Kaip susigrąžinti nutrūkusį pasitikėjimą santykiais

Kaip susigrąžinti nutrūkusį pasitikėjimą santykiais

Pasitikėjimas yra uola, ant kurios egzistuoja visi santykiai. Jei tą uolą suklastoja klastos, laikui bėgant pagrindas subyra.

Kai nutinka kažkas rimtesnio, pavyzdžiui, neištikimybė santuokoje, pasitikėjimas ir pagrindas žlunga akimirksniu. Nelengva atkurti pasitikėjimą, bet įmanoma.

Nesvarbu, ar pasitikėjimas nutrūkęs tarp draugystės ar santuokos, žlugusio pasitikėjimo įveikimo žingsniai ir formulė yra vienodi. Bet kokiuose santykiuose, kai pasitikėjimas nutrūksta, abi šalys turi būti pasirengusios dirbti per santykius, kad išgydytų santykius. Tai nėra vienpusis procesas.



Kai įskaudinta šalis nenori susitaikyti, nes nuoskauda yra per gili, santykių atkurti negalima. Panašiai, jei nusikaltimą padariusi šalis nenori prisitaikyti prie savo neteisingo poelgio, kuris sužlugdė pasitikėjimą, santykių negalima atkurti ir tokioje situacijoje.



Abi pusės turi būti pasirengusios ateiti prie stalo ir būti atviros, sąžiningos ir pažeidžiamos. Jie taip pat turi būti pakankamai rūpestingi, kad norėtų įdėti pastangų, kurių reikia, kad santykiai vėl veiktų. Tai nėra vienpusis procesas.

Iš tikrųjų tam reikia labai daug abiejų dalyvaujančių šalių. Prieš pradėdami santykių atkūrimą, turite užduoti klausimą: ar jūsų turimas asmuo ir santykiai yra verti emocinių pastangų? Tai tik klausimas, į kurį galite atsakyti patys.



Jei atsakėte teigiamai, o kita šalis taip pat pasakė „taip“, tada žemiau pateikta formulė padės abiem šalims įveikti sugedusį pasitikėjimą, kad santykiai būtų atkurti.

Gera žinia ta, kad naudojant šią formulę abi pusės gali tapti emociškai sveikesnės ir sustiprėti santykiai.



Kai pasitikėjimas nutrūksta ir abi šalys nori padaryti tai, ko reikia pagal šią formulę, kad santykiai veiktų, tada šie santykiai sustiprėja ir sustiprėja.

Kai kurie patobulinimai gali apimti didesnį artumą, didesnį skaidrumą, nuoširdų pažeidžiamumą ir atvirą bendravimą, kurie sukuria geresnius, ilgalaikius santykius.

Kaip „COME FORTH Formula“ atkuria pasitikėjimą santykiais

„COME FORTH“ formulė yra procesas, kurį poros gali atlikti norėdami atgauti pasitikėjimą savo santykiais. Šis procesas tinka santuokoms, romantiškiems santykiams, draugystei, bendradarbiams, šeimos nariams ir kt.

Šio metodo tikslas yra išgydyti, atkurti santykius ir dar kartą visiškai užmegzti pasitikėjimą.

Formos COME dalis skirta šaliai, kuri yra nusikaltėlis. Tai asmuo, kuris padarė tai, kas sugadino pasitikėjimą santykiais.

FORTH formulės dalis skirta priimančiajai daliai. Žmogus, kuris buvo įskaudintas ir kurio pasitikėjimas buvo sužlugdytas, naudos FORTRĄ formulės dalį, kad išgyventų nuoskaudą ir išmoktų vėl pasitikėti.

„COME FORTH“ formulė yra skirta abiem šalims per žlugusį pasitikėjimą padėti išgydyti santykius ir save.

Tai nėra lengvas ar greitas procesas nė vienai iš šalių. Tam reikalingas abiejų pusių įsipareigojimas, pažeidžiamumas, atvirumas ir noras bendrauti. Teisingai užpildžius COME FORTH formulę, santykius galima atkurti.

Skaitydami toliau pateiktos formulės veiksmus, nepamirškite, kad ATEITIS skirtas nusikaltėliui, o PIRMASIS - aukai. Todėl paaiškinimai suformuluoti taip, kad kiekviename laiške būtų kreipiamasi į tas konkrečias šalis.

Pažeidėjui: ATEIK

C: Ateik švarus

Dabar pats metas būti švariam dėl to, ką padarei, kad skriaustum savo mylimąjį, draugą, bendradarbį ar kitą asmenį, kurį įskaudinai sulaužydamas jų pasitikėjimą. Geriau jums pripažinti savo neteisingą elgesį ir nuoširdžiai ieškoti atleidimo, kol jie tai sužino iš kito žmogaus.

Prieš kreipdamiesi į asmenį, kad jis ateitų švarus, žinokite, ką pasakysite.

Įsitikinkite, kad jūsų širdis siekia atleidimo ir nori išgydyti santykius jiems sakydama. Jei esate piktas ir kaltinate juos dėl savo neteisingo elgesio, greičiausiai sukelsite daugiau susiskaldymo, o ne eisite teisingu keliu link santykių išgydymo.

Jei pažeidimas, dėl kurio jūs susiduriate, yra susijęs su neištikimybe, turėtumėte pripažinti savo pažeidimus nepateikdami grafinės informacijos. Jūsų mylimam žmogui nereikia skaudinti detalių, susijusių su konkrečiu seksualiniu susitikimu.

Kai pateiksite šią informaciją, jų nebus galima ištrinti iš jūsų artimųjų proto, ir jie paliks ilgalaikį randą jų galvoje. Šis randas ir tos mintys jiems apsunkins išdavystės įveikimą. Vietoj to, gerai apsvarstykite pagrindus ir padarykite pokalbį daugiau apie savo norą pasikeisti ir apie savo įsipareigojimą daugiau niekada tokiu būdu neįžeisti (taikant nulinės tolerancijos politiką apgaulės, klastos ir neištikimybės atžvilgiu).

Ar atsakykite į visus jų klausimus. Jei jie užduoda konkrečius klausimus apie romaną, atsakykite atvirai ir sąžiningai. Jūsų tikslas tai yra parodyti, kad esate linkęs būti 100% sąžiningas ir skaidrus, kad santykiai judėtų į priekį.

Kai ateisite švarūs, pradėkite duoti kitam asmeniui žinoti, kiek jūs juos vertinate, todėl jūs einate švarus.

Kalbėkite apie savo praeitį, santykių vertę jums abiems ir būtinybę tai išgyventi, kad galėtumėte kartu pradėti iš naujo.

Pasirengimas švariai kalbėti su šia informacija turėtų padėti kitam žmogui geriau nusiteikti priimti informaciją ir taip pat norėti išgydyti santykius.

Paprasčiausia išsiaiškinti, ar aš tave apgavau, yra rizikinga ir gali sukelti šaukimą, riksmą ir žodinę kovą. Pradėkite pokalbį kalbėdami apie jūsų tikrą rūpestį, meilę, meilę ir (arba) rūpestį asmeniu.

Parodykite savo nuoskaudą.

Turite būti atsiprašęs ir nuoširdžiai gailėtis dėl savo neteisingo elgesio. Jei nesijaučiate gailestis, jums gali tekti šiek tiek ieškoti sielos ir sąžiningai pažvelgti į save apie savo veiksmus ir kaip jie veikia kitus.

Pabandykite įsidėti sau į įskaudinto žmogaus batus. Kaip jaustumėtės, jei situacija būtų apversta, o jūs buvote tas, kuris nukentėjo ir kurio pasitikėjimas buvo sužlugdytas?

Atrask drąsos gailėtis ir parodyti savo gailestį per nuoširdų ir apgalvotai suformuluotą atsiprašymą. Paaiškinkite, kaip apgailestaujate dėl savo veiksmų ir prisiekite daugiau to niekada nedaryti. Turėkite omenyje tai, ką sakote, darydami tai, ką sakote. Pasitikėjimo negalima atgauti, nebent jūsų žodžiai atitiktų jūsų veiksmus.

Kai ateisite švarus, tikėkitės kito žmogaus reakcijos. Jūsų padarytas įskaudinimo lygis greičiausiai koreliuos su reakcijos lygiu. Gali būti verksmas, šaukimas, verkšlenimas ir net šiurkštūs žodžiai. Pasiruoškite emociškai, kad būtumėte šių emocijų liudytojai, ir neatsakykite nieko kito, išskyrus empatiją ir rūpestį.

Negalima pabloginti emocijų įsijautimo ir reagavimo neigiamais žodžiais ir (arba) veiksmais. Išlikite ramus ir išlaikykite lygią galvą. Susitarkite su emocijomis ir žodžiais, kurie gali kilti. Žinokite, kad jie ilgainiui sustos.Reklama

Būkite raminanti jėga audroje.

Norite, kad santykiai veiktų, todėl patirdami jų reakciją turite būti stiprūs. Stipri reiškia įsijautusią ir ramią reakciją. Tai galite padaryti išsakydami, kaip jums gaila ir kaip jūs rūpinatės žmogumi, todėl jūs einate švarus ir norite santykiuose susitvarkyti.

Jei nenorite pripažinti savo neteisingo elgesio ir atsiprašyti, santykiai negali išgydyti. Kiti šios formulės ir proceso žingsniai priklauso nuo jūsų, pažeidėjos, būtinybės pripažinti savo neteisingą elgesį ir prašyti atleidimo.

Negalite tik pasakyti, ką padarėte, ir pateisinti elgesį, o dar blogiau - kaltinti auką. Privalote prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, pripažinti savo neteisingus veiksmus ir nuoširdžiai prašyti atleidimo.

Jei nenorite būti švarus, tiesos nesilaikymas gali būti dar labiau žalingas santykiams nei tikrasis pažeidimas. Turėkite tai omenyje, nes nepripažinimas neteisingo elgesio gali užkirsti kelią santykių atkūrimui. Žinokite savo prioritetus. Ar norite gerų santykių? Ar norite, kad viskas būtų išgydyta? Jei atsakymas yra teigiamas, tai švarus atėjimas yra šio proceso pagrindas.

O: emociškai atsiverti

Kai atliksite pirmąjį žingsnį ir susitvarkysite dėl savo įžeidimo, kitas žingsnis - būti atviram emociškai. Tai iš tikrųjų reiškia tai, kad reikia įsiklausyti į nuoširdžius žmogaus, kurį įskaudinai, mintis ir emocijas.

Klausykite užjausdami.

Venkite bet kokių kelio trūkčiojimų reakcijų, kad apsigintumėte. Jie turi nusimesti šiuos žodžius nuo krūtinės, kad galėtų apdoroti įskaudinimą.

Klausykitės širdimi, norinčia pamatyti, ką padarėte neteisingai, noro daugiau niekada taip nesužeisti jų ir noro padėti jiems išgyventi nuoskaudas paprasčiausiai klausydamiesi įsijautę.

Paprašykite atleidimo.

Prašyti atleidimo nebus vienas dalykas. Ypač, kai kitas žmogus kalba apie tai, kaip tu jį įskaudinai. Būtinybė labiau atsiprašyti bus susijusi su įskaudinimo lygiu, kurį padarėte kitam asmeniui.

Atsiprašote dėl įvairių būdų, kuriais sukėlėte žalą. Pavyzdžiui, jūsų sutuoktinis dabar gali suprasti, kad jūs iš tikrųjų nevažiavote į vėlyvą vakarą vykusius verslo susitikimus ir nepraleidote šeimos vakarienių, jūs turėjote romaną. Aferos ir neištikimybės tiesa yra viena skauda, ​​kita - tai, kad melavai praleidęs vakarienę.

Be to, tai yra dar labiau įskaudinta, nes padarėte šį kitą asmenį (asmenį, su kuriuo sukčiavote) svarbesnį už savo šeimą. Atsiprašymas ir užuojauta klausymasis padės pradėti gijimo procesą.

Tai taip pat laikas, kai jūs, įžeidžianti šalis, turite šiek tiek ieškoti sielos.

Kas paskatino jus apgauti? Atsispirk pagundai kaltinti kitus. Ieškokite supratimo iš savęs. Pažvelkite į savo vidines baimes ir greičiausiai rasite keletą atsakymų.

Pavyzdžiui, jei apgavote, galbūt taip pasielgėte bijodamas palikimo problemų. Jūsų baimė likti vienam privertė jus ieškoti kitų santykių kaip savo dabartinių santykių pagrindo. Gydymo procese būtina suprasti savo apleidimo baimę ir gauti profesionalią pagalbą dėl savo nuoskaudos.

M: Užmegzkite prasmingus pokalbius

Prasmingi pokalbiai po ateinančio švaraus ir atleidimo prašymas yra kitas žingsnis sugedusio pasitikėjimo išgydymo procese. Kai emocijos nurims ir pyktis pradės slopti, kita šalis gali norėti atsisėsti ir išgirsti, kodėl padarėte tai, ką padarėte.

Vėlgi, niekada nedera kaltinti aukos. Verčiau naudokite tai, kas buvo atskleista jūsų sielos paieškos procese, kaip atspirties tašką turiningiems pokalbiams užmegzti.

Jei kitas asmuo rūpinasi jumis ir jūsų santykiais, jis norės padėti jums išgyventi bet kokias jūsų patirtas baimes ar emocinius sunkumus, dėl kurių jūs pažeidėte jų pasitikėjimą.

Kalbėkite atvirai apie tas baimes ir tai, kas paskatino jus padaryti tai, ką padarėte su jomis.

Tai padeda kitam asmeniui suvokti, kad problema kilo ne dėl jų. Pavyzdžiui, jūs neapgaudinėjote savo sutuoktinio, nes neberadote jų patrauklaus. Taip buvo todėl, kad bijote atsisakymo problemų.

Kalbėkite apie tą baimę ir atsiverskite asmeniui, kurį įskaudinote. Jie nusipelno suprasti, kodėl taip atsitiko. Tai taip pat padės nuo jų atimti atsakomybės naštą.

Pvz., Jei jūs paėmėte pinigus iš šeimos sąskaitos, kuri naudojama jūsų senyvų tėvų priežiūrai, ir naudojote juos dėl asmeninių priežasčių, jūsų broliai ir seserys norėtų sužinoti, kodėl. Jūsų paaiškinimas gali būti toks, kad nesijaučiate toks sėkmingas kaip savo broliai ir seserys ir nenorėjote paprašyti jų pagalbos.

Tai darydamas bijojai, kad jie tave supras kaip nesėkmę. Jūsų broliai ir seserys, kuriems buvo pavogti pinigai iš sąskaitos, gali jaustis atsakingi, nes nelaikė pakankamai arti paskyros ir jūsų veiklos skirtukų.

Žinojimas, kad tai įvyko ne todėl, kad jie per daug jumis pasitikėjo, bet todėl, kad turėjote kitokių baimių, problemų ir emocinių problemų, padeda atleisti jų nepagrįstą kaltę. Jie pasitikėjo visais šeimos nariais, kurie turėjo prieigą prie paskyros, o pasitikėjimas yra vertingas turtas.

Nėra nieko blogo, jei laikote skirtukus paskyroje, tačiau nėra nieko blogo ir paprasčiausiai pasitikėti visomis šalimis, ypač jei anksčiau niekada nebuvo jokių problemų.

Suprasti pagrindinę priežastį.

Išsiaiškinus tikrąją priežastį, kodėl buvo pažeistas pasitikėjimas, tiems, kurie nukentėjo, galima jaustis mažiau apkrautiems atsakomybės už pasitikėjimo pažeidimo priežastis jausmais.

Tikslas yra suprasti pagrindinę priežastį ir pagrindines emocines problemas, kad santykiuose galėtų pasveikti.

E: Užtikrinkite visišką skaidrumą

Ketvirtas žingsnis asmeniui, pažeidusiam pasitikėjimą santykiais, yra visiškas skaidrumas. Tai turėtų būti pasiūlyta net nepaklausti. Jei esate pažeidėja, turėtumėte norėti, kad jie vėl jumis pasitikėtų.

Skaidrumas padės sugrąžinti šį pasitikėjimą.

Pavyzdžiui, jei dalyvavote labdaros planavimo renginyje ir paėmėte pinigus iš renginio asmeniniam naudojimui, tuomet turite būti visiškai skaidrus su kitais renginyje dirbančiais asmenimis ir sąskaitomis.

Ne tik iš praeities, bet ir į priekį, kad visi dalyvautų, žino, jog pasitikėjimą galima atgauti. Jei nieko neslepiate, skaidrumas neturėtų kelti problemų.Reklama

Jei situacija susijusi su neištikimybe, telefono įrašų, teksto pranešimų, socialinės žiniasklaidos paskyrų ir el. Pašto abonementų skaidrumas turėtų būti skaidrus. Tai reiškia, kad slaptažodžiai yra laisvai suteikiami, o kita šalis gali bet kada patikrinti dalykus.

Tai padės jiems atgauti pasitikėjimo jausmą dėl jūsų noro būti skaidriam ir pateikti visą anksčiau nežinomą ar paslėptą informaciją.

Jei jums trūksta noro būti skaidriam, turite ieškoti sielos. Ką vis dar slepiate? Ko nenorite, kad kitas asmuo ar šalis žinotų?

Jei turite ką nors kito, kuo turėtumėte su jais pasidalinti, nėra geresnio laiko nei dabartis dalytis ta informacija. Visiškas skaidrumas reiškia, kad jūs viską pripažinote. Jei vis dar ką nors slepiate, skaidrumą labai sunku.

Nukentėjusiajam: FORTH

F: atleisk

Atleidimas yra pirmasis žingsnis gydant santykius aukos gale. Laikydamiesi neapykantos, pykčio ir neigiamų jausmų, jausitės tik blogiau.

Tegul šie jausmai praeina leidžiant sau atleisti.

Tai nereiškia, kad nėra pasekmių, su kuriomis susitaikysite, užmegzdami prasmingą pokalbį su kitu asmeniu.

Pvz., Jei tai yra situacija, kai įvyko neištikimybė, telefono ir elektroninio pašto įrašų skaidrumas ir toks judėjimas į priekį būtų jūsų pasitikėjimo pažeidimo pasekmė.

Atleidimas reiškia, kad esate pasirengęs atlikti neteisingus veiksmus, įvykusius, kurie sužlugdė pasitikėjimą. Esate pasirengęs pakankamai rūpintis šiuo žmogumi, kad norėtumėte emociškai dirbti su juo, kad išgyventumėte skausmą ir atkurtumėte santykius.

Jei nenorite atleisti, santykiai yra amžinai pasikeitę ir greičiausiai niekada nebus tokie, kokie buvo kadaise.Daugeliu atvejų, kai trūksta atleidimo, tai yra tarsi siena, kylanti tarp šalių.

Tikri, sveiki santykiai negali kilti, nes siena išlieka taktiška. Atleidimas reiškia, kad esate pasirengęs nugriauti sieną ir atidirbti dalykus, kad santykiai būtų sveiki ir galbūt net geresni nei buvo anksčiau.

Gali būti, kad bus geriau, nes jūs žengėte žingsnį atleisti. Tai rodo, kiek jūs rūpinatės kitu žmogumi. Tai perkelia santykius į naują gylį.

Kuo didesnis įžeidimas, tuo sunkiau bus atleisti, tačiau santykiai taip pat tampa daug gilesni, kai atleidimas įvyksta.

Jei jie nepripažino savo neteisingo elgesio, duokite jiems kelias dienas po to, kai iš pradžių aptarsite šį klausimą

Yra daugybė atvejų, kai pasitikėjimą palaužęs asmuo sužinomas prieš jiems pripažįstant, ką padarė ne taip. Jie vis tiek turėtų galimybę susitvarkyti ir susitvarkyti. Tai reiškia, kad reikia nusiteikti atleisti, kol jie net nepripažįsta savo neteisingo elgesio.

Tačiau procesas vis dar priklauso nuo jų noro pripažinti savo skriaudas, kai jis paaiškėja. Kartais jie nepripažįsta iš karto, bet suteikia jiems kelias dienas, kad viskas būtų gerai, pripažindami savo neteisingą elgesį, kai jūs iš pradžių aptarėte šį klausimą.

Jei kas nors sugadino jūsų pasitikėjimą ir jūs sužinojote, kol jis dar nepripažino savo neteisingo elgesio, turite eiti pas jį aptarti šio klausimo.

Labai svarbu, kaip jūs pristatote temą. Jei kreipiesi į juos su teisingu pykčiu, tai to pokalbio rezultatas greičiausiai nesukels gero pagrindo jiems pripažinti savo skriaudas ir nepadės pradėti gydymo proceso.

Kai nuspręsite pasikalbėti su asmeniu šia problema, atlikite tai vienas po kito. Nedalyvaukite didelėje žmonių grupėje. Geriausia kalbėtis su asmeniu tik su jais ir daryti taip, kad jis žinotų, jog norite, jog jie sutiktų su savo neteisinga veikla, prisipažintų (susitvarkykite), kad jūsų santykiai būtų atkurti.

Kreipkitės į žmogų užjausdami.

Niekada negali žinoti, kokias kitas problemas jie sprendžia savo širdyje, mintyse ir sieloje. Duokite jiems malonių žodžių ir ramaus balso toną dėl savo santykių.

Jei vertinate santykius, vertinsite šį pokalbį, nes tai gali visiškai juos sunaikinti arba gali padėti išgydyti nutrūkusį pasitikėjimą ir sustiprinti santykius.

Jei asmuo nenori pripažinti savo neteisingo elgesio, turėtumėte skirti jam šiek tiek laiko (nuo kelių iki kelių savaičių, priklausomai nuo padėties ir nusikaltimo sunkumo).

Praneškite jiems apie tai, kai baigsite pokalbį. Galima sakyti, kad matau, kad šiuo metu nenorite pripažinti, jog pažeidėte pasitikėjimą, tačiau esu pasirengęs suteikti jums keletą dienų, kad galėtumėte viską apgalvoti ir susisiekti su manimi, nes aš vertinu mūsų santykius ir noriu padėti mes kartu atkuriame nutrūkusį pasitikėjimą.

Suteikti jiems malonę ir gailestingumą yra teisinga, jei vertinate šį asmenį ir santykius.

Jei po pasirinkto laikotarpio, kai leisite jiems suvirškinti jūsų pokalbį, jie vis dar nenori pripažinti savo neteisingo elgesio, galite jį perkelti į kitą lygį.

Tai būtų ieškoti aukštesnio lygio valdžios patarėjo. Tai gali būti, pavyzdžiui, santuokos patarėjas neištikimybės atveju.

Jei tai yra bendradarbio nusižengimas, galite paprašyti vadovo ar viršininko, kuris tarpininkautų situacijoje, kad gautumėte tam tikrą sprendimą. Jei tai yra draugystės situacija, galite kreiptis patarimo į vyresnįjį bažnyčioje, kuris gali būti pasirengęs tarpininkauti diskusijoje.

Tikslas yra padėti žmogui įsitikinti, kad jums rūpi ir kad jie išvalys savo nusikaltimą, kuris pažeidė pasitikėjimą santykiais, yra būtinas, kad santykiai tęstųsi.

Jei atlikus šiuos veiksmus žmogus nenori būti švarus, jums gali tekti paprasčiausiai judėti pirmyn.

Nepaisant tokių pasitikėjimo pažeidimų kaip neištikimybė, daugelį metų tęsėsi santuokos, apgavikai nepripažindami savo neteisingų veiksmų.

Vis dėlto santykiai niekada nebūna vienodi. Dėl šio pasitikėjimo pažeidimo visada trūks tikro artumo. Kartais pažeidimą padariusio asmens nesugebėjimas nepripažinti savo neteisingo elgesio gali būti dar žalingesnis nei tikrasis pažeidimas, sužlugdęs pasitikėjimą.

Širdyje gali būti atleidimas už asmenį ir jo neteisingą elgesį, net jei nėra atsiprašymo. Tai leidžia judėti į priekį, nesukeliant jokio apmaudo ir skausmo.Reklama

Tai verčia atleisti jiems, nesvarbu, ar jie nusprendė atsiprašyti ir pripažinti savo pažeidimus, ar ne.

Yra pasekmių, jei jie nepripažįsta savo neteisybės. Paprastai tai yra nutrūkę santykiai arba tie, kurie yra labai sugadinti, viskas priklauso nuo neteisingo elgesio gylio ar apgaulės lygio.

Tačiau jūs atleidžiate sau paslaugą. Jūs neapkraunate bet kokios blogos valios ar nuoskaudos jausmo, kilusio iš to asmens, kuris pažeidžia jūsų pasitikėjimą.

O: atviri pokalbiai

Tai laikas, kai jums reikia pasidalinti su jus įskaudinusiu asmeniu, kaip jis jus įskaudino.

Jūs turite išreikšti save naudodamasis jaučiu teiginius.

Jei norite išreikšti save teiginiais, kurie prasideda nuo to, aš jaučiuosi prie jų savo asmeninėmis emocijomis, o užsipuolate juos tuo, ką jie padarė.

Jei kitas asmuo jaučiasi užpultas, pokalbyje greičiausiai nevyksta produktyvus gydymas.

Skirkite laiko, kad galėtumėte apdoroti tai, ką jaučiat, ir nuspręskite išsakyti žodžius, fazes ir mintis, net jei net nesileisite į pokalbį.

Žinokite, ką pasakysite, prieš tai sakydami. Įsitikinkite, kad tai, ką pasakysite, neatstums žmogaus ir nenutrauks pokalbio.

Jei jūsų tikslas yra santykių atkūrimas, tada naudokite ramų balso toną ir aš jaučiu teiginius, kad perteiktumėte savo emocijas ir tai, kaip jus įskaudino jų veiksmai, kurie pažeidė jūsų pasitikėjimą.

Pavyzdžiui, jei turite reikalų su draugu, kuris surengė vakarėlį, bet nebuvote pakviesti, galite pradėti sakydami, kad mačiau jūsų vakarėlio nuotraukas socialiniuose tinkluose ir jaučiuosi įskaudinta, kad nebuvau pakviesta. Tuomet galite tęsti tai, kas gali atverti pokalbį giliau, paklausti, ar aš padariau ką nors, kas pakenkė jums ar mūsų santykiams ir galbūt todėl manęs nekvietė?

Leiskite kitam asmeniui atsakyti. Jei jiems rūpi jūs ir jūsų draugystė, jie norės paaiškinti ir, jei reikia, atsiprašys. Tai gali būti paprastas paaiškinimas, pavyzdžiui, vakarėlis buvo tik draugai iš jos studijų metų.

Niekada nežinote atsakymo, nebent jūs klausiate, bet klauskite maloniai, maloningai ir supratingai, kad galėtumėte palaikyti geresnius santykius.

Žodis išmintingiesiems: nepradėkite kaltinimo.

Jei pradėsite juos kaltinti, o ne naudoti, aš jaučiu teiginius, tada jie eis į gynybą. Pokalbis greičiausiai nebus produktyvus teigiamam rezultatui pasiekti, jei pradėsite nuo to, kad tai padarėte ar pasakėte.

Venkite pagundos kristi į kaltinimus ir rodyti pirštais, nes tai nėra naudinga bendram pasitikėjimo santykiais išgydymo procesui.

Prieš eidami pas pokalbį, užrašykite konkrečius, kuriuos jaučiu, teiginius.

Vėlgi, nesikreipkite į asmenį su grupe. Veikiau pokalbis turi vykti vienas prieš vieną. Jei paimsite kelis žmones ar net vieną kitą asmenį, jie pajus, kad esate jų grupėje.

Paprašykite privataus pokalbio ir naudokitės mano, jaučiu, teiginiais, kad pokalbis vyktų dešine koja.

R: Paprašykite to, ko reikia norint grįžti į sveikus santykius

Šis žingsnis vyksta kartu su „O: Open“ pokalbiais. Dabar pats laikas aptarti, kas nutiko ir kaip viskas gali būti išspręsta.

Turite aptarti, kaip buvo nutrauktas pasitikėjimas, ko reikia norint išgydyti santykius ir kaip jūsų santykiai veiks toliau.

Svarbu, kad jūsų reikalavimai ir lūkesčiai kitai šaliai būtų pagrįsti. Jei nustatėte per aukštą kartelę ir tikitės daug, jūs nustatote žmogų ir santykius dėl nesėkmės.

Pavyzdžiui, jei tai buvo neištikimybės situacija, negalima tikėtis, kad jie niekada daugiau nebesikalbės su priešingos lyties asmeniu. Nustatyti tą taisyklę ar lūkesčius yra neprotinga. Taip pat tikėtina, kad ji bus sulaužyta pirmą dieną, o tai reiškia, kad pasijusite dar labiau pažeistas ir pasitikėjimas vėl pakirstas.

Nustatykite pagrįstus lūkesčius, kad atgautumėte pasitikėjimą.

Tokie dalykai, kaip tolesnis telefono įrašų, teksto ir el. Laiškų skaidrumas, yra pagrįstas lūkestis.

Aptarkite šiuos dalykus nekeldami reikalavimų. Kalbėkite apie tai, kas leistų jaustis patogiai ir padėtų atkurti pasitikėjimą.

Jei kita šalis rūpinasi pakankamai, ji bus pasirengusi patenkinti jūsų pagrįstus prašymus.

T: Kalbėk apie išdavystę patikėtiniui ar profesionalui

Pasikalbėkite su išmintingu patarėju dėl jūsų pasitikėjimo žlugimo.

Kalbėjimasis su kažkuo kitu padės geriau suprasti situaciją ir savo jausmus.

Tai taip pat padės jums apdoroti emocijas, kurias turite šiuo klausimu.

Leiskite sau atsiverti žmogui, kuris gali jums padėti šioje situacijoje. Naudojantis specialistu, pavyzdžiui, patarėju, visada yra protingas pasirinkimas, kai reikia pagalbos dėl giliai asmeninių klausimų.

Nelaikykite savo jausmų viduje.

Sugedęs pasitikėjimas gali sukelti įvairius jausmus, emocijas ir net praeities neišspręstus klausimus. Kai laikote šiuos dalykus viduje ir niekada neapkraunate savęs emociškai, kalbėdami per dalykus, jūs leidžiate emocijoms užvirti.Reklama

Neleiskite skausmui tapti dar skaudesne žaizda, leisdami jam užgesti dėl jūsų nenoro atsiverti.

Raskite žmogų, kuriuo pasitikite, ir atsiverskite jiems tai, kas nutiko. Leisk sau apdoroti emocijas, kad galėtum judėti toliau.

H: Pagydyk save, kad išgydytum santykius

Priklausomai nuo patirto skausmo lygio ir sužlugdyto pasitikėjimo, priklausys nuo to, kiek jums reikia išgydyti.

Pavyzdžiui, jei sužinojote, kad jūsų sutuoktinis apgavo jus su geriausiu draugu, jums reikės rimtai išgydyti.

Tai neįvyks per naktį. Tai apima laiką, kantrybę sau ir prireikus profesionalią pagalbą.

Neištikimybės atvejais patarėjas tikrai rekomenduojamas. Ne tik poros konsultavimui, bet ir individualiai kiekvienos šalies terapijai. Žmogus, nukentėjęs, turi daug ką įveikti emociškai.

Štai keli būdai, kuriais galite padėti sau gijimo procese:

Suraskite tam tikros patirties palaikymo grupę.

Nors gali būti, kad nėra palaikymo grupių dėl visų rūšių pasitikėjimo pažeidimų, yra didelių pažeidimų, tokių kaip neištikimybė.

Kreipkitės į individualias profesionalo konsultacijas .

Kaip minėta anksčiau, profesionalios pagalbos ieškojimas yra naudingas tiek jums, tiek jūsų partneriui.

Žurnalas apie jūsų patirtį.

Žurnalas apie dabartinius jausmus ir tai, kur ateityje norite būti savęs ir santykių.

Venkite žeminti jūsų pasitikėjimą sužlugdžiusį asmenį.

Neikite jiems už nugaros ir nepradėkite jų menkinti ar blogai apie juos kalbėti, nes tai neleis jums turėti atleidimo širdies ir proto.

Gerai kalbėti apie tai, kas nutiko patikėtiniui, kad apdorotum savo jausmus.

Netinka kalbėti apie tai su kuo nors siekiant sumenkinti kitą šalį ar apkalbinėti.

Gaukite atsakymus į visus klausimus.

Būtinai užduokite visus klausimus, į kuriuos norėtumėte atsakyti asmens, kuris pažeidė jūsų pasitikėjimą.

Jei dirbate kartu, kad santykiai veiktų, jie turėtų būti pasirengę atsakyti į jūsų klausimus. Turėdami neatsakytų klausimų galite pasveikti.

Pavyzdžiui, jei tai buvo neištikimybės situacija, jums gali kilti klausimas, kur ir kaip ji prasidėjo. Norite sužinoti šias ypatybes, kad nesusimąstytumėte, ar tai buvo sporto salėje, ir ar turėtumėte jaudintis kiekvieną kartą, kai jie išeina iš namų, norėdami atlikti treniruotę.

Atsakymai į tokio tipo klausimus suteikia ramybę, ypač jei santykius galite aprūpinti skaidrumo lūkesčiais.

Pavyzdžiui, sužinosite, kad reikalas prasidėjo sporto salėje. Tada sprendimas būtų pakeisti sporto klubą ir kartu treniruotis.

Tai gali būti naujas būdas praleisti daugiau laiko kartu, taip pat išspręs jūsų problemą bijoti, kad jie kaskart eidami į sporto salę susitiks su kuo nors kitu.

Šios formulės „COME FORTH“ paskutinės H: Gydymo stadijos tikslas yra padėti tau, aukai, įsitikinti, kad santykiai negali būti išgydyti, nebent tu pasveikai.

Jei jūsų pyktis, susierzinimas ir priešiškumas vis dar išpilstyti į butelius, jūsų santykiai su kitu žmogumi taip pat greičiausiai nepagydys.

Turite ieškoti būdų, kaip išgydyti save emociškai ir protiškai, tokiu būdu jūsų santykiai taip pat gali pereiti į gilesnę ir sveiką būseną.

Paspauskite santykių atstatymo mygtuką

Kai abi šalys nuspręs sutelkti pasitikėjimą, kad išsaugotų santykius, galite kartu paspausti atstatymo mygtuką. Tai reiškia, kad jūs abu esate pasirengę naudoti COME FORTH metodą, kad išgydytumėte save ir santykius.

Negalite tik sakyti, kad pradėkime iš naujo, nes tai neišspręs nė vienos problemos ir neišgydys emocinių problemų.

Jums reikia taikyti COME FORTH metodą, kad galėtumėte jį įgyvendinti kartu ir individualiai. Tai padarius, santykiai iš tikrųjų bus atstatyti ir sukurti didesnę sėkmę.

Taip pat pastebėsite, kad baigę COME FORTH procesą abu būsite geresni žmonės, geresni santykiai kartu.

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiplėškite per unsplash.com