Gyvename produktyvumo perkrovos metu. Visur, kur pasisuksite, yra straipsnių ir knygų apie tai, kaip būti produktyvesniam, kaip išspausti 27 valandas iš 24 darbo valandų, kaip padvigubinti savo darbo tempą ir kaip padaryti vis daugiau vardan to, kad galiausiai išeitumėte iš darbo. žiurkių lenktynės. Visa tai gali sukelti pribloškimą, todėl jūs nesistengiate atrasti, kaip nustoti jaustis priblokšti.

Jei nesame daugiafunkciniai, jaučiamės tingūs. Jei darome ne viską, jaučiame, kad esame vangūs. Mes lyginame save su kitais, kurie, mūsų manymu, daro daugiau, turi daugiau, gauna daugiau ir pasiekia daugiau, ir tai mus varo iš proto.

Jaučiamės priblokšti, kai manome, kad turime per daug ką nuveikti, iš mūsų tikimasi per daug arba kad streso mums yra per daug, ir į tai reaguojame pykčio, irzlumo, nerimo, abejonių ir bejėgiškumo emocijomis. .

Nesvarbu, ar jus užvaldo mokymasis, darbas, rūpinimasis vaikais ar naujų profesinių įgūdžių ugdymas, galite sužinoti, kaip nustoti užgožti keliais paprastais patarimais ir gudrybėmis. Ne tik atliksite svarbius dalykus, bet ir darydami išlaikysite sveiką protą!Reklama

1. Orientuokite savo mintis teigiamų minčių link

Kai jaučiatės priblokštas, pirmiausia darote neigiamą mąstymą arba imate piktintis, kodėl pirmiausia turite prisiimti tiek daug atsakomybės. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra sustabdyti tokį mąstymą.

Vietoj to, sutelkite dėmesį į teigiamą dalyką ir atkreipkite dėmesį į problemų sprendimą. Jei esate užstrigęs eisme, pagalvokite, kaip puiku turėti šiek tiek laiko sau. Jei skubate bandyti viską atlikti iki nustatyto termino, pagalvokite, kaip jums pasisekė, kad turite tikslą ir siekėte jo. Jei nerimaujate dėl baigiamojo egzamino, pagalvokite, kaip pasisekė, jei jums suteikiama galimybė įgyti aukštąjį mokslą.

Pakeitę savo minties modelius, turite pasakyti sau, kad galiu tai padaryti. Tęskite tai tol, kol tuo patikėsite, ir būsite pakeliui, kad sužinotumėte, kaip nustoti jaustis priblokštam.

2. Giliai įkvėpkite ir pakeiskite laikyseną

Kai patiriate stresą, jūsų kūnui nutinka tam tikrų dalykų. Pradedate kvėpuoti negiliau, susigūžiate, iškart įsitempiate ir visa ta įtampa dar labiau skatina jūsų streso jausmus.Reklama

Norėdami tai atsverti, ištiesinkite savo laikyseną ir darykite bent dešimt gilių, valančių įkvėpimų^[1]. Priverskite save šypsotis ir padaryti ką nors, kad pakeistumėte savo būseną. Tai gali būti taip paprasta: apsikabinti ar kvaila, kaip tris kartus ploti rankomis, mesti jas į orą ir šaukti, kad tai supratau!

Pagalvokite apie save, kaip aš sėdėčiau / stovėčiau, jei visiškai pasitikėčiau ir valdyčiau situaciją?

3. Susitelkite tiesiai dabar

Dabar, kai esate geresnės proto būsenos ir nebegalvojate neigiamai, jums reikia sutelkti dėmesį į čia ir dabar . Užduokite sau šį klausimą: Kas yra svarbiausia, ką dabar galiu kontroliuoti ir galiu veikti? Klauskite savęs tol, kol turėsite konkretų kitą žingsnį.

Kai žinosite, ką norite daryti, parašykite veiksmus, kuriuos turite atlikti šiam veiksmui atlikti.Reklama

4. Imkitės veiksmų

Dabar, kai žinote, kas svarbiausia ir ką su tuo daryti, turite elgtis pagal savo planą, jei norite sužinoti, kaip nustoti jausti priblokštą. Pradėkite nuo pirmojo žingsnio ir sutelkite dėmesį į tai, kad tai padaroma atsakingai valdant laiką.

Šiuo metu nesijaudinkite dėl nieko kito. Tiesiog sutelkite dėmesį į tai, koks yra jūsų pirmasis žingsnis ir kaip tai padaryti. Kai tai bus padaryta, nustatykite kitą svarbiausią žingsnį ir sukurkite naują tikslą bei planą.

5. Paleiskite tai, ko negalite suvaldyti

Patyrę lošėjai supranta, koks svarbus kruopštus darbas ir žinojimas, kada juos paleisti. Lošėjo teorija yra ta, kad atlikus statymą, nieko negalite padaryti, todėl taip pat galite atsipalaiduoti ir mėgautis procesu.

Laikas nerimauti yra tada, kai išsiaiškinate geriausius koeficientus ir nusprendžiate, ką statyti, kai iš tikrųjų galite imtis veiksmų. Pavyzdžiui, po egzamino nėra jokios prasmės dėl to pabrėžti, nes nieko negali padaryti, kad pakeistum rezultatą. Tas pats pasakytina ir apie priblokštą jausmą.Reklama

Jei galite ką nors padaryti dėl savo situacijos, susitelkite ir imkitės veiksmų. Tačiau jei padarėte tai, ką galėjote, ir dabar tik laukiate, arba jei nerimaujate dėl ko negalite kontroliuoti, supraskite, kad nėra prasmės. Jūs taip pat galite atsipalaiduoti ir mėgautis akimirka.

6. Nustok jaustis kaltas

Jei norite sužinoti, kaip nustoti jausti priblokštą, turite tai padaryti nustok lyginti save su kitais . Jei esate savo protu, bandote neatsilikti nuo to, ką, jūsų manymu, turėtumėte daryti, jūs nesate sąžiningas sau.

Tai nereiškia, kad neturėtumėte siekti tobulėjimo, tačiau nepersistenkite, nes jaučiate, kad turite. Tik jūs žinote, kas jums iš tikrųjų svarbu, o jūsų asmeninė sėkmės kelionė yra išskirtinai jūsų, todėl sutelkite dėmesį ne į kažkieno, o į kitus svarbiausius prioritetus.

Esmė

Jei bandote sužinoti, kaip nebesijausti priblokšti ir grįžti prie pusiausvyros ir džiaugsmo jausmo, svarbu suvokti, kad galite tai padaryti, atlikdami tikslingus ir apgalvotus veiksmus. Nustatykite, iš kur kyla jūsų stresoriai ir kokius veiksmus galite atlikti, kad galėtumėte juos įveikti, užuot leisdami jiems valdyti savo emocijas.Reklama

Kiekvienu žengtu mažu žingsneliu pasijusite mažiau priblokšti ir labiau valdysite savo dienas.

Daugiau apie tai, kaip nustoti jausti priblokštą

• 8 dalykai, kuriuos reikia atsiminti, kai jaučiatės priblokšti
• Kaip įveikti stresą, kai jus užvaldo atsakomybė
• Kaip nesijaudinti darbe ir kontroliuoti savo dieną

Panašus nuotraukų kreditas: Saulo Mohana per unsplash.com

Nuoroda