Neretai tenka susidurti bent su savo gyvenimo etapu, kai jaučiamės apskritai neįkvėpti ir įstrigę dabartinėje situacijoje. Tiems, kurie dar tik artėja prie tokio pobūdžio etapo, tai gali priversti suabejoti kiekvienu judesiu, kurį atlikote prieš tai ir ar gyvenate norimą gyvenimą, ar ne.

Nors daugumai tai dažnai gali būti nerimo sukelta patirtis, tai iš tikrųjų yra ženklas, kad pasiekėte didelę savo gyvenimo kryžkelę. Jūs supratote, kad nesate patenkintas tuo, kaip yra, ir kad jūs labai norite pokyčių.

Nesuvokite šio jausmo kaip ženklo, kad nepadarėte jokios pažangos. Pakeiskite savo suvokimą, kad suprastumėte tai kaip augimo galimybę, kuri padės jums tapti norimu žmogumi, kad galėtumėte gyventi gyvenimą, kuriam norite vadovauti!

Tai sakant, lengva suvokti, kad jaučiatės įstrigę. Pakeisti yra sunkiausia.

Jei jaučiatės įstrigę ir neįkvėpti savo kasdienio gyvenimo ir jums reikia didelių pokyčių, pateikite 13 dalykų, kuriuos atliksite, kai jausitės neįkvėpti ir įstrigę ten, kur esate.

1. Pripažinkite savo dabartinę būseną

Raktas į priekį gyvenime yra pripažinti savo dabartinę situaciją. Nors visi patys galvojame, kad mūsų gyvenimas galėtų būti geresnis ir kad galėtume būti atsakingi už šiuos pokyčius, mes nelinkę pripažinti šių jausmų ir jiems sėdėti, o tai tik padeda mums sugrąžinti dabartinę būseną.

Norėdami patekti ten, kur norite būti, pirmiausia turite pripažinti, kur esate dabar, ir leisti sau visiškai išgyventi tą jausmą. Sąmoningumas gimdo veiksmą. Suvokdamas savo nepasitenkinimą savo gyvenimu, tu gali panaudoti tuos jausmus kaip motyvaciją patekti ten, kur nori būti.

Kai turėsite galimybę, atsisėskite 5 minutėms ir apmąstykite savo gyvenimą. Ne puikus jausmas, tiesa? Pasinaudokite tuo jausmu, kad pasinaudotumėte likusiais patarimais, išvardytais šiame straipsnyje!

2. Kreipkitės gilyn į save, kad ištrauktumėte savo viltis ir svajones

Jei jaučiatės įstrigę gyvenime, tai reiškia, kad jūsų gyvenime yra kažkas, ko šiuo metu esate nepatenkinti. Tačiau lieka klausimas: Koks tavo gyvenimas, kuriuo nesi patenkintas?

Vienas iš didžiausių veiksnių, lemiančių jūsų bendrą laimės trūkumą gyvenime, yra vilčių ir svajonių atsisakymas. Tam tikru gyvenimo momentu mes visi atsisakėme svajonių, kurias būdami jaunesni laikėme tiesomis. Tada mes apsisprendžiame dėl dalykų, kurių mes iš pradžių nenorėjome, o tai sukuria gyvenimą, kuris mums suteikia mažiau nei tikėjomės.

Gera žinia ta, kad yra niekada nevėlu siekti norimo gyvenimo .

Turėdamas tai omenyje, klausiu jūsų, kokių dalykų norėjote anksčiau, kai buvote jaunesnis? Ar norėjote būti dainininke? Ar visada įsivaizdavote save kaip kosmonautą ar keliautoją po pasaulį?

Kad ir kas tai būtų, užsirašykite. Niekada nevėlu paversti savo svajones realybe.

3. Nustatykite, kuriems jūsų gyvenimo aspektams reikia skirti didžiausią dėmesį

Dabar, kai peržengėme vilčių ir svajonių skiltį, atėjo laikas susitelkti ties tuo, ką galite padaryti šiuo metu.

Gyvenimas yra daug tvarkytinas ir, jei mes nesame nuolat orientuoti į kiekvieno savo gyvenimo aspekto palaikymą kasdien, svarbios mūsų gyvenimo dalys nuklysta į kelią.

Norėdami grįžti į savo vėžes, svarbu pažvelgti į kiekvieną savo gyvenimo aspektą, kad nustatytumėte, kur jūsų poreikiai yra tenkinami ir kurios jūsų gyvenimo dalys yra apleistos. Vienas puikus šaltinis, į kurį reikia atkreipti dėmesį, norint tai padaryti, yra Zig Ziglar gyvenimo ratas.^[1] Reklama

„Ziglaro gyvenimo rate“ jis gyvenimą suskirsto į septynias pagrindines dalis:

1. Psichinis
2. Dvasinis
3. Fizinis
4. Šeima
5. Finansinis
6. Asmeninis
7. Karjera

Tie, kurie sutelkia dėmesį ir palaiko pusiausvyrą kiekvienoje srityje, galės gyventi daug laimingesnį gyvenimą nei tie, kurie per daug dėmesio skiria vienai sričiai ir ignoruoja kitas.

Pažvelkite į kiekvieną rato atkarpą ir paklauskite savęs, kur aš neskiriu pakankamai dėmesio? Kurias sritis reikia tobulinti ir kuriose srityse man sekasi?

Kaip jau buvo minėta anksčiau straipsnyje, sąmoningumas skatina veikti. Žinojimas apie sritis, kuriose esate vangus, padės jums pataisyti savo gyvenimą.

4. Sukurkite pagrindinį savo poreikių planą

Ginkluotas turėdamas žinių apie tai, kur tau galėtų pasisekti geriau, atėjo laikas parengti pagrindinį savo poreikių planą.

Pradėkite sudarydami visų sričių, kurias nustatėte kaip subpar, sąrašą. Pavyzdžiui, jei nustatėte, kad praleidote nepakankamai laiko fiziniams ir finansiniams reikalams, pradėkite juos išvardindami ir atlikdami visus poreikius, patenkančius į šią kategoriją.

Tęskime aukščiau pateiktą pavyzdį ir įsivaizduokime, kad jūs tikrai atsiliekate fiziniame skyriuje. Galbūt kurį laiką nesilankėte sporto salėje, o lipimas laiptais atrodo neįmanomas žygdarbis. Galbūt jums kilo nepaaiškinamų simptomų, kurie turėjo įtakos jūsų sveikatai, tačiau nesikreipėte į gydytoją.

Nepriklausomai nuo to, kas nesulaukia dėmesio, atidžiai perskaitykite kiekvieną iš šių skyrių ir kiekviename iš jų išsiaiškinkite savo poreikius.

Kai pereisite kiekvieną skyrių ir pateiksite išsamų visų savo poreikių sąrašą, būsite pasirengę kitam skyriui.

5. Nurodykite šiuos poreikius ir paverskite juos tikslais

Galbūt turite poreikių sąrašą, tačiau, deja, to nepakanka, kad viskas būtų įmanoma.

Norėdami paversti poreikius veiksmais, turite paversti savo poreikius tikslais.

Kaip tai pasiekti?

Paprasta! Turite atsižvelgti į savo poreikius ir paversti juos labai konkretūs, tiksliai apibrėžti tikslai .

Pavyzdžiui, įsivaizduokime, kad vienas iš jūsų tikslų yra tapti tinkamesniu, kad galėtumėte labiau subalansuoti fiziniame skyriuje. Tai puiku! Tačiau tai nėra pakankamai apibrėžta, kad taptum tuo, kuo galėtum veikti.

Todėl turite patikslinti savo poreikį. Nesakykite tik to, kad norite būti tinkami. Tarkime, kad norite ką nors pasiekti, pavyzdžiui, tapti lieknu ar pagerinti bendrą raumenų apibrėžimą.

Nustatydami, ko jums reikia, ir paversdami jį konkrečiu, išmatuojamu tikslu, dabar turite kažką, ko galite siekti.Reklama

Išsiaiškinkite kiekvieną savo poreikį ir paverskite juos įgyvendinamais tikslais. Tada dukart peržiūrėkite savo sąrašą, kad sužinotumėte, ar galite toliau nurodyti savo tikslą kiekviename savo gyvenimo skyriuje.

Jei negalite jo paversti konkrečiu tikslu, tikriausiai to nenorite ir jums nereikia tiek, kiek iš pradžių tikėjote.

6. Paimkite savo tikslus ir sukurkite jiems nustatytą laiko juostą

Turėdami tikslingų tikslų, dabar turite ką nors, ką galite panaudoti, kad pakeistumėte savo gyvenimą į tą, kuriam norite vadovauti. Vienintelė problema yra tai, kada tiksliai sieksite šių tikslų.

Panašiai kaip konkretumo trūkumas gali sukelti neveikimą, tikslai be laiko juostų taip pat gali paskatinti jus sėdėti ir laukti tinkamo laiko, kad patektumėte iš taško A į tašką B.

Raktas norint tinkamai pasiekti savo tikslus yra nustatyti tikroviškus laiko planus . Pavyzdžiui, jūs negalėsite numesti 30 svarų per savaitę, o nustatę tokią laiko juostą, jūs ne tik nustatysite nesėkmę, bet ir atbaidysite bandyti iš viso.

Įsitikinkite, kad jūsų laiko juosta veikia jums palankiai. Užuot bandę numesti 30 svarų per savaitę, pabandykite nustatyti trijų mėnesių laiko juostą, kad pasiektumėte šį tikslą. Tai palengvins jūsų pažangos žemėlapį ir užtikrins, kad jums pasiseks, kol pasieksite savo terminą.

7. Suskirstykite savo tikslus mažais, pasiekiamais žingsneliais

Kitas naudingas patarimas, kuris priartins jus prie norimo gyvenimo, yra suskaidyti savo tikslus maži, pasiekiami žingsniai . Kadangi jūs jau turite konkrečius, išmatuojamus tikslus, tai jums bus lengva pasiekti.

Kai kurie tikslai gali atrodyti per dideli, kad juos būtų galima pasiekti, ir kai bandote įgyvendinti šiuos didelius tikslus ir pasiekti mažai rezultatų, gali būti lengva atsisakyti tikslo ir grįžti prie senų įpročių.

Tačiau kai turite mažų, pasiekiamų žingsnių, galite iš tikrųjų pamatyti savo pažangą, atlikdami šiuos mini tikslų etapus. Šis nedidelis atotrūkis jūsų tikslui padės sustiprinti pasitikėjimą savimi ir išlaikyti norimą kelią.

Norėdami pateikti jums pavyzdį, įsivaizduokime, kad norite kurti savo verslą. Užuot sudarę išsamų visko, ką reikia padaryti, sąrašą, tada bandant išspręsti viską vienu metu, sureguliuokite visus šiuos veiksmus lengvai atliekama tvarka ir atlikite po vieną žingsnį.

Šis metodas yra ne tik geresnis jūsų pasitikėjimui, bet ir paprastesnis, efektyvesnis būdas pasiekti savo tikslus.

8. Pasistenkite kiekvieną dieną siekti savo tikslų

Kai kurie tikslai yra ilgalaikiai ir jų negalima suskirstyti į žingsnius, kuriuos galima iš karto pasiekti arba kuriuos galima pasiekti kasdien. Kai taip nutinka, net jei norime pasiekti tikslą, jis linkęs eiti į užpakalinį degiklį, kai dirbate dėl kitų tikslų. Šie tikslai dažnai bus užmiršti, kol jums nebus priminta, kad nesate arčiau pažangos.

Net jei negalite savo tikslo paversti mažesniais tikslais, svarbu kiekvieną dieną stengtis siekti savo tikslų.

Nesvarbu, ar užsiimate veikla, kuri yra laisvai susijusi su jūsų tikslu ir geriau padės jums ją pasiekti, ar lėtai dirbate siekdami tarpinių tikslų, kuriuos pasiekti reikės šiek tiek laiko, patys kiekvieną dieną darykite ką nors, kad išlaikytumėte savo kelią.

Jei niekada nenustosite jo siekti, jis ir toliau išliks prioritetu, kol jis bus baigtas.

9. Laikykite žurnalą savo pažangai įvertinti

Jei kada nors dirbote siekdami tikslo, galbūt perėjote judesius, kad pasijustumėte taip, tarsi nepadarytumėte jokios realios pažangos, kai, tiesą sakant, tikrai turite.Reklama

Gali būti sunku nustatyti, kiek iš tikrųjų pasiekėte tikslo, jei neturite jokio būdo įvertinti tokį dalyką. Tokiais atvejais gali būti naudinga turėti tokį įrankį kaip žurnalas.

Naudodamiesi žurnalu, galite užrašyti savo pagrindinį tikslą, savo tikslus ir šalia kiekvieno potikslio galite įdėti žymimuosius laukelius ar kitas užbaigimo skiltis. Atlikdami kiekvieną žingsnį savo tikslo link, galite juos pažymėti bet kokiu būdu, kad matytumėte save, plušantį per kiekvieną savo užduotį.

Dar geriau - galite užrašyti, ką tiksliai įvykdėte šalia kiekvieno savo tikslo, kaip tai privertė jus jaustis ir kiek nuveikėte per tą laikotarpį.

Jei kelionės metu kada nors nusiminsite, galite grįžti į savo žurnalą, kad pamatytumėte, kiek paprogramių esate pažymėję ir kiek jau pasiekėte.

Jei nesate žurnalų mėgėjas, visada galite naudoti kitas laikmenas, kurios padeda pasiekti tą patį efektą, pavyzdžiui, paprastus darbų sąrašus ar paprastą tuščią dokumentą kompiuteryje.

10. Nustatykite prevencines priemones, kurios užtikrintų jūsų motyvaciją visame procese

Motyvuoti save, kad viskas būtų atlikta, sąžiningai yra sunkiausia tikslų nustatymo ir pasiekimo dalis. Kad ir kaip labai norėtumėte kažko, niekada to negausite, jei neturite Vairavimas sekti, ką sakai, kad darysi.

Norėdami visiškai išvengti šios problemos ir užtikrinti kuo didesnę pažangą su minimaliomis nesėkmėmis, turėsite nustatyti prevencines priemones, kurios palaikytų jūsų motyvaciją, net jei nenorite daug nuveikti.

Viena iš tokių prevencinių priemonių galėtų būti savo tikslų paskelbimas internete, kad visi galėtų juos pamatyti, arba pasidalinti jais su artimais draugais ir šeima. Kodėl tai veikia? Atsakymas slypi viename žodyje: atskaitomybė.

Kai tu iškelsi savo tikslus ir atsisakysi jų įgyvendinti, gali būti nemalonu žinoti, kad visi, kuriems pasakojai apie savo planą ir tikslus, gali pamatyti, kad tau nepavyko atlikti savo misijos.

Pasakydamas kitiems, tai tave prisiima atsakomybę ir suteikia papildomų paskatų siekti užsibrėžto tikslo, kad nenuleistum aplinkinių žmonių, žinančių, ką bandai pasiekti.

Kitame spektro gale galite apdovanoti save už elgesį, padedantį sėkmingai įgyvendinti savo tikslus.

Viename straipsnyje, paskelbtame Amerikos psichologų asociacijos tinklalapyje, atlygiai buvo įvardyti kaip vienas geriausių motyvacinių metodų mokantis. Suteikdami atlygį už užduočių atlikimą, kurios padeda siekti galutinių tikslų, galite pradėti susieti pasiekimus su atlygiais ir persiūlyti save taip, kad susitelktumėte į savo tikslus ir darytumėte viską, kad šie tikslai būtų pasiekti.^[du]

Nors tai yra tik du sistemų pavyzdžiai, kuriuos galite naudoti norėdami išlaikyti savo motyvaciją gyvą ir degančią, pakaks visko, kas palaiko norą siekti gyvybės.

11. Raskite būdą, kaip patenkinti savo dabartinę situaciją

Jaustis neįkvėptas ir įstrigti dabartinėje situacijoje ne tik nuoroda, kad viskas turi pasikeisti . Tai taip pat rodo, kad reikia pradėti ieškoti gero situacijoje, kurioje jau esate.

Nors tikslų nustatymas yra svarbus norint judėti į priekį su savo gyvenimu, gaila pokyčių aspekto yra tai, kad tam reikia laiko. Tai reiškia, kad tie, kurie yra nelaimingi tokioje padėtyje, kokia yra, ketina likti nelaimingi, kol neįvyks pokyčiai.

Laimei, nereikia likti nelaimingam. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pakoreguoti savo mąstyseną ir rasti būdų, kaip padaryti savo dieną malonesnę. Mėgaukis daugiau tuo, kas tave daro laimingu, ir išsikvėpk laiku sau, kol sieki savo tikslų ir gyveni tokį gyvenimą, koks esi dabar.Reklama

Tai nebus lengva, bet jūs bent jau galėsite mėgautis važiavimu, kol pasieksite tikslą.

12. Užrašykite 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi kiekvienai dienai

Remiantis ankstesniu punktu, vienas iš tokių būdų padaryti dabartį malonesnę yra pradėti atrasti tai, už ką esi labiau dėkingas savo gyvenime.

Viename tyrime, kurį atliko dr. Michaelas E. McCulloughas iš Majamio universiteto ir dr. Robertas A. Emmonsas iš Kalifornijos universiteto (Davis), ištyrė dėkingumo padarinius, išskirdamas tyrimo dalyvius į tris skirtingas grupes.

Pirmajai grupei buvo liepta rašyti apie įvykius, vykusius per savaitę, už kuriuos jie buvo dėkingi, o antrajai ir trečiajai grupėms - rašyti apie dalykus, kurie juos erzino per savaitę, ir tai, kas nutiko per savaitę, ir kaip tai paveikė juos atitinkamai.

Po tyrimo pabaigos paaiškėjo, kad tie, kurie rašė apie įvykius, už kuriuos buvo dėkingi, optimistiškiau žiūrėjo į savo gyvenimą ir taip pat pasirinko geresnį gyvenimo pasirinkimą.^[3]

Nors tikrai galėtumėte laikytis šio modelio, taip pat galėtumėte padaryti ką nors paprasto, kaip užrašyti tris dalykai, už kuriuos esi dėkingas kiekvieną dieną, o tai yra populiarus metodas daugumai žmonių šiais laikais. Laikui bėgant, jūs pradėsite pastebėti pokyčius ir tai jums labai padės, kol sieksite pakeisti savo gyvenimą.

13. Ieškokite žmonių, su kuriais galėtumėte augti

Neigiamumas gimdo negatyvumą ir tai, su kuo pasirenkate pabūti, gali būti priežastis, kodėl jaučiatės neįkvėpti ir įstrigę.

Ar jūsų draugai apskritai yra nelaimingi ir perduoda jums tokį požiūrį? Ar jie siekia augimo ir pokyčių, ar skundžiasi, kur yra, ir tada nesiima reikiamų veiksmų, kad išugdytų norimus pokyčius?

Dar svarbiau, ar laikotės tokio elgesio?

Jei esate ar net nesate, ir bandote sukurti pokyčius šioje aplinkoje, jūs kovojate pralaimėtą mūšį.

Jums bus daug lengviau augti ir tobulėti, jei esate šalia žmonių, kurie bando padaryti tą patį ir skatina jus kelyje.

Nesijaudinkite, jei jūsų draugai blogai reaguoja, kai priimate sprendimą pakeisti savo gyvenimą. Tai greitai atskleis, kas visą laiką buvo už jus, ir tie, kurie nori jus nugalėti.

Paskutinės mintys

Jausmas neįkvėptas ir įstrigęs gali atgrasyti, tačiau tiesiog tai yra jausmas.

Pokyčiai prasideda nuo tavęs! Jei jaučiate, kad jums ko nors reikia jūsų gyvenime, pasinaudokite 13 aukščiau pateiktų patarimų, kad išsiveržtumėte iš narvo ir susikurtumėte gyvenimą, kurį esate įsimylėjęs.

Jei ieškote papildomų patarimų, kurie padėtų lengviau įgyvendinti šiuos patarimus, nedvejodami naršykite „Lifehack“ svetainės skyriuose „Produktyvumas, motyvacija ir psichologija“, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip veikia jūsų protas ir kaip galite efektyviau įgyvendinkite šiuos patarimus jums tinkamiausiu būdu!

Daugiau patarimų, kaip padidinti savo motyvaciją

• Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus
• Kas jus motyvuoja ir kaip visada išlikti motyvuotam
• Jaučiatės taip įstrigęs gyvenime, kad ketinate pasiduoti? Pagalba yra čia!

Panašus nuotraukų kreditas: Christopher Windus per unsplash.com Reklama

Nuoroda