Sutrikus miegui gali susidaryti ilgas šalutinių problemų sąrašas, kuris greitai gali tapti pagrindine problema, jei nemiga ar kiti sutrikimai ir toliau nebus gydomi.

Miego trūkumas, nesvarbu, ar jis susijęs su medicina, ar dėl nerimo, gali atmesti jūsų įprastą funkcionavimą dienos metu. Susikaupimas tampa sunkus, pradeda kenkti produktyvumas darbe ar mokykloje, dirglumas gali priversti jus linksmintis su šeima ir draugais, taip pat gali kilti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuoliai, rizika.

Kaip kažkas tokio paprasto, kaip miegas su pasvertomis antklodėmis, gali būti streso, nerimo, nemigos ir dar daugiau?

Turinys

1. Svorinė antklodė nuo nerimo ir nemigos: kaip tai veikia?
2. Pasvertų antklodžių privalumai
3. Kaip naudoti svertines antklodes
4. Kur gauti gerą pasvertą antklodę

Svorinė antklodė nuo nerimo ir nemigos: kaip tai veikia?

Gilaus slėgio prisilietimo stimuliacija (arba DPTS) yra terapijos rūšis, kuria gali pasinaudoti beveik visi.^[1]Panašiai kaip atliekant masažą, kūno spaudimas turi fizinių ir psichologinių pranašumų.

Pasak Temple Grandin, daktaras:^[du] Reklama

Gilus prisilietimas yra paviršiaus slėgio tipas, kuris daromas daugelio rūšių tvirtai prisilietus, laikant, glostant, glostant gyvūnus ar suvyniojus. Ergoterapeutai pastebėjo, kad labai lengvas prisilietimas įspėja nervų sistemą, tačiau gilus slėgis atpalaiduoja ir ramina.

Tradiciškai svertinės antklodės yra naudojamos kaip ergoterapijos dalis vaikams, patiriantiems jutimo sutrikimų, nerimo, streso ar su autizmu susijusių problemų.^[3]Karen Moore, OTR / L, ergoterapeutė Frankonijoje, N.H.^[4]

Psichiatrinėje priežiūroje svarmeninės antklodės yra viena iš galingiausių priemonių, padedanti nerimastingiems, nusiminusiems ir galbūt prarandantiems kontrolę žmonėms.

Svertinė antklodė lipa jūsų kūną tarsi šiltas apkabinimas

Svorio antklodės spaudimas padeda atsipalaiduoti nervų sistemai.^[5]Tai visiškai saugi ir veiksminga be narkotikų terapija miegui ir natūraliai atsipalaidavimui.

Psichiatrijos, traumų, geriatrijos ir vaikų ligoninių skyriuose naudojamos svertinės antklodės, kad nuramintų paciento nerimą ir skatintų gilų ir ramų miegą. Panašiai kaip kūdikio paguoda vata, svoris ir spaudimas suaugusiam žmogui suteikia komfortą ir palengvėjimą.Reklama

Spaudimas skatina nuotaiką keliančius hormonus

Švelniai spaudžiant kūną, jis skatina serotonino gamybą, o tai pakelia jūsų nuotaiką. Kai serotoninas natūraliai virsta melatoninu, jūsų kūnas imasi poilsio.

Svorinės antklodės paprastai sveriamos plastikinėmis polietileno granulėmis, kurios yra įsiūtos visoje antklode, kad svoris būtų tinkamai paskirstytas. Antklodės svoris veikia kaip gilaus prisilietimo terapija ir veikia visame kūne esančius gilaus slėgio prisilietimo receptorius.

Kai stimuliuojami šie receptoriai, kūnas atsipalaiduoja ir jaučiasi labiau pagrįstas ir saugus, o klinikiniai tyrimai rodo, kad suveikus giliems slėgio taškams, smegenys iš tikrųjų padidina serotonino gamybą.

Pasvertų antklodžių privalumai

Svorinės antklodės ypač efektyviai malšina nerimą. 2008 m. Tyrimas, paskelbtas „Psichikos sveikatos ergoterapija“, parodė, kad pasvertos antklodės pasiūlė saugų ir veiksmingą pacientų nerimo mažinimo gydymą. Šie rezultatai buvo patvirtinti 2012 m. Tyrime, paskelbtame Australazijos psichiatrijoje, kuris parodė, kad pasvertos antklodės sėkmingai sumažino nerimą ir matomus nerimo požymius.

Depresija, nerimas, agresija, OKS, PTSS ir dvipolis sutrikimas buvo siejamas su mažu serotonino kiekiu smegenyse, kuris, kaip pranešama, padeda svertinės antklodės. Be to, žmonės, kovojantys su depresija, manija, nerimu, traumomis ir paranoja ar išgyvenantys detoksikaciją, pranešė apie simptomų palengvėjimą.Reklama

Pranešama, kad pasvertos antklodės padėjo pacientams, kenčiantiems nuo daugybės įvairių ligų ir sutrikimų, pradedant autizmu, baigiant Tourette'o, Alzheimerio liga, cerebriniu paralyžiumi, neramių kojų sindromu ir netgi gali palengvinti menopauzės simptomus.

Kaip naudoti svertines antklodes

Antklodės svoris priklausys nuo jūsų dydžio ir asmeninių pageidavimų, tačiau įprastas suaugusiųjų svoris yra apie 15–30 svarų.Štai rekomendacija, kokia antklodė turėtų būti sunki skirtingiems žmonėms:^[6]

Kur gauti gerą pasvertą antklodę

Yra daugybė svetainių, kuriose galite įsigyti pasvertą antklodę tonomis pasirinktų audinių ir svorio.

Yra specialiai antklodžių parduotuvių, tokių kaip Stebuklinga antklodė , kurią sukūrė produkto kūrėjas Keithas Zivalichas Kalifornijoje, turinčios 36 cm pločio vaikiškas antklodes ir 42 cm skersmens suaugusiųjų antklodes.

Kitas geras variantas yra Antklodės su mozaika kuris parduoda tik medvilnines versijas.Reklama

Terapijos ir specialiųjų poreikių parduotuvės mėgsta Nacionaliniai autizmo ištekliai taip pat parduoda svertinį antklodę. „Amazon“, „Etsy“ ir „Ebay“ taip pat juos parduoda.

Arba galite net susikurti tokius:

Galite rasti įvairių dydžių, spalvų ir audinių svertinių antklodžių. Svorinės antklodės naudojimas yra paprastas pakeitimas, kuris gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir labai pakeisti jūsų gyvenimą. Pradėkite ieškoti (ar pasigaminti) jums labiausiai tinkančio!

Nuoroda