Ar žinojai, kad japonai turi žodį miško maudynėms? Tai shinrin-yoku. Kaip galite įsivaizduoti iš vertimo, tai tiesiog reiškia prarasti save miške, mėgaujantis ten gyvenančių paukščių ir gyvūnų oru, kvapais, augmenija ir garsais. Bet ar žinojote, kad jų yra nuostabi nauda sveikatai taip pat? Be akivaizdžių, pavyzdžiui, gauti gryno oro ir mankštintis , yra tyrimų, kurie rodo, kad pasivaikščiojimas miške ar parke su daugybe medžių gali būti sveikiausias dalykas, kurį galite padaryti.

1. Tai gali padėti išvengti vėžio.

Esminę mūsų imuninės sistemos dalį sudaro NK (natūralios žudiko) ląstelės, galinčios kovoti su vėžiu. Ar tikrai pasivaikščiojimas miške galėtų tas ląsteles paleisti? Tai buvo mokslininkų, kuriems vadovavo daktaras Li, mokslininkai Nippono medicinos mokykla Tokijuje , išsiruošė parodyti. Jie paėmė kraujo mėginius iš mažų savanorių grupių, kol jie leidosi į savo miško ekspediciją. Jie praleido dvi tris dienas miške. Po viešnagės miško viešbutyje jų kraujas vėl buvo paimtas analizei ir tai parodė nepaprastą NK ląstelių aktyvumo padidėjimą, kuris taip pat tęsėsi mėnesį. Net vienos dienos miško kelionėje šių ląstelių padaugėjo, nors ilgalaikis poveikis akivaizdžiai buvo trumpesnis. Įsivaizduokite, kaip naudinga tai daryti reguliariai!

2. Miško kvapai gali sumažinti stresą.

Kvapai ir kvapai stipriai veikia mūsų sveikatą ir emocijas. Atrodo, kad kvapai yra glaudžiai susiję su emociniu centru mūsų smegenyse. Štai kodėl tam tikri kvapai ir kvapai gali sukelti nostalgijos ar kitų emocijų, susijusių su mūsų praeitimi, jausmą.Reklama

Bet ar jie gali padėti sumažinti stresą? Štai kas mokslininkai iš Kioto universiteto norėjo pademonstruoti. Jie paprašė tiriamųjų įvertinti savo nuotaikas ir streso lygį jų miško dienomis ir kontrolinėmis dienomis, kai jie buvo įprastoje aplinkoje. Jų išvados rodo, kad miško dienos buvo labai svarbios mažinant jų lėtinį stresą.

Kodėl taip atsitiko, mokslininkai paaiškino, kad pušies, eglės, kedro ir kipariso medžiuose yra fitoncidų, tokių kaip alfa-pinenas ir beta-pinenas, kurie sudaro daugelio augalų ir medžių eterinius aliejus. Nustatyta, kad tai sumažina kortizolio streso hormonas .

3. Tai gali padėti sergant depresija.

Įdomiame tyrime Prie medžių gyvenantys londoniečiai buvo nustatyta geresnė psichinė sveikata. Atrodė, kad net gatvių medžių buvimas buvo teigiamas, ir vienas tyrimas parodė, kad vietovėse, kuriose yra daugiau medžių, antidepresantų receptai buvo mažesni.Reklama

Tai, kad buvote šalia medžio ar matėte jį keičiantis metų laikams, padeda žmonėms susidoroti su gyvenimu mieste, o tai savaime gali būti slegianti. Daug geriau eiti pasivaikščioti į mišką, tačiau daugelis žmonių turi susitvarkyti su žvilgsniu į medį ar pasivaikščiojimą kaimyniniame parke.

4. Tai gali pagerinti jūsų smegenis.

Nustatyta, kad vaikščiojimas po mišką ar žalią plotą su medžiais padeda atminčiai ir mokymuisi. Miško darželiai išpopuliarėjo Vokietijoje, kur jų yra apie 450, o JAV ir JK ši idėja pamažu imasi. Tyrimai rodo, kad vaikai, žaidžiantys šioje miško aplinkoje, geriau išmano daugelį pažintinių įgūdžių, tačiau taip pat turi geresnį rankų miklumą ir gali geriau įvertinti riziką nei vaikai, mokantys uždaroje erdvėje. Puikus dalykas tai lauko švietimas , net jei tai tik diena, tai yra tai, kad vaikai sužino apie miškų svarbą, jų priežiūrą ir tai, kaip jie padeda planetai.

5. Miško pasivaikščiojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį.

CDC (Ligų kontrolės ir prevencijos centrai) Amerikoje populiarėja Nacionalinė takų diena nes jie žino, kad natūrali aplinka, pavyzdžiui, miškas, iš tikrųjų turi didžiulę naudą sveikatai. Tai taip pat padeda prižiūrėti miškus, nes darbo grupės yra kviečiamos dalyvauti.Reklama

Vienas iš paminėtų privalumų sveikatai yra tas, kad pasivaikščiojimai mišku gali padėti sumažinti kraujospūdį. Japonijos tyrinėtojai paprašė nedidelės savanorių grupės dviejų valandų pasivaikščiojimo po miško parką Tokijo priemiestyje. Kaip kontrolę, jie turėjo atlikti panašų pasivaikščiojimą miesto aplinkoje. Atlikus visus tyrimus, vaikščiojant miško zonoje grupės kraujospūdis buvo žemesnis nei einant miesto rajone.

6. Tai gali padėti antsvorį turintiems žmonėms atgauti formą.

Pagal Visuotinis ligų naštos tyrimas , beveik 30% pasaulio gyventojų dabar yra nutukę arba turi antsvorio! JK antsvorio kategorijoje dabar yra 67% vyrų ir 57% moterų. Yra daugybė sprendimų, tačiau tai padės vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, taiji ar reguliarus gamtosauginis darbas miškingose ​​vietovėse. Velso miškų komisija (JK) kartu su šeimos gydytojų pagalba primygtinai rekomenduoja žmonėms, turintiems svorio ir kitų sveikatos problemų, pasivaikščioti miške . Tai kur kas sveikiau nei treniruotis sporto salėje.

7. Miško pasivaikščiojimai puikiai padeda sumažinti vienatvę.

Kaip pamatysite iš „Facebook“ puslapis čia , vaikščiojimas žaliose, miškingose ​​pamiškėse yra vienas geriausių būdų įveikti bendras sveikatos problemas ir visų pirma sumažinti vienišumą vaikštant su kitais žmonėmis.Reklama

Prieš 451 metus Šekspyras puikiai suprato vaikščiojimo naudą sveikatai.

... eilę ar du eisiu,
Iki vis dar mušančio mano proto.
„Prospero“, „Vargas“.

Taigi, ko tu lauki? Tas miesto parkas ar netoliese esantis miškas tiesiog šaukiasi jūsų apsilankymo!Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Jauna moteris žiemą yra parke ir apkabina medį per shutterstock.com