Priklausomybė šiais laikais yra viena iš labiausiai paplitusių vidutinio žmogaus problemų, tačiau tik nedaugelis supranta, kad su ja kovoja, pripažįsta, kad turi kažko problemą, ir retai kas imasi veiksmų, norėdamas grįžti į savo vėžes ir kontroliuoti savo gyvenimą.

Amžiuje, kai daiktą perkate iš užsienio, užtenka vieno paspaudimo, o kalbėti su kitu žmogumi yra perbraukite dešinėn , naujų objektų ar patirties įsigijimas gali sukelti priklausomybę, kaip ir bet kas kitas.

Tai neturi būti tu. Galite sustabdyti savo papildymą „kitu dalyku“ nuo šiandien. Ir taip, visada bus šis kitas dalykas, jei nepriimsite sąmoningo sprendimo, kad susigrąžintumėte savo gyvenimą ir būtumėte atsakingas.

Taigi, pažiūrėkime, kokie žingsniai yra norint įveikti savo didžiausią silpnybę ir pagaliau gyventi laisvai ir laimingai:

1. Apibrėžkite, kur dabar esate savo gyvenime

Sėsk šiandien ar rytoj ir pradėk galvoti apie savo dabartinį gyvenimo būdą ir žmogų, kuriame esi šiame etape.

Tai gali atrodyti kaip lengvas pratimas, tačiau iš tikrųjų pripažinti tai, kuo nesi patenkintas savyje ir aplinkui, gali būti sunku.

Sąžiningumas ir dėmesingumas yra atspirties taškas suprantant priklausomybę ir galiausiai ne tik ją įveikiant, bet ir užtikrinant, kad daugiau niekada nebepriklausytum nuo nieko kito.

2. Nuspręskite, kad norite pasikeisti, ir aiškiai nurodykite, kodėl

Aiškios priežastys, kodėl norite ką nors padaryti dėl savo priklausomybės pobūdžio, padės jums daug padėti ateityje.

Priimtas sprendimas turėtų būti priimtas neleidžiant, kad išoriniai veiksniai jį paveiktų. Tai tik tu ir tavo protas ir siela ir norite juos išlaisvinti.Reklama

„Kodėl“ slypi jūsų noras susidoroti su priklausomybe, gali būti daug ir įvairių - nuo galutinio tikslo, kurį visada turėjote, iki santykių su mylimu žmogumi gerinimo ar geresnės savęs versijos, kad galėtumėte susitikti su malonumu žmonių ir užmegzti gilesnius ryšius.

3. Išsikelkite realius tikslus

Dabar laikas trumpam grįžti į praeitį ir pagalvoti apie ankstesnius bandymus kovoti su kažko priklausomybe, nesvarbu, ar tai būtų blogas įprotis, persivalgymas, kitas žmogus, materialūs daiktai ar net kažkas tokio kenksmingo, kad jūsų gyvybei iškilo pavojus. .

Kokiais būdais bandėte? Kas jūsų aplinkoje padėjo jums pasikeisti ir kokie veiksniai tik dar labiau pablogino ką nors dėl to padaryti?

Užrašykite visa tai. Tada išsikelkite tikslesnius tikslus.

Norėsite pradėti nuo mažų dienų ir skirti šiai transformacijai laiko. Nenorite pervargti ir pasiduoti per anksti.

4. Būkite šalia

Svarbu praktikuoti dėmesingumą per visą procesą, kai sustabdoma priklausomybė nuo „kito dalyko“.

Taip yra todėl, kad pradėję nesąmoningai daryti dalykus, galite grįžti prie senų įpročių ir sukelti blogą elgesį ar psichinius modelius, kuriuos manėte įveikę.

Norėdami kovoti su priklausomybe, turėtumėte būk dėmesingas apie tai, kas vyksta aplinkui, bet ir galvoje, bet kurią dienos akimirką. Tokiu būdu jūs tvirtai pasakysite „ne“ neigiamoms mintims ir įtakoms, o vietoj to pasirinksite taiką ir pokyčius.

5. Optimizuokite savo aplinką

Jūsų aplinka gali padaryti jūsų misijos sėkmę ar sugadinti ją.Reklama

Pavyzdžiui, praleisdami laiką su žmonėmis, kurie elgiasi nesveikai, tikrai pasidarysite silpni pagundų akivaizdoje ir lengvai pasiduosite.

Jūs to nenorite. Vietoj to arba tiesiogiai pasakykite šiems žmonėms, kad bandote įveikti priklausomybę, ir nebegalite praleisti su jais tiek laiko, arba paprasčiausiai kurį laiką juos ignoruokite.

Norėdami gauti priešingą efektą, raskite tuos, kurie yra psichiškai stiprūs, kurie jus įkvepia, kurie jau kovojo su priklausomybe ir dabar gyvena laimingą, visavertį gyvenimą.

Vien tik pamatę sėkmingą jų pasveikimą, jūs išlaikysite viltį.

Be to, labiau tikėtina, kad imsitės veiksmų ir išliksite tvirti ir nuoseklūs būdami šalia jų.

Be to, grįžtamasis ryšys visada praverčia. Klauskite jų patarimo, klausykite jų padrąsinimo žodžių ir įsitikinkite, kad nekartojate jų klaidų.

6. Būk atskaitingas

Štai laikas įtraukti kitas asmuo jūsų kelionėje tai užtikrins, kad jūs visada elgiatės teisingai ir neparodote jokių priklausomybės požymių.

Tai gali būti tėvai, partneriai, draugai, patarėjai ar net kažkas, kurį samdote tokiam darbui.

Arba iš pradžių turite kasdienių skambučių, arba tiesiog nuolat palaikykite ryšį ir dalinkitės rezultatais, paprašykite palaikymo, kai jaučiate silpnumą ir pan.Reklama

7. Suprasti priklausomybę

Atlikite tyrimus ir net skaitykite apie priklausomybę, kas ją sukelia, kaip kiti ją įveikė (turint omenyje sėkmės istorijas žmonių, kurie šiuo metu jau išgyvena), ir kaip veikia protas, kai yra nuo kažko priklausomas (ir kita pagrindinė psichologija) principai).

Kažko suprasti yra pusė darbo.

8. Užsiimkite savimi

Jei turite per daug laiko ant rankų ir dažnai nuobodžiaujate, jūsų protas ilgainiui vėl ims mėgautis senais įpročiais. Taigi užsiimk kuo nors kitu ir įdomiu.

Pradėkite naują pomėgį. Išmokite naujų įgūdžių. Imkitės sporto. Pradėkite tyrinėti ir kurti internetines verslo idėjas.

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti savo laiku, kai nedirbate ar nedarote nieko kito. Būk produktyvus. Tai padidins ir jūsų savivertę, ir jūs jausitės gerai patys.

9. Pasiruoškite nesėkmei

Kitas naudingas dalykas, kurį reikia padaryti iš anksto, yra suplanuoti galimą dienos laiką ar kasdienio gyvenimo situacijas, dėl kurių galite padaryti tai, ko neturėtumėte daryti.

Užrašykite tai ir saugokitės jų.

10. Mėgaukitės gyvenimu be priklausomybės

Trumpam sustokite kiekvieną dieną, kad įvertintumėte aiškų protą, kurį dabar turite, pokyčius, kuriuos patiriate, kurie kiekvieną dieną stiprina jus, ir galimybes, kurios slypi, jei ir toliau einate teisingu keliu.

Tai paskatins tęsti ir padarys jus laimingesnį.Reklama

11. Išrašykite

Turėkite žurnalą. Užrašykite ten viską, kas susiję su priklausomybe, ar tai būtų vienas iš praeities, kurį norite visiškai įveikti, ar potencialus, kurį norite sustabdyti.

Pavyzdžiui, turėkite įprotį kiekvieną rytą uždėti rašiklį ant popieriaus ir pasakyti, kodėl šiandien išliksite stiprus. Tada sekite dalykus visą dieną. O vakare peržiūrėkite savo dieną, kaip sekėsi ir ką galite padaryti geriau sekančią dieną.

Grįždami prie senų žurnalų įrašų galėsite iš tikrųjų pamatyti ir pajusti savo pažangą, nes ten bus kiekvienas žingsnis.

12. Dažnai meskite sau iššūkį

Kodėl nepadarius žaidimo viso „nebėra priklausomybės“? Nustatykite mažus ir tikroviškus etapus, nurodykite kiekvienam terminą ir atlikite jį.

Tada gerai jauskis dėl savo pasiekimų, motyvuotas žengti dar toliau, taip pat apdovanok save kiekvieną kartą, kai pakelsi į kitą lygį.

Net jei iki šiol nebuvote nuo ko priklausomas, ateityje tai patirsite tiek pat, kiek ir kas kitas.

Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais patarimais, niekada neprarasite savo gyvenimo kontrolės ir tai yra tikras būdas judėti tik į priekį ir tobulinti save bei savo gyvenimo būdą.