Nesugebėjimas iš proto gauti tai, kas jus vargina, gali būti labai erzina! Tai gali būti dvigubai erzinantis, jei tai yra mintys apie žmogų, kurio nekenti. Ar ne geriau, jei galėtumėte pamiršti tą žmogų ir taip išsivaduoti iš šių minčių?

Dažnai sakoma, kad meilė ir neapykanta yra dvi tos pačios monetos pusės, ir, nors meilė gali pasirodyti per stipri emocija, kad galėtum apsvarstyti galimybę turėti žmogų, kurio nekenti, dažnai emocinis prisirišimas trukdo tave tiesiog paleisti iš visų. mintimis ir jausmais, kaip tai darytum žmogui, kuris tau nerūpi. Taigi, kaip užmiršti ką nors, dėl ko turi tokias stiprias emocijas?Reklama

Prarasti neapykantą.

Norint užmiršti žmogų, kurio tikrai nekenti, reikia iš lygties pašalinti emociją. Neapykanta yra stipri emocija ir, kai dėmesys sutelkiamas į tai, protas tiki ir priima ją kaip tikrą, ir kuo realesnė ji jaučiasi, tuo daugiau laiko pamatysi, kad susitelkei į tai. Emocijas kuria mūsų turimos mintys, tačiau mintys nebūtinai yra faktai: mes pasirenkame, kurias mintis mes priimame kaip teisingas. Atminkite neigiamas mintis apie tą žmogų ir sužinoję, kad jos įeina į jūsų protą, leiskite jiems praeiti, su jais nesusitvarkant. Praktikuojant tai taps pasąmonės veiksmu, nereikalaujančiu sąmoningo suvokimo ar pažintinių pastangų.

Klauskite savo elgesio.

Kodėl nekenčiate žmogaus? Ar jie tikrai padarė kažką taip bjauraus, kad suteikia jums teisę suteikti jiems tokią stiprią emociją? Arba gali būti, kad neapykanta labiau kyla dėl to, kur esate savo pasaulyje? Ar esate laimingas žmogus, lengvai nusiteikęs ir atsipalaidavęs, ar esate greitai nusiteikęs, lengvai erzinamas ir visada pasiruošęs kovai? Jei pastarasis skamba kaip jūs, tada galbūt problema yra labiau susijusi su jūsų elgesiu, įsitikinimais ir to, kas vyksta aplink, interpretacijomis, o ne su kitu žmogumi. Jei pakeisite savo reakcijos būdą, tai gali padėti išspręsti jūsų jausmus kito žmogaus atžvilgiu, palengvinti judėjimą ir pamiršti juos.Reklama

Raskite uždarymą .

Nuspręskite priimti tai, kas praėjo: negalite pakeisti praeities, o neigiamos emocijos, tokios kaip neapykanta, kenkia ateičiai. Nuspręsk jiems atleisti, taip pat atleisk sau už neigiamų minčių apie kitą žmogų. Įsidėkite į jų batus ir apsvarstykite, kaip viskas gali atrodyti iš jų perspektyvos. Ar jūs sutinkate, kad su savo bateliais jiems būtų priskirta tokia stipri emocija? Be to, pasistatykite nešališko stebėtojo poziciją; kas nepažįsta nė vieno iš jūsų. Kaip jie interpretuotų jūsų veiksmus? Daug sunkiau laikytis tokių ekstremalių pažiūrų, kai žiūri į ką nors iš kitų perspektyvų. Ar galima kalbėtis su žmogumi? Dažnai skirtumai, kad ir kokie dideli jie būtų, gali būti išspręsti kalbantis su kitu asmeniu. Gali būti aptikta nesusipratimų, užjauta ir žmogaus gerosios savybės, jei tik bus suteikta galimybė. Jūs negalite tapti draugais, nepasitikėti ir negerbti žmogaus, tačiau įmanoma pasiekti sveiką pažeminimą nuo neapykantos.

Asmens priminimai.

Ar turite šio asmens priminimų? Nuotraukos, drabužiai ir kt., Kurie gali stimuliuoti mintis apie asmenį. Gal verta juos pašalinti iš akių, arba atiduoti į saugyklą, arba visiškai išmesti. Jei yra vietų, kuriose asmuo dažnai lankosi, apsvarstykite galimybę vykti ar būti kur nors kitur, jei tai jums neturi žalingo poveikio. Tai gali būti neįmanoma, jei, pavyzdžiui, dirbate su jais, tačiau dažnai pyktis ir neapykanta, kurią jaučiame dėl žmogaus, gali mus patraukti į vietas, kurios, mūsų manymu, gali būti. Kartais mintis gali sukelti kažkas tokio paprasto kaip radijuje grojama daina ar konkretaus maisto kvapas. Nors neįmanoma ar nėra sveika bandyti išvengti visko, kas veikia kaip priminimas, pašalinus akivaizdžius priminimus, sumažės kartų, kai tai sukels jūsų mintis apie asmenį. Venkite kurti daugiau priminimų, rašydami apie juos internete socialiniuose tinkluose arba tvarkydami žurnalą. Kartais rašymas apie turimą problemą gali padėti išlaisvinti su jais susijusį prisirišimą, padėti mintims į kontekstą, kad galėtumėte užsidaryti. Tiesiog nepamirškite šių minčių iš naujo, pasilikdami tai, ką parašėte. Puslapių išmetimas gali būti fizinis būdas atsikratyti tų minčių. Atminkite, kad kai ką nors paskelbsite internete, yra didesnė tikimybė, kad tai, ką parašėte, gali peržiūrėti ir aptarti jūs pats ir kiti.Reklama

Perorientuokite savo energiją.

Siekite susitvarkyti ir progresuoti savo gyvenime. Panaudokite visą neapykantai išeikvotą energiją siekdami naujų interesų, siekdami karjeros darbe ir žmonių, kuriems jūs rūpi ir kurie leidžia laiką. Priminkite sau, kad eikvojate laiką ir energiją, nekęsdami to žmogaus - laiko ir energijos, kurią galima panaudoti teigiamai, sutelkiant dėmesį į žmones, kurie, jūsų manymu, yra geriau to nusipelnę.

Tai geriausias kerštas iš visų: laimė. ~ Chuckas Palahniukas