Svorio metimas yra viena iš tų temų, kurią visada mini kažkas pažįstamas. Svorio metimas gali būti mūšis į viršų arba kankinamas dėl yo-yo dietų, dėl kurių jūs greitai numetate svorį, o vėliau vėl galite jį vėl papildyti.

Greitai sulieknėti galima nedarant jokių pratimų.

Paprastai manoma, kad kalorijos viską kontroliuoja svorio metimo požiūriu. Čia yra sukrėtimas: kalorijos neturi reikšmės; viskas priklauso nuo jūsų aplinkos ir to, kaip gerai jūsų kūne teka energija.

Mūsų kūnai susideda iš daugiausia vandens, o vanduo praleidžia energiją. Tačiau aplinka, kurioje šiandien gyvename, pasikeitė, palyginti su prieš 100 metų. Šiandien mes turime įvairiausių elektroninių prietaisų ir elektromagnetinės jėgos kurie daro įtaką energijos praleidimui per mūsų kūnus.Reklama

Taigi, ką tai reiškia jums, jei norite numesti svorio?

Tai reiškia, kad mes turime valgyti daugiau visaverčio maisto su tikrais ingredientais, gerti aukštos kokybės vandenį be fluoro ir įsitikinti, kad mes rūpinamės šviesos ciklais ir paros biologija.

1. Pradėkite savo rytą iš dešinės

Jūs visada girdėjote, kad pusryčiai yra jūsų svarbiausias valgis, tiesa. Pusryčių metu jūsų leptinas vėl tikrinamas jūsų smegenyse. Leptinas yra pagrindinis apetito, energijos sąnaudų ir visų jūsų kūno hormoninių funkcijų hormonas. Jei esate atsparus leptinui (t. y. antsvoris), tada daugiau nei tikėtina, kad turite hormoninių problemų seriją, kurias visas galima išspręsti patikrinus leptiną.

Per 30 minučių nuo pabudimo suvalgykite daug baltymų turinčius (50 gramų) žuvies ir (arba) mėsos pusryčius kartu su daugybe riebalų (kokosų aliejus, šoninė, antienos riebalai, sviestas, avokadas, alyvuogių aliejus).Reklama

2. Toliau valgykite sezoninį tikrą maistą

Tikras maistas yra būtent tai, kas skamba. Jame yra ingredientų, kuriuos suprantate, ir šiuo metu jis auga jūsų vietovėje. Šie maisto produktai yra daržovės (valgykite mažai angliavandenių turinčias daržoves ir ilgiau liksite sotūs) ir vaisiai. Ieškote receptų? Patikrinkite Civilizuotas urvinis kulinaras .

Įsitikinkite, kad valgote daug aukštos kokybės jūros gėrybių ir žolėmis šeriamos mėsos.

3. Laikykitės atokiau nuo grūdų, pieno ir pridėtų cukrų

Tai apima visus glitimo produktus, duoną, pyragus, ryžius, grūdus, sveikus grūdus. Pridedami cukrūs taip pat lygūs angliavandeniams. Maistas, kuriame yra daugiau angliavandenių, sukelia organizmo uždegimą, dėl kurio jūsų kūnas nepraranda svorio. Pienas taip pat gali sukelti uždegimą.

4. Valgykite paskutinį patiekalą bent 4 valandas prieš miegą

Prisimeni savo vėlyvą užkandį? Tai dingo. Skirdami sau daug laiko valgyti prieš miegą, kūnas suvirškins maistą, o hormonai - pusiausvyrą smegenyse. Tai gali būti sunku, bet ar ne gyvenimas gyventi yra kažkas, ką norite padaryti?Reklama

5. Naktį išjunkite šviesą

Dirbtinė šviesa leidžia mums nuveikti tiek daug, bet taip pat skaudina mus, nes mūsų smegenims sunkiau pasakyti laiką (skirtumas tarp nakties ir dienos), o tai sukelia atsparumą insulinui ir visokių kitų sveikatos problemų. Kai lauke tamsu, viduje turėtų būti tamsu. Naktį pereikite nuo mėlynos ir baltos šviesos prie gintaro spalvos apšvietimo ir žvakių. Tai labai skiriasi ir taip pat padės jums miegoti visą naktį. Medicinos ir mokslo bendruomenėje jis žinomas kaip paros biologija.

6. NEGAMINKITE

Valgykite tris kartus per dieną. Galite pasiekti tą tašką, kai nesate alkani pietų, o tai yra puiku, bet padarykite tai ne praleisti pusryčius. Jei atrodo, kad alkani, įsitikinkite, kad kitą valgį suvalgote daugiau riebalų. Šie riebalai yra avokadai, šoninė, anties riebalai, sviestas, kokosų aliejus.

Riebalai yra tavo draugas ir nepriverčia tu storėti.

7. Gerkite TONS šaltinio vandens arba atvirkštinio osmoso vandens

Vanduo yra pagrindinis dalykas užtikrinant, kad jūsų kūnas ir toliau praleistų energiją. Svarbu vandens rūšis, kurią geriate. Fluoruotas vanduo (daugumoje vandentiekio vandens Jungtinėse Valstijose yra fluoro) iš tikrųjų sunaikina smegenų kraujo barjerą, sukeldamas didesnį sumaištį mūsų organizmuose ir leidžiant toksinams patekti į smegenis. Jūs turėtumėte gerti šaltinio vandenį ir atvirkštinio osmoso vandenį iš nefluoruoto šaltinio. Išgerkite mažiausiai 2,5 litro per dieną. Kuo daugiau esate apie elektroniką, tuo daugiau vandens turėtumėte gerti.Reklama

8. Išeikite į lauką ir pamatykite saulę

Saulė iš tikrųjų mums naudinga. Tai suteikia mums daugiau energijos mūsų kūnuose. Saulės šviesa perduodama į fotonus, kuriuos mūsų kūnai skaito kaip elektronus (t. Y. Energiją). Kuo daugiau energijos turite, tuo mažiau turite uždegimo, tuo daugiau svorio metate ir geriau jaučiatės.

* Premija *: Jei norite paspartinti svorio metimą, pradėkite tai daryti šalta termogenezė . Tai apima aušinimas žemyn savo kūną, kad sutaupytumėte jo energiją ir neprarastumėte jos savo aplinkai, ir tai galima pasiekti paimant ledo vonias. Būkite atsargūs ir saugokitės odos temperatūros. Jei jūsų oda pradeda baltėti, pats laikas išeiti iš šalto vandens.

Sportas jums naudingas; tačiau tai nėra pagrindinis veiksnys, kai bandote sulieknėti. Visa tai remiasi energijos lygtimi. Kuo daugiau energijos turėsite, tuo sveikesni būsite.

Jei pavargote išbandyti bet kokią kitą dietą po saule, kad liktumėte nusivylusi, ši informacija turėtų padėti. Tai ne apie kalorijas; tai apie energiją. Aš pats laikausi šio protokolo ir per pastaruosius 8 mėnesius pakeičiau savo sveikatą. Tai leis jums jaustis geriausiai, kokį kada nors jaučiate savo gyvenime.Reklama