„Lucid Dreaming“ sąmoningai suvokia jūsų svajonę. Kai sapnuojate ir suprantate, kad sapnuojate, galite pradėti kontroliuoti savo svajones ir jų kryptį.

Aiškus sapnavimas gali padėti pasikartojantiems košmarams, sprendžiant kūrybines problemas, kalbantis su perduotais artimaisiais, nerimo ir problemų sprendimo. Tai gali būti džiuginanti patirtis ir euforijos jausmas, kai jūsų pirmieji keli aiškūs sapnai gali trukti kelias dienas.

7 žingsniai norint pradėti „Lucid Dreaming“

1. Prisiminkite savo įprastas svajones.

Daugelis žmonių sako: „Aš nesvajoju“, visi sapnuoja, nors jūs jų neprisimenate, bet vis tiek svajojate. Norėdami pradėti prisiminti savo svajones, išbandykite šią paprastą techniką.Reklama

Kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti pakartokite frazę: „Aš atsiminsiu savo sapnus, kai tik pabusiu“. Pasakykite šią frazę vėl ir vėl, kol užmigsite, po kelių dienų pradėsite prisiminti įprastus sapnus.

2. Laikykite svajonių žurnalą

Tai gali būti varginantis, bet verta pastangų. Užtenka net parašyti keletą trumpų sakinių apie savo svajonę. Tai privers jus prisiminti savo įprastas svajones ir pradėti svajonių ženklų ieškoti sapnuose. Tai taip pat gali būti priemonė analizuoti jūsų minties procesus.

3. Išrinkite svajonių ženklus Reklama

Daugelyje jūsų įprastų svajonių bus daiktų ar žmonių, kurie galėtų būti ženklas, kad pabudote sapnuose. Pvz., Jei įprastuose sapnuose reguliariai kalbate su „Elviu“, tai yra akivaizdus sapno ženklas, kurį galima naudoti paklausti savęs, ar sapnuojate, nes žinote, kad Elvisas mirė.

4. Atkreipkite dėmesį į savo budintį pasaulį

Norėdami būti sąmoningi savo svajonių pasaulyje, turite būti sąmoningi savo budriame pasaulyje. Tai gali skambėti beprotiškai, nes budi būdamas sąmoningas. Tačiau tai, ką noriu pasakyti, yra „sąmoningai sutelktas“. Pavyzdžiui, mokydamasis naujos užduoties esate sąmoningas, galvojate apie kiekvieną veiksmą, kurį atliekate, kad atliktumėte teisingus žingsnius. Kai išmoksite naują užduotį, nebereikės susikaupti taip įdėmiai, kaip to darėte mokydamiesi. Sąmoningai susikaupti reiškia apsižvalgyti aplink save ir pasakyti tai, ką matote, jaučiate, girdite, užuodžiate ir paliečiate, ir tai išreikšti. Tai turi papildomos naudos, nes esate akimirkoje, ir gali padėti jums į vidinę ramybę, tai beveik panašu.

Jei pradėsite sąmoningai sutelkti dėmesį į aplinkinį pasaulį, tai perkelsite į svajonių pasaulį.Reklama

5. Paklauskite savęs; 'Ar aš sapnuoju?'

Paklauskite savęs dabar: „Ar aš svajoju?“. Jūsų akivaizdus atsakymas yra pasakyti „ne“, žinoma, kad nesvajojate. Iš kur tu žinai? Negalima tik pasakyti; nes žinau, pabandyk ir pagalvok, kodėl nesvajoji. Pvz., Galite pasakyti, jei svajojau, galėčiau skristi. Svajodami negalite skaityti teksto ilgiau nei kelias sekundes, todėl pabandykite perskaityti tekstą, kad įrodytumėte sau, jog nesvajojate.

Tai vėl persikels į sapnuojamą pasaulį ir sapnuose pradėsite užduoti tuos pačius klausimus, kurie gali virsti aiškiu sapnu.

6. Tavo pirmasis aiškus sapnas Reklama

Daugelis žmonių savo pirmąjį aiškų sapną sapnuoja tiesiog perskaitę apie tai. Galite pastebėti, kad pernelyg jaudinatės ir prarandate aiškų sapną, tačiau pirmasis aiškus sapnas bus prisimintas ateinančiais metais.

7. Likimas aiškus

Aš naudoju įvairias technikas, kad likčiau sapne, tačiau pats geriausias būdas nuraminti save kalbantis ir svajonių sukimu. Jei pastebite, kad prarandate aiškumą, galite pasikalbėti su savimi, kad nusiramintumėte ir tiesiog pradėtumėte pastebėti sapne esančius dalykus.

Svajonių sukimasis yra tada, kai jaučiate, kad prarandate savo svajonės kontrolę, mintyse sukate kaip viesulas, kad liktumėte svajonėje. Tai sutelkia mintis į išlikimą aiškiu.Reklama

Ar kada nors sapnavote aiškią svajonę? Jei turite, kodėl nepasakę apie tai, palikdami komentarą.