyga yra puiki pradžia .

30. Užrašykite savo didelius karjeros tikslus.Reklama

31. Ženkite vieną mažą žingsnį savo svajonių karjeros link.

32. Susisiekite su bendradarbiu.

Intelektinis sveikata

Kai intelektualiai esi gerai, tu nuolat plečiasi savo, kaip besimokančio visą gyvenimą, žinias. Norėdami intelektualiai praktikuoti meilę sau, išbandykite šiuos veiksmus:

33. Perskaitykite 1 šiandien jus dominančios knygos puslapį.

34. Sužinok.

35. Užsisakyk nuotykį į naują vietą.

36. Užsiregistruokite į naują klasę per bendruomenės švietimą arba vietos kolegiją.

37. Kiekvieną dieną išeikite mažą žingsnį iš savo komforto zonos.

Fizinis sveikata

Optimalus fizinis sveikata pasiekiama, kai jūsų gyvenimo kokybė yra sveika. Norėdami praktikuoti meilę sau ir padidinti fizinę savijautą, išbandykite šiuos veiksmus:

38. Vertink nuostabius dalykus, kuriuos tavo kūnas gali daryk, o ne susitelk į tai, ką laikai savo trūkumais.

39. Suplanuokite įprastą fizinę veiklą su savo gydytoju.

40. Pasirinkite naują daržovę valgyti.

41. Pasirinkite vieną naują sveiką receptą, kurį padarysite šią savaitę.Reklama

42. Valgydami susitelkite į valgį.

43. Sudarykite konkretų žaidimo planą, kaip mesti žalingą įprotį.

44. Maitinkite savo kūną sveiku pasirinkimu.

45. Nustatykite nakties režimą sveikai miego dozei.

Keletas premijų

46. ​​Kiekvieną dieną skirkite laiko, kad įgyvendintumėte didelę savo svajonę. Saugok šį kartą įnirtingai.

47. Daryk tai, kas tau patinka kiekvieną dieną.

48. Netrukus kada nors nusipirkite sau šviežių gėlių, savo malonumui.

49. Suplanuokite masažą.

50. Pradėk dėkingumo žurnalą ir surašyk tai, už ką esi dėkingas kiekvieną dieną.

Kai pradėsite dirbti su šiais mažais veiksmais, pradėsite labiau save vertinti ir vertinti. Kai nuoširdžiai myli save ir myli gyvenimą, tai sukelia nuostabų poveikį tavo ir aplinkinių gyvenime.

Ačiū, kad skaitėte. Norėčiau išgirsti jūsų mintis šia tema. Nedvejodami rašykite man el. Paštu kerry@yourstreamlinedlife.com ir pasakykite man vieną žingsnį, kurį šiandien žengsite, norėdami praktikuoti meilę sau. Visada prisimink, kad tau pakanka ir esi verta.

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiimkite savo sveikatos konferenciją 2015 m. Los Andžele / atsiimkite savo sveikatos konferencijos „Photostream“ per flickr.com