Šiandieninis gyvenimas nėra toks, koks buvo anksčiau.

Kiek kartų girdėjote tai iš savo tėvų ar senelių? Prieš kelerius metus gyvenimas - prieš internetą, „YouTube“, „Facebook“, „Instagram“ - buvo daug mažiau įtemptas.

Viskas buvo paprasčiau, žmonės daugiau bendravo akis į akį, buvo mažiau spaudžiama dėvėti daug kepurių ir traukti save į kelias puses.

Tačiau šiandien neva gyvenimas yra pažangesnis - mes turime daugiau dalykų, kad visa tai būtų patogiau, bet turime tiek daug informacijos, kad kartais sunku viską išlaikyti.

Išvada yra ta, kad geresnis gyvenimas kainuoja - labiau apsimoka ir sunkiau stengtis išlaikyti visa tai pusiausvyroje.

Be šių pasaulinių jėgų, asmeniniu lygmeniu mes visi išgyvename savo metamorfozes. Mes visi turime savo kovas, su kuriomis turime kovoti, pabaisas, prieš kurias reikia atsistoti, pakilimus ir nuosmukius, kuriuos turime įveikti.

Galų gale mes visi pasiekiame savo gyvenimo tašką, kai susiduriame su kokiu nors nerimą keliančiu įvykiu, dažnai nepriklausančiu nuo mūsų valios, pavyzdžiui, pamesti mylimą žmogų ar išgyventi ligą, skyrybas ar kitus sunkumus. Dėl šių nepalankių išgyvenimų labai sunku ir kartais neįmanoma viso to išlaikyti.

Psichologai tokias būsenas vadina egzistenciniu nerimu ir depresija arba tiesiog egzistencine krize.

Kaip galima surinkti, tai nėra svarbiausi mūsų gyvenimo momentai, tačiau jie yra labai svarbūs atradimo ir išradimo laikai.

Amerikos dainininkė Tori Amos gražiai užfiksavo šią mintį:

Kai kurie žmonės bijo to, ką gali rasti, jei bandys per daug save analizuoti, tačiau jūs turite nuskaityti savo žaizdas, kad sužinotumėte, kur yra jūsų baimė. Prasidėjus kraujavimui, gali prasidėti valymas.

Taigi, kas yra egzistencinė krizė? Mes stengsimės apibrėžti egzistencinę krizę ir padėti jums išmokti ją įveikti.Reklama

Turinys

1. Kas yra egzistuojanti krizė?
2. Egzistencinės krizės simptomai
3. Kas sukelia egzistencinę krizę?
4. Kaip susidoroti su egzistuojančia krize
5. Šviesioji egzistencinės krizės pusė
6. Paskutinės mintys
7. Daugiau apie gyvenimo prasmę

Kas yra egzistuojanti krizė?

Kaip rodo pavadinimas, egzistencinė krizė turi ką nors bendro su mūsų egzistencija. Tiksliau, kai žiūrime į egzistencinės krizės apibrėžimą, tai yra mūsų gyvenimo prasmės, tikslo ar vertybių peržiūros laikotarpis.

Šiuos didelius klausimus dažniausiai sukelia trauminis įvykis, kurį išgyvenome, kuris sugriovė dabartinius mūsų įsitikinimus apie savo pasaulį.

Susidūrę su trumpalaikiu gyvenimo pobūdžiu, suprantame, kad mes negalime kontroliuoti daugelio mums nutinkančių dalykų - kas, tiesa, nėra paguodžianti mintis. Susidaro nerimas, o mes galų gale spirališkai einame žemyn ir žemyn triušio skylute.

Svarbu pažymėti, kad ne kiekvienas gyvenimo lūžis lemia egzistencinę krizę. Stresas dažnai yra įprasta kasdienybė, ir daugeliu atvejų tai laikina ir praeina.

Bet kai tai užsitęsia ir priverčia mus jaustis, kad viskas prarasta prasmės, ir kai mes pradedame abejoti savo vieta gyvenime ir buvimo priežastimi, mes tikrai galime pasakyti, kad patekome į tamsią psichinės ir fizinės kančios kerą , žinomas kaip egzistencinė krizė.

Egzistencinės krizės simptomai

Egzistencinė krizė yra tamsus laikotarpis ir gali labai pakenkti mūsų psichinei ir fizinei būklei.

Kažkas, kuris yra giliai depresijos kelyje, gali jausti didesnį jausmą^[1]:

• Intensyvus ar įkyrus domėjimasis didesne gyvenimo ir mirties prasme.
• Didelis nerimas, nerimas ir liūdesys dėl visuomenės, kurioje jie gyvena, ar dėl bendros pasaulio padėties.
• Tikėjimas, kad bet ko pokyčiai yra neįmanomi ir bergždūs.
• Vis labiau tampa ir jaučiasi atjungtas, izoliuotas ir atskiras nuo kitų žmonių.
• Ryšių su kitais žmonėmis nutraukimas, nes jiems atrodo, kad ryšiai su kitais yra beprasmiški ar negilūs.
• Maža motyvacija ir energijos lygis daryti viską, ką paprastai darytų.
• Gyvenimo prasmės, taško ar tikslo suabejojimas.
• Savižudiškos mintys ir jausmai.

Akivaizdu, kad tai gana rimta ir į tai nereikėtų žiūrėti lengvai. Negalite tiesiog atsisėsti ir laukti, kol praeis audra. Dažnai tai gali neišnykti savaime.

Kas sukelia egzistencinę krizę?

Kaip jau minėjau, egzistencinės krizės nesukelia įprasti įvykiai, kurie gali sukelti daugmaž normalų stresą ir nerimą - pavyzdžiui, pradėti naują darbą, santuoką, susilaukti vaikų, pristatyti pranešimus darbe ar mokytis didelis išbandymas.

Nelaimė tampa gilesnė ir tamsesnė, kai patiriame didelę traumą, praradimą ar išbandymą. Galimos egzistencinės krizės priežastys gali būti šios^[2]:

• Kaltė dėl kažko
• Prarasti artimą žmogų mirtyje arba susidurti su savo mirties tikrove
• Jaučiasi socialiai neišsipildžiusi
• Nepasitenkinimas savimi
• Išpilstytų emocijų, ypač neigiamų, istorija

Daktaras Irvinas Yalomas, garsus Amerikos egzistencinis psichiatras ir Stanfordo universiteto profesorius, savo knygoje Egzistencinė psichoterapija , nustatė keturias pagrindines priežastis, kodėl žmonės gali patirti egzistencinę depresiją - mirtį, laisvę, izoliaciją ir beprasmybę^[3].

Mirties baimė ir nesugebėjimas jos kontroliuoti, neabejotinai, gali sukelti nerimą.Reklama

Laisvė , kad ir kaip nuostabiai skambėtų, taip pat gali sukelti nemalonumo jausmą, nes kai turime galutinę laisvę elgtis, mąstyti ir kalbėti taip, kaip norime, tai reiškia, kad mes taip pat turime prisiimti visą atsakomybę už savo veiksmus ir sprendimus. Kai kam tai gali būti gana siaubinga.

Be to, nors mes esame socialinės būtybės, supratimas, kad niekada negalime iki galo kažko pažinti arba kad kiti niekada negali iki galo suprasti, gali priversti mus jaustis vienišais ir izoliuotais nuo pasaulio, o tai lemia egzistencinę krizę .

Galiausiai, bene plačiausiai paplitusi priežastis, kodėl kai kurie išgyvena egzistencinę depresiją, yra tai, kad jie kenčia nuo nuolatinio nusivylimo savo gyvenimu ir beprasmio jausmo - jie prarado priklausymo ar tikslo jausmą ir nemato nieko kelias į priekį.

Kaip galima susirinkti, tai nėra puiki vieta apsigyventi, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte išsitraukti iš jo.

Kaip susidoroti su egzistuojančia krize

Nuolatinio išgyvenimo jausmas, mažų mažiausiai, gali būti bauginantis - tikras laimės vagis.

Taigi, kaip išgelbėti save nuo niūrumo, kurį jaučiate viduje?

Laimei, mums toli gražu nėra mažiau pasirinkimo, sako psichologai. Tiesą sakant, galime daug ką padėti sau, kai pradedame kvestionuoti savo egzistavimo tikslą ir viso to prasmę.

Verta paminėti ir tai, kad egzistencialistai tai nurodo turėtume išmokti gyventi ir įveikti nerimą, o ne jį pašalinti. Jie netgi šį gilų išgyvenimą vertina kaip įprastą gyvenimo dalį. Todėl jų strategijomis siekiama pripažinti ir valdyti nesąmoningas mintis ir jausmus, o ne bandyti priversti juos teigiamai.

Štai keletas papildomų būdų, kaip galime sau padėti tokiais varginančiais laikotarpiais.

1. Į savo gyvenimą suleiskite keletą prasmių

Prasmės ieškojimas yra universalus - mes visi norime, kad mūsų gyvenimas būtų svarbus ir paliktų kažką po to, kai mūsų nebebus.

Kiekvienas iš mūsų sugeba sukurti gyvenimo prasmę. Tai reiškia atjauta ir rūpestis savo gerove, ryšys su pasauliu ir savęs naudingumas.

2. Laikykite dėkingumo žurnalą

Nors ši idėja nėra novatoriška, ši idėja turi daug įrodyta nauda .Reklama

Priminimas apie tai, ką mums pasisekė pasiekti, gali padaryti stebuklus mūsų psichinei sveikatai ir numalšinti mūsų nerimą.

3. Nesitikėkite, kad gausite visus atsakymus

Gana dažnai, kai svarstome didelius savo egzistavimo ir tikslo klausimus, darome spaudimą sau rasti atsakymus iš karto. Jaučiame pyktį ir nusivylimą savimi ir galbūt pavydo kančias tiems, kurie visa tai suprato.

Tačiau atminkite, kad jums nereikia rasti visko sprendimo. Tiesiog iš naujo atraskite dalykus, kurie jums reikšmingi ir kurie jus džiugina.

4. Jauti ryšį

Vienas iš nustatytų būdų įveikti egzistencinės izoliacijos jausmą yra prisilietimas^[4]. Pavyzdžiui, kasdieniniai apkabinimai gali padėti numalšinti nerimą ir sukurti priklausomybės jausmą.

Idėja kilo tiriant motinos ir kūdikio ryšius ir tai, kaip jaunimas klesti, kai gauna fizinę motinos šilumą.

Yra daugybė kitų būdų, kaip įveikti sunkius išgyvenimus ir depresiją, dažnai lydinčius didelius gyvenimo pokyčius ir egzistencines krizes. Užimtumas, įsitraukimas į pagalbą kitiems, mokymasis paleisti rankas ir gyvenimas dabartimi yra puiki taktika, padedanti jums išeiti iš tamsos, kurioje galite jaustis apgaubti.

Pagrindinė visų šių metodų idėja yra vėl atrasti savo ir buvimo priežastis dar kartą patvirtinkite savo vertę .

Jei jums reikia pagalbos išmokti daugiau bendrauti su kitais, peržiūrėkite šį straipsnį.

Šviesioji egzistencinės krizės pusė

Įtakingas lenkų psichiatras Kazinierez Dabrowski sukūrė teoriją, kurią pavadino „Teigiama dezintegracija“ (6-ojo dešimtmečio viduryje).^[5]. Tai pagrįsta nuostata, kad nerimas ir nerimas yra būtini augimui ir vystymuisi.

Kitas teorijos aspektas susijęs su gabiais asmenimis. Jie yra skirtingi ir ypatingi, tikėjo Dabrowskis, nes yra jautrūs, labai emocingi, intelektualūs, vaizduotės turintys, smalsūs ir linkę į nerimą. Todėl jie taip pat labiau išgyvena egzistencinę krizę ir depresiją.

Šie žmonės taip pat turi didesnį vystymosi potencialą, tvirtino jis. Tai reiškia, kad jie žvelgia į pasaulį kitu objektyvu - geriau supranta save ir kitus bei stengiasi suprasti ir suprasti viską, kas yra aplinkui.

Tačiau jie taip pat dažnai yra vieniši atstumtieji ir nerimstančios sielos (žinoma, kad daugelis puikių rašytojų, pavyzdžiui, Earnestas Hemingway'us, Virginija Wolfe ir Charlesas Dickensas, išvardiję keletą, egzistencinį sukrėtimą patyrė).Reklama

Taigi, akivaizdu, kad tamsiems jausmams, lydintiems egzistencinę krizę, yra šviesioji pusė.

Viena vertus, tai reiškia, kad jei jūs tai išgyvenate, greičiausiai esate labai gabus, intelektualus ir jautrus asmuo.

Dar svarbiau, kad tokia būklė yra labai išgydoma. Yra daugybė kelių, kuriais galite eiti, kad atsirastumėte iš viduje jaučiamo niūrumo.

Paskutinės mintys

Atrasti prasmę viskam, ką darome, dieną ir dieną, nėra lengva. Normalu jaustis sunerimus, kai pasiklysti ar patiri didelę traumą ir netektį.

Ir neretai susidūrus su tokiomis giliomis ir džiaugsmo neturinčiomis emocijomis, jūs žengiate žingsnį atgal ir iš naujo įvertinate savo gyvenimą.

Nes dažnai per skausmą mes esame stipresni ir atsparesni.

Nesvarbu, kokius iššūkius mums meta likimas, visada yra priežastis tęsti toliau.

Albertas Einšteinas mums sakė:

Smalsumas turi savo egzistavimo priežastį.

Niekada negali žinoti, kokie įdomūs dalykai gali tavęs laukti už kampo; ir tai yra viso to grožis.

Daugiau apie gyvenimo prasmę

• Kaip pradėti iš naujo ir paleisti iš naujo, kai atrodo per vėlu
• Apie ką yra gyvenimas? 9 būdai rasti savo prasmę gyvenime
• Kaip gyventi prasmingą gyvenimą: 10 įkvepiančių idėjų rasti prasmę

Panašus nuotraukų kreditas: Warrenas Wongas per unsplash.com Reklama

Nuoroda