Jūsų „Lucid Dreaming“ nuotykiai gali prasidėti šią savaitę

Šviečiantis sapnavimas yra hibridinė sąmonės būsena. Tai sapno būsena, kai supranti, kad sapnuoji ir gali iš esmės padaryti viską, ką užburia tavo smegenys. Šioje pakilusioje būsenoje galima išgyventi savo drąsiausias fantazijas ar net atrakinti savo pasąmonę. Suvokti, kad sapnuojate organiškai, procesą nėra lengva pasiekti, tačiau atsipirkimas yra vertas pastangų.

1. Pradėkite svajonių žurnalą

Raktas norint tapti aiškiu yra svajonių prisiminimas ir nuoseklus mąstymas apie savo svajones. Vykdydami svajonių žurnalą, galite pasiekti abu šiuos dalykus. Svajonių žurnalas gali būti paprastas kaip spiralinis užrašų knygelė arba pritaikytas asmeniniams poreikiams, kaip žurnalas iš odos. Tikslas yra tas pats, nepaisant to.

Laikykite žurnalą ir rašiklį kažkur labai arti tos vietos, kur kiekvieną naktį miegate. Kai tik atsibundate, inicijuokite sapnų atšaukimą. Kuo greičiau užsirašykite viską, ką atsimenate apie savo svajones. Kuo daugiau detalių, tuo geriau! Be to, kad tai darytumėte kiekvieną kartą pabudę, iš tikrųjų perskaitykite savo žurnalo įrašus ir apmąstykite kiekvieną savo svajonę.Reklama

2. Atlikite tikrovės tikrinimai per dieną

Fizika paprastai tampa miglota sapnuose, neatmetant aiškių sapnų. Realybės patikrinimai padėk mums suvokti, ar sapnuojame. Pradėkite šį procesą naudodami paprastus tikrovės tikrinimus savo budriame gyvenime. Kelis kartus įjunkite ir išjunkite šviesos jungiklį, kai įeinate į kambarį. Tai darydami, sąmoningai įsidėmėkite ir mintyse atkreipkite dėmesį į tai, ką darote ir esate budrus. Suraskite keletą natūralių tikrovės tikrinimų, kurie, kai pagaliau suprantate savo svajonę, gali tai lengvai patvirtinti.

Mano asmeninė mėgstamiausia realybė patikrina, ar pažvelgęs į savo kojas atpažįstu, kad mane gruntas gravituoja. Kai sapnuoju aiškų sapną, galiu tai atskirti, nes lengvai sugebu pakibti kelis centimetrus nuo žemės. Atlikite bent dešimt realybės patikrinimų per dieną, jei norite greitai paaiškėti naktį.

3. Medituokite bent du kartus per dieną

Labai svarbu turėti aiškią galvą einant miegoti, ypač pirmą kartą bandant aiškiai svajoti. Meditacija yra tai, kas skatina sveiką mąstyseną. Psichinė gerovė turėtų būti prioritetas visiems, nes tai prasiskverbia į kitus gyvenimo kelius, įskaitant ir tai, kaip sapnuojate.Reklama

Medituokite vieną kartą bet kuriuo patogiu dienos metu ir vėl pusvalandį prieš miegą. Šis meditacijos metodas turėtų suteikti jums daug laiko, kad galėtumėte apmąstyti savo dieną ir susikaupti prieš savo aiškius svajingus nuotykius.

4. Vartokite papildus, kurie padeda aiškiai svajoti

Nors šis žingsnis nėra visiškai būtinas jūsų sėkmei, vartojant sapnus gerinančius papildus, jūsų miego lygis taip pat žinomas kaip greito akių judesio (REM) miegas. Tai miego būsena, kurioje greičiausiai sapnuojate. Kuo sveikiau esate, tuo sveikesni jūsų svajonių ciklai.

Pradėkite nuo to, kad kasdien vartojate multivitaminų ir papildomai įpilkite magnio, cholino ir žuvų taukų, kurie palaiko sveiką smegenų veiklą. Melatoninas taip pat yra natūrali ir veiksminga miego priemonė. Kaip visada, jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate kokių nors vaistų, prieš pradėdami vartoti naujus papildus, pasitarkite su gydytoju.Reklama

5. Mimemoninė šviesių sapnų indukcija (MILD)

Daugelis žmonių prisimena, kad kažkas liepė jiems „skaičiuoti avis“, kad uždarytų jūsų smegenis ir užmigtų. Nors atrodo, kad šiek tiek kvaila, šis požiūris iš tikrųjų veikia. Mnemoninė šviesių sapnų ar MILD indukcija yra procesas arba pasikartojimas.

MILD yra pratimas, kuris yra repetuojamas garsiai arba tyliai galvoje, prieš jums pereinant miegoti. Pakartokite tokią frazę, kokią sapnuosiu šį vakarą, ir aš suprasiu, kad svajoju vėl ir vėl, kol jūs nenutolstate. Būtinai sugalvokite savo mnemoninę frazę, susijusią su aukščiau esančia. Kuo daugiau galėsite susieti savo repeticiją, tuo ji bus galingesnė.

6. Praleiskite valandą ar daugiau per dieną tyrinėdami aiškius sapnus

Internete yra daug nemokamų šaltinių, susijusių su aiškiu sapnavimu. Skirkite mažiausiai valandą per dieną savišvietai šia tema. Valdykite savo svajones Tom Stafford yra išsami informacija ir įveskite savo kainos el. knygą su didžiuliu kiekiu aktualios informacijos. Tinklalapis „Lucid Dreaming“ pasaulis yra dar vienas puikus šaltinis.Reklama

Nepamirškite niekada nenusiminti, jei neturite aiškių svajonių taip greitai, kaip norėtumėte. Jei laikysitės visų šių gairių, yra didelė tikimybė, kad galėsite svajoti aiškiai, tačiau nėra jokios garantijos. Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, tuo daugiau atsidavimo ir pastangų tam skiriate, tuo didesnė tikimybė, kad per sapnus paaiškėsite.