Žinote tą juokingą jausmą, kai net negali pažvelgti į save veidrodyje, kai nori tyliai įjungti telefoną, traukti dangčius ant galvos ir pasislėpti nuo pasaulio.

Tai galite padaryti, jei gyvenate patys, niekada neišeinate iš savo namų ir gyvenate atokiuose Mt. Kilimandžaras. Bet jei esate panašus į mus visus ir turite darbą, eikite į maisto prekių parduotuvę ir kiekvieną rytą sustokite „Starbucks“, kiekvieną dieną turite susidurti su žmonėmis, nesvarbu, kokia jūsų nuotaika.

Blogos nuotaikos yra gyvenimo dalis. Jie ateina greitai ir sunkiai. Jie vyksta be perspėjimo. Viskas gerai ir tada BAM! Kol dar nežinai, šauki katinui, kad jis vaikšto tarp kojų, valgai puslitrį ledų arba tavo mintys tamsios ir dingsta žodžiai. Deja, supuvusios nuotaikos yra realybė, su kuria turite išmokti gyventi.

Per tą laiką pateikiame 12 patarimų, kurie padės susidoroti su niūriomis mintimis ir nepakenkti žmonėms, kuriuos mylite, gyvenate ar dirbate.Reklama

1. Prisipažinkite sau, kad esate blogos nuotaikos.

Apgaudami save neigdami tik pailginsite ir pagilinsite tamsą. Nustatykite savo linksmumą, net jei nerandate jo šaltinio. Pabudęs po neramios košmaro kupinos nakties priverčia spustelėti visus, kurie ateina šalia tavęs. Būkite švelnus sau, ypač kai jaučiatės nesinchronizuotas.

2. Paprašykite laiko pertraukos.

Būkite dėmesingas savo orbitos žmonėms. Pasakykite jiems, kad jums reikia šiek tiek laiko atskirai. Galbūt nežinote, kas vyksta, bet žinote, kad geriausia valandą pabūti vienumoje. Paimkite save į vonios kambarį, automobilį, vietinį maisto restoraną ar „Starbucks“. Išeikite pasivaikščioti, paimkite gryno oro. Kvėpuokite ir skirkite sau laiko savo neigiamam mąstymui ar fiziniam diskomfortui suformuoti.

3. Verkite kaip kūdikis.

Verkimas yra valymas. Klausykite liūdnos dainos arba įjunkite „Užrašų knygelę“, išlupkite tas ašaras iš sielos. Išsiliek. Taip, vaikinai taip pat gali verkti.

4. Pasakykite kam nors kitam.

Būkite sąžiningi, dėl to galite pasijusti geriau. Jei galite, pasakykite tam, su kuo susisiekiate, kad jie nemanytų, kad pykstate ant jų. Pasidalink savo rūpesčių su kuo nors tu pasitiki. Kažkas, kuris jūsų nevertins, bet atsistos šalia peties, į kurį atsirems.Reklama

5. Saugokitės streso lygio.

jei turite susitikimą, pasiruoškite 30 minučių anksčiau, siųskite jiems žinutę ir pasakykite, kad šiek tiek vėluosite. Negalima to dar labiau pabloginti, pridedant daugiau streso į savo jau įtemptą proto būseną.

6. Turėkite humoro jausmą.

DAUG JUOKO. Juokis, jei gali. Pabandykite pajuokauti, kaip jaučiatės nepatogiai. Tik būtinai pasišaipyk iš savęs (ne apie nieką kitą).

7. Tyla yra geras dalykas.

Pauzė prieš kalbėdamas. Kai jūsų mintys yra neigiamoje erdvėje, jūsų žodžiai dažnai sutampa. Galų gale pasakysi tai, ko greitai gailiesi. Tamsos metu ypač svarbu stebėti jūsų žodžius.

8. Nutrauk tylą.

Po to, kai gerai paverkėte, išėjote pasivaikščioti ir turėjote galimybę pertvarkyti savo nuotaiką, pasidalinti mintimis su jus mylinčiu žmogumi. Jei niekas nesupranta, samdykite terapeutą, kuris išklausys ir padės jums per jūsų bedugnę.Reklama

9. Supraskite, kad negyvenate burbule.

Blogos nuotaikos priverčia mus pasisavinti. Niekas kitas neegzistuoja, tik tu. Viskas apie tave. Duokite sau švelnų antausį ir supraskite, kad jus mylintys žmonės yra artimi jums. Jie nežino, kaip su tavimi elgtis. Jie nežino, ką pasakyti. Gali būti, kad negalėsite bendrauti su tuo, ką jaučiate, o tiesiog pažiūrėkite į juos ir pamatykite, kaip jie jus myli.

10. Supraskite save.

Suraskite asmeninę inventorizaciją. Nepasiklyskite per daug analizuodami save, o tiesiog ženkite žingsnį atgal (jei galite) ir pagalvokite, kas jus jaudina? Ar jūsų jausmai sužeisti dėl to, ką pasakė jūsų viršininkas? Ar jūs laikotės pykčio? Ar yra sprendimas, kurį reikia priimti, bet nenorite priimti? Duokite sau laiko apdoroti tai, ką jaučiate. Galvok apie save meiliai. Būk sau geriausias draugas.

11. Ieškokite pranešimo.

Išaušus tamsai ir patekėjus saulei, pažiūrėkite, ar yra ko išmokti. Dažniausiai sunkiausiais momentais jums ateina didžiausia išmintis. Gal ne iš karto, o netrukus po to. Nepamirškite savo galimybių bloga nuotaika gali būti užpildyta išmintimi jums reikia turėti apie save.

12. Parašykite, jei negalite apie tai kalbėti.

Žodžius jūsų galvoje žodžiu dažnai sunku apdoroti. Rašymas yra puikus būdas pranešti mintims, kurių nemoki kalbėti. Parašykite apie tai, ką jaučiate. Rašymas yra privatus. Rašymas yra jūsų sielos išraiška.Reklama

Būti blogos nuotaikos tikrai nemalonu, bet tai neturi tapti siaubingu įvykiu, kuris griauna jūsų santykius ar jus atleidžia. Taip, tai gali turėti didžiulės įtakos jūsų dienai, tačiau tai nutinka visiems. Mes visi žinome, kad gyvenimas gali būti sunkus, bet gerai tai, kad mes visi jį žinome. Tai mus sieja.

Visi supras; jei esi ištikimas sau, savo jausmams ir aplinkiniams žmonėms.

Gerai, jei jums reikia šiek tiek laiko pabūti vienumoje ir verkti, bet kai baigsite, pasidalykite savo jausmais su tuo ypatingu žmogumi, kuris jus mylės, lauks ir bus šalia jūsų tamsiausią valandą, kad ir kas būtų .

Mes visi ten buvome anksčiau. Prisimink ... tu niekada nebūsi vienas. Kažkas tave myli.Reklama