Dalis žmogaus būklės, atrodo, reikalauja, kad mes kartkartėmis pasisotintume funk. Mes atsidūrėme neapibrėžtumo, sumišimo, pribloškimo, apatijos būsenoje ... kad ir kokį skonį asmeniškai įgautų jūsų funkas, jis nėra malonus.

Šie laikotarpiai gali trukti kelias dienas, savaites, mėnesius ir net metus. Jie ateina iš anksto nepranešę. Kartais mes galime racionalizuoti savo nesuderintą nuotaiką su išoriniais įvykiais, kartais mes to negalime suprasti. Tiesiog taip yra.

Nors šis vadovas nežada greitai išspręsti tokios valstybės sprendimą, jis siekia suteikti jums vilties žiburį: kai kurie įrankiai ir strategijos, kurias galite įgyvendinti nuo šiandien, gali jus paremti ir galiausiai padėti jums gauti iš funk'o ir vėl perimti gyvenimo kontrolę.

Pažvelkime, kaip išeiti iš funko ir kontroliuoti gyvenimą:

1. Pripažink tai

Prieš net bandant pasinerti į bet kurį iš šių pasiūlymų, verta skirti laiko, kad galėtumėte pripažinti funk'ą, kuriame esate. Vien šis žingsnis padės sukurti atstumą, nes jūs suteikiate funk'ui šiek tiek eterio ir nepamirškite, kad jis jūsų neapibrėžia. Tai tik praeinanti valstybė.

Suteikite sau erdvę jaustis. Galite tai duoti žodžiais, muzika ar menu. Galite paleisti dainą, kuri užfiksuoja jūsų nuotaiką. Kad ir ką darytumėte, pripažinkite, kad tai yra laikina būties būsena, ji taip pat praeis, ir jūs tikrai nesate vieniši šioje patirtyje.Reklama

2. Apibrėžkite problemą

Kai kuriais atvejais tikroji mūsų funko problema ar priežastis yra aiški: mes išsiskyrėme iš savo partnerio, praradome darbą, kažkaip buvome nuvilti. Kitais atvejais neatrodo, kad yra tikra mūsų negalavimo priežastis. Popieriuje viskas yra gerai ... ar ne?

Verta suabejoti, kaip viskas iš tikrųjų yra „gerai“, ir prisiminti, kad vien todėl, kad nepraradote galūnės, dar nereiškia, kad turite priimti savo aplinkybes su linksma šypsena. Kiekvieno žmogaus patirtis yra santykinė su jais, ir niekam nereikia pateisinti funko, kuriame yra.

Vietoj to, jūs galite naudoti tai, kas jaučiasi kaip neigiama patirtis, kaip signalą, nurodantį jus į tai, kam iš esmės reikia jūsų dėmesio. Galbūt popieriuje jūsų darbas atrodo puikus, tačiau tie niūrūs bendradarbio komentarai jums daro daug naudos. Galbūt jūsų šeimos dėkingumo trūkumas tęsiasi per ilgai.

Praleiskite šiek tiek laiko apmąstydami galimas problemas, sukeliančias jūsų funk'ą, ir būtinai jas užrašykite arba kaip nors įrašykite savo mintis. Tai palengvins jų susidorojimą ir galų gale žengs dar vieną žingsnį link pokyčių, kurie galėtų pakeisti jūsų situaciją.

3. Medituok

Kiek internetas gali bandyti jums pasakyti: „meditacija skirta visiems“, aš asmeniškai to neteigsiu. Tačiau aš manau, kad verta pabandyti - bent kartą.

Tai taip pat gali atrodyti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai esate fankas: gali būti kur kas lengviau nutildyti ir persimesti mėgstamus televizijos serialus.Reklama

Priežastis meditacija yra tokia efektyvi norėdami išgyventi šiuos laikus yra priminti sau vieną dalyką:

Mes nesame mūsų mintys.

Jei tai yra mūsų mintys, kurios sukelia mūsų funką, tai žinoti, kad tai tiesa, gali būti didžiulis palengvėjimas.

Užuot nustatęs juostą per aukštai, raginu nustatyti laikmatį tik penkioms minutėms. Sėdėkite patogioje padėtyje, stuburas palyginti išlygintas ir pečiai atsipalaidavę. Užmerkite akis, jei tai jums patogu. Pradėkite prisijungti prie savo kvėpavimo: galbūt tyliai atkreipkite dėmesį į save „į vidų“ įkvėpimo metu ir „išėjimo“ iškvėpimo metu. Kai jūsų mintys klaidžioja, kaip bus, darykite viską, kad neapsikentumėte savęs ir švelniai sugrąžinkite dėmesį į kvėpavimą.

Nors galbūt ir neišeisite iš savo svajonių, nesijausdami be problemų, tai yra praktika, kuri laikui bėgant gali padėti įveikti bet kokią audrą proto jūroje.

4. Judinkite savo kūną

Nors mūsų problemų esmė gali būti mūsų galvoje, verta nepamiršti kūno. Endorfinai gaminami mankštinantis, jie padeda mums įveikti stresą ir net malšina skausmą.^[1] Reklama

Bėgimas yra būdas kai kuriems žmonėms išeiti iš linksmybių, tačiau jei bėgimas nėra skirtas tau, greitas ėjimas ar kitos fizinės disciplinos gali padėti tavo kūnui sukurti tuos laimingus hormonus.

Jei manote, kad esate per daug užsiėmęs pratimais, štai 5 būdai, kaip rasti laiko mankštai .

5. Susisiekite su mylimuoju

Gali būti pagunda izoliuoti save veikiant funkui, tačiau tai yra paskutinis dalykas, kurio mums reikia.

Bendraudami su kitais galime pasidalinti našta, su kuria kovojame. Gali pakakti to, kad kitas žmogus paprasčiausiai klausosi ar atitraukia mus nuo bet kokių išorinių problemų, kad pakeltume mus iš funko.

Kai pastebite, kad jūsų nuotaika bloga, pagalvokite apie žmogų, kuris priverčia jus juoktis ar paprasčiausiai jaustis saugiai. Kad ir ką darytumėte, stenkitės šiuo metu neatsiriboti nuo savęs.

6. Parašykite dėkingumo sąrašą

Iš pradžių jums gali būti sunku galvoti apie tai, už ką būti dėkingam, o jūsų nuotaika gali netgi nulenkti nosį pirmuoju bandymu atlikti šią užduotį. Tačiau tai yra tiksli vidinė aplinka, kurioje klesti dėkingumo sąrašas, jei jūs suteikiate tam galimybę.Reklama

Tai pratimas, skatinantis ieškoti savo gyvenimo dalių, kurios neįsiurbia. Iš pradžių tai gali būti kasdieniška kaip „veikianti skalbimo mašina“ ar „lietaus garsas“. Kaip ir visose šiose praktikose, kuo daugiau mes prie jų grįšime, tuo stipresnis poveikis ilgainiui.

Reguliari dėkingumo praktika, pavyzdžiui, kiekvienos dienos pradžioje ar pabaigoje, iš tikrųjų gali išmokyti protą pastebėti daugiau teigiamų aspektų mūsų gyvenime. Tai gali būti ne tik puikus pasiėmimas, jei esame funko gilumoje, bet ir gali padėti kovoti su būsimais nuosmukiais, kuriuose galbūt atsidūrėme kitaip.

Jei jums reikia šiek tiek įkvėpimo jūsų dėkingumo sąrašui, čia 60 dalykų, už kuriuos turi būti dėkingi gyvenime.

Paskutinės mintys

Kartais atrodo, kad laikas artėja, palikdamas mus. Bet tu sugebi išsivaduoti iš funko!

Pripažindami savo emocijas ir problemas bei aktyviai imdamiesi veiksmų pakeisti savo mintis, jūs vėl perimsite savo gyvenimo kontrolę.

Daugiau motyvacijos patarimų

• Įstrigęs provėžoje? 6 žingsniai, norint išsivaduoti ir vėl gyventi laimingą gyvenimą
• Ar norite sužinoti gyvenimo ir gyvenimo paslaptį?
• Nėra motyvacijos? 7 puikūs būdai, kaip įveikti motyvacijos praradimą

Panašus nuotraukų kreditas: Luisas Floresas per unsplash.com Reklama

Nuoroda