Kaip lavinti smegenis, kad būtum optimistiškas

Kaip lavinti smegenis, kad būtum optimistiškas

Būkime atviri. Kai išgyvenate sunkų gyvenimo periodą, argi tai neišvaro, kai kas nors sako: tiesiog būkite optimistai?

Visi turi tą pernelyg optimistišką Teigiamas Pam draugas, kuris viskuo mato gėrį. Bandymas rasti viską, kuo džiaugtis, kai stengiesi, jaučiasi nerealu.

Išlieka klausimas: kodėl sunku pritraukti laimingų minčių, kai viskas gyvenime jaučiasi kaip byranti?



Na, o problemos šaknis slypi smegenyse. Jūsų smegenys nėra skirtos laimei, nes jos dėmesys visada buvo skiriamas išgyvenimo skatinimui, todėl taupomos laimingos cheminės medžiagos (dopaminas, serotoninas ir oksitocinas), kad būtų galima patenkinti išgyvenimo poreikį.[1]



Nors visa tai tiesa, vis tiek įmanoma išmokyti savo smegenis būti optimistiškomis, kad tarp didžiausių gyvenimo sunkumų rastumėte sidabro pamušalą.

Negali būti pozityvus visą laiką

Prieš kalbėdamas apie tai, kaip jūs galite tai padaryti, turite suprasti, kad nesitikima, jog būsite teigiamas 100% laiko. Tu esi žmogus ir gyvenimas nutinka.



Ar kada nors turėjote tvirtą planą, tada gyvenimas ateina ir sako: Vietoj to trumpam apžiūrėkime dugno dugną ?! Leidžiama kartais jaustis liūdna, pikta ar neigiama.Reklama

Tačiau triukas yra įsitikinimas, kad šioje vietoje negyvenate per ilgai. Neigiančios emocijos trumpam pasiekia savo tikslą, tačiau ilgainiui gali pakenkti jūsų bendrajai gyvenimo kokybei.



Kalbant apie pozityvų mąstymą, manau, kad daugelis žmonių iškreiptai supranta, kaip turėtų atrodyti pozityvumas. Jums nereikia dainuoti per lietų ar šypsotis 24 valandas per parą 7 dienas, kad būtumėte laikomas pozityviu asmeniu.

Vertinant mažiausius dalykus, jūsų mąstysena gali padaryti stebuklų, pavyzdžiui, kad laikui bėgant jūs pradėsite laidus savo smegenims ieškoti ir tikėtis daugiau teigiamų dalykų. Tai kalba apie požiūrį dėkingumas .

Tyrimai parodė, kad dėkingumas gali pagerinti bendrą savijautą, padidinti atsparumą, sustiprinti socialinius santykius, sumažinti stresą ir depresiją.[2]

Kuo esi dėkingesnis, tuo laimingesnis.

Taigi, ką visa tai reiškia? Na, laimė ne visada bus jūsų automatinis atsakas. Veikiau tai pasirinkimas, kurį turite padaryti kiekvieną dieną.

3 būdai, kaip galite treniruoti smegenis, kad būtumėte pozityvūs

Panašiai kaip bet kuris įprotis, jūsų smegenys sąlygoja mąstymą ir elgimąsi tam tikrais būdais kartojant. Taigi, jei užsiimsite kasdieniais ritualais, kurie sustiprins jūsų pozityvų mąstymą, laikui bėgant jūs perrengsite ir lavinsite smegenis, kad jos taptų pozityvesnės.Reklama

Pakalbėkime apie 3 būdus, kaip išmokyti smegenis būti teigiamomis:

1. Iššūkis neigiamoms mintims

Jūsų protas yra galingas įrankis - galite jį užpildyti teigiamomis arba neigiamomis mintimis. Vidutiniškai per dieną žmogus turi tūkstančius minčių, iš kurių 80% yra neigiamos, o 95% - lygiai tokios pačios mintys kaip ir prieš dieną.[3]

Jei esate panašus į daugumą žmonių, tikriausiai daug laiko praleidžiate galvoje. Čia jūsų vidinis kritikas mėgsta pabūti ir bandyti įtikinti jus dėl visų priežasčių, kodėl esate nepakankamai geras arba kodėl viskas nepasiseks.

Nenuostabu, kad jei vėl ir vėl grosite šį nesąžiningą įrašą savo galvoje, galų gale jūs pradėsite tuo tikėti.

Žmonės patenka į bėdą, kai pagal savo mąstymą apibrėžia, kas jie yra. Jūs nesate jūsų mintys, todėl netikėkite viskuo, ką galvojate. Štai kodėl taip svarbu praktikuoti iššūkį savo neigiamoms mintims.

Kitą kartą, kai kils mintis, kuri jums netarnauja, sustokite ir apmąstykite, ar ta mintis yra tiksli. Kai nustatysite klaidingą mintį, atsitraukite ir paklauskite savęs, Ar ši mintis mane skatina ar griauna? Jei tai pastarasis, performuokite neigiamą mintį į galingesnę.

Greičiausias būdas pakeisti savo gyvenimą yra pakeisti pasakojimą. Maži mąstymo pokyčiai gali sukelti didžiulį pasikeitimą, kaip suvokiate save, kitus ir pasaulį.Reklama

2. Apsupk save pozityviais žmonėmis

Jūsų sėkmę gyvenime daugiausia lemia aplinka. Jei norite būti optimistiškas žmogus, turite apsupti optimistiškai nusiteikusių žmonių. Istorijos pabaiga.

Kaip kadaise sakė Jimas Rohnas, Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis.

Skirkite akimirką ir pagalvokite apie savo artimą draugų ratą. Ar tai įkvepiantys ir varomi žmonės, kurie jus pakelia ir įgalina? O gal jie yra tingūs, neigiami ir toksiški?

Jei tai pastarasis, nekenčiu jums to palaužti, bet atėjo laikas susirasti naujų draugų.

Kai apsupsi save pozityviais žmonėmis, labiau tikėsi, kad priimi įgalinančius įsitikinimus ir matai, kad gyvenimas vyksta ne tau, o tau.[4]

Nuspręskite, kuo norite būti, ir raskite žmonių, kurie įkūnija tuos bruožus. Kai pakelsite savo standartus, pasikeis jūsų ratas ir taip pat pasikeis jūsų gyvenimas.

3. Nustatykite prioritetą savo psichinei sveikatai ir savijautai

Dėl COVID-19 pandemijos smarkiai padaugėjo psichinės sveikatos problemų. Izoliacija, baimė, netikrumas ir ekonominė suirutė, su kuria susiduria žmonės visame pasaulyje, yra dirva psichologiniam išgyvenimui.[5] Reklama

Atsižvelgiant į dabartinę mūsų pasaulio būklę, niekada nebuvo svarbesnio laiko, kad psichinė sveikata ir gerovė būtų prioritetiniai.

Išlieka klausimas, kaip išlikti pozityviu, kai viskas įsiurbia?

Viskas yra perspektyvos klausimas.

Mes žinome, kad protas ir kūnas yra susiję. Jei ignoruojate vieną, kitas kenčia tiek pat. Tyrimais nustatyta, kad rūpinimasis savimi fiziškai ir protiškai gali paveikti mūsų laimę ir ilgainiui išmokyti smegenis būti pozityvesnėmis.[6]

Rūpintis savo protu ir kūnu reiškia sukurti kasdienį savęs priežiūros ritualą, kurį sudaro sveiko maisto valgymas, mankšta, meditacija, jogos užsiėmimas, ryšių su draugais palaikymas, žurnalų leidimas, skaitymas ir afirmacijų praktika.

Viskas, kas padeda jums suvaldyti stresą ir užmegzti ryšį su dabartimi, yra svarbiausia. Net ir pačiais sunkiausiais laikais visada galima rasti už ką būti dėkingam. Pasirinkę sutelkti dėmesį į tai, kas yra gerai jūsų gyvenime ir kas daro jus laimingu, jūs sustiprėsite sunkumų akivaizdoje.

Dabar pats laikas treniruoti smegenis, kad būtumėte optimistiški

Jūsų mąstysena yra viskas. Teigiamai mąstyti yra taip pat svarbu, kaip ir jūsų įgūdžiai ar talentai. Mes ne visada galime kontroliuoti savo išorinį pasaulį, todėl būtina puoselėti tvirtą vidinį pasaulį.Reklama

Kaip reaguosite į sunkumus, nulems jūsų sėkmę gyvenime. Tikėk, pasitikėk savimi ir tikėk tuo, kas įmanoma. Kai mąstysite teigiamai, įvyks teigiami dalykai.

Daugiau patarimų, kaip būti optimistu

Panašus nuotraukų kreditas: Dayne Topkin per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ „Forbes“: Kaip išmokyti smegenis eiti teigiamai, o ne neigiamai
[2] ^ Ei, Sigmundas: Dėkingumo mokslas - kaip tai keičia žmones, santykius (ir smegenis!) Ir kaip tai padaryti jums
[3] ^ Tlex institutas: Proto reikalai: turi be vargo turėti daugiau teigiamų minčių
[4] ^ Tony Robbins: Kaip apsupti gerus žmones
[5] ^ „Jakarta Post“: JT perspėja apie pasaulinę psichinės sveikatos krizę dėl COVID-19 pandemijos
[6] ^ Due.com: 8 būdai, kaip lavinti smegenis, kad būtumėte pozityvesni