Ar kada nors jaučiatės blogiau, kai naršote „Facebook“ ar „Twitter“? Ar atrodo, kad visi gyvena geriau nei jūsų? Per daug lengva pavydėti kitiems socialiniuose tinkluose. Atostogų nuotraukos, pranešimai apie sužadėtuves, vestuvių ūgliai - to gali pakakti, kad tave rimtai pavydėtų.

Socialinių tinklų simptomai pavydi

Taigi kokie yra pavydo socialinėje žiniasklaidoje simptomai? Pagrindinis patarimas yra bendras nuotaikos sumažėjimas. Perskaičius keletą ypač linksmų draugų ar giminaičių įrašų, galite jaustis tuščias. Taip pat galite būti priversti perskaityti visus jų įrašus arba peržiūrėti visus jų nuotraukų albumus. Net kai jaučiate pavydą, tarsi negalite atsisukti. Tam tikru lygiu jums netgi gali patikti naudoti jų įrašus kaip lazdą, kuria galite pabūti. Per kelias minutes galite pasukti žemyn į savigraužos ir nevilties duobę. Taip pat galite jaustis blogai dėl to, kad jaučiate pavydą. Juk neturėtumėte jaustis laimingas dėl kitų?Reklama

Žmonės iš prigimties yra konkurencingi

Tai gali padėti suprasti, kaip šis reiškinys pirmiausia atsiranda. Žmonės iš prigimties yra socialiniai padarai, kuriems patinka bendrauti su kitais, tačiau mes taip pat esame konkurencinga rūšis. Tiesa ta, kad daugeliui iš mūsų kažkiek patinka pasirodyti. Neišvengiamas rezultatas yra žmonių, linkusių pasinaudoti kiekviena proga, parodyti pasauliui, kokie jie šaunūs ir kaip sekasi, gyvenimas. Deja, sunku tai prisiminti, kai naršote „Facebook“, ir būtent čia prasideda problemos. Remiantis Kopenhagos universitete atliktu tyrimu, mes pradedame jaustis pavydūs, kai palyginame savo kasdienį gyvenimą su kitų žmonių svarbiausiu ritėliu - visa tai iš tikrųjų yra socialinė žiniasklaida.^[1]Patekęs į spąstus lygindamas savo asmeninį save su kitų žmonių viešosiomis asmenybėmis, privalai jaustis nepilnaverčiu!

Pavydas yra kaip tikras skausmas

Kodėl pavydas yra problema? Tai gali atrodyti kaip paprastas susierzinimas kasdieniame gyvenime, tačiau laikui bėgant poveikis gali kauptis. Pagal žurnale paskelbtą kūrinio tyrimą Mokslas, pavydas ir fizinis skausmas naudoja tuos pačius smegenų regionus.^[2]Iš tikrųjų skaudu jausti pavydą, ir tai gali tapti žalingu įpročiu. Laikui bėgant, jūs galite tapti karčiu asmeniu, kuris yra per daug užsiėmęs savo gyvenimo trūkumų analize, o ne gyvenimu.Reklama

Taigi, ką galite padaryti, kad kovotumėte su pavydu socialiniuose tinkluose?

Pašalinkite puikius žmones iš savo draugų sąrašo

Jei stebite žmones, kurie nori pasirodyti kiekviena pasitaikiusia proga, nesekite jų arba ištrinkite juos. Pasigyrę žmonės vis tiek retai būna geri draugai. Jei vis tiek norite palaikyti ryšį su jais, vietoj to laikykitės teksto ar tiesioginių pranešimų programos.

Nebijokite paminėti gerų dalykų savo gyvenime

Jei turite gerų naujienų, paskleiskite pozityvumą! Nėra nieko blogo pripažinti savo pasiekimus ir svarbiausius dalykus savo profilyje. Tik tada, kai tai daroma per daug ar kad pavydėtų kiti, reikia iš naujo įvertinti savo elgesį. Kiti žmonės gali gyventi gerai, tačiau yra tikimybė, kad ir jūs praleisite puikių akimirkų. Taip pat galite nustatyti privatų profilį, kurį galite peržiūrėti tik jūs. Padarykite šį privatų profilį kaip teigiamą ar net puikų, kaip jums patinka. Tai skamba kvailai, bet tai gali būti geras savivertės pakėlimas.Reklama

Ribokite socialinės žiniasklaidos laiką

Paprasčiausias būdas išvengti pasidavimo pavydui yra apriboti laiką, kurį praleidžiate skaitydami kitų žmonių įrašus. Niekada neleiskite sau gaišti valandų ilgesingai žiūrėdami į informacijos santrauką ar nuotraukų albumą. Nustatykite sau priimtiną dienos terminą ir jo laikykitės.

Naudokitės socialine medija, kad prisijungtumėte, o ne palygintumėte

Socialiniai tinklai sukurti teigiamai bendrauti, o ne beprasmiškai ir nesveikai palyginti. Laikykitės dėmesio, kur jam priklauso. Nuoširdžiai domėkitės kitų žmonių veikla, gyvenimu ir nuomonėmis, o ne priverskite save varžytis.Reklama

Jums nereikia visiškai atsisakyti „Instagram“, „Facebook“ ar kitų socialinės žiniasklaidos platformų. Jie yra puikūs įrankiai palaikant ryšį su kitais. Tačiau norint kovoti su pavydu, reikia išlaikyti subalansuotą perspektyvą ir būti pasirengusiam prireikus žengti žingsnį atgal.

Nuoroda