Smegenys yra sudėtingos ir paslaptingos. Tai daro viską, nuo muzikos kūrimo iki sudėtingiausių matematinių problemų sprendimo elegantiškiausiu būdu. Tai yra visų jūsų elgesio, jausmų, išminties ir prisiminimų saugyklos šaltinis. Ar tai galinga? Galite lažintis, kad taip yra. Ar išnaudojate visą savo protinį potencialą? Ne visai.

Kodėl dauguma žmonių neišnaudoja viso savo psichinio potencialo

Norite išnaudoti visas savo smegenų galimybes? Išmokite naudoti ultravioletinį ritmą, savo natūralų kūno ritmą, atsirandantį kas mažiau nei 24 valandas. Jūs tai patiriate valandą ar dvi jausdamiesi pagyvėję, tada tampate nenuoseklūs ir vangūs.Reklama

Dauguma žmonių visą dieną dirba laisvai ir be pertraukos. Jie nėra produktyvūs, nes nėra susikaupę ir neišnaudoja viso savo protinio potencialo. Šis triukas yra mokymasis panaudoti šiuos didelės energijos laikotarpius, kad jie būtų produktyvūs šiuo laikotarpiu, o tada išmokti atsipalaiduoti, pailsėti ir įkrauti energiją.

Ultradienio ritmas = 90 minučių gilus darbas + 20 minučių poilsis

Ultradianiniai ritmai visą dieną vyksta 90–100 minučių intervalais. Per šį laiką jūs patiriate aukštą energijos produktyvumą. Po to seka 20 minučių mažai energijos. Intervalas vėl prasideda dar vienu didelio energijos produktyvumo etapu.Reklama

Būdas tuo pasinaudoti - dirbti užduotį 90 minučių, o 90 minučių naudoti nenutrūkstamai veiklai. Po to padarykite 20 minučių pertrauką. Tada dirbkite dar 90 minučių nepertraukiamą laiką, o po to dar 20 minučių pertrauką. Laikydamiesi šių laiko intervalų, išnaudosite visą savo smegenų potencialą. Gebėjimas susikaupti yra tarsi raumenų auginimas - kuo daugiau treniruiesi, tuo geriau gauni ir labiau susitelkęs.

Būti tikrai gerai tai yra tik pirmoji dalis. Per pertraukas labai svarbu visiškai atsijungti nuo savęs. Gebėjimas atsijungti yra savaime įgūdis, nes tai yra jūsų gebėjimo pailsėti ir tinkamai įkrauti energiją esmė.Reklama

Kai padarote pertrauką, pakeisite kanalą ir padarysite ką nors visiškai kitokį, nei jūs darėte. Kai kurie pasiūlymai yra pasivaikščiojimas, meditacija ar 20 minučių trukmės miegas. Jūsų kūrybiškumas pakils, kai skirsite laiko atsigauti. Padaryti pertrauką jums gali būti sunku, ypač jei esate darboholikas. Bet reikia leisti sau pailsėti.

Užblokuodami nenutrūkstamus laiko intervalus, jūs įsipareigojate sau visiškai sutelkti dėmesį į vieną svarbią užduotį. Kai tik kyla impulsas daryti kitus dalykus, pvz., Tikrinti el. Paštą ar apsilankyti svetainėse, galite pasakyti sau: aš tai padarysiu savo pertraukos metu. Galite susikurti laiką bet kokiu būdu. Užduotims, kurioms nereikia nuoseklaus dėmesio, galite jas sugrupuoti ir atlikti per vieną laiko intervalą.Reklama

Valdykite savo energiją, o ne laiką

Norint ką nors padaryti, svarbu tik tai, kiek energijos turi tai padaryti. Laikas nesvarbus, kai trūksta energijos. Turite suprasti, kad jūsų kūnui reikia poilsio, o ne veržtis dieną geriant kavą ar valgant maitinimo barus.

Pripažinkite savo natūralius aukštos ir mažos energijos ritmus ir naudokite 90/20 minučių sistemą. Po pertraukos jūs vėl būsite energingas ir galėsite tęsti savo darbą.Reklama

Viskas priklauso nuo tavęs

Dabar, kai turite žinių ir įrankių, kad išlaisvintumėte visas savo smegenų galimybes, dirbkite pagal tvarkaraštį, kuris geriausiai tinka jūsų energijos ciklams. Atkreipkite dėmesį į tai, kada jūsų smegenų ir energijos lygis dažniausiai yra aukštas, ir planuokite per šį laiką atlikti gilų darbą laikydamiesi 90/20 plano. Galbūt pastebėsite, kad daug daugiau nuveiksite ir tuo pačiu jausitės laimingi.